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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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buenas terdes doctor a mi da mucha ansiedad…que puedo hacer porq no tengo para comprar su producto
Buenas Tardes Dr. Salomón, tengo 38 años y ahora vivo con dolores en la rodillas. Pero le cuento que me cuesta muuuucho trabajo dejar de comer ya que me produce mucha ansiedad sobre todo en las noches. Me habian recomendado tomar agua caliente en las comidas … que me recomienda usted?
hola dr. voy aver si puedo conseguir esa merengada nesecito qme ayude q me mande un correo donde me explikes q debo hacer tengo 16 años y peso como 93 kilos me siento mal pero no tengo cerebro de gordo yo desayuno siempre bn almuerzo normal y aveses no ceno es malo o es bueno por favor ayudeme necesito a alguien q me ayude T.T no kiero ser gordo mas . a tomo agua en mis comidas y cuando tengo ansiedad toma agua es malo o e sbueno q me recomiendo doctor salomon
Muy buenas sus recomendaciones doctor, tengo 35 años de edad y despues de tener a mi unico hijo quede con un peso de 96 kilos, ya han pasado tres años, antes de quedar embarazada mi peso oscilaba en los 70-73 kilos, hacia una dieta alta en proteinas ya que siempre he tenido el metabolismo lento, he intentado dietado dietas con alto contenido de proteinas pero no resulta, la ansiedad ha aumentado por mis deseos de adelgazar, cabe destacar que en la lactancia no produje mucha leche, mi familia me recomendaba tomar avena bastante para que bajara mas leche, eso me hizo fe engordar mas y frustarme ya que no consegui mi objetivo de amamantar suficientemente a mi hijo, quisiera que me recomendara como empezar y que debo comprar, mi metabolismo es extremadamente lento y he estado reteniendo liquido. Gracias de antemano por su valiosa respuesta
Buenas tardes Doctor, he leido sus articulos y estoy tomando la proteina de ni una dieta mas..pero quiero ver resultados un poco mas rapido.
me realice los examenes hormonales y tengo la insulina relativamente bien pero la prolactina me aparace un poco alta.
Que me recomienda por favor estoy preocupada
Nalvis,
Entiendo como te sientes y voy a ayudarte.
Creo que necesitas leer esto: El Insomnio: como curarse (sin ir al médico)
Dr Salomon
HOLA DR COMO ESTA UN CORDIAL SALUDO, QUISIERA EMPEZAR UNA DIETA PESO 75 KILOS TENGO MUCHA GRASA ABDOMINAL Y NO DUERMO MUY BIEN DE NOCHE HE PROBADO DE TODO Y NADA NO SE QUE HACER ESPERO SU RESPUESTA GRACIASSS
buenas tardes Dr. kisiera empezar N.U.D.M soy de venezuela y kisiera saber donde puedo encontrar las merengadas es q kiero bajar el abdomen… espero respuesta lo mas pronto posible por favor…
GRACIASSS….
Astrid,
La Metformina causa disminución del apetito y al tomarlo en la cena puede hacer más difícil desayunar suficientes proteínas. En cambio, al tomarlo con el desayuno disminuye la ansiedad en la tarde.
Por favor envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte.
Dr Salomon
Dr. debo desayunar antes de hacer ejercicios? si la respuesta es si. debo desayunar algo ligth antes del ejercitarme y luego de hacer ejercicio debo completar mi desayuno?? que debo hacer.??
Hola Dr. Tengo un horario lleno de actividades, así que el único momento disponible para hacer ejercicios es a las 6:30 am. A esa hora me monto en el orbitre y hago 30 minutos. Luego desayuno. Esta bien así? o debo desayunar antes?
Dr. gracias por sus recomendaciones, le escribo desde Quito Ecuador… Le comento que aca no contamos con esos super batidos y no se como los podria conseguir… Queria hacerle una pregunta, estoy tomando el tratamiento para limpieza del colon, desde hace ocho o 10 dias me parece que no he bajado casi nada voy a tres semanas desde que comence con la dieta de proteinas y adicionalmente estoy tomando por las noches glucofage de 500mg. Esto debido a que me crecio el vientre alto, tenia acne, y el cutis extremadamente grasoso. Pero desde que estoy con la medicina y la dieta he logrado controlar un poco el tema. Que Dios derrame sus bendiciones sobre su vida y familia
Dr. que me recomienda; hace poco el gastro me explico que padezco de irritabe bowel syndrome que tengo que hacer dieta antes de diagnosticarme otro medico me contraindico con cortisonas de tres tipos diferentes; por lo que ahora aumente de peso y tengo el colesterol alto. se me ha hechodificil rebajar de peso aun cuando la dieta casi no me permite comer ni proteinas ni lacteos ni citricos nada que me cause inflamacion en los intestinos. usted me puede ayudar? que me recomienda?
Hola Dr, como se puede comprar en Centromerica???
Hola dr. Buenas noches! Por favor seria tan amable de explicarme como serian esas 5 comidas en porciones pequeñas? Me siento confundida, no se que comer exactamente, estoy en el gym ya voy para 2 meses y los resultados son que los pantalones no me suben, y eran pantalones que usaba antes de comenzar el gym. Yo quiero usar la ropa que no me queda =( y entreno en el gym sin peso. Porfaaa ayudemeeee. Ah desayuno las panquecas del Sr Richard Linares “entrenador de las mises” Espero su pronta respuesta. Gracias.!
Buenas noches Dr. estos exámenes me los hice hace 2 meses
Insulina en ayunas 6.6 uIU/ml
Insulina post pandrial 24.7 uIU/ml
Glicemia post pandrial 83 mg/dl
TSH 1.2 uIU/ml
T3 (libre) 2.26 pg/ml
T4 (libre) 1.09 ng/dl
que opina ud? tengo resistencia a la insulina?, tengo todos los sintomas, caida del cabello, grasa abdominal abundante, lunares rojos abundantes, ansiedad de comer en las tarde…. no se que cantidad de glucofage tomar y si se puede combinar con garcinia gambogia ???
gracias por atender mi inquietud
Feliz noche
hola dr. salomon mi problema es la ansiedad me da mucha ansiedad y es por eso que muchas veces no termino una dieta y luego siento remordimientos que puedo hacer ayudeme..
Cordial saludo, Dr. Le escribo para comentarle mi situación, tengo 33 años y peso 75 kilos, mido 1, 67, tengo 2 hijos nacidos con cesareas; y me dedico a mi hogar. No he podido tener una disciplina de ejercicio,a mi abdomen es bastante gordo. Deseo poder adquirir sus batidos, pero en Colombia no la he encontrado.. Le agradezco su colaboracion y asesoria.
Buenas, doctor, pienso que debería agregar a esa lista de consejos el beber abundante agua, aproximadamente 2-3 lts. diarios?
Felicitarlo por su página, está muy buena! No veo la hora para empezar a aplicar sus consejos.
Saludos
Hello doctor muchas bendiciones para usted:
tengo 25 libras de sobre peso y quiero adelgazar y necesito de su ayuda eh estado trotando en las mañanas por una hora, lo estaba haciendo sin desayunar y solo eh bajado 5 libras, mi comida básica es yogurt descremado galletas integrales, arroz y ensaladas. porfis ayudeme…..
Norma,
Ya llegaron al lugar correcto para recibir ayuda. Ahora cuentan conmigo.
Revisa esto: Diabetes: ¿qué le recomiendo a mis pacientes?
Claro que pueden tomar la merengada de Ni Una Dieta Más, pero no sustituye comidas: Cómo tomar Ni Una Dieta Más
Dr Salomon
Maribel,
Cuenta conmigo.
Sospecho que tienes resistencia a la insulina.
Creo que necesitas leer esto: Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
Dr Salomon
Hola Dr. Salomón, espero se encuentre muy bien de salud. asistí no hace mucho al endocrino, le mostre los siguientes resultados
ANTI-TIROGLOBULINA 23,6 IU/ml
ANTIPEROXIDASA TIROIDEA 1,8 IU/ml
T3 LIBRE 1,85 pg/ml
T4 LIBRE 0,766 ng/df
T.S.H 0,355 uIU/ml y en el ECO TIROIDEO sale como conclusión BOCIO MULTINODULAR DIFUSO, me dijo que no tenia nada…. y me mando a repetir una serie de exámenes de glisemia, insulina, trigliserido y colesterol porque no le parece la grasa acumulada que tengo a nivel del abdomen…. leyendo sus articulos que son super interesantes por cierto, presento sintomas como abdomen abultado, perdida del cabello, verruguitas en los parpados de los ojos y debajo de los senos, azulada la parte de baja de los ojos, piel y cuero cabelludo muy graso y poco acne…. Cree usted que deberia además de hacer la dieta y los ejercicios que usted recomienda, yo puedo tomar Glucofage para ayudar a bajar mi grasa abdominal? le agradeceria su respuesta…. Dios lo Bendiga por la ayuda que le ha prestado a tantas personas con este problema de la obesidad que es tan difícil de controlar… UN SUPERMEGA BESO!!!! Felicitaciones y Éxito!!!
buenas tardes doctor, quisiera una dieta rica en proteinas, mi esposo y yo somos diabeticos podemos tomar la merengada d ni una dieta mas, y tengo dudas la merengada se toma al mismo tiempo que se desayuna y cena o solamente se toma la merengada sin ingerir otro tipo de alimento
hola dr stoi tomando la merengada,y glucofaje meformina de 500 he tenido buenos resultados, he bajado 6 kilos solo me faltan bajar 5 kilos, quiero saber si al dejar de tomar glucofaje, hare un efecto rebote, o denuevo me dara esas haciendades? me da miedo volver a engordar