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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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hola doctor estoy interesada en adquirir la merengada ni una dieta mas como deberia tomarla, y también el glucofage por favor si puede indicarme espero respuesta
hola Doc, yo sigo esperando su merengada en Mexico y quiziera saber si llamó a su número en Venezuela me lo pudiera enviar a Mexico, porfavor contesteme necesito la ayuda de la merengada. Estoy embarazada y me encantaria que porfavor publicará alguna dieta para las que estamos esperando bebé. Gracias espero conteste, porque nunca en encontrado resp a mis preguntas. Gracias!
Hola a todos.. los felicito por sus esfuerzos.. comence el 15 d mayo el estilo NUDM.. me siento super.. he bajado 5 kg.. no paso hambre ni siento ansiedad.. Maria sigue los consejos de Maya y el Dr Salomon.. yo como como ella.. y resulta.. gracias Dr por su ayuda.. hace 1 año pesaba 72 y m estanq en 68 hoy peso 63.. animooo q si podemos!!!!
Gaby,
Me alegra saber que ya la merengada Ni Una Dieta Más ha logrado controlar tu apetito.
Puedes ller esto: Cómo tomar Ni Una Dieta Más
Sigue contándome tus avances
Dr Salomon
Dr como esta? .. Mido 1.78 cm! Y peso aproximadamente unos 66 kg! Me gustaria bajar un poco de peso, incluso he logrado bajar de peso pero engordo muy facil! Que me recomienda? Muchas gracias !
necesito que me explique un poco mas yo tomo la merengada una hora despues como es asi como la debo ingerir…..
hola doctor llevo dos latas de la merengada de vainilla y la verdad es que ya he sentido los cambios. tengo mucha flaxides en en adomen y ya no siento anciedad muchas veces tengo que eforsarme para comer ya que no me da hambre……..
muchas gracias dr. duda aclarada…..
hola dr., acabo de tenr a mi primer bebe y tengo un sobrepeso de 12 kilos, antes he tomado glucofage y sibutramina, por que tenia resitencia a la insulina, no presente ningun sintoma de diabetes gestacional fue un embarazo normal, pero no se que hacer para rebajar esos 12 kilos que me quedaron del embarazo, auxiliooooooooooooooooooo gracias
disculpe doctor se que es una persona ocupada pero en caso de adquirir la merengada ni una dieta más como debo tomarla
hola doctor mi nombre es dayana y soy una persona gordita actualmente estoy pesando 90 kg y mido 1.65 cual seria mi peso ideal otra cosa yo por desición pro pia he tratado de hacer dieta osea he dejado de comer azúcares, harinas, grasas, grasas saturadas, etc y lo que considere que me pueda engordar y en cierta forma me ha dado cierto resultado por que he perdido 5kg aproximadamente pero quiero adelgasar más rapido he leido que recomienda un medicamento el glucofaget yo podre tomarlo y que dosis lo venden sin recipes medicos en las farmacias y sobre todo a mi que se me alojó mucho la grasa en el area de el abdomen yo tomo pastillas anticoceptivas y tomando esto cuanto podria rebajar en un mes y que recomienda para un desayuno completo, me gustaria sistir a su consulta si por favor me puede dar la dirección de su consultorio o el tlf sin mas que agregar me despido y deseandole muchos exitos
me siento un poco triste y decepcionada de mi en cuanto mi cuerpo y mi pero porfavor…una dieta ….ligera …y efectiva
Hola Dr. Dalomòn
Quiero preguntarle qùe puedo hacer para bajar de peso, desde hace 10 años empecè a subir de peso, mido 1.62, antes pesaba 55 k. hace 7 años me diagnosticaron hipotiroidismo, sx ovario poliquistico, resistencia a la insulina y fibromialgia, ahora peso 87 k y aunque hago ejercicio y llevo un plan alimenticio no puedo bajar de peso, al contrario subo nada mas de ver la comida.
Ojalà pudiera ayudarme, ya que empiezo a tener problemas muy fuertes en mi cadera a causa del sobrepeso y los dolores me incapacitan.
he intentado de todo, dietas, med. bariatras y nada me funciona.
¿Realmente podrè bajar de peso?
Gracias por su ayuda y consejos.
Keyla,
Tu pregunta es importantísima.
El desayuno debe ser al levantarse. No importa si te levantas a las 6 o a las 10.
Máximo 60 min después de levantarte deberías desayunar
Dr Salomon
hola dr. que gusto contar con una persona tan preprada y que siempre tiene la respuesta correcta a cualquier inquietud, muchas gracias por eso, mi pregunta es la siguiente, es necesario el desayuno a cierta hora de la mañana, o es indifrente, es decir, que puedo dasayunar a la diez de la mañana o es necesario mas temprano, le pregunto esto porque estoy amamantando y a veces me desvelo, y siempre me quedo dormida hasta las nueve o diez de la mañana, espero me responda pronto, ya que tengo dos semanas tomando la merengada y no quiero cometer errores, y hacer el sacrificio de levantarme temprano para desayunar si es necesario. muchas gracias por su tiempo…
leticia e Says:
Junio 3rd, 2010 at 5:41 pm
dr muy buenas tardes mire es tanta mi ansiedad por bajar de peso que empeze a tomar la sibutramina de 10 mg pero no siento nada ni bajo de peso ni lo minimo, pero leyendo articulos anteriores vi que otras personas toman la metformin, puedo yo tomar lo por tener padres diabeticos, tengo 29 años y peso 90 kilos y mido 1.62 anteriormente ya le avia escrito y comentado de mi dolor de pie derecho no se que es pero en las mañanas al levantar me es como si fuera mucho peso para mi pie pero tambien me duele la muñeca no puedo sostener por mucho tiempo algo con la mano izquierda
ay dr espero me pueda ayudar yo se q es usted una persona muy ocupada gracias por todo otra cosa dr todo el dia tengo mucho sueño gracias
como si no durmiera bien pero por lo regular duermo 8 hrs nuevamente gracias
una pregunta doctor; qu hay de ciero en que los esteroides cambian el metabolismo de las personas, recientemente tuve un problema de otitis aguda y me indicaron inyectarme unesteroide para desinflamar, después de eso he aumentado considerablemente de peso, mi ansiedad por dulces y comidas chatarrras en las tardes y noches había aumentado también. tengo 5 días consumiendo la merengada de vainilla NI UNA DIETA MAS, adjunto a esto intento comer lo más sano posible, carbohidratos solo en desayuno, almuerzo ensaladas y ceno un vaso de merengada junto a un poco de queso o jamon o un vaso de leche descremada. espero poder comenzar a ejercitarme. hace 2 años tuve el mismo problema luego de que me colocaran 4 dosis de hidrocortisona; si influyen los esteroides y/o antialergicos en el metabolismo?
gracias!, pdta me siento muy bien con la ingesta de las merengadas!! mi ansiedad ha bajado muchísimo y ya no siento tanta hambre como antes
Gracias Doctor….pero mire, olvido contestarme mi pregunta sobre la caida de cabello…..lei el articulo que me recomendo, pero no entendi bien, si debo tomar algo adicional….es que nose porque no se me deja de caer el cabello, y lo tengo grasoso….que opina usted?
Gracias por su apoyo
Maya,
Gracias por compartir tus recomendaciones. Todos deberían copiarse tu estilo de vida.
Eres MUY generosa.
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Hola Maria Diaz….un gusto saludarte, como le mecione a gaby y como dice el Dr. Salomon yo lo que hago es llenarme full (mayoritariamente de proteinas) en el desayuno, y me tomo la merengada….luego en el almuerzo como carne, pollo a la plancha, o cualquier carne magra, con ensaladas y en algunos casos tomo sopa de lentejas….es decir, a mediodia evito los carbohidratos, aunque no te niego que algunas veces los como una vez a la semana……en la noche si que los elimine por completo, es decir, solo como ensaladas, o me hago un pollito a la plancha, o vegetales al vapor….lo que sea, menos carbohidratos…y en cantidades pequeñas….tambien hago dos meriendas, una a mitad de mañana, y otra como a las 4pm, siempre guiadas por las recomendaciones del doctor…..La verdad que lo que mas me gusta de este estilo es que nunca me he sentido obligada a nada, como lo que quiero, solo que en horas especificas….por ejemplo, los dulces que mas me gustan siempre los como en la mañana, con mi desayuno….Y como ya le dije a Gaby, uno a veces se desespera un poco por ver resultados, pero es solo ayudar al metabolismo a acelerarse y listo…..Por cierto, lo que si hago es un poco de ejercicios, de tres a cuatro veces por semana, depende de mis ocupaciones en el trabajo.
Bueno amiga, espero haber respondido tu inquietud, y estoy a la orden para cualquier cosa
Suerte y bienvenida
Dr. Salomon:
Que ensaladas son buenas para cenar, que aderezos de pocas calorias pueden acompañarlas?
Que puede ocasionarnos la falta de consumo de frutas?
Gracias por sus respuestas
Bendiciones.
Doctor, espectacular su artículo!!!!
muchas gracias por compartirlo junto a nosotros.
saludos
Doc!!! gracias por responder, sí, me la mandaron para adelgazar!!!!
estaré esperando ansiosa el artículo!!!!
gracias miles!!!!
Hola doctor, en que ciudad se encuentra ud, una amiga me preguntó y no supe responderle, disculpe mi ignorancia, gracias saludos…
Dr.necesito su ayuda, tengo 37 años y en mi consulta ginecologica me consiguieron unos miomas que por su localización y tamaño el medico considera que no es necesario operar, sin embargo me recomendo tomar pastillas anticonceptivas (jazmin) pues de acuerdo a lo que me informo estos logran controlar su crecimiento. Le p …regunte que si tenia riesgo de engordar (gracias a sus consejos y a realizar ejercicios he logrado mantenerme en mas de 1 año en mi peso ideal, despues de bajar 7 kilos) que puedo hacer aconsejeme xfa