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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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hola! hace una semana me vine a vivir con mi novio y los dos queremos cuidarnos me encantaria si nos pudiera dar una lista e cosas que comer o una lista de que comprar en el super para no descarrilarnos y comprar cualquier cosa! gracias!
tengo 45 años y no rebajo con nada como menos q antes y me veo mas gordo como me puede ayudar
Lenida,
No te preocupes tanto. Te prometo que lo vas a lograr con mi ayuda.
Revisa esto: Alimentos que no engordan y alimentos para adelgazar
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
HOLA BUENAS TARDES DOCTOR. ESTOY INTERESADA EN COMENZAR EL ESTILO DE VIDA INDICADO PERO HE COMENZADO EN VARIAS OPORTUNIDADES Y NO LOGRO SEGUIRLA MAS DE 3 DIAS. ME GUSTARIA SU CONSEJO SOBRE LA MANERA DE COMENZAR Y LAS COMIDAS QUE DEBO SEGUIR. SE QUE ES MUY EFECTIVA PORQUE EN POCO TIEMPO QUE LA HE REALIZADO HE VISTO ALGUNOS CAMBIOS. ADEMAS QUE SUFRO DE GASTRITIS Y SIN LUGAR A DUDAS DEBO CAMBIAR MI ESTILO DE ALIMENTACION. CUALES ALIMENTOS NO DEBO COMER EN MI CASO PARA EVITAR EL ESTOMAGO INFLAMADO. ESPERO SU RESPUESTA.
Yucelys,
Cuéntame més detalles de tu estilo de vida y alimentación para detectar en donde estas fallando y aconsejarte que hacer para adelgazar.
Dr Salomon
Hola Dr. Le cuento yo desayuno super bien, incluso lo que hago es poner los pies en el piso y ya siento hambre, almuerzo bien, pero le digo que lo mio debe ser una super gula, por que de igual manera ceno xq me da hambre mucha mucha mucha hambre no se que hacer. So, que me recomienda?
Hola doc yo quisiera saber si se puede tomar la sibutramina con la carnitina o es una o la otra gracias
hola doctor hoy a la mañana encontre su pagina despues de tanto buscar articulos,para que me ayuden abajar de peso, mi estatura es de 1,65 y estoy pesando 80 kilos tengo 20 años, tengo este peso por que hace un año tube familia y me quede con muchos kilos demas, y hize dietas pero ninguna me ayudo abajar, lei de su articulo que ahyque tomar el desayuno y comer bien, quiero saber si al comer bien y todo se puede acompar con alguna pastilla, espero su respuesta gracias doctor.
Estimado Dr
Me encanta sus articulos pero estoy interesada en comprar su producto soy de Peru de la merengada yo peso 85 kilo y medio 1.65 m, despues de mi segunda hija ya no puedo bajar de peso y todo el dia estoy en oficina por favor digame donde puedo conseguirla y seguir las dietas que usted pone
Gracias
buenos dias vivo en valle de la pascua donde puedo consuguir la merengada
Neuyuris,
A tu edad no es difícil adelgazar, estoy seguro que podrás lograrlo sin problemas pero de todas maneras cuentas conmigo.
Revisa esto: Alimentos para Adelgazar (durante la lactancia)
Dr Salomon
Dr soy de caracas me llamo neuyuris y peso 90 kilos tengo 22 años y tres niños me siento muy mal con mi cuerpo ya que no se que hacer para rebajar me canso mucho y lo peor es que no se como hacer para dejar de comer porque me da mucha hambre ya que estoy amamantando
NiniJohanna,
Te prometo que no es necesario ir al médico para empezar a mejorar tu estilo de vida.
Omitir las comidas no te asegura rebajar de peso y estar saludable.
No deberías comer carbohidratos en el almuerzo.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
Escríbeme tus preguntas para que pueda ayudarte.
Dr Salomon
Hola Doctor.. Ojalá me pueda responder. Llevo tratando de hacer el estilo de vida ni una dieta más! Me gusta Pero…. la buena noticia es que ya paré de subir de peso.. Ya que subì de peso 14 kilos después de mi segundo embarazo en menos de 2 meses y cada dìa me levantaba más y más gorda.Ahora entiendo por que era… Pero Será que hay algo que no estè haciendo bien?
Me levanto 5:00am, inmediatamente tomo merengada hiperproteica, (Otra marca por que colombia no encuentro las suyas), a esta hora tambien tomo simultáneamente metformina 850 Mg y tiroxin de 25 MG. desayuno 5:30am normalmente incluye, huevos cocinados, pedazo de queso, un sanduche de pollo, carbohidrato favorito que es un chococrispis con leche descremada. y un vaso de leche adicional. A veces me acuesto nuevamente y vuelvo a despertar a las 8:00am. A esta hora como un pedazo de queso o un vaso de leche. Almuerzo entre 12:00m y 2:00m, un pedazo de proteina y a veces un carbohidrato. Creo que este carbohidrato me lo pide el cuerpo por que me falta proteina al desayuno, pero pues mi situacion económica no me permite tomar más proteinas de origen animal.(Hay alguna otra? Frijoles o de origen vegetal? Quizàs el agua de linaza ampliarìa el efecto de sin hambre?) A las 4:00pm ya como algo como un pedazo de pollo o queso fresco y no vuelvo a comer nada hasta el proximo dìa. A las 7:00pm me voy a entrenar taekwondo, que es un ejercicio corto pero muy intenso por 1 hora. Las preguntas son: Por que algunos dias sigo sintiendo ansiedad en las noches?, aunque es minima la siento.. 2. Puedo hacer ejercicio a las 7:00pm sin haber comido una proteina inmediatamente antes? o igual devoraré mis mùsculos, por haber almorzado tanto tiempo atrás? 3. He bajado 1 kilo en 3 semanas, esto es normal? 4. Estoy en lactancia y no duermo bien, además mi cuarto es bastante claro por que la luz de la luna entra en todo su esplendor, cuando salga de lactar mi metabolismo se terminarà de ajustar con el sueño? Ayudarìa oscurecer el cuarto? 4. A veces me pasa todo lo contrario a la ansiedad, no quiero comer nada, y duro desde las 4:00pm sin comer nada hasta el dìa siguiente. Es esto malo¿? Ah!!! Y todavìa no se consigue la merengada en Colombia? o què médicos puedo ver? Llamé a algunos endocrinos de su lista y por ser especialistas las consultas son muy costosas para mi en este momento.. Llamé a las nutricionistas que quizàs son un poquito más económicas pero sus teléfonos estàn desactualizados. Tiene algùn nutricionista que me pueda recomendar en bogotá Colombia? Doctor, he encontrado en usted un angel, no puedo creer que haya alguien que ayude a la gente en la forma en que usted lo hace. Me parece increible que alguien entienda que no comemos por gusto, sino por una adiccion incontrolable y que no somos malos y perezosos como nos tilda mucha gente.Hasta conseguir trabajo resulta dificil estando gordita….. espero poder sentirme bien nuevamente. Ya que tengo 29 años, peso 85 kilos y mido 1.55 mt..
Gata,
El medicamento para adelgazar Sibutramina (Reductil) no reemplaza un estilo de vida sano.
Revisa esto: IMPORTANTE: La Sibutramina ha sido Prohibida
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Buenas Noches doctor Salomón! tengo una inmensa inquietud y es sobre el medicamento SIBUTRAMINA pregunte en las farmacias y me dijeron que la sanidad lo saco del mercado.
Y ahora como podemos hacer para poderlo adquirir, se que es excelente y de verdad no se si exista otro medicamento que se pueda usar y tenga el mismo efecto.
atte. gracias
Buenas noche doctor yo tengo problemas hormonales y nesecito bajar de peso estoy pesando 87 kilos y mido 1,80 que me recomienda a parte de la merengada
Ana,
Sentir ansiedad en la tarde es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas.
Revisa esto: Mi recomendación para la Ansiedad por Comer (carbohidratos)
Un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Hola Dr. Buenos días, primera vez que estoy por aqui y he leído mucho su libro y he hecho el test hormonal, y me dice que mi metabolismo es lento por resistencia a la insulina 🙁 tengo 10 kg de más y la verdad no quiero verme mas gordita me gustaria que me ayudara con sus consejos, cabe destacar que tengo una vida un poco ajetreada y una de las cosas que me cuesta es poder dormir las 8 hr y desayunar tan temprano… tengo mucha ansiedad por los carbohidratos…
Hola doctor!! En primer lugar darle mis más sincera enhorabuena por lo que está haciendo poruqe de verdad que me parece estupendo. Ahora le cuento. Yo tengo hipotiroidismo y por más que hago ejercicio, (aunque me cuesta porque tengo depresión) a veces me dá por comer bollería, o cosas ricas en grasa. Y lo que me pasa es que cada día me noto más gorda y sobre todo en el abdomen y cintura. Estoy casi todo el día con mucho sueño y al verme así me deprimo más. Ahora estoy buscando un bebé, y tengo miedo de que por culpa mía, mi bebe tenga problemas, o simplemente no nazca. Porfavor, ¿que hago? Ya no me importa por mi, pero si me importa por la del futuro bebe que pueda llegar a tener. Gracias.
… Pero ahora el redotex ya no me hace efecto y no puedo bajar ni con el redotex ni con la metformina que ahora es de 800 mg por favor digame que hago x que ya estoy desesperada
Doctor había logrado bajar a 55 mg mido 1.68 pero empece a subir de peso estoy en 59.2 y me da miedo subir mas x que he pesado hasta 70 kg por lo que decidí empezar a tomar redotex que me había funcionado y lo tome y lo sigo tomando junto con la metformina
Dr me la paso leyendo.sus articulos nunca he sido gorda, mido 1.60 en. mi pais comia muchisimo nunca controle mis alimentos hacia ejercicio y pesaba 50k maximo.52. Hace 6 meses vivo en suiza a pesar que como mucho memos q en mi pais, vigilo mis comidas y hago ej3rcicio peso 57.5 me siento.mal la ropa no me qda y estoy cachetona . Tomo diane 35 tambn x el acne que se me kito. X completo. Se q no estoy en sobrepeso pero no kiero aumentar y aumentar y sentirme mal como ahora. Digame x favor que puedo hacr ud cree q diane 35 me hace mal?
Gracias
Adriana,
No te preocupes tanto. Te prometo que lo vas a lograr con mi ayuda.
Revisa esto: Fibromialgia: como curarse (antes de ir al médico)
Sigue contándome tus avances para ayudarte.
Dr Salomon
Doctor. Hace menos de una semana inicie con el batido… Padezco de fibromialgia y en los ultimos años la tendencia a sido a subir de peso, en los ultimos meses he tenido el dolor mas frecuente hasta el punto de no tolerarlo, en mi vida llevo 5 intervenciones quirurgicas producidas por un osticondroma… que consejo me puede dar?