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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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tengo 14 años peso 96 kilos quiero sabes como puedo bajar de peso y todavía no fui a un nutricionista
y la merengada me la tomo con leche descremada? lo digo por los carbohidratos.
Yuramagda,
Creo que deberías dejar de almorzar con carbohidratos: papa, yuca.
Revisa esto: Menú de Ni Una Dieta Más
Sigue contándome tus avances para ayudarte.
Dr Salomon
hola Dr le escribo nuevamente, espero este bien, voy para 3 semanas tomando las merengadas junto al desayuno y almuerzo, algunas veces cambio y la tomo en la cena, mi desayuno consiste en arepas, o pan acompanada con jamon, queso, huevos, o a veces solo una galleta de soda,mis almuerzos son completos no me falta proteinas, pollo, carne, pescado acompanados con ensaladas, pure, yuca trato de evitar el arroz y la pasta y he tratado de hacer unos minutos de bicicleta pero me canso mucho duro apenas 5 minutos!!tengo 42a y estoy en 78 kgs y mido 1,55…mi pregunta es cuanto tiempo debo tomar las merengadas si quiereo bajar de peso y digame que estoy haciendo mal…pliisss…gracias
Adriana,
Sospecho que tus síntomas se deben a la resistencia de la insulina.
Revisa esto: Mioma (fibroma): ¿qué le recomiendo a mis pacientes?
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Hola Doctor Salomon.
Mi caso es el sgte,tengo 44años,estatura1.55aprox,he aumentado 15kilos rápidamente,me hicieron varios exámenes,me dijeron que dentro del útero no tengo miomas pero si fuera de el ,tengo muchos de 5,6y el mas grande de 14 cms aproximadamente.no me quisiera operar porque son reproducibles y quisiera alguna alternativa no invasiva si es posible.Leí que colocarse barro de arcilla los disminuye y elimina y haciendo dieta especial.Le pido su ayuda,que mevrecomienda,y si Glucofage y su batido me ayudarían,desesperada y agradecida de antemano su admiradora.
Doctor,
Soy de Guayaquil-Ecuador. Aqui no venden sus productos verdad? Toda mi vida he sido delgada nunca me preocupe de lo que comia aunque nunca me gustaron las cosas fritas, mi peso era 100 libras. tuve mi primer hijo a los 24 años y despues que deje de darle de lactar , engorde ,ahora todo me engorda.Estoy tratando de comer proteinas en el desayuno y comer las 5 veces y me esta funcionando.pero siento que si un dia como en la noche lo que engorda ya me siento la panza. O si voy a una reunion . Es que aqui en mi pais hay muchas cosas ricas de comer y cuesta decir no en alguna reunion. ahora tengo 29 años. mido 160cm .. estoy pesando actulamente 121libras . cuanto tengo que pesar? gracias
Mary,
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Hola buenos dias doctor mire he seguido sus consejos y no noto q vaje de peso q me recomienda no se si se deba a algo hormonal o q . mire ya hace año y 3 meses me hicieron una recanalizacion de trompas para volver a tener bebes y apartir de esa fecha hago dietas, camino 45 minutos diarios dedicados, y aveces hago ejercicio si no me siento cansada pues de esa fecha a cambiado entre otras hasta mi periodo antes y durante me empiezan a doler las piernas y eso me impide haces ejercicio pues lo q mas me gusta y disfruto es el sumba le comento todo esto por q anteriormente antes de mi recanalizacion hacia dieta y bajaba de paso satisfactoriamente y ya despues de esto no y e seguido sus consejos tomo mis malteadas (ni una dieta mas) pero no se q es lo q este pasando, sabe me gustaria darle un hermanit@ a mi hija pero mi principal problema es el sobre peso tengo como 11 kilos demas y estoy desesperada dr. por favor de me sus consejos. espero y me entienda x su atencion GRACIAS.
Katherine,
Tu desayuno es MUY pobre en proteínas.
No deberías comer esos carbohidratos en el almuerzo.
Revisa esto: Menú de Ni Una Dieta Más
Frutas es la peor opción para la noche.
Comer 5 veces al día es bueno para adelgazar. La merienda te ayudará a acelerar tu metabolismo y así perder peso y medidas.
Dr Salomon
hola dr.
mi situacion es la siguente:
como 3 veces al dia, al desayuno como un pieza de pan y un cafe o un yogurt, eso sacia mi apetito, al almuerzo como arroz una sola porcion, 2 de ensalada y la proteina y de noche tomo yogurt con fruta. no me criaron con eso de comer onces ni merienda y no me da hambre a esas horas. aun asi subi a 80 kg, mido 1.68 kg. y hace cosa de 3 meses voy al gym haciendo 1: 45 minutos de cardio controlado y muy pocas pesas para tonificar. aun asi, no he bajado un solo kilogramo. que hago?
soy de medellin colombia
hola doctor!!
mi caso es el siguiente tengo 23 kilos de mas y apenas tengo 20 años quisiera q me ayudara urgente para adelgazar por favor q me dice de las pastillas chinas??? como consigo sus merengadas??? soy de estado miranda venezuela.
Para todas las personas que quieran los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!
Carol,
Te tengo buenas noticias: adelgazar 10 kilos no es tan difícil.
Por favor cuéntame más detalles de tu estilo de vida para saber que debes corregir.
Dr Salomon
Necesito bajar de peso, estoy muy complejada, ayudeme por favor, que medicamento puedo tomar soy de chile y lo necesito urgente, tan solo quiero bajar 10 kilos gracias
Dr. Salomon buenas perdon que moleste pero he estado un poco desesperada tengo 25 años y peso 95 kg. toda mi vida he sido gordita y he luchado mucho haciendo muchas dietas y comiendo poco pero aun asi engordo. incluso tengo una banda gastrica la cual no me ayudo, pero aun asi no logro bajar de peso, soy de Guatemala asi que realmente no se donde podria obtener su batido, aparte de esto, estoy en silla de ruedas y no puedo hacer ejercicio, nado para poder hacer un poco pero me doy cuenta q en vez de bajar de peso, subo por favor ayudeme
hola doctor en lo personal me cuesta bajar de peso debido a que casi no tomo agua horino muy poco soy estitica y me da anciedad de comer por las tardes que dieta me recomienda
Luz,
No te sientas sin apoyo, cuenta conmigo.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
hola dr, no he recibido ninguna ayuda, tengo cerebro de gordo porque de noche no me da hambre, como al levantarme, como poco hago ejercicios mas de media hora y no bajo ni un gramo, no se si es por la menopausia, aunado a un microadenoma hipofisiario, tmapoco tengo problemas de tiroides ni resistencia a la insulina, necesito ayuda no logro rebajar
Buenas Noches Dr. Salomon como esta tengo 10 años y me siento q estoy gorda mi familia me dice q estoy muy bn quisiera poder bajar un poco de peso deme algun truco xfavor
Andrea,
Claro que te ayudo, envíame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para corregirte y vas comenzar a bajar de peso de inmediato.
Dr Salomon
soy de montevideo uruguay.tengo de cabezera el libro de su madre ni una dieta mas.hace dos meses empese la dieta.en kilos no he bajado mucho,pero esto muy feliz porque siento que el cuerpo me cambio igual tengo menos grasa celulits casi no me queda.en estos momentos no hago mcho ejersicio hace mucho frio aqui jaja!!!el desayuno lo hago perfecto.luego durante el dia como muy poco porque no siento mucha hambre.dr.salomon me podria aconsejar para bajar mas rapido.se lo agradesco de todo corazon.muchas gracias.espero anciosa su respuerta.
Que tal doctor!
He visto su pagina y me ha interesado mucho, creo que mi sobrepeso se debe a que no desayuno y tengo malos habitos alimenticios, quisiera saber si las malteadas que mencionan se venden en México y donde puedo conseguirlas.
Gracias!
Sol,
Te tengo buenas noticias: no eres un caso difícil.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
hola recién me realizaron una histerectomia y me dejaron los ovarios me preocupa que presento sobre peso de mas de 25 kilos debo adelgazar ahora ya que me han dicho que luego de esta operación se sube de peso , me agradaría recibir su orientación