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Dolor de cabeza: como curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos y contarme que sufre de ansiedad en las tardes por no desayunar mis primera pregunta fué:
- ¿sufres de dolores de cabeza?
Sufro de migrañas, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina pueden provocar dolores de cabeza y llevar a aumentar de peso. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina (Reductil), Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina. Mientras que la Metformina (Glucofage) puede ser beneficiosa.
¿Cuál es la causa del dolor de cabeza?
Estudios publicados la prestigiosa revista NEJM han determinado que la mayoría de las personas que sufren dolor de cabeza en forma crónica, tienen bajos niveles de serotonina por no desayunar.
¿Cómo puedo subir la Serotonina para curar los dolores de cabeza?
Al igual que para construir una pared se necesitan ladrillos, para fabricar Serotonina se necesita Triptófano. Mientras mayor sea la entrada de triptófano al cerebro menos dolores de cabeza van a ocurrir.
A pesar de que los medicamentos antidepresivos intentan aumentar la Serotonina esto solo ocurre en presencia de suficiente Triptófano y por eso frecuentemente los antidepresivos no funcionan.
Síntomas asociados a los niveles bajos de Serotonina
- dolores de espalda y cintura (fibromialgia)
- adicción a los carbohidratos
- depresión
- insomnio y apnea del sueño
- dolor de cabeza
- estreñimiento
- retención de líquidos
- grasa en el abdomen
Cantidad de triptófano en los alimentos
| Bueno para evitar los Dolores de Cabeza | Intermedio para evitar los Dolores de Cabeza | Malo para evitar los Dolores de Cabeza | |||
| Rico en Triptófano | g/100g | Intermedio en Triptófano | g/100g | Bajo en Triptófano | g/100g |
| Batidos de whey protein (Ni Una Dieta Más) | 4.1 | Queso | 0.9 | Cereales | 0 |
| Leche | 1.8 | Chocolate negro | 0.8 | Frutas | 0 |
| Claras de huevo | 1.6 | Pescado | 0.5 | Caramelos | 0 |
| Pavo, Pollo | 1.1 | Nueces | 0.4 | Arroz | 0 |
| Carne de res | 1.0 | Soya (batido Herbalife) | 0.3 | Refrescos, Gatorade (bebidas azucaradas) | 0 |
Consejos médicos para prevenir el dolor de cabeza
- No esperes más de 60 minutos para desayunar
- Consume alimentos ricos en proteína
- Evita consumir carbohidratos en exceso
Dr Salomon Jakubowicz
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Hola Doctor! yo aqui mejorando con el estilo de vida NUDM, ya he bajado 4 kg solo me faltan 6Kg, y nada de ataques de ansiedad y me siento mejor.
Lo único malo es mi es mi resistencia a la insulina (la repentina vellocidad en cara y en brazos, cabello muuuuy grasoso, mi horrible hongo en la uña de mi dedo gordo del pie), estoy siguiendo todos sus consejos para sanar completamente y rebajar todo lo que engordé repentinamente y lo mejor: no tener los horribles sÃntomas de la insulinoresistencia.
Una pregunta DR: El médico me mandó Glucofague Xr 750gr 2veces al dia, Un dermatólogo me recetó fluconazol 1 vez por semana por varios meses para el hongo de la uña del pie. Y Yo comencé a tomar por mi cuenta Sirbutramina para ayudarme a adelgazar porque me daba demasiada ansiedad sólo por los dulces (aún tomando el batido y siguiendo sus consejos). De hecho, me ha ayudado un montón porque el batido y la sirbutramina me han hecho adelgazar realmente, ya no me da nadita de ganas de comer algo dulce (yo creo que necesitaba esa ayudita extra). Pero no sé si es malo que tome fluconazol si estoy tomando Glucofague y Reductil, me pregunto si esa combinación será mala. Ya he ido a tantos médicos que no quiero ir a mas consultorios para preguntarle esto. Porfavor espero su respuesta ansiosamente porque me da un poco de temor.
Saludos a su linda familia y muuuuuuchas gracias por ayudarme a adelgazar con sus consejos, ya estoy viendo los resultados y me siento súper sin tanta ansiedad.
Dr. Estoy convencida de que la proteina es la clave de una buena dieta, he logrado bajar 23 kg con una dieta tradicional ( 1200 cal )…pero simplemente ya no me funciono mas…quisiera bajar 10kg. mas y no he podido; hago ejercicio 5 veces a la semana ( spining o aerobics y pesas ) y quizas cansada de todo esto, he descuidado un poco mi alimentacion.
Se que aqui en centroamerica ( El Salvador ) aun no se consiguen sus merengadas, pero quiero saber si puedo encontrar un substituto, que no se ale batido de herbalife, por que no “paso” la soya.
Sera tan amable de orientarme
DR.ESTOY DESESPERADA PORFAVOR CONTESTEME ES LA PRIMERA VEZ Q VISITO SU PAGINA,LA Q ME GUSTA PERO NECESITO ME ACONSEJE DR. ME GUSTARIA SABER SI PUEDO TOMAR LA MERENGENA NI UNA DIETA MAS ,YA QUE TOMO PREDNISONA,DICLOFENACO Y METROTEXATE 5 LOS FINES DE SEMANA, TIENE MAS DE 2 AÑOS QUE ME DIAGNOSTICARON ARTRITIS REUMATOIDE LA VERDAD ME INTERESA BAJAR DE PESO NO QUIERO SUFRI DE DOLORES EN RODILLAS HE SUBIDO 10 KILOS EL DR. ME BAJO LA DOSIS DE PREDNISONA A 2.5 GRMS. QUE PUEDO HACER PORFAVOR NECESITO DE SU CONSEJO TAMBIEN DONDE PUEDO COMPRARLA EN MEXICO ESPECIFICO EN PUEBLA O QUE HAGO YA LE ESCRIBI DOS VECES Y NO ME CONTESTA SE QUE ESTA MUY OCUPADO PERO,ESPERO ME AYUDE ACONSEJANDOME, GRACIAS.
Dr. le escribi dias atras para preguntarle donde puedo comprar sus batidas, yo vivo en Puerto Rico y por intenet no puedo comprarlas, me interesan, espero pronto su respuesta.
MI QUERIDO DOCTOR QUE OPORTUNO ES ESTA INFORMACION PARA MI!!! DESDE PEQUEÑA SUFRO DE DOLORES DE CABEZA, MI DIETA DESDE ENTONCES ERA MUY POBRE PORQUE TODO ME CAIA MAL. AHORA EN MI MADUREZ (37 AÑOS) ME DIAGNOSTICARON MEDIANTE UNA RESONANCIA MAGNETICA QUE SUFRI UNA SERIE DE MICRO INFARTOS QUE DAÑARON CELULAS EN MI CEREBRO Y MEDIANTE UN ELECTRO QUE INDICABA BAJA ANTIVIDAD EN PARTE DE MI CEREBRO, EL NEUROLOGO ME DIJO QUE SUFRIA DISRITMIA CEREBRAL. ME MANDO VARIOS MEDICAMENTOS: PARA LA CIRCULACION, PARA PROTECCION VASCULAR, UN OXIGENANTE Y CARBAMAZEPINA PARA CONTROLAR LAS ONDAS CEREBRALES. TENGO VARIOS MESES TOMANDOLOS PERO NO SIENTO GRAN MEJORIA. ME HE DADO CUENTA QUE SIGUIENDO SUS CONSEJOS NUTRICIONALES TOMANDO GLUCOFAGE, MIS DOLORES DE CABEZA HAN DISMINUIDO, HA AUMENTADO MI CONCENTRACION Y MEMORIA, ESTOY MAS TRANQUILA Y YA NO ME DEPRIMO.
QUISIERA DEJAR DE TOMAR CARBAMAZEPINA, SIENTO QUE ME PUEDE HACER DAÑO A LA LARGA, NUNCA HE SUFRIDO ATAQUES EPILEPTICOS, ES UNA DROGA QUE NO QUISIERA SEGUIR TOMANDO.
QUE ME RECOMIENDA MI QUERIDO DOCTOR, PUEDO DEJARLA Y AGREGAR A MI DIETA SUS BATIDOS.
Hola
Dr Salomon, excelente artÃculo, como todos los que escribe y comparte con todas (os), cuando empecé con este estilo de vida sano de NUDM, gracias a sus consejos eso fue una de las tantas cosas que noté, que no sentÃa dolor de cabeza, ni de articulaciones, mis uñas se fortalecen, etc…, antes no desayunaba y si lo hacÃa era poquito, ahora sigo todo al pie de la letra y todo cambio para mi bien y de las personas que les digo sigan estos consejos,graciasssssss por ayudarnos a tener calidad de vida
Bendiciones Dr, saludos a Karina Y besitos a Joshua.
Dr. me gusta tomarme 1 0 2 copitas de vino cuando como fuera los fines de semana, esta permitido si estoy siguiendo ndm y bajado de medidas en 15 dias. Ya una vez hice la dienta ndm y ba 10 Kg. en 4 meses pero al año aumente mas que debo hacer para mantenerme
Dr. estoy haciendo su regimen hace 2 semanas y bajado de peso, pero he notado que estoy sintiendo pequeños mareos tendrán algo que ver con la dieta.Gracias
COMO PUEDO CONSEGUIR LAS MERENGADAS EN URUGUAY, YA LO PREGUNTE MIL VECES, ME GUSTARIA DISTRIBUIRLAS, POR FAVOR QUE ALGUIEN ME CONTESTE XQ NO SE XQ SUSTITUIRLAS.
GRACIAS
Hola Dr. Salomón, tengo poco tiempo leyendo sus anuncios y la verdad me parecen extraordinarios. Justamente la semana pasada me diagnosticaron migraña (cefalea vascular) me mandaron muchos medicamentos y la verdad soy alergica a los fármacos analgésicos. Yo casi que no consumo azúcar y he venido tomando mucho café, estará influyendo esto en los dolores de cabeza que he tenido permanente.
Hola Dr, gracias por los consejos para el dolor de cabeza, yo sufro de migraña, el neurologo me indico una dieta bajo en grasa, meno citrico, poco chocolate y otras cosas y le aseguro que me he sentido muy bien tengo un par de años que han pasado esas crisis gracias a dios. Ahoora doctor mi problema es el asma ultimamente me han dados unas crisis que me preocupan, ahora el neumonologo me coloco SERETIDE inhalacion oral, AIRON 10mg. Usted me puede recomendar alguna diela para controlar el asma. Gracias.
mi peso es de 64 kls y mi estatura esde 150cm. deseo bajar de peso pero sin que mi piel quede flácida gracias por su gran ayuda
Dr yengo una consulta, ultimamente he estado muy cansada he tenido mucho trabajo y mucho estres, tuve hasta principio de gripe, continuo tomando mi merengada y comiendo sano… pero me pregunto que puedo tomar para mejorar mi concentración me he dado cuenta que se me estan olvidando cosas con mucha frecuencia y tengo que hacer un esfurzo por recordar, pense en tomar vitaminas pero no quiero que me provoquen hambre… si me puede recomendar un oxigenante o un multivitaminico que no me engorde porfa….
DR salomón que DIOS lo bendiga por sus correos tan hin portantes le estoy muy agradecida
Hola Dr.
La ultima vez le comente que me habian suspendido el eutirox por 6 semanas para evaluar si realmente tengo Hipotiroidismo y me gustaria que usted me de su opinion de los resultados ya que Gracias a Ud. se esta evaluando nuevamente el Dx.
T4: 8.0
CAPTACION T3: 30.6
ITL: 8.2
T4 LIBRE: 1.23
T3 TOTAL: 131
TSH: 5.12
Mi FUR fue el 20/06/09 y estos examenes me los hice el 23/06/09
FSH: 8.4
LH: 3,7
INDICE LH/FSH: 0.4
ESTRADIOL: 58,6
Gracias por su ayuda
Dr. Salo, una pregunta,
¿cuando se bajan más de 30kgs que pasa con toda esa piel que sobr¿ como se evita eso
¿la operán para eliminarla¿
Seguimos esperando las merengadas.
feliz domingo a usted, su linda familia y todos los seguidores del blog.
Patty
Excelente artÃculo Dr. yo sufro de dolores de cabeza tipo migraña y aunque trato de mantener una dieta sana no logro bagar de peso lo mas que he podido son 2 kilos….He leido en un articulo que publicó que los antidepresivos engordan, entonces creo que esa es la razon por la cual yo no logro bajar de peso, yo tomo amitriptilina todas las noches. Lo que si le puedo decir es que no aumento de peso y si acaso lo lllego hacer es 1 kilo ó 2 yo me imagino que es porque lo que ingiero trato de comer lo mas sano posible…. Yo soy de contextura delgada pero actualmente estoy pasada de peso mido 1,60 y peso 66 kg me gustaria bajar por lo menos 6 kg.
Excelente artÃculo Dr.! Como siempre. Actualmente estoy sufriendo de dolores de cabeza y ni idea de que la deficiencia de serotonina podÃa ser la causante, trataré de incluir aún más proteÃnas en el dÃa, aunq ya tengo casi dos meses con este estilo de vida y he bajado 7 kg.
Dr. Salomon,, muy bueno sus consejos y dietas, yo sufro de migraña,, y he seguido sus consejos y me siento mejor gracias a dios y a usted,, q dios lo bendiga… es excelente esta pagina… Monagas, Venezuela…
HOLA DR. TENGO UN TIEMPO LEYENDOLE Y SIGUIENDOLE DE CERCA. EN VARIAS OPORTUNIDADES LE HE SOLICITADO UNA CITA, PERO NADA, ME SIGUE CASTIGANDO CON LA ESPERA. AHORA ESTOY EN TRATAMIENTO POR UN SEVERO REFLUJO GASTRICO QUE ME HA OCASIONADO 2 HERNIAS HIATALES EN EL ESOFAGO, QUE TAMBIEN ME HA AFECTADO TODA LA GARGANTA AL PRODUCIRME QUEMADURAS FUERTES ASI COMO LESION EN LAS CUERDAS VOCALES GENERANDO PERDIDA DE VOZ. A CONSECUENCIA DE ESTO TANTO OTORRINO Y GASTROENTEROLOGO ME HAN ENVIADO A UN NUTRICIONISTA LA CUAL ME HA PUESTO UN REGIMEN DE COMIDA MUY TRADICIONAL, ESTRICTO, QUE ME GENERA MUCHA ANSIEDAD, LIMITACION POR DEMAS DE CARBOHIDRATOS Y DE PROTEINAS, ADEMAS LA RECOMENDACION DE ACTIVIDAD FISICA TENGO UN MES HACIENDOLO ME HE SENTIDO BIEN, EL REFLUJO CASI CONTROLADO, PERSISTEN LOS SINTOMAS EN LA GARGANTA Y LIMITACION EN LA VOZ. AH SE ME OLVIDABA DECIRLE QUE AL INICIO PESABA 87KGS, A UN MES HE BAJADO DE MEDIDAS, NO SE SI DE PESO, YA QUE LA CITA PARA CONTROL ES LA PROXIMA SEMANA. ME GUSTARIA IR A UNA CONSULTA CON UD, PIENSO QUE ME HARA BIEN.
ADELAIDA
Dr. Salomon:
Excelente articulo yo estaba tan equivocada desde niña estoy sufriendo de dolores de cabeza tipo migraña y yo decia que era cuando comia chocolate o cuando comia carnes muy aliñanadas…y es al contrario…desde que estoy con nudm me he sentido mejor y ya he bajado tres kilos en un mes…no he bajado mas porque he cometido algunos errores que ya estoy corrigiendo ademas comenzare con ejercicicios mañana con el favor de dios quiero estar bella para las vacaciones e ir a la playa con traje de baño de dos piezas esa es mi meta, y estoy segura la lograre
Superrrrrrrrr cada dÃa es mejor!!! Doc eres lo máximo
Saludos doctor, mientras mas se lee más se aprende. Yo que hoy estaba pensando en mis dolores de cabeza y un fuerte dolor de espalda que no se me quita, ya entiendo por que pues en estos dias he tenido gran ansiedad por dulces, muchos dulces, y en semanas anteriores estuve comiendo por fuera de mi casa y no le decia no a los refrescos. Resultado lo que siento hoy y todos estos dias es el alto consumo de refrescos, llegue a comer arroz y pare de contar ahora no aguanto los dolores de espalda y de cabeza. Ya por lo menos se que si tomo más merengada pues tendre una mejoria. Gracias doctor, dios le cuide su don y le de larga vida
Hola Doctor gusto en saludarlo tomare muy en cuenta su recomendacion me llego justo en el momento que estoy padeciendo de frecuentes dolores de cabeza y decaimiento en el cuerpo que siga bien besos a los niños. cuidese mire que usted vale oro.
Hola Doctor gusto en saludarlo tomare muy en cuenta su recomendacion me llego justo en el momento que estoy padeciendo de frecuentes dolores de cabeza y decaimiento en el cuerpo que siga bien besos a los niños. cuidese mire que usted vale oro.