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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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DOCTOR, BUENAS NOCHES…………………………………………………………………………………MUCHAS AL IGUAL QUE YO ESPERAMOS SUS MERENGADAS EN NUESTRO PAIS…….MEXICO……..POR LO MIENTRAS ME ESTOY TOMANDO LA PROTEINA DE SOYA SIN SABOR QUE RECOMIENDA EN UN ARTICULO ANTERIOR DE HERBALIFE…………………………..SI ME SIRVE DE AYUDA A NO DESESPERARME POR COMER CARBOHIDRATOS…..DOCTOR, NUESTRO MUY QUERIDO DOCTOR………………HAY TANTOS DIABETICOS EN NUESTRO PAIS, YO PRESIENTO QUE LO SOY………………….QUE MUCHO ME ENCANTARIA NOS HABLARA DE LA DIABETES INFANTIL, DIABETES MELLITUS, SINTOMAS, CONTROL, EN UNOS DE SUS ARTICULOS ANTERIORES PRECISA QUE LLEVANDO UN BUEN ESTILO DE VIDA SE PUEDE LOGRAR VENCER ESTA ENFERMEDAD………OJALA TENGA EL TIEMPO SUFICIENTE PARA ESTE TEMA………………………………………….LOSUPERQUIERE, CREE EN USTED Y LO NOMBRO MI SALVADOR, SIN USTED A ESTAS FECHAS ESTARIA MUERTA, POR MI DEPRESION, POR MI OBESIDAD Y TODAS LAS CONSECUENCIAS DE ELLO……DIOS LO COLME DE BENDICIONES Y NOS LE DE LARGA VIDA…..SAMANTHA
Gracias por sus respuestas, es que ya habia posteado varios comentarios sobre el noni y cuando veo que usted no responde algunas preguntas supongo que es porque la pregunta no tiene nada que ver con su tema. Lo del noni no es por si ayuda a bajar de peso sino que quiero saber si en verdad me puede ayudar para un problema ligero de agruras y gastritis. Pero si ud desmitifica o comprueba ciertas cosas sería muy útil saberlo. Lo del batido de proteínas lo pregunto porque en el envase dice que no hay que darlo a menores de 18 años. Se supone que es proteína asimilable y es que tanto mi hija como yo estamos muy motivados porque estamos reduciendo talla, aunque el peso está bajando poco a poco, sobre todo de la cintura. Muchas gracias por ser nuestro doctor.
Dr. Buenas Noches, muy bueno el articulo, quisiera que escribiera sobre el lipascor, y cuales ejercicios intensos se pueden hacer en casa sin maquinas y en 5 minutos, es que vivo una vida apresurada y no me queda chance de nada.
Gracias Dr. L.Q.M.
Doctor, cómo le va????? quisiera saber si usted recomienda tomar 5htp, me gustaría saber sobre esta pastilla! y si cualquier persona que quiera adelgazar la puede tomar!!! gracias y espero prontísimo su respuesta, pues sé que me va a sacar de dudas!
Gracias Dr. Salomón por escribirnos este articulo, y gracias a usted me siento como una experta a la hora de elegir la comida que debo consumir, no solo yo sino mi familia completa…..ahora ya baje 2 kilos más…….es decir 4 kilos por todo….y seguire…..ya siento que se activo mi metabolismo tan lento que tenia…..estoy muy contenta…..yo le sigo contando mis logros……..lastima que no tengo la merengada…porque lo que si me da es ansiedad y no se como controlarla, yo lo que hago es tomar agua, esta bien hacer eso para tratar de calmar la ansiedad? de antemano gracias por su ayuda.
Calidamente
Lisett Vargas
dr tengo 20 años de edad mido 1.63 antes pesaba 72 kilos pero ahora peso 62 solo he hecho dieta por mi cuenta, me gustaria saber si ya estoy en mi peso ideal y que me de opciones para mantener el peso y si todavia tengo que bajar de peso me gustaria que me dijera cual es mi peso ideal y que puedo hacer para bajar los kilos que me faltan
Doctor espero esté bien, le tengo una consulta si podria decirme cuales son los riesgos de tener el hígado graso
GRACIAS,GRACIAS.GRACIAS DOCTOR POR TAN IMPORTANTE EXPLICACION EN ESTE ARTICULO DE HOY ,GRACIAS A USTED CON SUS RECOMENDACIONES Y UNA DOCTORA AQUI EN PUERTO ORDAZ QUE USTED RECOMIENDA ME HAN AYUDADO MUCHO, HE BAJADO 10 KILOS DESDE OCTUBRE,POCO A POCO ME SIENTO MEJOR FISICAMENTE AUNQUE ME FALTA TODAVIA, A VECES TOMO LA MERENGADA DE VAINILLA ME ENCANTA CUANDO TENGO PARA COMPRARLA USTED ME ENTIENDE LA SITUACION COMO ESTA, PERO CONSUMO LAS PROTEINAS COMO USTED EXPLICA, BUENO UN ABRAZO Y BENDICIONES PARA QUE SIGA COSECHANDO EXITO.
Hola Dr. Me ha gustado mucho leer sus articulos. Soy de Panama y en mi caso hace tres semanas me diagnosticaron sindrome de resistencia a la insulina, empece a tomar metformina pero entiendo que tengo que llevar una alimentacion adecuada, que me recomienda comer, la verdad yo soy fatal con mi alimentacion estoy haciendo el esfuerzo de llevar una alimentacion saludable pero me gustaria tener una guia de que debo desayunar, almorzar y cenar, para bajar de peso y poder contralme mejor, yo mido 1.71 y pese hace tres semanas 195 lbs. y ya he bajado 6 lbs. Pero me gustaria que por favor me brinde su ayuda y consejo. Gracias.
Hola Dr.
Desde hace tres años mi ginecologa me receto hormonas, desde hace un año me cambio a tibolon, con ellas me he sentido muy bien, estoy tomando la metformina, pero me siento muy cansada y me duele todo el cuerpo, qué me estará pasando Dr.
Saludos Dr., soy de Puerto Rico, y estoy fascinada con todo lo que he leido, mi situacion es la siguiente, tengo 25 años, estaba pesando 267lb comenze a ir a una nutricionista, la cual tuve que dejar de ir porque era muy costoso, pero sigo haciendo lo que ella me enseño, estoy haciendo mis comidas, mis meriendas, ejercicios y ahora mismo estoy pesando 240lb y llevo un mes en el mismo peso, estoy super estancada y eso me quita los animos y hasta me deprime, ya no se que hacer, pido a gritos su ayuda yo quiero salir esas 240lb, que me esta pasando?? Espero me pueda ayudar, gracias anticipadas, es un excelente ser humano.
Doctor tengo una consulta, ya cheque mis sintomas y tengo hiperinsulinismo, desarrolle a los 10 años y tengo ataques de ansiedad, tengo 24 años, mido 1.40 mts, y peso 1.52, estoy empezando en el estilo nudm pero quiero ayudarme con el glucofade, que dosis puedo tomar? y quiero ponerme el implante anticonceptivo ya que es el que menos molestias me ha dado, no hay problema combinarlo con el glucophade?
Gracias Doctor, un abrazo para usted y para Karina y muchos besos y apapachos para el Cuchurrumin!
¿Dr. para cuando las merengadas en México? Ya es muy famoso usted aqui. ¡Saludos!
Buenas tardes Doctor, le cuento mi historia tengo 25 años y desde que tengo 18 he estado aumentando y bajando de peso constantemente pero este ultimo año ha sido horrible, porque no he hecho mas que aumentar al punto que tengo de 10 a 15 kg de mas y ya estoy desesperada, por mas que intente tomar repentil glucofage haga ejercicio coma bien o coma nada, nada funciona y me hago examenes y siempre estan bien no se que es lo que estoy haciendo mal, he estado leyendo su pagina desde hace como un mes y veo que hay tantas personas satisfechas y agradecidas con su ayuda que decidi perdila y necesito su ayuda urgentemente para volver a ser la persona que era hasta hace un año, espero su respuesta
gracias
Hola Doctor, hola a todas y felicidades a todas las que están bajando de peso, en verdad me siento muy motivada.
Queria saber sobre las frutas y el indice glucemico, resulta que amo los mangos y ahora mismo hay cosecha y son de un delicioso increible, antes las nutricionistas me los elimimaban de la dieta, ahora he seguido sus consejos y me los como en la mañana.
Sobre el resto de frutas aveces como manzana o sandia pero no para la cena solo de meriendas.
Estoy hacièndolo bien?
Gracias Doctor.
Hola Dr. espero que este de lujo bueno aca en México todavi ano contamos con los batidos =( asi que todavia se me hace muy muy dificil seguir la dieta pero lo intento =) solo tengo un par de dudas actualmente desayuno un par de huevos estrellados con jamon o tocino y cereal con leche ( special k) no se si ahi me estoy pasando de carbos… me como una ensalada con pollo y con aderezo libre en grasa y baja en carbohidratos y calorias y me como unas ciruelas pasas pork tengo problemas de metabolismo y no quiero recaer en los laxxantes y ceno la misma ensalda =) quería saber como ve mi dieta? espero con ansias los batidos!!! urgen por aca espero que lleguen pronto…
Muchas gracias pro la motivacion que da con su pagina!
Dr. me acaba de abrir los ojos… :S…sabe yo lo que hacía?…casi no comía en todo el día, porque por lo mismo que comenta, yo quería que se me redujeran las pompas y piernas, pero ya sabía que perdía solo proteínas…
y me sorprendí mucho cuando son las proteinas las importantes para quemar lo que comeré despues..
mi plan era bajar de peso rapidamente haciendo esto, y ya despues, hacer ejercicio para quemar la grasa ..pero definitivamente no esta bien…y me gustaría que me diera un consejo..
por lo pronto, desayunaré suficientes proteínas como dice en su video 😉
Hola Dr. Muy buenas tardes…
Tengo un sobrino de 4 años q tiene sobre peso y le diagnosticaron hiperinsulinismo, me gustaria saber si el niño puede tomar la merengada, en q forma y si esto le puede ayudar a controlar el problema ya que tambien tiene mucha ansiedad por comer carbohidratos, le agradezco su ayuda doctor
FELICITACIONES POR SU GRAN EXITO!! lo admiro y lo quiero mucho, estoy suscrita a sus correos y cada vez cresco mas como persona, estoy gordiga pero mi mente ha cambiado y por consiguiente cambiara la forma en que me veo, gracias por todos sus consejos!!!
Hago un plan de dieta hace dos meses para adelgazar pero solo baje poco menos de dos kilos no he notado muchos cambios en mi cuerpo, sobre todo el abdomen que me molesta tengo grand barriga aunque esta dieta lo hago sin practicar ejercicios fisicos, decin que debe ser acompanada por fitness o natacion para bajar peso
Hola mi Doctor Preferido:
Sus consejos para mi es como una Biblia, los sigo a Diario de verdad lo mejor en la vida es llevar un estilo de vida sano…..Hoy con 15 kilos menos y ultraplana y sin flacidez estoy feliz y sin pasar hambre como 5 veces al dia en pocas porciones, y muchas proteinas, de hecho le comento que ya no me gustan los carbohidratos o no me provocan….hoy por ejemplo en mi trabajo habia un Break de pastelitos fritos y jugos envasados y yo no comi…pues no ME PROVOCA en lo absoluto….le dijo que en un pasado hice muchas dietas y no logre adelgazar sin tener efecto rebote…con su dieta no es asi, es mas cada dia me veo mas delgadita y joven creo que su dieta tiene el efecto Antivejez y Antiflacidez….y bueno feliz con ud pk es un hombre maravilloso que me cambio mi vida por eso lo Amo tanto y no me canso de repetirlo.
HOLA MARY COMO ESTAS?? ME GUSTARIA QUE ME DIJERAS COMO ELABORAS EL “ANTIPASTO DE ATUN”
SOFIA
Hola Dr. siempre estoy revisando sus articulos, hace unos años fui paciente suya incluso me vio en su consultorio esa vez logre bajar bastante de peso , hace 7 meses tuve mi primer bebe por cesarea a los 2 meses me veia delgada pero ahorita he engordado mucho y cada vez creo que engordo mas debo tener como unos 12 kilos o mas de cuando empece el embarazo , en todo mi embarazo estuve tomando diariamente la mitad de una pastilla de glucofage o glafornil para evitar que me diera diabetes gestacional porq siempre he tenido problemas con la azucar queria preguntarle si quizas pueda estar sufriendo del azucar o se me este desarrollando una diabetes o algun problema hormonal a raiz del embarazo.. porfa ayudeme porq de verdad estoy deprimida porque parezco otra persona he acumulado mucha grasa en las piernas y tengo una barriga horrible, espero su respuesta y un millon de gracias de antemano que dios lo bendiga a usted y su familia.
Hola Dr.,
Comencé con NIUDM el martes pasado, me acabo de pesar y perdí 3KG, realmente me ha resultado muy fácil hacerlo.
¿ Le parece que está bien el logro o está por debajo de lo que debería adelgazar en una semana?
Preparé un antipasto de atún y shop suey y como en buena cantidad junto con ensalada y proteína respectivamente. Esto me mantiene satisfecha y realmente no siento ansiedad entre comidas ni por las noches.
Saludos,
Gracias.
hola dr.e leido las recomendaciones de las demas pasientes y yo tengo un problema de anciedad y de esteñimiento que debo hacer