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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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hola doctor tengo hipotiroidismo tomo levo de 88 y tomo islotin 1000 porq tengo insulinarresistencia hace ya un mes que empece con islotin pero no he bajado nada pero tampoco hago dieta estricta trato de cuidarme en las comidas pero a veces se me complica q puedo hacer?
Hola Dr. Tengo 31 años de edad y, tengo un hijito de un año de edad. cuando empece me embarazo pesaba 52 kilos, o sea115 libras, actualmente estoy en 61 kilos que son como 133 libras. Me siento gorda, aunque no soy de comer mucho mis porciones son las misma que de antes del embarazo. Me ha quedo un abdomen extremadamente abultado, es increible, porque yo no era asi, tenia el abdomen plano antes de mi embarazo, todo el mundo me dice que eso con el tiempo se bajo, pero por mas dietas o pastillas adelgazantes que tomo no he logrado bajar ese abdomen. Me gustaria me recomendara que hacer, porque lamentablemente soy una figura publica y cada vez que salgo en los medios de comunicacion paso tremenda pena por mi actual sobrepeso. Ayudame!!!!
COMO S LLM L MERENGADAAA
buenas mucho gusto Dr. soy de argentina y la verdad sus paginas me han dejado helada asi que mañana mismo empiezo una dieta aca no tengo posibilidades de comprar o conseguir su batido, ya que carezco de recursos economicos. pero hoy me ha motivado mucho todo lo que he leido en sus paginas. tengo 30 años y tengo sobrepeso de 20 kg mido 1,73 de altura y peso 95 kg. buen Dr. espero que le llegue mi correo lo saludo atentamente desde Misiones Argentina.
Quiero saber si la gelatina sin sabor engorda, porque yo la tomo tres horas después de comer antes de ir a dormir disuelta en agua, que quiero bajar de peso, que hay de el extracto de semillas de uvas? que debo comer que sea muy económico y que me quite la ansiedad.
Hola Doctor….mi pregunta es estoy empezando esta nueva forma de alimentarme y ayudarme tambien a bajar de peso ya que pesaba 160 lbs y ahora estoy en 140 y he logrado bajar 20 lbs en dos meses gracias a su pagina y mi pregunta es tengo una niña de 9 años que pesa 104 lbs y mide 4.3. puedo darle a ella la merengada de proteinas junto con el desayuno,puede ella tener lamismadieta que yo.
a mi no me gustan ningun vegetal como hago para adelgazar tengo solo 5 kilos de mas y el abdomen se me inflama demasiado, pero cuando no como mi abdomen esta normal
a mi no me gustan los vegetales
CUANDO LLEGARAN SUS PRODUCTOS A MÉXICO O COMO PUEDO COMPRARLOS AUNQUE TENGA QUE PAGAR ENVÍO?
Laumna,
A tu edad no es difícil adelgazar, estoy seguro que podrás lograrlo sin problemas.
Me gustaría saber mas sobre tu alimentación, así podré ayudarte más.
Dr Salomon
Hola Dr… Mi nombre es laumna tengo 20 años peso 258 y mido 5″4 .. Quisiera saber k es lo mejor para mi .. Ya k ago muchas dietas y ningunas me funcionan.. E entrado en una deprecion horrible me la paso llorando todos los dias… E pensado en aserme la operacion del estpmago pero tengo mucho miedo.. Dr k me aconseja :(411
BUENOS DIAS, LE CUENTO MUY POR ENCIMA MI CASO, HACE DOS AÑOS Y MEDIO NACIO MI HIJO Y A RAIZ DE ELLO MI METABOLISMO HA CAMBIADO TOTALMENTE, ANTES DEL EMBARAZO HACE MUCHOS AÑOS LOGRÉ HACER LA DIETA DE LOS PLOMITOS EN LA OREJA Y LOGRE ADELGAZAR 17 KILOS ME FUÉ DE MARAVILLA, LAMENTABLEMENTE YA NO ESTAN EN EL PAIS Y RECURRI ADEMAS DE OTROS A UNA DIETA DONDE TE INYECTAN AMINOÁCIDOS CON LO CUAL LOGRE ADELGAZAR 6 KILOS PERO ENTANCANDOME Y YA NO BAJANDO MÁS, POR MUCHAS DOSIS SOBRECARGADAS Y NADA. LO CIERTO QUE TENGO UN MENINGIOMA Y DE POCO PARA ACA HUBO UN CRECIMIENTO Y ESO ME HIZO DUDAR DE DICHAS INYECCIONES Y DEJE DE APLICARMELAS, AHORA RECURRI A EL BATIDO DE NI UNA DIETA MAS Y A PESAR DE QUE LLEVO UNA SEMANA TOMANDOLO NOTO QUE NADA DE NADA, LO QUE SI NOTO ES QUE ESTOY DESMOTIVADA A TODO Y SI ES DE COMERME UN TROZO DE PAN EN LA TARDE LO HAGO, SE QUE LOS MENINGIOMAS CAUSAN ESE TIPO DE DESGANE PARA TODO, PROXIMAMENTE ME OPERO PROBABLEMENTE EN UNA SEMANA Y ESPERO SALIR BIEN Y QUE AL RETIRARLO PUES MI ENTUSIASMO CAMBIE, YA NI PARA HACER EJERCICIO Y EL DIA QUE LO DESEO HACER PUES PIENSO EN EL TRILLON DE COSAS QUE DEBO HACER Y SINO MI HIJO ME DISTRAE DE MI PROPOSITO. (HACER EJERCICIOS), ADEMAS SUFRO DE ESTREÑIMIENTO Y TOMO MUY POCA AGUA, ADEMAS SE ME HA REPETIDO EN MUCHAS OCACIONES UNA INFECCION EN LA ORINA HAGO EL TRATAMIENTO QUE ME ENVIA EL MEDICO Y A LA SEMANA O QUINCE DIAS OTRA VEZ SE REPITE. COMO MUY FRECUENTEMENTE, PERAS Y ALGUNAS MANZANAS PERO PARA MI EXTREÑIMIENTO NO ME AYUDA. EVENTUALMENTE A LA SEMANA DOS O TRES DIAS HAGO BATIDO DE LECHOZA O MELOS, ALGUN CAMBUR. ETC. REALMENTE SE QUE HAGO ALGUNAS COSAS MAL, PERO HAY OTRAS QUE SI LAS HAGO MAS NO VEO DIFERENCIA ALGUNA. QUE PUEDO HACER? GRACIAS DE ANTEMANO
Buenas noches doctor, estoy leyendo alguno de sus tratamiento pero tengo muchas verrugas en el cuello unas grandes y otras muy pequeñas, pero no leo cual es el tratamiento que debo usar para eliminarlas, yo pense ir a un dermatologo para quemarlas, pero usted dice que hay otro metodo?? me indica por favor, gracias
hola, ay ye mira tengo amenorrea desde enero e subido ya doce kilos de pesar 58 estoy pensado mas de 70, no entiendo prque fue te voy a decir.
yo adelgace ocn fruta plata perdi mucho como 12 ilos jajajaja, pero igual me mantenia es que td empezo desde que me dejo de venir la mestruacion, que me empece a engordar, yo me cuidaba con mesigyna asi dure cuidandome como año y medio despues la deja y me coloco tampones td el tiempo qu eme viene la mestruaicon ya vieron y no son quistes ni es la gladula tiroides dime porfavor que puedo hacer porque sigo iendo al gym sigo haciendo td lo que hacia antes y no veo ningun cambio y la verdad me siento muy deprimida y mal,mi ultima mestruacion fue el 16 de diciembre pero yo ahi ya llevaba, mas de 3 meses sin aplicarm ela mesigyna.
quisiera una dieta estoy confundidaaaaaa por favor doctor respondame para rebajar o tomo merengada en el desayuno y en la cena con comida de las que menciona aca como opcion o se toma en la manana almuerzo y cena con las comidas expliqueme
Hola Dr. No me ha diagnosticado diabetes pero el tes hormonal me da como resultado que soy resistente a la insulina y estuve tomando las pastillas chinas y estoy subiendo mucho de peso? Me recomendaría Ud.tomar metformina? Y cual seri la dosis diaria? Aqui en Mexico no encuentro la proteína lactocerica que podrIa ingerir en su lugar?
hola Dr. quisiera que me ayudara a adelgasar. pero a mi no me gusta ningún tipo de vejetales. si me podria ayudarme con una dieta le agradeceria..
gracias
hola dr. quisiera saber como recibir una dieta personalizada soy de venezuela, y estoy tomando la pastilla crisplus pero no he logrado bajar de peso, he leido sus consejos sobre el desayuno y yo realizaba lo contrario, tambien sufro de mucha ansiedad por el dulce…dios te bendiga me parece excelente tu espacio y recomendaciones espero puedas ayudarme
hola dr. quisiera saber como recibir una dieta personalizada soy de venezuela, y estoy tomando la pastilla crisplus pero no he logrado bajar de peso, he leido sus consejos sobre el desayuno y yo realizaba lo contrario, tambien sufro de mucha ansiedad por el dulce…dios te bendiga me parece excelente tu espacio y recomendaciones espero puedas ayudarme
Hola dr.
Quisiera saber como recibir una dieta personalizada, sobre todo con los alimentos mas comunes de mi pais y ademas como adquirir los batidos yo soy de Paraguay.
Dr olvide decirle la metformina la estoy tomando después del desayuno! como le dije 850 mg esta bien?? espero sus recomendaciones.
Dr Salomón Buen día! le escribo para notificarle mis avances, Ud me diagnostico resistencia a la insulina, tenia 66 kg ya llevo 15 dias equilibrando mi alimentación y tomando la bebida ni una dieta mas en el desayuno y cena! mis medidas eran 104 de busto, cintura: 99 y caderas 104, Actualmente peso 63 kg y mis medidas son: 96, 86, y 102. He visto que he mejorado la parte del abdomen aunque aun tengo bastante acumulación de grasa en la parte media de mi abdomen ero si noto que mis caderas son mas difíciles de adelgazar, también estoy haciendo 5 min de bicicleta 3 veces por semana xq muy poco tengo tiempo. Mi consulta es la siguiente No tengo mucho apetito y aunque desayuno casi antes de los 60 min ya a la noche no tengo hambre solo me apetece la bebida, no me gusta comer comidas pesadas a la noche, quisiera sus recomendaciones si solo puedo tomar la bebida y la gelatina ligth q es lo q normalmente me apetece aparte que llego casi a las 10 pm a casa x la universidad. Otra consulta Dr tomaba metformina 500 mg después de almuerzo! como no consigo de 500 solo conseguí 850 empece a tomar esa. Esta bien?? puedo luego volver a mi dosis cuando las encuentre? Ademas quería darle las gracias y felicitarlo por todos sus éxitos y por preocuparse por cada una de nosotras, para mi es excelente que nos podamos comunicar por este medio y estoy feliz de ser su paciente! espero su pronta respuesta. Que Dios le siga dando sabiduría para que continué haciéndole honor a su nombre. Feliz dia Dr se le quiere.
Maria Muñoz,
Omitir las comidas no te asegura rebajar de peso y estar saludable.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
ola doctor e estado viendo sus comentarios soy de mexico tengo 28 años y peso 96 kilos he tomado algunos tratamientos para bajar de peso y lo unico que logro es ganar kilos de mas tengo 9 años que tuve una hija y no me puedo embarazar porque tengo quistes y el ginecologo dice que devo bajar de peso me dio metformina de 850mg y antes de la comida y no estoy cenando y camini de 30 min a 1 hora y no veo ningun resultado por favor digame que es lo que devo hacer y donde consigo las merengadas le agradeceria muchisisisimo me orientara sobre que devo hacer
Patricia,
Te felicito por seguir tu estilo de vida Ni Una Dieta Más.
Revisa esto: Lista para Supermercado (con más Proteínas)
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon