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Dolor de espalda: como curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla para el dolor de espalda. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
¿Qué enfermedades pueden causar dolores musculares?
Aunque la mayoría de la personas que presentan dolores de espalda no sufre de ninguna enfermedad existen algunos problemas no tan frecuentes que pueden causar dolor muscular como el hipotiroidismo y la Insulina alta o resistencia a la insulina.
¿Cuál es el origen de los dolores de espalda?
Cuando el desayuno no tiene alimentos con proteínas el cuerpo se auto-devora o se desayuna sus propios músculos. Esta destrucción muscular es dolorosa especialmente en los músculos grandes: la espalda, la cintura, las piernas y los brazos.
A diferencia de los azúcares o Carbohidratos que se almacenan en el hígado y de la grasa que se almacena en el tejido graso de la barriga las proteínas no pueden ser almacenadas por el cuerpo. Los músculos son el tejido menos importante donde se puede encontrar gran cantidad de proteína. Lamentablemente las personas que no ingieren los 50 gr. de proteína indispensables en el desayuno necesitan obtener las proteínas de la destrucción de los músculos.
¿Qué hacer para curar los dolores de espalda?
Desayunar!
Alimentos que Disminuyen los Dolores de Espalda
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con estómago inflamadoIndispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínasAltísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasaAlto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimientoBajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínasAlto en carbohidratos |
¿Cuál es el pronóstico de los dolores de espalda?
Pocas enfermedades tienen resultados tan inmediatos. Muchos de mis pacientes sienten que los dolores musculares desaparecen solo en dos días una vez que empiezan el tratamiento. El pronóstico es excelente cuando se cumple el tratamiento adecuado
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bueno le cuento,hace algun tiempo me han empazado unos dolores a las piernas cuando me ciento no puedo ni pararme me hice exámenes y me encontraron artritis en el brazo derecho no puedo tomar nada y los dolores son muy fuertes ademas la rodilla izquierda tengo un hueso corrido en las noches me despiertan unos dolores infernales a los huesos sobre todo en el lado izquierdo llego a llorar tengo mucho miedo ciento un cansancio muy grande de mi cabeza hasta mis pies.pienso que tengo cancer los examenes salieron bien pero las proteinas me salieron bajas y me mandaron urgente a un traumatologo me pueden ayudar me siento con mucho temor.
BUENAS TARDES DR, SUFRO DE DOLORES POR PROBLEMAS CON LA COLUMNA Y LA CERVICAL, PODRA UD RECOMENDARME ALGUN TRATAMIENTO ADICIONAL A ALGUNA DIETA .
SALUDOS……..
Dr.Salomon antes que nada gracias por colaborar con su granito de arena para que la gente se sienta mejor soy de origen mexicana y disculpe mi ignorancia pero no se que el la Merengada.y bueno yo enpece a tener dolores fuertes en manos y codos mi trabajo es house skype y me duele mucho el codo al levantar algo cual seria su opinion gracias de antemano
HOLA DR, ME DIAGNOSTICARON FIBROMIALGIA TENGO UNOS DOLORES INSOPORTABLES DE BRAZOS Y MANOS YA HE IDO CON MUCHOS MEDICOS Y CON HOMEOPATAS Y NO CEDE EL DOLOR AL CONTRARIO ES CADA DIA MAS FUERTE TENGO PROBLEMAS DIGESTIVOS Y ME CUESTA TRABAJO ORMIRME Y OTRA COSA TAMBIEN UN CANSANCIO QUE YA NO PUEDO CON EL YO PENSE QUE ERA FLOJERA PERO SIEMPRE YA NO PUEDO HE TOMADO TANTA MEDICINA QUE YA ME HICIERON AÑICOS EL ESTOMAGO Y NADIE NADIE ME CREE SIENTO QUE YA LOS FASTIDIE AYUDENME ESTOY DESESPERADA.
MARYTE (MEXICO)
Dr. Salomón,
Buenos días
Hace un par de días tengo un dolor muscular en toda la espalda que se me presento de repente, y que recuerde no he hecho esfuerzo físico que lo cause
¿Puedo seguir algún tratamiento casero antes de ir al médico?
¿A que especialidad médica debo acudir para su tratamiento?
Gracias de antemano
Lima – Peru
Hola Dr: Tengo 69 años y practico mucho golf y nado tambien casi todos los dias, por lo menos 1 hora seguida de nadar sin parar , pero tengo calambres en las pantorrillas que me molestan mucho.
Me diagnosticaron hipotiroidismo, tengo controlado el colesterol y la presion sanguinea.
No puedo bajar de peso mido 1.67 cm y peso 83 kilos.
No como grasas y como mucha verduras y frutas mas semillas de lino ,chia y girasol y salvado de avena.
Tampoco consumo azucar.
La vverdad es que muchas veces me cansa hacer tantos esfuerzos y no conseguir resultados.
Mis examenes del corazon me dan muy bien.
Desde muchisimas gracias espero su ayuda
salludo cordialmente
Delia
tengo un dolor en la espalda desde hace 2 días algunas personas me dicen q es un aire q agarre con un mal movimiento pero no creo q un aire dure tanto no me deja dormir cada vez q me acuesto o me agacho me da muy fuerte el dolor q me diría usted doctor
yo tengo un dolor en la espalda en el lado izquierdo y kiero curalmelo ya no aguanto mas todo lo que e bebido es pastilla y no se me quita responda plizz gracias
Dr. Mi consulta es la siguiente: Frecuentemente me aparecen muchos gases y un malestar interno en el lado izquiedo a la altura de la cadera, se me desaparece hasta que expulso todo el gas y solamente me queda la sensación incomoda como si estuvo presionando algo…tengo 60 años.
Buenas tardes Dr. es un gusto poder contactarme con ud, para contarle que padezco de un dolor intenso y perforamente en la mitad de mi columna, dolor que va hacia adentro al esternon, me duelen mucho los brazos y las manos, el dolor es insorportable, tengo hipertiroidismo, y tomo eutirox 15o. en realidad la calidad de mi vida es pesima. gracias.
Hola doctor, soy de un pueblito de Entre Ríos, Argentina hace tres semana comencé a trabajar el triple en mi trabajo y desde el fin de semana ultimo empecé con molestias con la espalda baja, (en mi trabajo debo agacharme constantemente y hombrear bolsas y trasladarla pasando obstáculos) ahora este dolor se traslada también asía mi cadera izquierda y cada vez que debó enderezarme me cuesta horrores y siento como la columna media se entumeciera. Tengo miedo que esto se agrave más.
me duele mucho la columna muchas personas dicen que es infeccion en los riñones el cual no se pero es a la altura de el tronco
Hola buenas tardes me siento desesperada empeze con dolor en el coxis no muy fuerte ahora me duele el hueso de la cadera del lado izquierdo y este dolor recorre todo mi lado izquierdo incluyendo brazo espalda pierna nalga es un dolor fuerte y todo el dia
he ido con una masajista profesional y me dice que basicamente mi dolor es tensional espero de su ayuda gracias!!!
DR, SALOMON, BUENAS TARDES, DE HACE BUEN TIEMPO SIENTO CASI SIEMPRE AL DEPERTAME DOLOR DE CINTURA, QUE SE PROLONGA AL CUELLO Y ESPALDA, HACE UN MES NO PODIA MOVER NI EL CUELLO , RIGIDEZ, DOLOR A NIVEL DEL CUELLO Y ESPALDA, ME SACARON UNA PLACA DE LA COLUMNA CERVICAL Y DIJERON QUE TENIA LAS VERTEBRAS CERVICALES DESVIADAA, ME RECETARON RELAJANTES , ANTIINFLAMATORIOS, Y COLLARIN MEJORE PERO NO DEL TODO, HE QUEDADO CON MIEDO, ME DESPIERTO CON ESE DOLOR DE CINTURA QUE VA PASANDO DURTANTE EL DIA. QUE PUEDO HACER? LAS CAMILLAS RELAJANTES ME PUEDEN AYUDAR? GRACIAS
Mi trabajo es fuerte soy tornero tengo mucho tiempo trabajando esa especialidad tengo fuertes dolores musculares en brazos , piernas , espalda no quiero dieta para rebajar tengo un peso acorde tomo mucho ibuprofeno que me recomienda para estos dolores gracias Hugo fuenmayor
A mi me duelen mucho las cervicales y lumbares, estoy cansada de tomar ibuprofeno, me han dicho que tomando vitamina b se mejora, es verdad? yque vitamina b?
gracias
María José
hola dr. mi pregunta es la siguiente. estoy sufriendo de mucho dolor muscular mas q todo en el hombro izq , cuello y part d la cabeza, me han hecho cantidad de estudios y no me encuentran nada. q podria ustd recomendar porfavor y gracias.
Juan Quiroz,
Ya llegaste al lugar correcto para recibir ayuda. Ahora cuentas conmigo.
Cuéntame más detalles del estilo de vida y alimentación de tu mamá.
Dr Salomon
Hola doctor, vivo en Perú, le escribo para consultarle por que mi mama esta muy mal, quiero saber como es que se puede curar el dolor de columna ya que a ella le duele mucho la columna pero el dolor le pasaba, ahora llego a un extremo de que no se podía mover por el dolor dice que le duele mucho, que siente como si su columna no soportara su peso, aunque no se si sera eso o si eso se complicara por su colesterol pero ami me preocupa, por favor que podría hacer esto me preocupa y quiero que se sane lo mas pronto posible no me gusta verla así. le agradecería un montón que nos ayudara.
Hola doctor, vivo en colombia, tengo 59 años, hace muchos años sufro de dolor de espalda, cronico, recien me hice un tratamiento alternativo y me sirvio solo unos dias, pero el dolor volvio, me duele tanto la espalda baja como media y alta, a veces con mas intecidad que otras, temo que sea fibromialgia, que me recomienda doctor. Mil gracias por su respuesta. Atte. Consuelo
doctor buenas tardes tengo 53 años desearia saber si tengo dos hernias discales en L4 y L5y hace 6 meses me realizaron dos bloqueos puedo hacer ejercicios en el multifuerza con peso o con el minimo? cuales puedo hacer si sera bueno pues lo q hago es caminar una hora minimo y luego hago estiramiento para sentirme mejor pero ahora tengo la opcion del multifuerza le agradezco su respuesta me despido muy atentamente dany
HOLA HACE UNOS DIAS QUE ANDO CON DOLORES CRE QUE SON MOSCULARES EN LAS MANOS EN LAS PIERNA Y EN TODA LA ESPALDA AGUNAS VECES ME A AGARADO ESTA UNA RARA SENSACIOEN EN EL PECHO Y SUELO TENER MUCHAS CONTRACTUR EN MIS HOMBROS POR ESTRES YA QUE SOY MAMA LA VERDAD QUE ESTO YA ES MUY MOLESTO PERO NO SE A QUE SE DEBE SI SERA LA SIRCULACION DE SANDRE ODOLOR DE HUESOS YO TENGO 32 AÑOS ESPERO ALGUNA RESPUESTA ATTE PAULA
Hola buenas tardes desde que tenia 10 años padesco de mucho dolor de espalda me acuesto y me levanto con dolor de espalda es inaguantable, cuando estaba pequeña me cai de un arbol de una altura como de 5mtrs desde ese momento no tengo vida. Sera doc a consecuencia de esa caida que sufro tanto de este dolor he visitado traumatologos me han realizado placas y todo parece estar bien que me recomienda usted doc ?
Para todas las personas que quieran los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!
Buen dia doc tengo 52 años y desde hace como 9 o 10 años empece a enfermarme pero a hoy en dia e ido a todos los medicos traumatologos, reumatologos internista y otros e tomado de todo, pero ya no aguanto mi salud es muy pobre tengo dolores fuertes a nivel de todo el cuerpo y se me hionchan las coyunturas, ayudame por fabor guieme e leido una gran parte de las preguntas que hacen aqui y me e visto reflejada en algunos de ellos de antemano GRTACIAS GUANARE-PORTUGUESA-VENEZUELA DIOS LO BENDIGA…