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Dolor de espalda: como curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla para el dolor de espalda. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
¿Qué enfermedades pueden causar dolores musculares?
Aunque la mayoría de la personas que presentan dolores de espalda no sufre de ninguna enfermedad existen algunos problemas no tan frecuentes que pueden causar dolor muscular como el hipotiroidismo y la Insulina alta o resistencia a la insulina.
¿Cuál es el origen de los dolores de espalda?
Cuando el desayuno no tiene alimentos con proteínas el cuerpo se auto-devora o se desayuna sus propios músculos. Esta destrucción muscular es dolorosa especialmente en los músculos grandes: la espalda, la cintura, las piernas y los brazos.
A diferencia de los azúcares o Carbohidratos que se almacenan en el hígado y de la grasa que se almacena en el tejido graso de la barriga las proteínas no pueden ser almacenadas por el cuerpo. Los músculos son el tejido menos importante donde se puede encontrar gran cantidad de proteína. Lamentablemente las personas que no ingieren los 50 gr. de proteína indispensables en el desayuno necesitan obtener las proteínas de la destrucción de los músculos.
¿Qué hacer para curar los dolores de espalda?
Desayunar!
Alimentos que Disminuyen los Dolores de Espalda
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con estómago inflamadoIndispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínasAltísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasaAlto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimientoBajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínasAlto en carbohidratos |
¿Cuál es el pronóstico de los dolores de espalda?
Pocas enfermedades tienen resultados tan inmediatos. Muchos de mis pacientes sienten que los dolores musculares desaparecen solo en dos días una vez que empiezan el tratamiento. El pronóstico es excelente cuando se cumple el tratamiento adecuado
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Dr. Salomón es un honor saludarlo.Una de sus pacientes la Lic. GelsÃlica Montemarani ma habló de usted.Hoy buscando en internet lo localicé . Realmente le ruego me oriente,tengo 57 años,evidente sobrepeso y fuentes y permanentes dolores musculares,particularmente en la cervcal y la espalda. Ello me genera un malestar permenente. Ya antes de levantarme siento los dolores.
Necesito bajar de peso no sólo por estética sino por bienestar.
Mil gracias por su gentil atención
Miriam
28 de febrero de 2009
Eumelis,
Es un placer darte tan buena noticia: curar la fibromialgia al perfeccionar tu dieta con mis consejos es muy probablemente todo lo que necesitas para curarte de la fibromialgia.
En solo pocos dÃas vas a estar totalmente curado, cuéntame
Dr Salomon
Hola, he estado leyendo sobre la importancia de las proteinas y la relacion con el buen funcionamiento de la musculatura, me diagnosticaron fibromialgica y de verdad a veces mi situacion es bien precaria con los sintomas me gustaria que respondiera como pudiera mejorar!!!! he oido buenos comentarios de ni una dieta mas!!!!
Saludos y gracias!!!
hola, tengo 38 años de edad, de contextura delgada, y en mis buenos tiempos fui deportista, aerobics, multifuerza, tambien ejercicios de alto impacto, despues de una lesion en mi cadera, esto ocurrio haciendo ejercicios, guarde reposo por un tiempo, pero al comenzar con mi rutina, a los 3 dias el dolor era insoportable, tanto asi que no continue con los ejercicios de ninguna manera, ahora de hace un año y medio para aca el dolor se adueño de toda mi espalda, y me cervical, constantemente tengo dolores que ultimamente se agudizan, al punto de que no estoy durmiendo en las noches a causa del dolor, quiero vivir una vida normal, y estoy muy asustada, no se que hacer, por favor ayudenme
buenas tardes Dr. Salomon, le escribo para saludarle y darle las gracias por su ayuda. yo tengo 42 años tengo una menopausia prematura de hace 4 años he perdido calcio y ahora vivo con mucho doloren mi cintura mis piernas brazos y manos todo me duele para cargar cualquier cosa. tomo calcio eso es lo unico que mi ginecologo me dijo que tomara mido 1.47 y peso 46 kilos digame que puedo hacer? me siento mallll. muchas gracias y espero su respuesta. feliz tarde!!!!!
Edita,
ConfÃa en mi, tus dolores musculares y la fibromialgia que tienes desde hace tantos años se te van a curar en pocos dÃas al empezar a seguir el estilo de vida que te aconsejo incluyendo la merengada Ni Una Dieta Más.
AvÃsame en unos dÃas cómo te sientes
Seguimos en contacto por esta vÃa
Dr Salomon
estimado Dr. salomon felicitaciones por su exelente trabajo y que Dios lo bendigapor siempre. quiero pedirle un favor grande, ya que tambien sufro de fibriomialgia me diagnosticaron hace 5 años atras pero vengo sufriendo hace 9 años, despues de tratarme con tantos medicos especialistas (neurologos, traumatologos, medicina interna hasta psicologo) he tomado por buen tiempo lexotanil y triptanol, ya ahora no tomo mas drogas solamente para la hipertencion olmetec de 20ml. en las investigaciones me encuentran la prueba rematoidea normales, sin lupus no aguanto mas los dolores a nivel de cuyunturas de huesos muslos brazos, espalda, cadera, cabeza, no puedo caminar me siento cansada sin equilibrio en el cuerpo parasco una anciana de 80 años ahora tengo 51 año y peso 70kg, pero aun pesando 60kg el dolor es igul de migratorio o sera un problema que tuve al parir a los 38 y a los 40 (las dos por cesaria y mutilacion de trompas) habeses mestruo cada 2 veces al año. doctor porfavor ayudeme espero su consejo!.
hola Doctor,
mire desde hace mes y medio estoy tomando ROACUTAN y desde hace solo un par de semanas tengo dolores musculares y articulares en el lateral externo de las rodillas y en los aductores que me impiden practicamente jugar al futbol que es lo que mas me gusta hacer. Me gustaria saber si es posible algun método para reducir estos dolores sin dejar del tratamiento, y en caso contrario si perduraran los 6 meses de tratamiento o pueden irse solos.
Muchas gracias de antemano
MarÃa Romero,
Creo que con este artÃculo será suficiente para que entiendas como curarte de los dolores musculares y la fibromialgia
Cuenta conmigo
Dr Salomon
yo estoy empezando con la enfermedad y no aguanto los dolores en los brazos no hago dietas pero muchas veces no desayuno y quisiera curarme
Dr. Salomon. Yo tenia fibromialgia, desde el 2005, primero era una debilidad en las piernas que no podia estar de pie, luego como al año unos dolores fuertes en las piernas, llegue a usar silla de ruedas cuando tenia que andar mucho. Pero desde hace tiempo Dios me ha fortalecido, sali de la cama y casi no uso la silla de ruedas. Hace como un mes, ya Dios me sano y no tengo dolor en las piernas, pero tengo 2 calculos en el riñon izquierdo y me esta doliendo la espalda. Me parecio muy interesante su articulo sobre la fibromialgia, porque yo me fui a ver con un naturista y el me dijo que no debia comer huevos, ni carnes, mas que todo, vegetales, avenas y frutas. Que piensa ud. de eso? muchas gracias. Mila, de venezuela.Quiero decirle que al contrario de las personas que comentan en esta pagina yo tengo que aumentar. mido 1.58m y peso ahora 44 pero llegue a pesar como 35 kgs. Dios le bendiga.
Anónimo,
No te preocupes mucho por tu firomialgia. Siguiendo mis consejos tus dolores musculares van a mejorar en solo unos dÃas
Dr Salomon
Hola Dr. supuestamente dice el médico que sufro de fibromialgia, necesito que me ayude quiero tener una mejor calidad de vida, soy una mujer joven y con muchas responsabilidades; siento que a veces el cuerpo no me responde como quisiera
creo sufrir de fibromialgia ya que tengo dolores espasmodicos en los brasos y cuello y un dr. me diagnostico compresion radicular producto de un accidente transito tomo gambapentina ydiclofena potasico
perdon quize decir estreso
olvidaba comentarle tambien cuando me esreso siento el dolor de la pierna
hola, tengo 30 años y desde los 20 empeze a tener un dolor en la ingle derecha ahora ya es constante y desde hace años he ido perdiendo la flexibilidad, cada vez habro menos la pierna y ahora hast al caminar me da el dolor en la ingle, es como un tiron q al mismo tiempo me da desde la ingle hasta la planta del pie, y en mi pompi derecha y hace meses q cundo me da ese dolor me da una punzada mas o menos x donde esta mi ovario derecho, no se si todo esto se deba a un musculo, tendon o q? pero me preocupa pues incluso ya camino medio chueco pues inconsientemente trato de no mover la ingle. tambien hce años me dijeron q tenia desviacion lumbar no se si eso tambien me ocacione lo que tengo, porfa ayudeme y digame, q puedo hacer por lo menos para q no siga perdiendo el movimiento de mi ingle.
Maigualida,
Aún sin sobrepeso deberÃas tener el mismo estilo de vida sano que yo recomiendo incluyendo la merengada Ni UNa Dieta Más.
Es impresionante como en solo unos dÃas la fibromialgia (dolores musculares) van a desaparecer completamente para siempre
Inténtalo y avÃsame cómo te va
Dr Salomon
Estimado doctor: Felicitaciones por su excelente trabajo de divulgación. Me parecen muy interesantes todos sus artÃculos y siempre leo su blog.
Este es mi caso: Tengo 39 años y recientemente me diagnosticaron con fibromialgia (luego de 2 años de consultar distintos médicos -traumatólogos, fisioterapeutas, neurocirujanos, cirujano de columna, endocrinólogo, internistas, entre otros). Además de la fibromialgia, tengo una roto escoliosis compensada dorso-lumbal y un microadenoma hipofisiario productor de prolactina. Actualmente estoy en tratamiento con Dostinex (0,75 mg semanal) y Lyrica (300 mg al dia). No tengo sobrepeso, ni estoy gorda. Quisiera saber:
¿Qué tipo de dieta debo realizar para mejorar mi condición y aliviar los dolores musculares?, y ¿De qué manera puede ayudarme su merengada, cómo y cuánto debo tomar?. Muchas gracias por su respuesta.
ESTIMADO DOCTOR, TENGO DOLORES INTENSOS EN MIS DOS MANOS, Y POR EL TRABJO QUE REALIZO ESTOY 10 HORAS DE PIE TENGO DOLORES EN LA PLANTA DEL PIE DERECHO, ACTUALMENTE ESTOY EN MIAMI CUIDANDO NINOS Y NO VENDEN SU MERENGADA, AYUDEME, QUE PUEDO TOMAR PARA ALIVVIAR ESTOS DOLORES , ADEMAS ESTOY CON 10 KILOS DE SOBREPESO, AUNQUE NO ESTOY GORDA
GRACIAS DE ANTEMANO
Hola Dr. me diagnosticaron fibromialgia desde hace 7 años, siempre he tenido sobrepeso desde los 30 años ahora tengo 54, y tengo 37kg. de mas, porque me paso mucho tiempo en reposo ya que asi no provoco los dolores, y no quiero tomar medicamentos que los almen porque no quiero ser adicta. he comenzado con su Dieta, y deje las hormonas pero los bochornos no me dejan dormir, y eso aumenta los dolores musculares, ya que si no duermo no capto la serotonina, me deprimo y me entra ansiedad y mas dolor, se que es un circulo vicioso, ¿hay algun tratamirnto hormonal que no engorde?,
Siento mucho dolor en las extremidades superiores, en las manos, brazos y pies.. nunca en la espalda ni cintura, ni torax, ni parte cervical.. los dolores se acentuan sobre todo en la noche durmiendo entre la 1 y 4 de la madrugada, no dejandome dormir… actualmente el Medico me recomendo LIRICA de 150mg. una al capsula al acostarme solamente.. y gracias a Dios esto me ha permitido dormir…soy una persona que no deja de desayunar y no soy obesa.. y tomo precaucion de comer proteinas.. no padezco de ansiedad de dulces.. le agradezco me de sus recomendaciones ysu parecer, interpretacion del caso. y mis valores actuales.. estan dentro de los limites normales.. Gracias.. esperando una respuesta satisfactoria ….
Hola Dr fui a su consultorio hace ya dos años a acompañar a mi esposo q era el gordito, y casualmente conversando con usted la q resulto resistente a la insulina fui yo por un problema de fuerte acne q tenia en ese momento, segui con la dieta un buen tiempo y mejore bastante y con la ayuda de mi dermatologo, (tome roacutan)ahora no tengo problemas de acne pero tengo un problema q no se si esta relacionado con la R.I. no tengo ningun problema de peso pero soy un desastre con la comida me encanta el chocolate y la comida chatarra y como no soy gorda bueno uno se pasa….. el problema es q soy deportista full corro y me entreno a diario pero sobre todo juego tennis y tengo un problema grabe con mis multiples y seguidas lesiones musculares y articulares (ya me operaron la rodilla), es posible doctor q mis problemas musculares sea por la R.I. estoy desesperada el deporte es mi vida tengo 30 años y no quiero dejarlo pero me la paso lesionada y me estoy muriendo por el reposo en este momento tengo ya 5 semanas de reposo por un desgarre muscular, mi fisioterapeuta ya me estaba dando permiso para realizar mi deporte (tennis) y me volvi a lesionar y mis problemas de acne en la zona de la espallda esta de vuelta no tan grabe como antes gracias si pudiera ayudarme!!!
Dr. ojala me responda yo tomo 4 veces al dÃa sus merengadas y no pierdo peso, pero estoy tomando premarin de 0625 y provera de 5 diario yo no puedo dejar de tomar hormonas me vuelvo loca con los calores depresión e insonio he revisado todas las hormonas y todas dicen que aumentan de peso podrá usted recomendarme una que no aumente de peso le estaré eternamente agradecida su mejor fans ya que además de tomar la su merengadas la recomiendo a todas mis amigas.gracias y espero su repuesta con ansiedad.
Hola a Todos los asiduos de este magnÃfico Blog:
¡EXCELENTE NOTICIA!
Chicas corran a comprar su merengada. ¡¡¡¡¡Farmatodo bajó el precio de las merengadas a Bs. 59!!!!! Apúrense a comprarlas ya!!!!!!
Saludos,
Rosy