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Dolor de cabeza: como curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos y contarme que sufre de ansiedad en las tardes por no desayunar mis primera pregunta fué:
- ¿sufres de dolores de cabeza?
Sufro de migrañas, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina pueden provocar dolores de cabeza y llevar a aumentar de peso. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina (Reductil), Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina. Mientras que la Metformina (Glucofage) puede ser beneficiosa.
¿Cuál es la causa del dolor de cabeza?
Estudios publicados la prestigiosa revista NEJM han determinado que la mayoría de las personas que sufren dolor de cabeza en forma crónica, tienen bajos niveles de serotonina por no desayunar.
¿Cómo puedo subir la Serotonina para curar los dolores de cabeza?
Al igual que para construir una pared se necesitan ladrillos, para fabricar Serotonina se necesita Triptófano. Mientras mayor sea la entrada de triptófano al cerebro menos dolores de cabeza van a ocurrir.
A pesar de que los medicamentos antidepresivos intentan aumentar la Serotonina esto solo ocurre en presencia de suficiente Triptófano y por eso frecuentemente los antidepresivos no funcionan.
Síntomas asociados a los niveles bajos de Serotonina
- dolores de espalda y cintura (fibromialgia)
- adicción a los carbohidratos
- depresión
- insomnio y apnea del sueño
- dolor de cabeza
- estreñimiento
- retención de líquidos
- grasa en el abdomen
Cantidad de triptófano en los alimentos
| Bueno para evitar los Dolores de Cabeza | Intermedio para evitar los Dolores de Cabeza | Malo para evitar los Dolores de Cabeza | |||
| Rico en Triptófano | g/100g | Intermedio en Triptófano | g/100g | Bajo en Triptófano | g/100g |
| Batidos de whey protein (Ni Una Dieta Más) | 4.1 | Queso | 0.9 | Cereales | 0 |
| Leche | 1.8 | Chocolate negro | 0.8 | Frutas | 0 |
| Claras de huevo | 1.6 | Pescado | 0.5 | Caramelos | 0 |
| Pavo, Pollo | 1.1 | Nueces | 0.4 | Arroz | 0 |
| Carne de res | 1.0 | Soya (batido Herbalife) | 0.3 | Refrescos, Gatorade (bebidas azucaradas) | 0 |
Consejos médicos para prevenir el dolor de cabeza
- No esperes más de 60 minutos para desayunar
- Consume alimentos ricos en proteína
- Evita consumir carbohidratos en exceso
Dr Salomon Jakubowicz
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nesecito estar en contacto permanente con ud ya que tengo todos los sintomas elevados al cuadrado estoy realmente mal nesecito de su asesoria por favor ayudeme tengo dolor de espalda migrañas insomnio o demasiadas ganas de dormir estoy con mi organismo descontrolado ayudeme porfavor agradesisa dennise
dr. he seguido todos son comentarios, sin embargo tomo un multivitaminico, que trae algo que se llama lycopene. esto es bueno o es malo para bajar de peso???
adicionalmente tengo tiempo estacionado en el mismo peso, ya nose que mas puedo hacer??? tomo cozzar 50mg para la hypertension, tiene algun efecto en la dieta???
todo lo pregunto en funcion de no dejar de adelgazar que ya son mas de 10kg, sin hacer ningun tipo de esfuerzo extra, sin anciedad y sin malestar.
sufro de migrañas cronicas todas las mañanas y me tomo como 6 parcel al dia para poder controlar. puedo hacer algo para mejorar eso???
NUNM es lo maximo, pero la de chocolate me da dolor de cabeza. es posible???
Eliana,
Algún día llegaré a Chile pero por ahora no soy tan conocido como en Venezuela.
Dr Salomon
Hola Doctor,
Quisiera saber donde puedo comprar sus productos en Chile, no he logrado dar con ninguna direccion o telefono.
Le agradecere me envie algun dato, ya que encuentro todos sus articulos muy interesantes, por lo que quiero bajar de peso.
Saludos,
Ely
Hola doctor, soy yo otra vez.
Disculpe mi insistencia pero sigo con mis dolores de cabeza sin motivo aparente. como ya le comente no tomo medicamentos ni anticonceptivos y el dolor se agrava con el sidrome premestrual pero me da muy frecuentemente, hace un año tome sus batidos de ni una dieta mas y baje 10 kg ahora peso 60kg,mido 1:65 y tengo 35 años,no sigo tomando los batidos porque me es dificil traerlos desde Estados Unidos vivo en ciudad Chihuahua Pais Mexico ojala pronto llegue hasta aca no me supe comunicar con usted pue no se la hora correcta de su pais y el mio ojala pueda responder y darme unos concejos gracias y felicidades por ser como es.
Teolinda,
Felicita a tus hijos por cuidar la salud de su mami.
No creo que será tan difícil adelgazar en tu caso porque tienes la salud como prioridad.
Puedes leer este artículo que te va a ayudar: Lista de Alimentos para Adelgazar
Dr Salomon
hola! disculpe la hora, pero es el momento en el que puedo sentarme un rato debido a que tengo un bb de 1 año, es primera vez que le escribo y me e quedado sorprendida con el tema del dolor de cabeza, porque pertenezco a ese % de personas que lo padecen. cuando no como me da dolores de cabeza, fui a un nutricionista y me dijo que tengo sobre peso, mido 1.58cm, peso 75kg ytengo 40.1% de grasa coporal, toda mi vida e sido gordita pero realmente necesito bajar de peso por mi salud. espero tomar en cuenta todos sus consejos y ponerlos en practica, tengo 2 hijos mas grande y siempre me quieren ayudar para hacer ejercicios porque ellos son deportistas y su mami la encargada de alimentarlos. necesito mucho de sus consejos y sobretodo de mi misma, tener voluntad y cumplir con mi objetivo. saludos y gracias.
Hola Doctor,es un gusto saber que existen personas como usted tan dispuestos a ayudar a los demas con nuestros problemas de salud y sobrepeso.
Le comento que ya tome por un tiempo los batidos de NUDM ya no tengo sobrepeso pero si aun un poco de barriga y dolores de cabeza muy frecuentes,no tomo medicamentos ni anticonceptivos solo paracetamol cuando me dan los dolores muy fuertes sobretodo con el sidrome premestrual,ahora no estoy tomando los batidos ya que soy de ciudad chihuahua mexico y me es dificil comprarlos en Estados Unidos.
Mido 1.65 cm y peso 60 kg tengo 35 años,estres,anciedad y muy a menudo padezco de alergias en la piel y ni los dermatologos saben que es,ojala pueda ayudarme y que pronto llegue NUDM a mexico saludos para usted y su fam. y mis felicitaciones.
Buenas Dias, mi consulta es por que en estos ultimos dias estoy sufriendo de dolores de cobeza muy fuertes, tambien he tenido insonio durante estos ultimos días. Quisiera también aprovechar la ocosion para comentarle lo de mihija tiene siete años y no para de comer tiene mucha ansiedad quiera que me de un consejo gracias
Dr, ultimamente sufro de dolores de cabeza tambien, y tengo un cansancio sin motivo aparente, tengo un sobre peso 20Kg. agradesco en lo que me pueda ayudar
Emilio,
Me hace feliz leer tu testimonio, eres muy generosos por compartirlo.
Me alegra saber que te ayudé tanto por esta vía a controlar tus dolores de cabeza.
Sigue contándome tus avances
Dr Salomon
Si señor yo casi nunca desayunaba y las migrañas eran continuas desde que segui su recomendación desayuno todos los días y pararon las migrañas desde luego utilizo los alimentos por usted recomendados considero que su ayuda es valiosa y poco vista pero los testimonios son hoy en día el unico instrumento de reconocimiento a un profesional de mucha valía como usted.
EMILIO BARRIGA
ECUADOR
Mirna,
Sospecho que te puedo ayudar a encontrar la causa de tus dolores de cabeza.
Actualmente desayunas?
Dr Salomon
buenas noches, doctor, me dirijo a usted para hacerle una consulta tengo una beba de 15 meses, y aun sigo amantando por lo tanto me abstengo de tomar medicamentos para adelgazar. o por lo menos para evitar q me den hambre. antes del embarazo ya tenia 8 kilos de mas y ahora despues de… tengo 10 mas en total son 18 kilos, me siento mal en todo aspecto, y por otro lado es q sufro de dolores de cabeza desde q era muy nina y se aumentan con el ciclo mestrual, usted podria ayudarme….?
Buen dia doctor, gracias por este articulo, esta muy interesante. Hoy tuve el placer de visitar la Heladeria en Maracaibo y tengo q confesar que me encanto la merengada de manzana-canela. Practico artes marciales especificamente kung fu unas 6 horas por semana, tengo 30 a#os y me siento muy bien con mi estilo de vida, sin embargo me pregunto si las merengadas de Ni Una Dieta Mas pueden ayudarme a tener una mejor condicion fisica y quizas perder unos 2 a 3 kilos que quisiera bajar y mantenerme en un peso de 48kgs? Saludos y una vez mas gracias por el articulo, mi madre y yo sufrimos de migra#as y en efecto veo mucho de nosotras reflejado en el articulo, tomare sus concejos y luego le comento como sale todo para nosotras.
Buenas tardes Doctor!
Mi nombre es Maria y quiero consultarle por infertilidad, no encontre en su blog material sobre el impacto de la alimentacion para la infertilidad en hombres y mujeres.
La verdad me interesaria mucho puesto que con mi pareja estamos buscando tener hijos.
Muchas gracias!
Espero su respuesta!
Dr. Salomón, buenos días, lo unico que le puedo decir es que no pierda la Fe ni en Dios ni en usted. mantengase positivo. mi consulta es por lo siguiente: yo desayuno pero tengo tres días sintiendo malestar en la mañana, realmente tengo tres noches durmiendo mal porque mi madre esta enferma, no sé si sera eso, en cuanto a la merengada, aun no he podido comprarla, le prometo que lo hare, espero ver resultados y le aviso, igual me haré unso examenes medicos y por aqui se los pasare.
Saludos a su hermosa familia, y que Dios le bendiga
Buenas tardes doctor, le envio nuevamente mi mensaje porque lo he enviado dos veces y aun no recibo respuesta… Quisiera saber su opinion acerca de mis valores.
T4 libre: 3,2 ng/dl
TSH ULTRA: 0,4 uIU/ml
Anticuerpos ANTITIROIDEOS: ANTI TPO: 107 IU/ml
ANTI TBG: 234, 4 IU/ml
Glicemia: 72 mg/dl
Glicemia Post: 84 mg/dl
Insulina Pre: 15,2 uI/ml
Insulina Post: 24,8 uI/ml (a los 120 min)
Prolactina: 22,6 ng/ml
Calcio: 9,2 mg/dl
Proteinas T: 6,8 g/dl
ECO TIROIDEO: Ambos lobulos tiroideos con aumento difuso del tamaño y de la ecogenicidad sugestivo de trastorno del tejido glandular “bocio difusoâ€.
Actualmente tengo 27 años y peso como 58 Kg. Mido aproximadamente 1,59 m… He tenido mucha variabilidad en mi peso. Casi toda mi vida habia sido gordita, incluso llegue a pesar cerca de los 18 años mas de 70 Kg. Luego sin mucho esfuerzo llegue a pesar alrededor de los 21 a 22 años 51 kg. Ahora me encuentro en que a veces bajo (cuando hago ejercicio cardio) y si lo dejo subo con facilidad. Actualmente me cuesta hacer ejercicio por una parte por el horario de trabajo y otra porque supongo que como consecuencia de mi salud, mi ritmo cadiaco se mantiene alrededor de las 125 pulsaciones por minuto normalmente y cuando hago ejercicio, al poco tiempo, me dan nauseas, me siento fatal y no aguanto… Soy venezolana, soy unainita que vive en el oriente del pais…
Que me puede aconsejar?
Estoy tomando su batido de chocolate tan pronto me levanto, para no desacelerar mi metabolismo mientras puedo desayunar como a las dos horas…
Y respecto a mi tratamiento tras los resultados transcritos en el mensaje anterior, solo me mandaron INDERAL de 40 mg cada 12 horas (investigando creo que para la taquicardia), me prohibieron comer azucar refinada, refrescos y dulces, un solo tipo de harina al dÃa, merendar a media mañana y media tarde con frutas o galletas integrales, y mas nada.
Gracias por la ayuda tan valiosa que de antemano se me va a brindar!
Mi querido doctor como estaaa? tenia tiempo sin escribir…le queria consultar algo…que opina usted de una dieta vegetariana? y de la proteina de soya texturizada? se puede seguir un estilo de vida vegetariano? o por lo menos ovolacteovegetariano? gracias 🙂 besitos al baby y saludos a su esposa karinaaaaaaaaaa!
Dr. Saludos!, mi esposa es asidua lectora de sus articulos y me recomendó este en particular sobre los dolores de cabeza, ya que desde hace un año padezco de fuertes migrañas que pocas veces ceden ante los analgesicos. Despues de todos los examenes pertinentes ya que todos salieron bien, le atribuyen este problema al stress, tambien he leido que algunos problemas del higado pueden desencadenar migrañas, realmente estoy desesperado, desde que leà su articulo consumo el batido de proteinas al menos 2 veces al dÃa, solo llevo 4 dÃas pero no he visto mejorÃa.. Incluso estoy tomando un complemento de 5-HTP para aumentar la serotonina. Mi pregunta es. Cuanto tiempo cree usted que tome que el alto consumo de proteinas comience a ayudarme con los dolores de cabeza y si cree usted que deberÃa hacer algo mas. Muchas gracias!
COMO SIEMPRE MUY INTERESANTE SUS ARTICULOS,TODO SERIA MUY DISTINTO SI TODOS LOS MEDICOS FUERAN COMO USTED .SALUDOS
Dr. usted como siempre tiene toda la razón, ahora entiendo porque desde que incluà el batido Ni Una Dieta Más en el desayuno, las migrañas horrendas (de las que no me quiero ni acordar!!!!) desaparecieron!
Dios lo bendiga por eso.
Estoy bajando de peso, Me siento bien y lo quiero compartir!!!!
Gracias Dr Salomón.
Hola doctor, como esta?
primera vez que le escribo… LE CUENTO QUE ESTOY INDIGNADA!
EN LA UNIVERSIDAD NO AYUDAN A MEJORAR EL ESTILO DE VIDA
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ VENDEN UNAS COSAS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
NO SE QUE COMER EN LA MERIENDA DE LA MAÑANA EN LA UNIVERSIDAD !
USTED QUE ME RECOMIENDA?
Hola Dr. Espero su respuesta por favor
josly Says:
Julio 3rd, 2009 at 11:34 pm
Hola Dr.
De gran ayuda su articulo
La ultima vez le comente que me habian suspendido el eutirox por 6 semanas para evaluar si realmente tengo Hipotiroidismo y me gustaria que usted me de su opinion de los resultados ya que Gracias a Ud. se esta evaluando nuevamente el Dx.
T4: 8.0
CAPTACION T3: 30.6
ITL: 8.2
T4 LIBRE: 1.23
T3 TOTAL: 131
TSH: 5.12
Mi FUR fue el 20/06/09 y estos examenes me los hice el 23/06/09
FSH: 8.4
LH: 3,7
INDICE LH/FSH: 0.4
ESTRADIOL: 58,6
Gracias por su ayuda
Como esta Dr. Salo??…………Dr. mi ginecologo despues de hacerme mi perfil hormonal me dijo q tengo la prolactina alta, y me mando a tomar, Dostinex, q tal es ese mediacamento?…
Saludos!!