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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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Peter,
Me alegra haberte ayudado a encontrar el tratamiento correcto.
Dr Salomon
gracias dr.
desde ahora empezare a tomar desayuno todos los dias…sufro sobre peso y ahora entiendo porq no m daba hambre en las mañanas y en las tardee comia todo lo q veia… salludos y mmuchas gracias
bueno hola!! yo aun no comienzo una dieta pero he tratado. mi problema es que me cuesta muchisimo ir al baño y cuando trato de comenzar una dieta y comer bien me deprimo muchisimo cuando me peso y sigo pesando lo mismo porque no bajo nada!! que puedo hacer??? que consejo me dan!! de verdad que necesito bajar 12 kilos y nose como hacerlo!!! que debo hacer? me pueden ayudar? porfavor es urgente!!
Hola doctor, hoy por fin me decidi a escribirle ya q siento que estoy por entrar en una adiccion cosa con la q lucho mentalmente, tome desde hace un año Sibutramina por mi misma, mido 1,67 y pesaba para ese momento 65 kilos, pero me sentia gordita o mejor dicho rellenita, con el paso de los meses baje de peso y parecia modelo de revista me veia muy bien por fuera pero por dentro era un caos, deprimida totalmente, no dormia, el proceso fue tan fuerte que muchas personas pensaron que yo tenia anorexia ya q pesaba 55 a 57 kilos termine con un psiquiatra que me explico el efecto que traen los medicamentos, bueno trate de tener fuerza de voluntad y las deje pero luego me vi que engordaba y no m veo mal pero me siento gorda me peso todos los dias un dia peso 60 kilos en la mañana en la noche 63 kilos esto es una pesadilla total, quisiera verme como antes sin dañar mi estabilidad psiquica ya q hace 3 meses trate de tomar de nuevo el sibutran creyendo q con solo 1 mese no psaria nada y fue peor, me broto la piel de una manera tan brutal que mi dermatologo pense que tenia la enfermedad de Grover por el tipo de marca, doctor no quiero tomarlas de nuevo pero me tienta el hecho de bajar d epeso y verme delgada otra vez, me veo en el espejo y siento q voy a llorar, se q esto es algo muy loco, pero no soporto sentirme inflamda como globo.
Saludos, Dr. :
Recién me entero de su método aquí por internet. Antes de salir disparada para Waalmart a comprar las batidas me gustaría dejarle saber mi perfil por si tiene alguna recomendación específica para mí:
Soy mujer de 44 años
Jefa de familia
Hipertensa
Ansiosa
Mido 5 pies 5 pulgadas
Peso 165 libras
Tengo el vientre algo hinchado
Soy regular en mis deposiciones diarias
Hace mucho no practico deportes
Me encanta el arroz – Lo he reducido
Uso pan integral
Me gustan mucho las verduras y ensaladas y la Carne
Tomo diariamente para controlar la hipertensión:
2 dosis de Capoten 50mg
2 dosis de propranolol 20mg
1 dosis de hidroclorothiazide 25mg
También me preguntaba si el metformín será recomendable en mi caso, y si se consigue con o sin prescripción médica.
Lo que me pueda orientar, le estaré muy agradecida.
Cordialmente,
Lorelei.
Hola Doc, quiero saber cuando llega a Colombia su producto?
Hola doctor!
Quisiera su recomendación respecto a mi caso que debe ser el de muchos: trabajo de lunes a viernes y debo salir de casa lo mas rápido posible, el tiempo no me da para desayunar salvo una taza de leche sin lactosa con cocoa, llego a la oficina y como tengo hambre me compro un nectar de durazno y un sandwich triple o de pollo con mayonesa o un queque de naranja, almuerzo a la 1 y no ha pasado media hora de almorzar y ya tengo ganas de comer chocolates…me provoca comer todo lo que veo en la tienda. En la noche es parecido. Necesito ayuda! ¿qué debo tomar o comer en el desayuno? leo que deben ser proteínas pero específicamente qué? huevo, embutidos…? Que pena que todavía no vendan el merengado en Lima, Perú pero mientras eso qué debo comer, puede ayudarme?
Doctor,
Me parecen super interesantes los consejos que da para bajar de peso rapidamente.
Es posible que haciendo una dieta como la que indica, de comer 5 veces al dia, hacer deporte pero no en ayunas me ayude a bajar unos 6 u 8 kilos en 5 semanas? o es algo imposible?
Saludos
Angeles
Estoy maravillada con la cantidad de testimonios que he leido en su pg. le confieso que es 1era vez q entro en esta pagina y me parece EXCELENTE!!
Ya quiero correr a farmatodo y comprar uno de sus batidos! pero si me pudiera decir q contraindicacion puede tener estos batidos conmigo, ya q padezco de helicobacter pylory y soy muy delicada con los alimentos!
ademas, yo tengo demas un poco menos de 8 kilos…
Gracias x todo!
y FELICITACIONES!
Por favor vea mis fotos en facebook, es kimberlyn morgado azuaje , para que asi pueda verme y darme unos tips
Doctor me encantan sus consejos para llevar una vida sana, le deseo lo mejor…. Saludos Kim
que es una merengada?????
Hola Dr.Salomon,como esta? Tengo 13 años,en octubre 14,Quisiera bajar de peso,Y estoy consumiendo la merengada de su dieta, que acelera el metabolismo,tengo unos 11 días tomandola, y noto algunos cambios, me veo mas delgada pero no tanto como quisiera, podría decirme las medidas que debo consumir? se que son: un vaso en el desayuno y otro en el almuerzo,pero exactamente cuantos gramos debo tomar? o cucharas grandes o pequeñas?También quisiera saber en cuanto tiempo podria bajar 10 kilos…Muchas Gracias, espero su respuesta (: y le deseo mucho bienestar.
hola dr salomo tengo 14 años de edad y estoy pesando 70 kilos y mido 1.60
dr e hecho varias dietas pero no e rebajado nada
dr q dieta me recomendaria q sea apta para mi edad
espero su respuesta
graciasssss
buenas tardes, dr. tengo actualmente 29 años de edad, un peso de 86 kilos, y mido 1.58 cm, tengo 2 años de casada y no he logrado concebir, por lo que mi ginecologo me recomendo realizarme los examenes, al examinar el medico los examenes no encontró nada irregular por lo que me sugirio adelgazar por que quizas no estaba ovulando, por exceso de peso…. siempre fui una personas con algo de sobrepeso pero desde el 2005 a raiz de un año de tratamiento con anticonceptivos, engorde los 22 kilos que hoy me afectan, y si logro bajar 6 es una odisea. podria ayudarme?
Dr. Salomón. Tengo 2 años y medio sin menstruación debido a un tratamiento de Quimio y Radio por un carcinoma en el ano. De ese tiempo para acá he subido algunos kilos y ahora me cuesta muchisimo bajarlos (antes de mi enfermedad bajaba muy rapido), mi abdomen y cintura han crecido, además estoy sufriendo de una APATIA terrible, sin contar con los calorones propios de mi estado he comenzado dietas, pero al ver qu es muy lento mi adelgazamiento, me desanimo. No se que dieta seguir, que me pueda ayudar Mido 1.69, peso 87 kilos y tengo 36 años. Espero pueda responderme y ayudarme. Gracias.
Mella,
Te tengo buenas noticias:
Tu problema de ansiedad se debe a que tienes Cerebro de Gordo. Por favor revisa esto urgente: ¿Cómo controlar la ansiedad por comer?
Dr Salomon
Saludos Doctor.
A traves de Facebook he dado con usted. Mi argumento es el siguiente: dado al exceso de trabajo, no duermo lo suficiente, deje de asistir al gimnasio, como igual a cuando hacia ejercicios pero he introducido las harinas en mi dieta y de igual forma los dulces. Trato de tener control y la ansiedad tambien ataca en las noches – por todo lo cual he aumentado demasiado de peso.
Estoy en 190 libras – pesaba entre 130-140 libras. Que me recomienda para comenzar y poder controlar la ansiedad? – mi meta es adelgazar, bajar de peso?
Espero su respuesta. Gracias por su disponibilidad.
Hola Dr.Salomon, buenas noches:
Soy mujer de 44 años de edad, peso 78 kg, hipotiroidea controlada con eutirox y fui operada en mayo del 2009 y a partir de entonces he subido de peso y realmente me preocupa ya que siempre pesaba 72 kg ahora no se me detiene el peso voy en aumento. Decidi realizar una dieta de 3 dias y bajo entre 1 a 2 kg por semana me funciona bastante bien, pero al mes vuelvo a recuperar el peso perdido y quiero saber si tomando glucophage logre obtener buenos resultados.
Quiero saber que alimentos debo de comer y como combinarlos para que no me reboten.
Muchas gracias Dr. por último donde consigo las malteadas.
Le envio un afectuoso abrazo.
Atte. Consuelo
hola buen dia dr soy de merida venezuela tengo 15 kilo de mas y no e podido rebajarlos quiero rebajarlo rapido que debo hacer x favor
Leo lo del glucofage para adelgazar, le cuento mi caso, quisiera perder kilos, he estado de viaje por mucho tiempo en paises europeos y por supuesto la comida, los postres, los dulces y los vinos he ganado unos kilos; a parte de que temo que mi colesterol este aumento y mis niveles de azucar; Es seguro que tome glucofage, nunca he estado enferma y tengo 38 anos
Buenas Noches Doctor! He estado buscando el como baja de peso, me ha sido muy dificil yo pesaba hace mas de 3 años 74kg mido 1.70 y quede embarazada subi muchisimo de peso y no he podido bajar esos kilos! ya estoy desesperada!!! vi que a mucha gente le ha funcionado la metformina, pero no se si tomarla, ya que he probado muchas cosas para bajar de peso y no he tenido éxito, ojala usted pueda ayudarme…….gracias mil!
Hola Dr.salomon quisiera saber si se puede tomar sibutramina y a la vez sus merengadas.. gracias y felicitaciones por su trabajo….
hola dr. soy de bolivia tengo 23 años yo quisiera que me guie porfavor yo siempre fui gordo desde que naci hasta que un dia vi resultados en un amigo que tomaba una pastilla que le quitaba la ansiedad de comer y las pastillas funcionan bien lo reconosco yo empeze a ingerir esas pastillas que la hacen en la clinica urkupiña nose si sera conocida a nivel mundial yo pesaba 131 kg. logre bajar 36 kilos llege a pesar 95 kilos en tres meses luego fui dejandolo por que concientemente yo se que ingerir pastillas o algo quimico o parecido no son bueno para el organismo lo bueno fue que me acostumbre a la dieta cuando tomaba esas pastillas pero cuando me descuido dos semanas por ejemplo subo rapido de peso asi que sigo con dieta ahora peso 103 subi 8 kilos ahora sigo con dieta hago ejercicios hago pesas y mi gran duda doctor es como hago para adelgazar sin perder masa muscular por que no quiero bajar de peso perdiendo musculos mi esfuerzo en el gimnasio seria en vano porfavor doctor ayudeme espero su respuesta
saludos Dr
Leo lo del glucofage para adelgazar, le cuento mi caso, quisiera perder kilos, he estado de viaje por mucho tiempo en paises europeos y por supuesto la comida, los postres, los dulces y los vinos he ganado unos kilos; a parte de que temo que mi colesterol este aumento y mis niveles de azucar; Es seguro que tome glucofage, nunca he estado enferma y tengo 38 anos