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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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BUENOS DÍAS DOCTOR
Previo cordial saludo, la presente tene por finalidad consultarle que dietas para bajar de peso soy una persona de 55 años, fui deportistas, ahora debido a la recuperación de un accidente empece a engordar, que hacer?
Gracias por la atencion prestada.
Doctor buenas noches tengo una alteracion hormonal la prolactina muy alta manejo una qnciedad de comer dulce antes de desayunar no controlo esto que puedohacer
Buenas tardes dr tengo 35 años mido 1.60 pesaba 112.500 kg comence hace menos de un mes no dieta sino q anoto todo lo que me como en base a menos de 1500 calorias al dia, estoy en el gimnasio y he perdido desde el 10 de agosto hasta la fecha 2 kg porq me pese y voy por 110,300, quisiera saber si voy bien o que debo hacer.. dieta como tal no puedo ya que vivo en venezuela y algunos alimentos no los consigo o son muy caros y no puedo comprarlos… estoy asistiendo al gim 5 veces x semana y sabados y domingos hago algun ejercicio en casa… si pudiese ayudarme gracias
Hola por que se baja de peso y las medidas iguales a que se debe esto??
Doctor mi nombre Sergio segura de Tegucigalpa Honduras.estoy super gordo 270 libras tengo problemas para dormir me ahogo. Me falta respiracion mi garganta me queda seca.soi ipertenso. Como mucho pan . Tortilla frescos de cola. Tengo berrugas el cuello negro y axilas. Gracias doctor.
hola doctor tengo 20 anos y estoy rellenita pero quiero tener una figura esbelta por fa ayudeme peso 65 kilos soy muy comelona y como entre comidas como mucha comida chatarra
Hola doctor tengo 40 años mido 1,59 peso 104kg soy hipoglicemica, sufro de mucha ansiedad y mas por carbohidratos, pero al hacer dietas bajas en carbohidratos me siento muy debil y al consumirlos mucho se me baja la glicemia, me cuesta bajar mucho de peso y eso me deprime. Me he hecho examenes de hormonas y salgo bien. He tomado glucofage por cuatro meses de 500 mg y no logre bajar nada tampoco Subo y bajo de peso cuando hago dietas pero este ultimo año no logro bajar casi nada y tengo abdomen grande y antes engordaba pero mi abdomen se mantenia plano. Quie puedo hacer para bajar rapido de peso y de abdomen.
Tu Comentariodoctor tengo 50 años , tengo diábetis , hipitiroidismo soy bajita y necesito bajar porlomenos 30 kg , que debo hacer y como puedo hacer para bajar esos kg , gracias.
Disfrutamos de la lectur
doctor que dieta puedo hacer para bajar de peso yaaaaaaaaaaaaa quiero quemar grasa tengo 25 años responde por fa
hola q tal como estan
yo quiero adelgazar pero no se como y todos mis familiares me dicen q estoy mas gorda
y no se como adelgazar