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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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QUE ES LA MERENGADA DOCTOR
Hola Doctor tengo un problema quiero rebajar nose que hacer por favor espero me ayude nesecito adelgazar estoy sobre peso
VETE ALA MIERDA
MENTIROSOS
Muy buenas tardes. Tengo un peso de 75 Kg, mido 167 cm y tengo 35 años; gozo de buena salud y empecé gimnasio hace algunos días y algunas veces monto bicicleta, soy instructora virtual, así que soy muy sedentaria. Quisiera saber que nutrición debo seguir para no ganar mas peso y poder bajar el sobrepeso que tengo. Gracias.
Hola doctor yo sufro de problemas hormonales y tengo la insulina alta, no puedo bajar de peso y necesito hacerlo que devo hacer para bajar de peso y no tener tanta anciedad.
hola doctor bueno yo soy cesareada sali del hospital con 72 kilos y pues mi peso normal era 57 y pues mi bebe ya tiene 7 meses en este tiempo solo he comido normal y he tomado mucha agua y pues baje a 67 kilos pero hace tres meses ya no bajo de peso solo me mantengo ¿que puedo hacer doctor?
creo que voy a lograrlo.
buen día doctor esta es la primera vez que veo sus artículos y me parecen fabulosos, lo felicito pues usted si entiende lo que las personas con sobre peso u obesidad pasamos, haciendo dieta tras dieta sin lograr mucho…..
yo soy una persona de 30 anos y tengo obesidad pues tengo 50 kilos de mas de mi peso ideal, desearía me diera sus recomendaciones para perder peso rápidamente, soy hipotiroidista y he comenzado a consumir metformina y levotiroxina, que sujerencias me daría para perder peso? y me gustaría saber donde puedo comprar sus productos, ya que vivo en un país de centro america (El Salvador)…. gracias
Mercedes,
Yo creo que vas a lograrlo muy rápido.
Cuenta conmigo
Dr Salomon
buenas tardes doctor desde hace 7 meses para aca e aumentado mucho de peso mido 1.64 y peso 88 kg q es el mayor peso q he tenido tengo 19 y sufro de mucha ansiedad por comer me realice los examenes de la tiroide y estos fueron los resultados
T3LIBRE 7.3
T4 LIBRE 1.72
THS 4.8
de verdad que estoy deseperada por bajar de peso pero nose por dond empezar por ahora estoy empezando a desayunar dado que era de las personas q no desayunaba porq no tenia hambre ademas he empezado a realizar ejercicios como trotar hacer adominales etc espero por favor me responda y me diga sus recomendaciones
yo peso 190 libras me cuesta mucho vajar como mucha frutas verduras quiero vajar q puedo aser me tiene deprimida echos muchas dieta tomado pastillas pero nada gracias
Hola Dr. tengo 48 años peso 125 kg quiero, puedo y debo hacer su dieta, pero he investigado´para ver si venden sus productos aqui en Monterrey, Mexico pero no he podido encontrarlos. como puedo hacer la dieta sin sus productos? me ayudaria? soy hipertensa
no puedo adelgazar tengo colitis estoy tomando omeprazol, clonacepan y otros 2 medicamentos para la colotis crep que mi metabolismo esta muy lento que hago porque tengo tres meses con dieta y solo he bajado 5 kilos,
hola doc ..tengo 21 años peso 74 kilos y mido 1.65 tngo un gran problema m siento muy gorda dspues dl mbarazo nada volvio a la normalidad soy feliz pero qiero bajar pero soy muy ansiosa q puedo acr?
Dr como esta? .. peso aproximadamente unos 60kg! Me gustaria bajar un poco de peso, incluso he logrado bajar de peso pero engordo muy facil! y de paso yo sufro de gastritis y no puedo pasar hambre Que me recomienda? Muchas gracias !
Dr. en argentina, en mi provincia san luis hay un wallmart, alli consigo sus proteinas??? gracias!!
Buenas tardes doctor por favor dígame si el colageno hidrolizado engorda, muchas gracias por su respuesta……lo estoy tomando por mi dolor de rodillas y cadera..tengo 36 años y siento que me estoy subiendo de peso….gracias por ayudarme.
Hola a todos!!! una pregunta alguna de ustedes ha sentido que al tomar la merengada batallen un poco para ir al baño, osea que les produzca un podo de estreñimiento? les pregunto por que también estoy tomando un medicamento y tengo la duda si es el medicamento o la malteada lo que me tiene asi.
Muchas gracias por su ayuda!!
saludos
Hola: el Wey protein que venden en wall mart tiene sucralosa!!!!!
Buenas tardes Dr. Salomón, aquí en mi país Honduras no venden ni una dieta mas que puedo tomar necesito bajar 10 libras, dígame donde la puedo comprar pero de ves en cuando tomo lansoprazol porque me da acidez tiene algo que ver eso.
Gracias doctor espero su respuesta.
si dejo de tomar la malteada, pero sigo con buenos habitos alimenticios voy a sufrir del efecto rebote??????’
Buen dia!
Mis preguntas son estas:
¿UNA PERSONA QUE SUFRE DE HIPOTIROIDISMO PUEDE ACELERAR SU METABOLISMO PARA QUEMAR GRASA?
Nota= Pregunto esto porque siempre he tenido una confusion en cuanto a que como el hipo se asocia con metabolismo lento y quema lenta de calorias, como se podria poner rápido si no funciona la tiroide.
Gracias de antemano!
Hola Doctor!
Soy de Costa Rica y tengo 22 años. Tengo sobre peso y por lo tanto he tratado de tener una buena alimentacion, sin embargo no he tenido exito. Leyendo sus articulos me di cuenta de que tengo lo que usted llama “cerebro de gordo” no me da hambre por las mañanas y me da una ansiedad extrema en la tarde hacia las horas de la noche. No practico mucho ejercicio fisico y no duermo unas 4 horas por dia. Creo que toda mi situacion se debe al horario de trabajo que he tenido ya casi por 3 años. Trabajo desde las 00:00horas (media noche) hasta las 6 u 8 de mañana. Se me dificulta mucho dormir de dia, aparte de que tambien voy a la universidad de 2 a 6 de la tarde. Estoy desesperada! siempre me siento cansada, siento frustracion de ver el exceso de grasa en mi cuerpo. Que puedo hacer? Que dieta me recomienda para este horario nocturno y que puedo hacer para bajar de peso y vencer el insomnio? Ayudeme por favor, ya no se que hacer….
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HOLA DOCTOR FUI AL MEDICO MIDO 1.57 Y ESTOY PESANDO 79 KILOS ESTOY COMENZANDO A TROTAR EN UN PARQUE Y QUIERO SABER COMO HAGO PARA BAJAR LOS KILOS TOMANDO LA MERENGADA, MI PREGUNTA ES SI AL TOMARLA EN LAS MA;ANAS PUEDO DESAYUNAR O SOLO TENGO QUE TOMAR LA MERENGADA UNICAMENTE EN LAS MA;ANAS MUCHAS GRACIAS ESPERANDO SU PRONTA RESPUESTA..