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Que pedir en un restaurante (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Afortunadamente hoy en día muchos restaurantes ofrecen opciones saludables y algunos incluso tienen platos especiales para las dietas como Atkins, la dieta de los puntos, la dieta de la zona y Ni Una Dieta Más.
Comer en restaurantes es parte importante de la vida de casi todos y hacer dietas para bajar de peso no debe prohibirte que disfrutes de éste placer.
Así estés comiendo con tus amigas o en una cena romántica con tu pareja puedes seguir disfrutando de sabrosos platos ricos en proteínas y sin exceso de grasas ni carbohidratos. Solo con un poquito de previsión y planificación podrás disfrutar de alimentos buenos para tu estilo de vida sano.
Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudar a las dietas para bajar de peso mientras que gozas de los placeres culinarios.
- Utiliza aderezos como limón, aceite de oliva, pimienta, mostaza, esta dosis de vinagre de manzana.
- Ordena de primera, así evitarás sentir la tentación de pedir otro plato menos saludable que tu acompañante haya pedido
- Pregunta si tienen opciones bajas en grasa
- Pregunta por las ensaladas y pide una bien grande
- Pide los aderezos para las ensaladas separados en pequeños platitos para que tu tengas el control de cuánto aderezo quieres usar y en vez de echarlo encima abundantemente introduce tu tenedor en el platito y después llévalo para la ensalada.
- Pide carnes como pescados, pavo, pollo, a la plancha, asado o a la parrilla
- Como primer plato debes pedir sopas tipo caldo o cremas a base de vegetales
- Comparte tu comida con tu acompañante
- Pide que no traigan el pan a tu mesa
- Elige vegetales al vapor en vez de papa hervida
- Cuando sea posible disfruta comiendo en Restaurantes en el almuerzo en vez de la cena
- Disfruta de la comida concientemente y sin atragantarte por comer rápido. Siente el placer culinario, el sabor y la textura de la comida, aprecia la compañía con la que estás. Cuando comes lentamente, permites que tu cerebro tenga el tiempo que necesita para saber cuando haz comido suficiente.
- Cuando estés satisfecha dejar de comer. Pídele al mesonero que se lleve el plato de manera que no caer en la tentación de seguir comiendo mientras esperas por tus compañeros. Llévate la comida que sobra para tu casa en vez de comerla.
- Nunca visites los buffets “coma cuanto pueda” (all you can eat)
Dr Salomon Jakubowicz
Ni Una Dieta Más
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3 postres para diabéticos (con Nutella que no engorda)
Hola Dr. Salomón. Muy bueno el video desde Miami, e interesante. Será que los restaurantes venezolanos algún dÃa entran en la onda de comida sana? No hemos de negar que son poco que tienen este concepto, sin embargo, la mayoria de los venezolanos somos una cosa seria, hasta que no nos pasan las cosas, no reaccionamos. Seguiremos en contacto Dr. Saludos.
HOLA DOCTOR, YO FUI AL ENDOCRINO Y ME RECETO EL GLUCOFAGE POR EL HIPERINSULINISMO Y EL REPENTIL PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD.
TENGO 34 DIAS TOPMANDO EL REPENTIL Y SUS EFECTOS COMO LA SEQUEDAD BUCAL NO SE ME QUITA DE HECHO POR MOMENTOS ME SIENTO UN POCO ADORMECIDA LA LENGUA Y ESTO ME TIENE MUY NERVIOSA.
ESTO ES NORMAL?
YO LE PREGUNTE AL MEDICO Y ME DICE QUE ES NORMAL,PERO NO ESTOY MUY CONVENCIDA PORQUE DESPUES DE UN MES YA LOS EFECTOS DEBERIAN SER MENOS.
OBVIAMENTE YO SIGO TOMANDO LAS PASTILLAS PORQUE ME LAS RECETO UN MEDICO,DE NO SER ASI CREAME QUE NO LAS TOMARIA.
DOCTOR NECESITO QUE ME RESPONDA PORQUE ESTOY MUY ASUSTADA,TENGO MIEDO QUE ME PASE ALGO.
G R A C I A S E S P E R O S U R E S P U E S T A.
Lorena,
No te guÃes tanto por los exámenes de la insulina, para saber si tu insulina está mejorando debes analizar tus sÃntomas.
El medicamento para dormir Zolpidem engorda y puede aumentar tu apetito durante la noche, es muy probable que también empeore la insulina
Dr Salomon
Hola doctor Salomon, Karina, me encanta ese apoyo mutuo que se brindan, se nota el amor de ustedes, y me encanta lo compartan por este medio con todas nosotras.
Mis felicitaciones, que sea un amor eterno lleno de bendiciones.
Yadira
Hola Doctor, soy Lorena de Argentina y tengo hiperinsulinemia, comence a hacer ejercicios fisicos y dieta,estuve tomando metformina de 500 mm en el almuerzo y en la cena, y veo que en la nueva curva de insulina que me he realizado me han aumentado los valores, queria preguntarle si el stress y la ingesta de Zolpidem (hipnotico) puede ayudar que esto vaya en aumento..?
Por tal motivo mi doctora me ha recomendado incrementar el ejercicio fisico y la metformina a 850 mm en dos tomas.
Muy interesante el articulo y el video! En Uruguay todavia estamos un poco atrasados en este tema!
Es dificil encontrar ensaladas ricas en proteinas y verduras preparadas de formas sanas. En los lugares caros si se encuentran lo dificil es en los lugares de bajo y mediano precio, pero si uno pregunta y hace eco eso puede cambiar y hay que apostar a eso!
Saludos
doctor ya lei las indicaciones de la esponja ya entiendo! GraciAs!! Y sigo con mi paciencia doctor? No es fácil sin ver nada de resultados con tanto trabajo! Luego le pido paciencia también si my doc?
Bueno Doctor desayuno 2 rebanadas de pan integral con jamon de pollo y mozarella 3 lonjas de cada uno y una taza de cafe con leche descremada, endulzado con splenda, y media semana desayuno solo proteinas, huevos, atun sin ningun carbo. Los almuerzo pollo o carne a la plancha o al horno, ensalada de tomate cebolla repollo, sin zanahoria me dicen q engorda aunque veo q usted la recomienda, a veces coliflor y normalmente no ceno, solo me tomo la merengada. Cuando tengo ansiedad me como una lonja de jamón o queso. Y orbitrec casi a diario por 20 min. Que necesito corregir o que sugerencia adicional puede darme gracias.
pues doctor, todavia no desemos tener bebes, por que doctor, es posbile quedar embarazada si uso esta esponja?Doctor y cuanto se demorara mi proceso para empezar a bajar, aunque mi periodo es mas regular!
Muchas gracias y creame que usted me ayuda mucho al responderme, pues no deseo tener hijos ahora! y no he tenido!!!
Beatriz,
También el batido Ni Una Dieta Más de chocolate es mi preferido, es muy sabroso, cierto?.
EscrÃbeme todos los detalles por aquà para ayudarte.
Dr Salomon
Sandra,
Ese método anticonceptivo no tiene hormonas y por lo tanto no engorda.
Las esponjas anticonceptivas son menos efectivas para las mujeres que han tenido hijos y un poco menos efectivas que las pastillas anticonceptivas.
Cuándo quieres quedar embarazada?
Dr Salomon
Vero,
Tus deseos se cumplirán, cuenta con eso
Dr Salomon
si, si con videos!!!
Doctor buenas tardes! Que buen articulo y preciso para llevar a cabo cuando uno sale a comer a algun buen restaurante. Y doctor el video lo hace mejor, mas interesante!
Doctor perdon, pero nuevamente le escribo para que me de el mejor consejo!!!
Como le comente antes hemos encontrado un metodo anticonceptivo en esponja cuyo unico ingrediente es 1g Nonoxynol-9. Por favor doctor orienteme, este ingrediente consiste en hormonas, o puedo usarlo sin problema!
Doctor el comento que mi periodo ahora es mas regular, pero al comienzo me dan malestares terribles como dolor de pecho, dificultad para respirar, pero despues bien, me imagino es porque estare expulsando las hormonas que usaba con la ayuda de la medicina contra la resistencia a la insulina que usted me indico!!
Por favor indiqueme si estoy en lo correcto!
Dr Salo
Mañana tengo doble tanda de ejercicios primero Boot Camp y luego Spinning 🙂
Ni modo voy a preparar un pastel de espinacas, pero queda pendiente la cena romantica, Josh se queda en casa durmiendo y curandose de la gripe
Karina
Nena,
Perdóname, estoy saliendo a jugar basket. Vamos mañana con el bebé, te parece?
Salomon
Dr Salomon
Excelente artÃculo muy educativo!
Por cierto aprovecho para invitarlo a cenar fuera, tengo antojo de sashimi y atún tataki
Karina
Gracias por responderme Doctor. Le envio detalles por aca o al correo de donde me llegan los artÃculos? Apreciaria mucho su ayuda..ahorita me estoy tomando mi merengada de Chocolate…es mi favorita!!!
Claro Dr super genial, estuve leyendo sobre maltitol y dice que es obtenida del almidon. El almidon no es un carbohidrato?
Luz,
PÃdele a tu esposo de mi parte que intente apoyar tu estilo de vida sano en vez de sabotearte. El apoyo de la familia y especialmente la pareja hace una gran deiferencia.
Te felicito por aceptar salir a comer solo a restaurantes donde sabes que puedes comer sano
Yo si estoy orgulloso de ti
Dr Salomon
Beatriz,
Estoy seguro que seguirás adelgazando como todas mis pacientes. Puedes enviarme muchos detalles de tu estilo de vida para intentar corregirte
Cuenta conmigo y felicitaciones
Dr Salomon
Lucibel,
Me encanta que ta hayan gustado las entrevistas, te gustarÃa que los próximos artÃculos también tengan videos?
Dr Salomon
Me encanto las entrevista el articulo genial Dr vuelva a Venezuela pronto…..
Excelente articulo Dr. usted siempre pensando en todo..!! Le comento que llevo 2 meses siguiendo este estilo de vida y aunque he bajado mucho de medidas de peso muy poco solo unos 3 kilos en estos 2 meses lo cual me preocupa. Desayuno mi mereganda y full proteinas, hago diario 20 min de orbitrec, puede darme alguna recomendacion adicional….a veces cuando me peso me entra el desanimo….Gracias..
excelente articulo dr. como todo lo que usted escribe…mi esposo siempre trata de sabotearme mis dietas invitandome a comer pero ahora acepto solo donde yo se que puedo comer sano…Dr. tengo un pregunta esta dieta es parecida al metodo sawaya??? le comente a una amiga mi nuevo estilo de vida y me dijo que es igual al metodo sawaya que se come seis veces y se desayuna fulll