Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
Modo de Empleo:
Dr Salomon Jakubowicz
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buenas tardes dr. me gustaria saber si una mujer embarazada puede tomar su merengada sin ningun problema? no tiene ninguna contraindicacion?
dr muy buenas tardes mire es tanta mi ansiedad por bajar de peso que empeze a tomar la sibutramina de 10 mg pero no siento nada ni bajo de peso ni lo minimo, pero leyendo articulos anteriores vi que otras personas toman la metformin, puedo yo tomar lo por tener padres diabeticos, tengo 29 años y peso 90 kilos y mido 1.62 anteriormente ya le avia escrito y comentado de mi dolor de pie derecho no se que es pero en las mañanas al levantar me es como si fuera mucho peso para mi pie pero tambien me duele la muñeca no puedo sostener por mucho tiempo algo con la mano izquierda
ay dr espero me pueda ayudar yo se q es usted una persona muy ocupada gracias por todo otra cosa dr todo el dia tengo mucho sueño gracias
HOLA DR. SALOMÓN 🙂
YA CUMPLI 2 MESES CON EL ESTILO DE NUDM Y ME SIENTO MUY BIEN!!!! HE BAJADO KILOS…TENGO 2 TALLAS MENOS LLEGUE A SER 42 Y YA VOY PARA 38 LA GRASA DE MI ABDOMEN ESTA DISMINUYENDO …YAY!!!
BUENO MI PAPA ESTA TOMANDO IMCAL DUO (SUBUTRAMINA CON METFORMINA), Y ESTA BAJANDO DE PESO…
CREE QUE YO DEBA TOMARLA TAMBIÉN????
ES QUE ME DA MIEDO POR QUE LEI EN INTERNET QUE YA LA QUITARON EN EUROPA Y NO ME GUSTAN LOS MEDICAMENTOS …
ME DICEN QUE PODRIA BAJAR MAS RAPIDO…PERO LA VERDAD PREFIERO LENTO PERO SEGURO
QUE ME RECOMIENDA DR.???
GRACIAS
SALUDOS A LA FAMILIA 🙂
hola doctor salomon muy contenta porque estoy bajando los niveles de glicemia hoy la tengo en 156 que no bajaba de 297 contentisima gracias a su ayuda estoy leyendo un comentario y usted recomienda la merengada herbalife porque ”””’ ? ???????
Dr. gracias por responderme, no actualmente no estoy siguiente el tratamiento de ni una dieta mas, porque queria ver si me hacia primero los examenes de sangre para descartar cualquier cosa, hay gente que me ha dicho que tome glucofage media tableta pero me da miedo hacerlo sin consultarle a un medico, yo estoy tan desesperada que me voy a empezar a tomar las merengadas para ver si logro controlar los estados de ansiedad tan grande que me dan a partir de las 3 de la tarde, usted me puede aconsejar si acompaño la dieta tomando glucofage? o que me sugiere
Hola Maya, y en el resto del dia que comias, yo no soy Gaby pero tu comentario me ayudo, yo no estoy desesperada trato de tomarlo con calma porque quiero que este estilo de vida me dure para siempre, pero es bueno saber ciertos tips que a otras personas le hayan funcionado, ojala me respondas…y gracias por tu comentario.
Hola Gaby….no soy el doctor, pero hablandote en mi propia experiencia, pienso que debes aumentar un poco mas las proteinas del desayuno….lo que yo hago es comerme una arepa con doble jamon y doble queso y un vaso de ni una dieta mas, que es fundamental a esa hora….de hecho es hasta mejor que en la cena…..Yo ya he bajado 9 kilos de los 10 que me propuse….pero eso si en seis meses…..es decir, una de las cosas que debemos tratar de evitar en este proceso es desesperarnos….yo al principio queria ver resultados inmediatos….pero la verdad es que es un poco lento….pero seguro, pues nunca senti que hacia dieta y eso me ayudaba a seguir en el proceso….y ahora todos me hablan de lo linda que me veo…como toda mujer aun siento que me falta un poco en el abdomen….pero se que estoy bella.
Bueno amiga, espero servirte de ayuda…suerte y bienvenida
Doctor me gustaria saber si estoy comiendo bien xq esta semana no he rebajado lo que esperaba =S, desayuno usualmente cereal flips con leche descremada o huevo con queso y jamon ademas de un vaso de leche, almuerzo todo lo q tenga q ver con proteinas es decir, pollo, carne o pescado y lo acompaño con la concha de una arepa del tamaño del tosty le quito toda la masa q lleva dentro =D, y ceno un vaso de merengada o a veces queso a la plancha con salchicha o ensalada… digameeeeeeee plissssssssssssssssssssss si voy bien!
Buenos dias doctor tengo 26 años hace mes y medio nacio mi bebe siempre he sido gordita durante mi embarazo engorde bastante comence con 95 kilos y llegue a 120kilos estoy desesperada quiero saber si puedo tomar glucofage aunque este amamantando si no le hace daño a mi bebe aunque le confieso que le tengo un poco de miedo a esta medicina yo tenia 6 años con mi pareja y nunca me habia podido embarazar y comenze a tomar glucofage y quede embarazada me da miedo que me pase lo mismo de nuevo imaginese mi hija esta demaciado pequeña agradesco su ayuda
Gracias por sus felicitaciones….he leido el articulo que me recomendo, y segun lo que entiendo, cumplo con la dieta adecuada….ahora bien, lo que no me queda muy claro es: usted me sugiere que tome algun medicamento de los que menciona en el articulo? o debo hacer algo mas?…..debo eliminar por completo los carbohidratos?….por cierto, debo mencionarle que mi padre y algunos tios maternos son diabeticos….nose si eso sea importante en este caso…
Mil saludos y una vez mas gracias por su ayuda
buenos dias doctor en estos dias le escribi con respecto a mi problema de insulina usted me respondio que no era ni iba a ser diabetica porque usted me iba ayudar entoces lo primero es agradecerle por su respuesta ya que me lleno de aliento para empezar una vida mas sana pero quiero preguntarle cual es el primer paso que debo dar, compre una merengada de ni una dieta mas aun no la he empezado por lo que he leido debo tomarla en la mañana con el desayuno yo no ceno asi que eso esta mal? o es mejor no cenar que hago? tengo el glucofage y actualmente tomo 250mg antes del desayuno peso 100kg tengo 30 años
Le hago llegar mis saludos para ud y su familia!! estoy de paso por mi pais y me gusta y aprovecho controlarme con medicos venezolanos, queria comentarle que recientemente me diagnosticaron diabetes o hiperinsulenimia, bueno me mandaron el glucofage xr de 500 mg el 1er mes y 2do mes 750 mg, y fui a la nutricionista que me mando una dieta de 1500 cal diarias, la verdad que he tenido bastante progreso he controlado ya la azucar alta y he perdido como 7 kilos con fundamente, ahora mi pregunta puedo consumir sin problemas las merengadas de niunadietamas, sin problemas ni alteraciones a mi metabolismo de acuerdo al medicamento y dieta que actualmente estoy llevando? seria tan amable de indicarme porque yo pienso que si pero mi esposito me frene en esto, por favor agradeceria su respuesta, un abrazo grande y feliz dia para todos!!!
Uzary,
Gracias por seguir considerándome tu médico aunque sea por esta vía.
Te felicito por tomar Glucofage durante el embarazo para no engordar y prevenir la diabetes.
Actualmente estás siguiendo el estilo de vida Ni Una Dieta Más para controlar tus ataques de ansiedad?
Dr Salomon
Maya,
Gracias por compartir tu testimonio. Me hace feliz saber que te ayudé a adelgazar 9 de los 10 kg que querías adelgazar.
Por favor revisa esto: Caída del cabello: ¿Cuál tratamiento recomiendo?
Sigue contándome tus avances
Dr Salomon
Hola Dr. siempre estoy revisando sus articulos, hace unos años fui paciente suya incluso me vio en su consultorio esa vez logre bajar bastante de peso , hace 7 meses tuve mi primer bebe por cesarea a los 2 meses me veia delgada pero ahorita he engordado mucho y cada vez creo que engordo mas debo tener como unos 12 kilos o mas de cuando empece el embarazo , en todo mi embarazo estuve tomando diariamente la mitad de una pastilla de glucofage o glafornil para evitar que me diera diabetes gestacional porq siempre he tenido problemas con la azucar queria preguntarle si quizas pueda estar sufriendo del azucar o se me este desarrollando una diabetes o algun problema hormonal a raiz del embarazo.. porfa ayudeme porq de verdad estoy deprimida porque parezco otra persona he acumulado mucha grasa en las piernas y tengo una barriga horrible, espero su respuesta y un millon de gracias de antemano que dios lo bendiga a usted y su familia.
Hola Dr. Salomon…. como siempre muy buen articulo, en esta oportunidad voy a provechar para preguntarle sobre la caida del cabello, y cabello graso….pues a pesar de que ya he bajado 9Kg, de los 10Kg que tenia planeado bajar, GRACIAS a sus consejos….tengo aun la inquietud de porque se me hace tan dificil el area abdominal y porque se me cae tanto el cabello….Es decir, actualmente estoy casi en mi peso ideal, y tengo el cuerpo definido, pero tengo barriguita siempre y se me cae mucho el cabello…..Que opina usted Doctor? que cree que pueda ser esto?….
Saludos miles y gracias siempre por su apoyo
doctor me gustaria saber si estoy comiendo bien xq esta semana he rebajado lo que esperaba =S, desayuno usualmente cereal flips con leche descremada o huevo con queso y jamon ademas de un vaso de leche, almuerzo todo lo q tenga q ver con proteinas es decir, pollo, carne o pescado y lo acompaño con la concha de una arepa del tamaño del tosty le quito toda la masa q lleva dentro =D, y ceno un vaso de merengada o a veces queso a la plancha con salchicha o ensalada… digameeeeeeee plissssssssssssssssssssss si voy bien! ah y feliciteme xq he bajado 16 kilos jujuju =D
Magaly,
Es un placer ayudarte a encontrar la causa por la cual engordas. Cuéntame más detalles sobre tus síntomas.
Es un placer ser tu médico por esta vía
Dr Salomon
Mary,
Nunca debiste tomar hormonas y creo que tampoco Tibolona.
Por favor lee este artículo: Dolor de espalda: ¿Qué dieta hacer para la fibromialgia?
Sigue contándome tus avances
Dr Salomon
Itzel,
Me alegra que hayas entendido que para curarse de la insulina alta es indispensable seguir un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
Dr Salomon
Griselda,
Te felicito por adelgazar esos 10 kilos siguiendo mis consejos.
Cuéntame cómo se llama tu doctora? Eres muy generosa por compartir su nombre y más aún por contarme tu testimonio.
Dr Salomon
Maru,
Tener hígado graso es una señal de que engordas aún sin comer mucho. Te voy a escribir un artículo especial.
Dr Salomon
Sofía,
Prometo escribirte un artículo sobre 5HP. Te la recomendaron para adelgazar o para la depresión?
Dr Salomon
Anyela,
Prometo escribirte un artículo sobre Lipascor. Te recomiendo contactar a ACO para que tengas un entrenador personal en tu casa a través de la cámara web. Son excelentes
Dr Salomon
Samantha,
Gracias por considerarme tu salvador. Te sientes mejor de la depresión?
Aquí tienes dos artículos que necesitas leer: El batido Herbalife: ¿tiene medicamentos para bajar de peso? y Diabetes: ¿qué le recomiendo a mis pacientes diabéticos?
Dr Salomon