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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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hola doctor
bueno tengo algunas preguntas que me gustaria que me respondiera porque me tienen intrigida
por favor
bueno tengo 19 años me meti en un gimnasio y me dijeron que tenia 20 kilos de mas me dieron una pauta de ejercicio y la he seguido rigurosamente pero me gustaria saber si puedo tomas pastillas para quemar mas rapido grasa de la empresa amina gold ?tienen alguna contraindicacion? y tambien queria saber si venden en chile su batido ni una dieta mas porque me da bastante ansiedad por comer cosas dulces.
gracias por su tiempo de despide jami
hola doctor
bueno tengo algunas preguntas que me gustaria que me respondiera porque me tienen intrigida
por favor
bueno tengo 19 años me meti en un gimnasio y me dijeron que tenia 20 kilos de mas me dieron una pauta de ejercicio y la he seguido rigurosamente pero me gustaria saber si puedo tomas pastillas para quemar mas rapido grasa de la empresa amina gold ?tienen alguna contraindicacion? y tambien queria saber si venden en chile su batido ni una dieta mas porque me da bastante ansiedad por comer cosas dulces.
gracias por su tiempo de despide jami
hola doctor, no estoy tomando anticonceptivas tengo 54 años y hace 14 me hicieron hecterectomia, soy haja de padre diabetico y madre hipertensa, ambos ya fallecieron, estoy muy deprimida, yo leo todos sus articulos, por cierto ayer compre 2 potes de merengadas de chocolate en farma todo pero no se consigue la lecge descremada, estoy desesperada por comenzar a perder de una vez por toda este cerebro de gordo que no permite que deje de comer…. confio en usted y se que llegare a lograrlo, pero lo que me preocupa son los valores tan altos y el higado graso……cuento con ud.que dios me lo siga bendiciendo por siempre..
hola doctor… estoy angustiada por mi peso, actualmente tengo 15 kilos de mas y la verdad es que me deprimo al pensar que puedo seguir engordando. comence a tomar la sibutramina pero investigando sobre ella, dice que no se debe tomar con las anticonceptivas y quisiera saber si el glucofage no es peligroso tomarlo con estas..?
hola dr. bueno le cuento q comenze hoy estoy muy muy alterada mañana hago mis examenes de insulina, ya q siempre la he tenido muy alta, pero mi metabolismo esta muyyyy lento, hace 6 años pesaba 58 kilos hoy 80 estoy muy deprimida pero aqui voy… tomo glugofacexr 750 xenical y sibutramina. tengo mi dietica planificada con todos tus consejos y comienzo ejercicios en mi ksa con pesitas espero recuperarme… luego le informo. besos
Hola Dr.!!
me gustaria saber cuando llegaran los batidos a Mexico..
le mando un saludo
Que tenga un muy buen dia
Dominika
Carmen,
Tus triglicéridos están demaaasiado altos. Por casualidad estás tomando pastillas anticonceptivas u otro medicamento que engorde?
Dr Salomon
hola doctor, reciba un cordial y afecctuoso saludo en union de su bella esposa y de todas esa FanS que dia a dia lo acompaña compartiendo sus problemas sus testimonios que para mucahas como yo nos ayudan para tomar conciencia de salud… doc. mi porblema es que me hicieron los examenes y me salio los valores altisimos, Trigliceridos en 560. colesterol en 370, glic en 123 , emolob en 11, y para completar me hicieron un eco y me encontraron una piedra en la vesivula de 4 cm y el higado graso, el doc me dijo que era dificil que el higado se le quitara la grasa, mido 1,78 y peso 125 kilo, me mandaron el vintrix de 15 por un mes y despues cambiar por 10mg. glucofage de 750 tre veces al dia, epax 120mg tres veces al dia, un a dieta de vegetales y proteinas a la plancha, caminar y hacer ejercicios. pero yo tengo muchos dolores en las caderas, rodillas y piernas,, me siento desmotivada, nada me queda bien me da pena salir a la calle, porque no consigo tallas para poder vestir, estou deprimida y me da por comer a cada hora….. doc sera que yo puedo cambiar esos medicamentos por la merengada y las recomendaciones de ud. y las sugerencias que han dado sus fans ( que les resulto bajar de peso) para empezar y bajar esos valores???? popr fa doc respondame…
Muy buenos días Doctor, le felicito porque su labor on line salió en el periódico, eso es una demostración de lo importante que son iniciativa como la suya.
Le escribo porque hace hace un mes y medio que comencé con NUDM. Tomé una decisión contundente de levar una vida sana y llegar a mi peso ideal. Lo que he logrado ha sido frustración, hace dos semanas me estanqué en 69 kilos y medio y siento que me estoy esforzando como nunca y no consigo los resultados esperados ni en peso ni en medidas. Mi rutina es desayunar a primera hora una arepa asada con jamón de pavo y queso paisa con un café con leche descremado. Almuerzo bistec, pollo y chuleta a la plancha con una fruta, meriendo yogurt descremado o un chocolate oscurso sin azucar o la merengada y ceno una gelatina sin azúcar. Dejé las pastillas anticonceptivas y me estoy tomando religiosamente el Euthyrox por mi tiroiditis autoinmune crónica. En estos momentos no puedo hacer ejercicios pues estoy finalizando mi trabajo de grado del postgrado y no pudo perder casi teimpo. No sé Doctor, cómo me pueda ayudar, en todo caso estoy atenta a sus recomendaciones y a su apoyo. Gracias por todo. Reciba mi aprecio y mucho éxito
Graaaaciasssssss! Doctor son deliciosas y espectaculares mis amigas ya me estan pidiendo que las consiga para traerlas. Tomare su consejo y le seguire contando muy pronto….Bendiciones
Claudia,
El único cambio que debes hacer es dejar de hacer ejercicios en ayuna.
Los ejercicios en ayuna engordan por aumwntan el apetito en la tarde.
Me hace feliz saber que mis merengadas ya han llegado a Colombia.
Dr Salomon
Doc me gustaria q fuera mi guia por este medio, no me contesto el mensaje anterior fue el siguiente:
Hola Doc he estado leyendo sus articulos desde hace 3 meses y no dejo de entrar al blog ni un solo dia….me encantan todos sus comentarios y te cuento que hice hasta lo imposible por conseguir sus batidos y lo logre me trajeron 4 merengadas de diferentes sabores hasta aqui en Colombia….PERO quisiera q me guiara por este medio para tomarlas de la manera adecuada y adelgazar: Mi rutina es la siguiente: me levanto a las 5:30 am para atender a mis hijos para el cole y a las 6:30 am salgo al gym 1 hora regreso a las 7:30 am a desayunar proteinas y a las 10:30 am me tomo un yogurth light deslactosado… Trato de comer 5 veces al dia.. Cree ud que esta bien asi? a que horas debo incluir el batido antes de ir al gym o despues de haber desayunado normal, y si en las noches mi cena puede ser solo el batido NUDM? lo puedo tomar siempre en agua? gracias por escucharme. Un abrazo enorme
Gabriella,
Te confirmo que esa es la forma de alimentación que yo recomiendo para adelgazar.
Estoy seguro que con mi ayuda lo vamos a lograr. Gracias por considerarme tu médico por esta vía
Dr Salomon
Buenas noches Doctor el dia de mañana empezare la dieta! solo quiero estar 100% segura de que la dieta que usted recomienda es la que sale en la parte abajo después de los alimentos que usted recomienda y los que no en el post de Lista de Alimentos para Adelgazar que tiene Opcion #1 y eso Dr Salomon Tengo 22 años mido 1.60 mts soy de caracas y peso 85Kg me recomienda esa dieta? es para estar segura de que si? y que pastillas me recomienda yo no tomo anticonceptivas gracias por su ayuda
tengo un sobrepeso gracias por esta dieta, voy a probar esta dieta interesante a ver si bajo peso, llevo tiempo buscando dietas a ver si esta dieta me hace adelgazar
Vanessa,
Siento mucho que tu mamá tenga cáncer.
Cuenta con mi apoyo. Por favor revisa rápido esto: ¿Cómo controlar la ansiedad por comer?
Dr Salomon
hola doctor tengo 24 años peso 75kilos y mido 1.58 e intentado muchas dietas incluso algunos tratamientos como la hidrolipoclasia carboxiterapia vacum y masajes y bueno el año pasado logre bajar 8 klos con eso y me sentia muy bien pero no duro mucho porq no logro mantenerme ahorita de nuevo estoy gorda y la verdad no quiero esos tratamientos porq aparte de dolorosos son costosos. trato de hacer dietas comer menos incluso compre la merengada pero me desespera no ver los resultados ademas hay dias que salgo y como en la calle. me siento deprimida aparte mi mama tiene cancer y eso me deprime aun mas solo comer me relaja en estos momentos
tengo anos tratando de bajar de peso…estuve casada y mi ex me dejo un trauma por eso…el hacia ofensas y burlas referente ami…no kiero cirugias…he tomado pastillas ke por cierto tuve casi una sobredosis con anfetaminas….he tratado todo…todo…y ya estoy desesperada…por casualidad encontre sus comentarios y me gusto la manera ke tiene de expresarse..le da mucha seguridad alas personas ke le mandan comentarios…le agradeseria si me pudiera contestar mi mensage…muchas gracias…
Me acaba de dar mis resultados de un análisis de sangre: Glucosa 88, Urea 40, Creatinina 0.85, Colesterol 206, Triglicéridos 95 y ácido úrico 7.6 ¿qué me recomienda doctor? He estado consumiendo 50 gr de proteínas en el desayuno como ud. lo sugiere. Gracias de antemano.
HOLA DR. nunca habia oido hablar de usted, me entere hace poco por el facebook y sin embargo he estado haciendo la dieta del metabolismo con una dra. q usted recomienda aqui en maracaibo, estoy haciendo la dieta desde febrero y como muchisimas proteinas en la manana, imaginese me desayuno con claras de huevo, jamon de pavo,pollo esmechado y pan light, yo como mucho por q ella me dice q tengo q comer mucho sobre todo en la manana, pero a pesar q usted recomienda a esta dra. ella no me sugirio q tomara la merengada, por q sera? a mi me parece q es mas practico tomarse la merengada y comer moderado, soy bien estricta con mi dieta y solo he rebajado como 5 kilos, eso es muy poco, ah tambien me mando a tomar glucofage 500 en las noches, bueno dr espero q me responda si puedo tomar su merengada y seguir comiendo muchas proteinas o como puedo hacer?
hola soy de merida venezuela queria saber como puedo obtener el libro
Hola Doc he estado leyendo sus articulos desde hace 3 meses y no dejo de entrar al blog ni un solo dia….me encantan todos sus comentarios y te cuento que hice hasta lo imposible por conseguir sus batidos y lo logre me trajeron 4 merengadas de diferentes sabores hasta aqui en Colombia….PERO quisiera q me guiara por este medio para tomarlas de la manera adecuada y adelgazar: Mi rutina es la siguiente: me levanto a las 5:30 am para atender a mis hijos para el cole y a las 6:30 am salgo al gym 1 hora regreso a las 7:30 am a desayunar proteinas y a las 10:30 am me tomo un yogurth light deslactosado… Trato de comer 5 veces al dia.. Cree ud que esta bien asi? a que horas debo incluir el batido antes de ir al gym o despues de haber desayunado normal, y si en las noches mi cena puede ser solo el batido NUDM? gracias por escucharme. Un abrazo enorme
Mariana,
Te felicito por adelgazar 5 kilos.
En tu caso es más importante adelgazar de medidas.
Ya controlaste los ataques de ansiedad durante los fines de semana?
Dr Salomon
Hola doctor salomon,es un placer para mi escribirle!!soy una chica de 1,48 ctm de altura y estoy pesando 60,400 kilos!!estoy tomando sibutramina a las 10 o 11 am hora en la que desayuno,no he visto ningun avance,almuerzo la mayoria de las vecez tarde, no tengo acceso a sus merengadas porque estoy viviendo en dinamarca,y la verdad no como en grandes cantidades,mi admoen esta muy pronunciado como si estuviera de 6 meses de embarazo,yo ta tengo un bebe de 5 aNos y la verdad que deseo embarasarme en dos meses,pero quisiera estar mas delgada para no aumentar tanto de peso en el embarazo,requiero de su ayuda a ver que puedo comer,le aclaro otro detallito no me guistan los vegetales,solo tolero el pepino,lechuga y tomate : ( ,y estoy tomando tambien un te que se llama las tres bailarinas porq no voy todos los dias al bano y este te chino me ayuda a ir todos los dias!!espero pronto por sus consejos!gracias y espero que este excelentemente bien!!
Hola doctor. Tengo casi 2 meses siguiendo el estilo de vida NUDM, y he rebajado 5 kg. Siento que es poco!!!! aunque debo confesar que los fines de semana me olvido de la dieta.tengo varias semanas estancada en 60 kg , y estoy muy triste. Que me recomienda para no estancarme en ese peso y seguir rebajando? estoy tomando glucofage de 500 mg. Gracias Doctor.