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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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Yunexis,
No te preocupes mucho porque adelgazar a tu edad no es tan difícil.
Por favor envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
bueno hola tengo 17 años y peso 100 kilos quisiera q me ayudaras a perder peso porq no quiero estar asiii porfavor creo q mi metabolismo es lento me da demasiada anciedad al comer y como barbaramente y no puedo controlar mis ganas de comer ayudame porfavor si¡
Muy buenas tardes,
quisiera saber donde puedo comprar el batido de Ni una dieta más y como consumirlo para bajar de peso. Leí que hay q tomarlo en el desayuno y en la cena, entonces sólo será el batido mi desayuno y mi cena, no debo de comer nada más.
Por otro al comprar el batido lo debo tomar con leche o sólo con agua?
Espero su pronta respuesta ya que necesito bajar de peso URGENTE!!!
Mil gracias de antemano.
Buenos días… Tengo un problema con mi peso soy mujer tengo 21 años mido 1.73 y peso como 90 y tengo quiste de ovario todos los kilos los aumente de 3 años para acá… Por que antes estaba en mi peso ideal el caso es que no se que dieta seguir que ejercicios acer y nadie me da respuesta estoy encerio preocupada por mi peso … Encero espero me pueda ayudar mil gracias… 🙂
Necesito adelagazar y es dificilicimo para mi… ayuda plissssss
Estimado Dr. le informo que en mi pais no tenemos la oportunidad y dicha de comprar su batido.Nos podria decir cuando podremos obtenerlo y en que lugares,gracias.
Yolanda,
Cuenta conmigo.
Creo que necesitas leer esto: Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
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Dr Salomon
Hola doctor, digame como puedo bajar de peso si soy resistente a la insulina segun su test? ayudeme por favor
hola Dr. por favor digame si debo tomar en el desayuno sòlamente un vaso de merengada NUDM ó lo acompaño con otros alimentos? Tambien debo hacer 5 minutos de ejercicios como subir y bajar escaleras o trotar despues de dicho desayuno? por favor oriénteme. gracias.
Dr. Tengo 17 años y e estado obsesionada con el peso desdes los 16 empese a hacer dieta alos 16 he bajdo considerable mente de peso paso creo q la dieta q he estado haciendo esta muy mal q puedo hacer para perder peso y medidas sin tener la anciedad de comer y sin temor de comer las cosa x temor a q me engorde espero q me ayude gracias.
Hola Doctor soy del Zulia Venezuela quisiera preguntarle que dieta me recomienda para bajar de peso tengo 45 años hace unos pocos meses mi Doctor me coloco como tratamiento Glucofage desde que di a luz a mis 3 hijos no he podido deshacerme de la grasa abdominal estoy padeciendo algo parecido a una hipoglicemia y me digeron que si no pongo de mi parte puedo contraer diabetes en este momento tengo el colesterol y los trigliceridos altos de verdad necesito su ayuda ……gracias de ante mano
necesito bajar de peso urgente soy una paciente insulina resistente y es toy muy subida de peso me puede ayudar por favor necesito su respuesta lo mas rapido posible pliss de ante manso muchas gracias adios
en verdad apreciaria mucho que lo vendieran en peru, rayaria, la mayoria de las personaspensaba qe comer de noche engordaba pero te ayuda, doctor tengo una consulta, soy intolerante a la lactosa, tomar yogurt deslactosado te sube los trigliceridos?, mi otra duda es que yo no como arroz pero de vez en cuando como un poco de yuca sancochada eso engordara?, quisiera tener las respuestas se lo agradeceria mucho
DOCTOR:
ME GUSTARIA MUCHISIMO QUE SUS PRODUCTOS SE VENDIERAN EN MI PAIS (CHILE) SE QUE SERIA UN EXITO PORQUE NOS PREOCUPA MUCHO EL TEMA DE SALUD, GRACIAS POR TODO
dr. quiero una sita con usted…
Susana Gil,
No te sientas tan triste. Cuenta conmigo.
Sospecho que tu depresión es causada por tener la Serotonina muy baja.
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hola Doc mi nombre es susana, tengo 21 años, mido 172 cm y peso 74 kilos, quisiera poder bajar de peso aunque no sea muy rapidamente pero que me mantenga saludable, es muy triste para mi verme tan gorda y en realidad necesito tu ayuda……muchas gracias¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Hola Doc!!! soy de México y soy su fan!!! tengo una consulta: tengo 31 años y tengo acne desde los 16, aunque no es severo me incomoda mucho, y esto empeora antes de tener mi ciclo menstrual, que puedo hacer??? yo me alimento sanamente, hago ejercicio, no fumo , no bebo alchool, mido 1.59 y peso 55 kilos y ya soy madre de dos niños…Dr. en realidad necesito su ayuda por
Janeth,
Entiendo como te sientes y voy a ayudarte.
Sentir ansiedad en la tarde-noche es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas.
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Dr Salomon
Dr Salomon yo soy muy anciosa, y como mucho pero no se como controlarme, no puedo dejar de comer,la verda quiero bajar de peso y no se como me desespero y cada vez subo mas de peso y me siento mal fisica y emocionalmente,no me gusto como estoy y ya no quiero estar asi no se si me pueda ayudar y espero que lo aya leido. Gracias
Luz Canelones,
A tu desayuno le faltan más proteínas. No deberías sentir hambre en la noche gracias al desayuno.
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Sigue contándome tus avances para ayudarte.
Dr Salomon
Liliana,
El medicamento Sibutramina (Reductil) no es para incentivar. La mejor manera de que decidas mejorar tu estilo de vida no está en ningún medicamento. Si quieres controlar tus ataques de ansiedad deberías seguir un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más y como todas mis pacientes vas a lograr adelgazar.
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Dr Salomon
si tomo sibutramina pero si esta a la venta en las farmacias que me aconseja estoy tomando pastillas anticonceptivas de microgynon que me aconseja doctor gracias liliana
Dr. Disculpe se me paso decirle que siempre he sufrido de la prolactina alta, de hecho para salir embarazada tube que tomar unas pastillas, pero en este momento la tengo mas elevada y tengo muchos cambio de humor sobre todo (mal humor y me siento com desganada con apatia) quisiera saber si el no poder bajar de peso y estos cambios de humor se relacionan con la prolactina el nivel que tengo es de 43
Gracias
Hola muchas gracias antemano, en cuanto a mi estilo madrugo muy temprano a las 4:00am a esa hora no me provoca desayunar pero es la única en que me da chance de hacer por lo menos 30mnitos de ejercicios, soy madre de un bebe, luego me voy a trabajar ya que trabajo muy distanciado de mi casa y por la noche llego atender a mi casa y adelantar la comida del día siguiente en realidad trato de desayunar cosas rápidas como galletas integrales con café c/leche y una fruta a media mñna eso me satisface, el almuerzo es muy sano incluyo de vez en cuando un poquito de carbohidrato y el resto es a la plancha, asado o al horno y siempre vegetales… utilizo solo aderezo naturales no me gustan los condimentos comerciales, el problema es en las tardes que me da ansiedad, y tengo un esposo que me tienta mucho con los dulce por las noche el desayuna igual que yo, pero si yo no tengo en dulce en casa no lo cómo, pero esta como adipto y siempre quiere comer dulce, a otra cosa el hace mucho ejercicios… Si yo como algo dulce por las noches no vuelvo a comer más nada es decir dejo eso de cena, pero creo que esos ataques de ansiedad por la tarde y noche son los que me están engordando, recientemente me realice unos exámenes médicos y la glicemia me salió en 94, la Dra me mando hacer insulina y glicemia post pandrial, porque tengo varios antecedente diabéticos ella dice que para tener 33 años no debe estar tan cerca del límite, pero en los resultaros me salieron entre los valores normales. El batido de herbalife me funciona para adelgazar pero pienso que eso que dicen por allí que es rebote es porque luego de llegar a tu peso se abre mas el apetito porque omites muchos alimentos mientras lo tomas, voy de viaje en navidad por una semana y por lo general todo el mes de diciembre es muy desordenado voy a estar de vacaciones hasta finales de enero y voy a pasar prácticamente hasta mediado de enero fuera de casa, por lo general las reuniones familiares y las salidas son muy tentativa quisiera que me indicara como puedo llevar mi alimentación en esos días acompañada con la merengada de NUDM, y que concejos le puedo dar a mi esposo en cuanto a las bebidas alcohólicas.
Gracias… Espero y me pueda orientar