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Dolor de cabeza: como curarse (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Llena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos y contarme que sufre de ansiedad en las tardes por no desayunar mis primera pregunta fué:
- ¿sufres de dolores de cabeza?
Sufro de migrañas, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina pueden provocar dolores de cabeza y llevar a aumentar de peso. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina (Reductil), Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina. Mientras que la Metformina (Glucofage) puede ser beneficiosa.
¿Cuál es la causa del dolor de cabeza?
Estudios publicados la prestigiosa revista NEJM han determinado que la mayoría de las personas que sufren dolor de cabeza en forma crónica, tienen bajos niveles de serotonina por no desayunar.
¿Cómo puedo subir la Serotonina para curar los dolores de cabeza?
Al igual que para construir una pared se necesitan ladrillos, para fabricar Serotonina se necesita Triptófano. Mientras mayor sea la entrada de triptófano al cerebro menos dolores de cabeza van a ocurrir.
A pesar de que los medicamentos antidepresivos intentan aumentar la Serotonina esto solo ocurre en presencia de suficiente Triptófano y por eso frecuentemente los antidepresivos no funcionan.
Síntomas asociados a los niveles bajos de Serotonina
- dolores de espalda y cintura (fibromialgia)
- adicción a los carbohidratos
- depresión
- insomnio y apnea del sueño
- dolor de cabeza
- estreñimiento
- retención de líquidos
- grasa en el abdomen
Cantidad de triptófano en los alimentos
| Bueno para evitar los Dolores de Cabeza | Intermedio para evitar los Dolores de Cabeza | Malo para evitar los Dolores de Cabeza | |||
| Rico en Triptófano | g/100g | Intermedio en Triptófano | g/100g | Bajo en Triptófano | g/100g |
| Batidos de whey protein (Ni Una Dieta Más) | 4.1 | Queso | 0.9 | Cereales | 0 |
| Leche | 1.8 | Chocolate negro | 0.8 | Frutas | 0 |
| Claras de huevo | 1.6 | Pescado | 0.5 | Caramelos | 0 |
| Pavo, Pollo | 1.1 | Nueces | 0.4 | Arroz | 0 |
| Carne de res | 1.0 | Soya (batido Herbalife) | 0.3 | Refrescos, Gatorade (bebidas azucaradas) | 0 |
Consejos médicos para prevenir el dolor de cabeza
- No esperes más de 60 minutos para desayunar
- Consume alimentos ricos en proteína
- Evita consumir carbohidratos en exceso
Dr Salomon Jakubowicz
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Hola doctor, soy yo otra vez pero me encuanta tus comentario a cerca del dolor de cabeza en realidad he ido a todos los medicos habido por haber pero hasta ahora me doy cuenta que el dolor de cabeza es por falta de aminoacido ya que a mi no me gusta casi la leche, la carne, el pescado la soya menos, ahora que leo esa informacion sobre la falta de comer proteinas, recuerdo que cuando era una niña en edad escolar una profesora me hizo tomar un vaso de leche de forma obligada desde entonces no habia vuelto a tomat leche no tengo la costumbre de tomar leche menos que la lactosa no la tolero, me broduce demasiados gases, y el pescado no me gusta, pero para los dolores de espalda el neuro, me recomendo vitamina B6, B12, B1 bueno de verdad me lo quita pero el dolor de cabeza nunca, solo cuando comsumo cafe bien negro con limon doctor en realidad no se que contiene esa combinaciòn pero por favor contesteme que puedo hacer tengo ganas de comenzar a tomarme su merengada pero quiero que me recomiendes si me puedo tomar la merengada, y algun medicamento para que me quite el apetito como el xenical o reductil por favor contestame a mi correo
Hola! es muy interesante saber acerca de esto, creo que he hecho lo correcto al registrarme en “Ni Una Dieta Más”.
Esa manera del estilo de vida, tan inadecuado para nuestra salud, la reconocà hace varios años. La Dra. Daniela le recomendó a mi cuñada un nuevo estilo para su alimentación, en el cual no le privaba de nada, sino que la distribución o consumo debÃa ser a ciertas y determinadas horas. Ese desayuno tan importante y tan opÃparo, satisface de una forma que esperas tus próximas comidas sin ansiedad. La doctora Daniela le decÃa que le llenarÃa de energÃa hasta terminar el dÃa, y que le evitarÃa el stress, el cual fue la razón de la consulta. Mi cuñada me lo hizo saber y me recomendó hacerlo también. Fue maravilloso. En un mes habÃa perdido 10 kilos, sin sufrir en lo más mÃnimo. Sin embargo, con el tiempo y los benditos cambios de rutina laboral, crisis económicas, también fui perdiendo la rutina de mi nuevo estilo. Volvà al pasado. El resultado fue patético. Y de nuevo vinieron las nuevas dietas, inventando, subiendo y bajando.
Hoy después de mucho tiempo he retomado este estilo, además de que (gracias a Dios) frecuento un gimnasio desde hace 5 años. A pesar de las faltas de voluntad y rupturas de estilos, no he llegado al horrible peso donde llegué (101 Kg con 1,67 de estatura). Desde hace un mes sigo las indicaciones de Jacubobicks y de mi entrenador, con más firmeza y alegrÃa. Me siento muy bien. Y no hay dolores de cabeza, ni sÃndromes premenstrual.
Mi apreciado Dr.Mil gracias por sus atÃculos tan interesantes, y que a todas las personas que tenemos sobrepeso nos ayudan tanto y nos proporciona ese estÃmulo que a mi parecer es lo mas importante.Esta comunicación que tenemos por este medio con Ud.y con su esposa, con sus exquisitas recetas,nos dan ánimo de comenzar y no decaer en este nuevo estilo de vida sana,sin dolores de cabeza,alegres para seguir con NUDM,¡¡Que delicia de marengadas! y las recetas ni le cuento,son exquisitas.Mil gracias e infinitas bendiciones para Ud y su flia.
que buen articulo doctor yo empece mi dieta pues siempre me dan dolores de cabezas ahora por su articulo puedo conseguir la solución a esos dolores de cabezas siga asi.. le deseo lo mejor..!!
Que buen artÃculo!!!! En mi experiencia he observado que cuando aumento el consumo de proteÃnas los dolores de cabeza tipo migraña premenstruales han desaparecido…Saludos
Hola Dr. nunca habia asociado mis dolores de cabeza (fuerte) y de espalda a lo aquà comentado por Ud, yo decia que era algo de columna, jajajaja el que sabe sabe. Le cuento que he tratado de comenzar con este estilo de vida pero se me dificulta, he comprado las merengadas de naranjas (super deliciosa) y chocolate (lo máximo); pero como creo que necesito ayuda de un médico, tendré pronto una cita con el Dr. Rafael Arciniegas… pero espero seguir contando con Ud
GRACIAS DOCTOR, padezco de dolores de cabeza desde que era niña y nadie ha dado con el remedio. Solo me han dicho que es un sÃntoma pre-menstrual. Realmente estoy harta de medicamentos que no me alivian totalmente. Un beso para su bebé y nuevamente muchas gracias por todos los consejos que nos da.
gracias por ese articulo de verdad lo voy a tomar en cuenta para mi dieta ya que constantemente sufro de dolores de cabeza. quisiera saber q alimentacion debo tener para bajar de peso ya que en estos momentos estoy en periodo de lactancia? gracias por todo
Hola doctor!!!!!!!!!!!!! Gracias por sus consejos
quisiera saber si cenar a las 5:30 de la tarde esta bien? ya que a las 6 de la tarde Hago ejercicio TAE BO CARDIO por internet y no como mas nada hasta que me lavanto (6am)
Dr. Salomón
IncreÃble que un aminoacido quiete el dolor de cabeza, estoy siguiendo sus consejos y llevo el estilo de vida de NUDM, aunque sin los batidos (por cierto digame para cuando os puedo tener) he bajado de 98 a 95.1 pero de medidas es impresionante, he visto como en tan poco tiempo se notan ya cambios en mi cuerpo sobre todo en el abdomen,y es cierto acaba de pasar mi perÃodo menstrual y me dolÃo la cabeza lo cual en mi muy raro, pero ahora ya se con que lo puedo eliminar
incluso a mi esposo le duele muy seguido y seguro que con estos consejos se los desapareceré para siempre
Un saludo y mi agradecimiento por compartir tan interesantes comentarios.
Usted ya es parte importante de mi vida
SE le quiere
SofÃa
DR.
AQUI ESTOY, BAJE 5 KILOS DE PESO SOLO SIGUIENDO SUS INDICACIONES, LAS DE SU LIBRO, LAS QUE LES DA A LAS DEMAS PACIENTES POR ESTE MEDIO, Y ESO SI LEYENDO Y RE-LEYENDO SUS BLOG RE-INTERESANTES Y ASI LA VOY PERFECCIONANDO CADA VEZ MAS.
LE CUENTO QUE EL 29/6 QUISE COMUNICARME CON USTED POR FACEBOOK Y ME CONTESTO UN DR. OSCAR ALBERTO GIL VELASQUEZ QUE NO SE QUIEN ES, SIGUIENDO SU MISMO LINEAMIENTO EN RELACION A NUDM.
BESO
ante todo reciba un caluroso beso y abrazo y que la luz divina lo ilumine hoy mañana y siempre… mi pregunta es como hago para adelgazar ya que como poco pero no veo el resultado que debo hacer mi peso es 86 el peso idel es de 55 ayudeme por favor espero pronta y positiva respuesta que dios lo colme de bendiciones para que continue cosechando frutos!!! gracias por existir
Hola Dr. Salomón, ayer fue mi cumple (31) la respuesta a mi consulta fue uno de los mejores regalos que recibÃ, mil gracias por ese detalle. Este artÃculo está bien interesante. En cuanto a su pregunta efectivamente tomo pastillas anticonceptivas (Ginera) desde hace 7 años, si tiene algún artÃculo que haya escrito sobre este contenido por favor recomiéndemelo. Por cierto la semana entrante tengo cita con la Dra. Daniela yo confió plenamente que ustedes me ayudaran a superar mis problemas de salud, también le comento que compré las merengadas (chocolate y vainilla) la verdad es que son muy ricas, creo que es buen momento par empezar un nuevo estilo de vida, me guiaré de sus recomendaciones y las de su esposa Karina para rebajar esos 5 Kg. que me sobran y sobre todo para eliminar la grasa acumulada en mi cadera. Gracias por su apoyo y muchas bendiciones para usted y su familia. 🙂
Me encanta!! Bendito triptofano!! Por estar muy apurada y corriendo de aca para alla, durante los ultimos dos dias no pude consumir suficientes proteinas durante el dia (si hice correctamente el desayuno) en la noche no solo me dolia mucho la cabeza sino que los dolores en la espalda, piernas y pantorrila eran muy fuertes, pude sentir como mi cuerpo se comia mis tan preciados musculos, y tambien recordar que antes sentia ese dolor a diario sobretodo en la noche. Con este estilo de vida esos dolores y calambres desaparecieron!
Muy buen articulo!!! Besosss!
para que me des mas concejos para adelgazar, porque me sineto deprimida, y a mi me paasa igual cuando no ceno o reduzco la comida me duele la cabeza, tambien aunado a la presion del trabajo
Buenos dias Dr. siempre he sufrido de migrañas, me he dado cuenta que por lo general el dolor de cabeza se presenta en horas de la tarde y cuando consumo muchoas cantidades de dulces o carbohidratos a uqe se debe esto?, contando que la mayoria del tiempo me siento deprimida y sin energias para hacer mis actividades…
Hola doctor soy adicta 100% al mani japones.. quisiera saber las ventajas y desventajas… gracias
Disciulpeeee Dr, ya vi su respuesta en el otro post!! Gracias por su tiempo!!!!! Q VIVA EL CHOCOLATE (sin azucar jajajaj) y los postres deliciosos q nos hace llegar!!!
Buenas Dr, llevo un estilo de vida sano (al estilo Ni una dieta mas jajaaj) sigo todos sus consejos, pero tengo una pregunta, Q tan buenos o malos son los medicamentos termogenicos?? (Hidrocycut, Sinedrine) estoy en el Gym y la gente lo comenta mucho..!!
hola dr. queria darle las gracias estoy agradecida por todo lo que he aprendido con sus concejos. han ido cambiando mi vida y esty tomando conciencia en la manera de comer.las merengadas riquisimas, Gracias dr. DIOS LE BENDIGA.
Hola Doctor.
Es la primera vez que escribo en este blog aunque leo todos sus artÃculos. Gracias por escribir este artÃculo sobre los dolores de cabeza, no sabÃa que se debÃan a bajos niveles de serotonina. Yo sufrÃa de dolor de cabeza crónico pero tengo tres meses llevando el estilo de vida de Ni una Dieta mas y no he tenido dolores de cabeza.
Le propongo otro tema para sus artÃculos: Sindrome premenstrual y ataques de ansiedad.
Saludos
Luisa,
Durante el embarazo los batidos Ni Una Dieta Más son aún más importantes para controlar los ataques de ansiedad.
Te recomiendo seguir un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más durante el embarazo.
Es recomendable que no aumentes casi nada de peso durante tu embarazo por tus 20 kilos de sobrepeso
Cuenta con mi ayuda
Dr Salomon
Myriam,
Gracias por pensar que soy un genio. Solo soy un médico que me gusta compartir mis conocimientos con ustedes porque se merecen mi ayuda.
Cuéntame más detalles de cómo has logrado bajar esos 5 kilos
Dr Salomon
Dr. estoy embarazada en el primer trimestre y tengo 20 kilos de sobrepeso, queria saber si puedo tomar los batidos por mi estado, tambien tengo resistencia a la insulina.
gracias por sus comentarios.
HOLA DOCTOR
MUY BUEN ARTICULO,COMO TODOS LOS ANTERIORES , LA VERDAD QUE USTED SI QUE ES UN GENIO,
NUNCA PENSE QUE LAS PROTEINAS ERAN TAN IMPORTANTES EN LA VIDA DEL SER HUMANO.
LE COMENTO QUE YA VOY 5 KILOS MENOS, ESTOY MUY CONTENTA.
BESOS PARA USTED Y SU FLIA.