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Dolor de espalda: como curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla para el dolor de espalda. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
¿Qué enfermedades pueden causar dolores musculares?
Aunque la mayoría de la personas que presentan dolores de espalda no sufre de ninguna enfermedad existen algunos problemas no tan frecuentes que pueden causar dolor muscular como el hipotiroidismo y la Insulina alta o resistencia a la insulina.
¿Cuál es el origen de los dolores de espalda?
Cuando el desayuno no tiene alimentos con proteínas el cuerpo se auto-devora o se desayuna sus propios músculos. Esta destrucción muscular es dolorosa especialmente en los músculos grandes: la espalda, la cintura, las piernas y los brazos.
A diferencia de los azúcares o Carbohidratos que se almacenan en el hígado y de la grasa que se almacena en el tejido graso de la barriga las proteínas no pueden ser almacenadas por el cuerpo. Los músculos son el tejido menos importante donde se puede encontrar gran cantidad de proteína. Lamentablemente las personas que no ingieren los 50 gr. de proteína indispensables en el desayuno necesitan obtener las proteínas de la destrucción de los músculos.
¿Qué hacer para curar los dolores de espalda?
Desayunar!
Alimentos que Disminuyen los Dolores de Espalda
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con estómago inflamadoIndispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínasAltísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasaAlto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Bueno para el estreñimientoBajo en proteínas y con carbohidratos de bajo índice glicémico |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínasAlto en carbohidratos |
¿Cuál es el pronóstico de los dolores de espalda?
Pocas enfermedades tienen resultados tan inmediatos. Muchos de mis pacientes sienten que los dolores musculares desaparecen solo en dos días una vez que empiezan el tratamiento. El pronóstico es excelente cuando se cumple el tratamiento adecuado
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hola dr, ante todo un gran saludo y que siga tan bien como siempre. Le tengo este caso asesoreme , mi espoo esta haciendo ciclismo desde ha ce un año yha bajado 20 kgs . El necesita bajar 9 kilos para avanzar en el ciclismo de montaña. el mide 168 y pesa 80 . Se ha modificado toda la alimentacion en casa y se toma la merengada de Ud. todas las mañanas ,tenia cuando comenzo 84 y bajo 4 kgs en 2 meses, despues de eso no ha bajado mas(los siguientes 2 meses) y el corre todos los dias, refiere ademas muchos calambres en las piernas y brazos. Habra que mandarle a hacer algun estudio? gracias por su respuesta de antemano.
buenas noches dr salomon gracias le doy a dios por existir aunque todavia no he comenzado su plan de regimen alimenticio pero por los multiples comentarios que he leido se a lo que me refiero quisiera que me aclarase una duda al levantase uno tengo entendido que debe uno tomarse la merengada media hora despues y mi pregunta es,puedo luego hacer un cesayuno normal con los carbohidratos permitidos y digame donde puedo comprar su libro y sio ahi salen el plan de alimentacion
como esta doctor,le he escrito varias veces,tengo quince kilos de sobre peso y di aluz hace 5 meses, todavia amamanto y quisiera saber q puedo tomar q no le haga daño a mi bebe por la lactancia, por favor ayudeme.gracias de antemano.
Dr. rltimamente he sentido dolores aparentemente lumbares no concurrido al medico esperando que esto pase pronto pero no es asi que podria disminuir este dolor gracias.
Dr. mis dolores musculares son terribles, sobre todo a nivel de espalda de verdad que es insorportable, necesito saber como comenzar su dieta cuanto antes…
tengo 65 años y 15 kg de sobrepeso pero estoy esperando una protesis de cadera y duele mucho al caminar tengo una cifra de tiroide de 262 es correcto si puedo perder peso sin ejercicio gracias
Hola Dr. Salomón
Estaba viendo su tema… y pense que tenia que ver con algo que sufro ultimamente.
lo que pasa es que no he dormido muy temprano(me estoy desvelando mucho) (esa puede ser la razon)pero si estoy durmiendo las 8 horas necesarias
y al levantarme(me cuesta mucho) y me duele todo el cuerpo(planta de los pies, rodillas, espalda, cabeza)
Yo tengo miedo de que sea una enfermedad, y digo que es enfermedad por que pense que era flojera pero ya no es normal esto que siento.
Me despido.. Bye y Muchas Gracias
hola doctor, que excelente tema, recuerda que le comenté bajé 16 kg de peso?, anterior a eso habÃa tenido a mi bebe y a los tres meses de nacido me comenzaron dolores en todo el cuerpo y los médicos me dieron un pre diagnóstico de lupus, sin embargo, al hacerme todas las pruebas y verificar bien las manifestaciones fÃsicas nunca dieron con lo que lo producÃa, y su diagnóstico fué “enfermedad mixta del tejido conectivo”, me colocaron esteroides (calcort), anti depresivos (fluoxetina), calcio y analgésico (pranex LP), todo eso junto me fué engordando cada vez más y deprimiendo cada vez más, decidà suspender el tratamiento y comenzar a alimentarme bien no solo por las mañanas sino todo el dÃa, lo más sano y balanceado que pude, y después de estar tan grave en cama, sin poder llevarme las manos a a cabeza del dolor, poder cargar a mi bebe, usaba zapatos anatómicos de diabético, hoy dÃa puedo hasta usar zapatos de plataforma, y vivir mi vida completamente Normal y sin medicamentos, sinceramente pineso que lo que más enferma me tenÃa era la dependencia a los mismos, sin embargo, los dolores no han desaparecido del todo, sobre todo los dÃas de lluvia me duelen los codos y las manos y un poco las rodillas, será por lo que usted plantea en su artÃculo, o será que realmente si puedo tener alguna afección del tejido conectivo???hace un mes me hicieron los examenes de rutina de factos reumatoide, c3,c4,ana, velocidad de sediementación, etc. y todo salió bien, solo el factor reumatoideo positivo pero muy bajo según el dr. y la velocidad de sedimentación un poquito elevada también. Yo le comenté q estoy tomando unas pastillas anticonceptivas )trienor) y usted me recomendó dejarlas, será por ellas?
Muchas Gracias y Dios le retribuya su gran corazón, esta semana voy a probar sus ricas merengadas porque me dijeron que aquà en Maracaibo las venden en Farmatodo..
La verdad Dr. que no estoy haciendo ejercicios. Soy un poco floja para los ejercicios y es que no tengo tiempo ; tengo dos niños pequeños que atender….
Saludos y abrazos
Mary M.-*
hola doctor salomon le esacribo ya que tengo una gran preucupacion me da mucha ansiedad de comer en las tardes y no ayo como parar esta ansiedad espero que me ayude y me envie algunas recomendaciones
Buenos dias Dr. Salomon, me parecio muy interesante toda la informacion que usted nos ha brindado sobre este tema.
Yo desde hace aprox. 2 anos sufro de dolores en la cintura, pero solo en la manana , no me podia enderesar, y poco a poco al trancurrir el dia y estar en movimiento ,se me va quitando.Todos los dias yo camino 1hora y 30 min. , yo lo atribuia al peso no soy gorda pero si tengo unas libras de mas ahora estoy pesando 143 libras y cuando comenze su dieta estaba en 152 libras.
No se me ha quitado ese dolor ya no es como antes pero aun continua. Al levantarme me tomo una merengada de proteina no la de usted desgraciadamente ya que no la hay en Miami, pero trato de seguir sus recomendaciones, luego camino y despues me desayuno con proteinas ( claras de huevo, carnes, pollo ) lo que se me antoje esa manana, pero si confieso que estoy comiendo mucha carne, tiene algo que ver esto para que no se me quite por completo ese dolor?.
Espero su respuesta, lo admiro por todo ese esfuerzo que usted hace por las personas y de preocuparse por llevar sus conocimientos al mundo ya que muchas gentes leen lo que publica.
Gracias Dr. Salomon.
Buenos dÃas Dr Salomón, yo siento esos dolores musculares en los brazos, en las rodillas, manos y pies, pero eso empeze a sentirlo hace 3 meses, dspués que me operarón de HISTERECTOMÃA TOTAL. Porque anteriormente yo no sentÃa ningun dolor, tengo 4 semanas que comenze con NUDM. Estoy adelgazando muy lentamente. pero me levanto con esos dolores musculares, pense en realizarme un perfil de tiroides. tengo 50 años. mi médico no me recomendó ningún tipo de hormona. ya que me dijo al mes de estar operada que sà me sentÃa bien no era necesario tomar hormonas, ya que esos productos pueden desencadenar, trombosis etc. gracias por todos sus Blog.
Buenos dÃas Dr. Salomón, Cierto es ya me siento ufff.. super mejor ya he dejado unos gramos atras, no se cuentos porque aún no me pesado. Gracias por todo.
Buenos DÃas Dr., Tengo una duda sobre tomar la merengada casi inmediatamente despues de levantarse, yo trabajo y me levanto a las 4 a.m. para preparar el almuerzo tanto mio como de mi esposo para llevarnoslo al trabajo ya que no nos da tiempo de ir a comer en casa, no me gusta desayunar tan temprano asi que me tomo la merengada como a las 5:30 am, pero luego a eso de las 8 am, me da mucha hambre, ¿Puedo tomarla a esa hora con mi desayuno (pan integral, queso mozarella o ricota)? en que me afecta no tomar la merengada despues de levantarme?
Alerit,
Nunca me voy a dejar de impresionar como los dolores musculares es lo primero que se cura al empezar la dieta.
Como magia desde el primer dÃa, cierto?
Dr Salomon
Buenas tardes Dr. Salomón. he de comentarle que anteriormente sufria de calambres en la piernas, y siempre me ocurria en las mañanas al despertar y estirar mi cuerpo, pero desde que inicie el NUDM Zassss… deje de sentir esa molestia tan desagradable y dolorosa.
Dr. esos dolores sera una enfermedad grave??
eso q siento se lo he comentado a mi ginecologa, pero en los chequeos no me aparece nada, en junio me detectaron VPH de bajo riesgo y me lo trataron, me hicieron una crio, tendra eso relacion con esos dolores, realmente no son dolores, sino que siento como sensibilidad en esa area, no siempre me da, es de vez en cuando…..Gracias
Diana,
En realidad no muchas pacientes me habÃan contado que tenÃan dolor en los labios vaginales y en el clÃtoris.
No creo que esos dolores mejoren tomando más proteÃna ni con los batidos de proteÃna Ni Una Dieta Mas
Dr Salomon
Mary,
Los dolores musculares como el tuyo pueden mejorar al hacer ejercicio. Estas haciendo un poquito de ejercicio?
Dr Salomon
Dr. se me olvido decirle que ese dolor tambien lo siento, en mis genitales, es dicr, en los labios y en el clitoris, ahi tambien es falta de proteina?? atmbien pueden dolor en esos sitios por falta de proteina
Gracias!!
Ud. es un gran ser humano por ayudarnos
Buen Dia Dr.
Yo tambien estoy sufriendo de un dolor en el talon derecho de mi pie y lo he estado sufriendo desde que tuve mi 2do hijo (hace dos años) y ya tengo 1 mes y medio de tomar su merengada, pero ahora estoy notando que algunas veces me duele en la planta del pie el tendon que pasa por el centro de la planta del pie. No se que pasa Dr. expliqueme por favor?. Si es que tengo que ir a algun traumatologo?…. Saludos.
Gracias
Mary M.
Diana,
No creo que tu dolor sea por problemas circulatorios sino por falta de proteÃnas.
Solo con seguir mis recomendaciones será suficiente para que te sientas mejor.
No eres fastidiosa para nada
Dr Salomon
Dr. yo tengo dolores y no se la razón, por lo general me dan de vez en cuando, es extraño, por ejemplo ahora lo tengo en el talon del pie izquierdo y se me irradia hacia los gemelos, pero es un dolor extraño porque solo con rosarme ya me duele, sera problemas circulatorios??, el dolor no es siempre en el mismo lugar, a veces es la pierna, a veces en los pies, a veces en los brazos, pero es localizado, es decir, cuando es en la pierna es un lugar localizado no es en toda la pierna.
Sera que debo consumir mas proteinas, y que clase de medico debo visitar??
gracias!!
PD. Dr. no me ha respondido mi pregunta a parte de estos dolores tengo el problema de la cida del cabello, por los ovarios poliquisticos, como debo tomar el glucofage??
Gracias y disculpe que sea tan fastidiosa.
Q tenga buen dÃa
Drely,
A mi siempre me impresiona la rapidez de los resultados. Los dolores musculares se van inmediatamente
Me alegra que también te haya funcionado aún tomando Belara
Besos
Dr Salomon
Dr. buen dÃa.
Excelente tema, usted tiene toda la razón, yo sufro de dolores en la parte baja de las piernas y en los pies, siempre desayuno muy temprano pero hace una semana aprox. comencé con la merengada y uppsss sorpresa.. es verdad ya no tengo tanto dolor en mis piernas por la noche, me percate al leer el articulo, me hacia falta la proteÃna de la merengada… me imagino que no se me quitará del todo ya que tomo belara (es la que me mejor me va) pero creo que también es la causante de ese dolor.