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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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y cales son las q tendre q comprar de sus merengadasque necesito
quiero tomar la merengada pero no se como tamarla x favor digame como me la tomo!!
hola dr. muy buenas tardes tengo desde hace un mes escribiendole pero no me ha contestado por favor espero respuesta soy de sonora mexico y necesito saber como iniciaremos mi dieta por este medio??’
Me gustaria empezar con su malteada pero veo que todavia no la venden en colombia….pero quisiera empezar a tomar metformina si no es peligrosa para mi salud….ya que consumo diane 35…
Buenas tardes Doc.
Hace ya tengo 26 anos y hasta los 23 mi peso no superaba los 48 a 49 kilos era flaquisima y me incomada…pero de un momento a otro, no se si por el cambio de cuidad donde residia empeze a comer mas de lo normal y por ende a super de peso de una manera fatal…ya que subi casi quince kilos…con una dieta balenceada…y consumiendo un suplemento alimenticio…logre vajar unos kilitos pero ese estado no se mantiene constante y en vez de bajar mas subo con mas facilida…estoy aburrida por que me da mucha ansiedad y consumo muchos dulces ….no se que hacer y como empezar esa dieta ..ya que tengo muy poca voluntad.
hola doctor…yo estoy presentando muchos bellos en mi cara desde los 14 añosy tengo 24,he subido mucho de mi peso que era lo normal 65 ahorita debo estar como los 75 o 80… empezado a desayunar bien,y a comer menos y sobre todo evitar los carbohidratos,Y A DEMÁS TENGO OVARIOS POLIQUISTICOS.actualmente estoy tomando las pastillas GLUCOFAGE y estoy haciendo ejercicios,me siento mucho mejor. pero el problema es que tomo las pastillas GLUCOFAGE la mitad de 1 tableta en la mañana,y otra por la noche,pero me arde mucho el estomago,la acidez es insoportable e igual que los gases,a veces dejo de tomarlas en un día y no siento esto…………. dígame por favor si lo que estoy haciendo esta bien,o como la debo tomar?
Buenas noches Doctor Salomon: recien inicie la toma de Ni una dieta mas y he observado que despues de la toma a la cena me da mucho sue#o. Es eso normal?
Buenos dias, he seguido sus consejos y en tres meses he bajado 14.8 kilos de masa grasa, 8.8 % de grasa corporal y aumentado 3.4 kilos de masa magra, solamente modificando mis habitos alimenticios y trotando 3km tres veces a la semana. Mi pregunta es la siguiente, podria tomarme la merengada al levantarme, ir a trotar y luego comer el resto del desayuno? ya que me siento muy pesado al ejercitar luego del desayunar.
Hola dr. esta semana comenze a tomar su merengada , pero tengo una inquietud , la merengada se puede tomar solamente en las mañana y en las noches , para rebajar mas rapido o hay que desayunar todo lo que usted indica. gracias.
HOLA DOCTOR, ACABO DE LEER UN ARTICULO SOBRE LOS EDULCORANTES Y DICEN QUE SON MUY DAÑINOS Y QUE CAUSAN INTOXICACION EN EL CUERPO, ESTOY MUY PREOCUPA YA QUE USO EQUAL, NO CONSUMO NADA DE REFRESCOS DIETETICOS, NI PRODUCTOS QUE CONTENGAN ASPARTAME PERO SI EL EQUAL CON MUCHA FRECUENCIA EN CAFE Y TE. ESTOY MUY PREOCUPADA Y LE AGRADECERIA SU PRONTA RESPUESTA A VER QUE OPINA DE ESTO, CONFIO EN USTED Y EN SU CRITERIO. MUCHAS GRACIAS!!!!
Hola doctor, tengo 15 kilos de sobrepeso y me gustaria tomar la merengada y seguir sus consejos en cuanto a la alimentación, pero estoy amamantando a mi bebe de nueve meses. Quisiera saber si puedo tomar la merengada estando amamantando? De antemano gracias y felicitaciones sinceras por su pagina, es muy buena.
la merengada, eso me tenia confundida, pero despues que lei su articulo me di cuenta que no era asi. Me gustaria si aparte de las merengadas tengo que tomar otros medicamentos necesito rebajar 20 kilos
gracias dios lo cuide. espero pronta respuesta
dr. como esta? recien acabo de ver su pagina me gusto mucho la dieta, tengo una amiga que desayunaba y cenaba sola la
Tengo 2 años y medio sin menstruación debido a un tratamiento de Quimio y Radio por un carcinoma en el ano. De ese tiempo para acá he subido algunos kilos y ahora me cuesta muchisimo bajarlos (antes de mi enfermedad bajaba muy rapido), mi abdomen y cintura han crecido, además estoy sufriendo de una APATIA terrible, sin contar con los calorones propios de mi estado he comenzado dietas, pero al ver qu es muy lento mi adelgazamiento, me desanimo. No se que dieta seguir, que me pueda ayudar Mido 1.69, peso 87 kilos y tengo 36 años. Espero pueda responderme y ayudarme. Gracias.
dr Salomon soy de Argentina,me parecen muy interesantes sus informes.Le comento mi caso para que me ayude:soy hipotiroidea,producto de una tiroiditis devHashimoto,esto hace que me resulte muy dificil adelgazar.En la Argentina el Glucofage se llama Diabesil,es lo mismo,se puede tomar si uno tiene la glucosa baja?como en mi caso pero con insulina alta?,estuve tomando Pro leptin de Pharmafit,es bueno,a mi no me hizo nada.Tambien he leido del Thyromine que es pra regular la tiroides ,puedo tomarlo.Estoy bastante angustiada por la gordura,por la ansiedad y por la tiroides,me puede ud ayudar?
hola dr buenas noches tengo 45años de edad. tengo mucha anciedad. quiero empezar una dieta con ud. que me recomienda? tengo mucha barrga.!
Betsabe,
Tienes síntomas de resistencia a la insulina?
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Dr Salomon
buenas noches doctor…. le escribo desde venezuela . y le deseo preguntar si puedo tomar el medicamento metformina. para bajar de peso.. ( no sufro de diabetes .. ) tengo unos kilitos mas q todo en mi abdomen y cintura .. ya comence con las merengadas y proteins en el desayudo. pero quiero saber si puedo ayudarme con este medicamento. espero su respuesta . gracias
Dr. ya he bajado 8 kilos quiero hacer ejercicios en mi casa ya q no puedo salir tengo un bebe de 9 meses me gustaria hacer cardio o otro tipo d ejercicios…… me nombraron una pag q usted dio para realizar ejercicios quisiera saber cual es…… muchas gracias por sus consejos
Buenas tardes Doc, Tengo 23 años, peso 76.3Kg y mido 1.58cm realmente tengo 18 kg de sobrepeso, esto ocurre desde que comence a tomar las pastillas anticonceptivas actualmente tomo minigynon 28, no deseo un embarazo pero estoy pensando en dejarlas usted que me recomienda??
Hola doctor, de verdad, primer vez que escribo en una de sus páginas. Estoy siguiendo sus consejos, pero tengo un duda que me confunde: Si se me pasa la hora después de levantarme para desayunar, qué hago?, qué puedo comer? Casi siempre me pasa… Ayúdeme en eso. Debo perder como 4 o 5 kilos.
Hola doctor, gracias por su tiempo y su gran apoyo, hace una semana comenze el estilo de vida ni una dieta mas, las merengadas son muy ricas, tengo 33 años, y quisiera mejorar mi salud y bajar unos 15 kilos que tengo de sobrepeso, mi problema es que tengo gastritis y a pesar de mejorar la alimentacion bastante, todos los dias me siento mal, tengo como si tuviera el estomago inlamado y me duele mucho la espalda, comenze a tomar la leche deslactosada, pero sigo igual, la verdad que eso me deprime un poco, tambien le quiero comentar que tomo yasmin desde hace como cinco años, y al leer sus articulos me preocupe un poco, desearia que me comentara que recomienda usted para control de embarazos, estoy tomando glafornil para mejorar un poco lo de las pastillas. mucho sabre agradecer su ayuda!!!
Dr. Salomon Dios lo bendiga grandemente gracias por toda la ayuda prestada. Como se sabe si entre los kilos q he perdido son de musculo o de peso… He perdido 25kilos en 6 meses, lo unico q hice fue desayunar como usted lo recomienda y hacer 30min en el Orbitreck todos los dias… Tengo 2 meses sin hacer ejercicios y comiendo normal, arepas, pan, mayonesa dulces, etc… Es decir no estoy haciendo ninguna dieta y me he mantenido en el peso, actualmente peso 75kg y mido 1.63cm tengo 2hijos y 28años mi ultima nina acaba de cumplir 1 año, mi meta es pesar 65kg, pero me dejo inquieta con lo de la perdida de musculos no quisiera volver aumentar de peso aunque no hago ninguna dieta que recomendacion puede hacerme… Gracias, Dios bendiga su hermoso hogar!
HOLA BUENAS NOCHES DR. QUIERO ADELGAZAR PERO SUFRO DE MUCHA ANSIEDAD DE COMER DULCES TOMO GLUCOFAJE DE 500 TRES VECES AL DIA , SOY HIPERTENSA TOMO AMLODIPINA 5 MG ME GUSTARIA SABER SI PUEDO TOMAR NUDM…..GRACIAS
hola doctor soy evelin mendoza tengo 21 año quiero perder peso pues tengo `problema de riñon y no puedo estar tan gorda lo mio es que me da mucha anciedad y no la se controlar por favor necesito de su ayuda para perder peso rapido