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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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Hola Doctor Salomon, llevo dos meses haciendo ejercicio de dos horas, he rebajado la cantidad de comida y no he rebajada ni un gramo, que dieta me recomienda, compre el batido lo tomo cuando me da mucha hambre, lo cierto del caso es que no he rebajado ni un gramo como lo dije anteriormente.
El ejercicio es una hora en la maquina de caminar y media hora en bicicleta.
Le envio un cordial saludo.
Martha
karina, tranquilízate…nunca debes precipitarte a la depresión…busca dentro de ti, y saca esa fuerza de voluntad q esta en ti….ademas estas en buenas manos
hola doctor salomon,,, mi pregunta es si tiene conocimiento de la enfermedad de guchi no se muy bien como se escribe…….. posiblemente eso lo tengo yo por me salio el cortisol elevado tanto en sangre como en orina…. pero me lo mandaron hacer nuevamente pero en caracas porq no confian en esos examenes aqui en bolivar porq es una enfermedad rara y poco conocida….
doctor sirve la nuez de la india para tomar adelgasa uno con eso me la recomienda
hola doctor como esta espero q bien necesito su consejo eeeee tomadode todo de todo sibutramina ,pastilla china ,te chino. pastillas naturales ,ya no se q hacer tengo 32 años mido 1.52 y peso 85 ya me se todas las dietas de memoria ago dieta de lunes a viernes pero cuando mi esposo compra comida de la calle ha dejo todo en verda no me siento bien con la forma q tengo ahorita soy muy acomplejada y quiero hacer algo por mi vida qqqq consejo medad usted en verdad gracias y q siga como va lo felicito yyyyyy otra cosa quiero salir en barazada y nada tengo una niña d 7 y no me cuido y nada desde q nacio no me cuido y nada chao y q la pase bien gracias por todo
yo he tomado sibutramina, pastillas chinas y el te pero el te me da dolor de estomago que puedo tomar quiero bajar unos cuantos kilito peso 72 y mido 155
hola me cuesta mucho bajar de peso que me recomienda usted para bajar de peso
HOLA ES MARBELIS ME CUESTA MUCHO ADELGASAR
Hola Dr siempre leo sus articulos, y me gustan mucho y veo que hay personas que han bajado de peso con su ayuda,yo realmente pesaba 145 libas y hace dos años y medio tuve una bebe y camino ,como proteinas,hago mis ejercicios y veo que no bajo tengo mucha barriga eso me frusta cada vez que me voy a vestir. quisiera que me dijera que puedo comer para bajar de peso ,muchisimas gracias,Buenas noche!!
hola dr… yo quisiera recibir su ayuda ya que no me puedo controlar desde que nacio mi segundo hijo he engordado 35 kilos y no quiero estar asi no me gusta.. ya que no me puedo poner nada porqiue me da pena como se me ve la ropa… solo salgo al trabajo y ya es por la necesidad.. si no le asuro que de verdad ni saliera. me invitan para muchas partes mi esposo y demas familiares pero acepto las invitaciones porque me da mucha pena… yo siempre me cuide de de hecho simpre me mantuve fue con la merengada ni una dieta mas las personas que me veian comer se quedaban asombradas en ver todo lo que yo podia comer sin hacer dieta estricta y yo les decia de la merengada.. pero le repito desde que nacio mi hijo no he podido hacer dieta me da una ansiedad horrible como solo porque la boca me lo pide mas mi estomago no..y tambien le quiero ser sincera antes si podia tomar la merengada porque tenia como comprarla.. hoy en dia no 🙁 ya que mi esposo quedo sin trabajo y la unica que aporta a la casa soy yo mi hijo nacio con problemas estomacales yt de alergias.. lo cual requiere de una alimentacion y cuidados un poco costoso.. solo le digo que la leche que el toma se lama enterex y me cuesta un pote casi 300 bolivares el cul tengo que comprarle cada 8 dias…no le estoy pidiendo que me regale nada solo que me ayude enviandome un menu algo no se para yo asi modificar mi habito alimenciooo… de antemano muchas gracias y espero de su gran noblesa…
Hola buenas tarde Dr. Salomon como esta, tengo una inquietud las personas que tenga tratamiendo de eutirot y glucofage que son hipoinsulimica pueden tomar todos los sabores de la merengadas, espero su pronta respuestas para comensar el tratamiento.. feliz tarde………
buenas tardes doctor,m da muchisimo gusto tener a la mano articulos como este ya que ayudan a muchas personas,gracias por tan maravilloso aporte.Yo tengo 21 años y generalmente soy delgada..pero ultimamente tengo una barriga horrible que hace q m sienta deprimida xq mis jeans no m quedan igual q antes aparte no puedo usar mas blusas cortas por abdomen abultado,mi pregunta es q debo hacer?por favor ayudemeee!gracias
Dr. Salomooooooon
🙂 Me encanto la lista de alimentos que me indico, la estoy siguiendo…y los desayunos ni se diga jajajajaja…. amo un helado y se que son super grasosos pero bue jeje… Imaginese voy a valencia y lo que hare y más me emociona es que visitare su heladería en naguanagua.. es que todos dicen que son deliciosos sus helados y ESO TENGO QUE COMPROBARLO jajajaja sabrosos y saludables?? no parece del mismo mundo!
Mil graciasssssssssssssss me siento bien.. como mujer, como ser humano me siento bien… y poco a poco el cuerpo va mejorando..
No he vomitado desde que estoy con usted, siguiendo sus consejos y tantas maravillas de su pagina..
Besosssssssss y abrazossss de corazón..
Woaooooooooooooo muacksssssss <3
Soy de méxico … en donde puedo comprar el batido?
Karina,
Tu desayuno no tiene proteínas, es necesario que las incluyas para que no sientas ansiedad.
Te aseguro con llevar un estilo de vida sano mejorará tu retención de líquidos.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
Un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Karina,
Cuando necesites ayuda, escríbeme, para apoyarte.
Sigue contándome tus avances.
Dr Salomon
Mmm Doctor no quiero ahondar mucho en lo que fui o en las cosas que hacia e hice que me llevaron a dañarme, quiero dejar el pasado en donde pertenece y me de herramientas y bendiciones para ir hacia adelante que es lo que más importa y le estaré agradecida. Empezar de nuevo, Dios ya me dió la oportunidad usted un empujoncito y yo me encargare del resto 🙂 HOY ME SIENTO FELIZZZZZZ… y enamoradaaa de la vida… Graciasssssssss Doctor 🙂 Disfrute este día..!
Dr. Salomón,
Hasta el día de ayer era comer y comer, más que todo en las tardes y noches, mucho hidrato de carbono y grasas malas.. comida chatarra y helado pero todo para vomitarlo, en las mañanas una galleta una fruta algo ligero, empezaba bien el dia pero al llegar la noche las ansias eran terrorificas, de 6am a 7am una jornada de ejercicios, caminata algo de trote y luego ejercicios de intensidad. Asi estuve por un tiempo y en otros momentos pasaba el día sin comer.
Llevo tres días sin vomitar, hoy con el favor de Dios será el 4to. Estoy leyendo un poco, y reorientendo mi vida, ayer para iniciar hice mercado, frutas, vegetales, leche descremada, yogurt descremado, pechugas de pollo, atún, queso paisa, jamon de pechuga de pollo, y cosas así.. enonces hoy empece el desayuno una fruta, cocine para el almuerzo pechuga de pollo y vegetales al vapor, brocoli coliflor zanahoria vainitas.. todo moderado, para la merienda comere un yogurt y la cena será proteina algo de pollo con vegetales de preferencia.
Ya quiero olvidar mi pasado e iniciar mi plan de vida saludable desde ahora en adelante. Compraré el batido NUDM y lo incluiré en mi alimentación, se más o menos que debo comer y que no, que me hace daño y que no, leo mucho sobre alimentación y nutrición tambien, por el mismo hecho de ana y mia. “Peso” 66kg y mido 1,65m.. estaba mas delgada.. y en otras ocaciones mas gorda, todo porque descontrolo mucho la comida, y el efecto rebote es abismal. YO ESTOY CONCIENTE de todo el proceso, y si quiero reducir medidas y bajar peso debo esforzarme mucho, primero mentalmente para lograr dominar el cuerpo y no el a mi. Mmm doctor alimentandome asi e incluyendo algo de ejercicio podré alcanzar unos 58kg o menos, es lo que quiero. Que otro complemento podría tomar? alguna pastilla? algun complejo vitaminico? Ah tengo problemas con los riñones, ya me dió colico nefritico y si no me cuido las piedras se van a ir formando, de vez en cuando el dolor me ataca pero lo supero, quisiera saber que alimentos podría consumir que no me aumenten la posibilidad de la formación de piedras en el riñon.. el doctor solo me dijo que evitara los lácteos pero no me explico nada más. ( tengo que tomar mucha agua, pero tengo problemas de retención de liquidos también) así que aveces poca agua tomo, no se como mejorar eso realmente, creo que no tengo muy buena circulación :-/
Gracias de Antemano Doctor 🙂
Karina,
No te sientas sola nunca más, yo estoy contigo.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida.
Dr Salomon
Hola doctor:
le escribí el otro día pero no me ha contestado,cuándo llegan sus productos a Chile ó hay alguna forma de adquirirlos por internet???
Espero su respuesta.
No sabía en que titular escribir.. no se si le llegara mi mensaje.. solo le pido si lo lee usted o su esposa.. un poquito de amor para que me escriban.. tengo tanto potencial que me desconozco, cai en esto sin medir que tan profundo seria.. me irrito con facilidad.. todo me molesta.. no soy fea, los demas me adoran.. se enamoran.. me quieren.. me escuchan los ayudo, no los dejo solos.. no me importa caerme yo con tal de que a quienes quiero no caigan.. pero ahora necesito autoayudarme doctor.. porque sino seré tan solo una fachada, una simple muñeca de porcelana a la cual todos admiran pero no se autovalora. Esto queda y quedara en el anonimato.. no quisiera se enteraran quienes me rodean de lo debil que soy aun siendo tan fuerte.. pero por favor ayudeme… mi alimentacion es un completo desastreeeeee mi seguridad se desvaneció… la sociedad me aturde.. y necesito grandes personas para salir de esto… no le prometere nada.. porque no prometo.. pero si le puedo dar mi palabra de que de esta tormenta saldré victoriosa y este episodio será tan solo un pasado que no volvera… ME ENCANTA SONREIR… Y esta enfermedad no me ha quitado MI HERMOSA SONRISA AUN.. me da fuerzas al verme al espejo llorando de sentimiento ver en lo mas profundo de mi esa niña con sueños y metas por cumplir que no se rinde.. aqui le escribo con lagrimas en los ojos que creo en usted no porque sea doctor, no! en lo absoluto.. creo en USTED porque es HUMANO.. y tiene SENTIDO COMÚN.. DIOS lo bendijo… el Universo.. La Vida misma lo ha bendecido a usted y a su esposa.. y dejeme decirle que eso NO TIENE PRECIO…
Mi respeto, admiración y cariño… desde lo más profundo y sincero de un corazón..
No quiero quitarle mucho de su tiempo.. Aun sin usted saberlo ME AYUDA.. un GRACIAS se queda corto… la vida se encargará de premiarlo.
………………..Sabiduría para su vida..
——>No se como empezar… NECESITO AYUDA DOCTOR.. relmente la NECESITO.. HOY me decidi a pedirla.. cada día me destruyo más y más.. estoy conciente del daño que me hago pero no encuentro como parar, necesito un doctor, un SER HUMANO, alguien que de verdad le importe ayudar… de tanto buscar,hace unas semanas lo encontre a usted en los mares de la web, y siento su entusiasmo sus ganas de ayudar a los demas de corazón mas que sea su profesión, y eso hoy en día poco se encuentra.. —–Estoy ENFERMA ya lo acepte por más dificil q se me hizo.. le confieso llevo ya 4 años sufriendo de trastornos alimenticios, empece teniendo 17.. los famosos atracones para luego vomitar y vomitar… lo hacia poco.. luego fue mas frecuente.. y todo lo q comia lo vomitaba, todos los dias… y desde ese tiempo para aca solo lo dejo por semanas maximo un mes.. y luego vuelvo a empezar me domina.. algunos dias sin comer, solo algo de liquido, ejercicios y ejercicios… y nada me conforma.. ya tengo 20 y no quiero seguir asi.. quiero salir de esto.. se que puedo.. pero sola no! necesito su ayuda.. necesito un metodo para adelgazar, sentirme bien pero sin sacrificar mi salud ni tener que restringir comidas q tanto me gustan.. nadie sabe ni se imaginan que es lo que me pasa.. sabe la tipica chica inteligente la mejor de clases, la que todos quieren. pero que ni siquiera ella se quiere a si misma ya que se auto destruye.. estoy conciente totalmente de mi problema, pero se que con algo de ayuda profesional podré recuperarme.. solo necesito de alguien como apoyo.. este problema no encaja en mi personalidad en mi ser espiritual que tanto amo.. pero la lucha la ha estado ganando el cuerpo y el cerebro de gordo e ignorante q me acoje.. tengo la voluntad y disponibilidad para aceptar su ayuda.. ojala usted tenga la disponibilidad de ayudarme aunque sea un poco.. el empujon como dicen… se que esta muy ocupado y son cientos los pacientes.. y muchos mas criticos que yo.. solo le pido un tiempito para mi cuando le sea posible.. descuide yo esperaré pacientemente por usted y su esposa quizas.. para que me faciliten esa ayuda.. mas que todo confío en Dios.. esta etapa que paso me ayudara a sanarme y asi yo ayudar a los demas. Gracias de antemano…
Le escribe
Att: Una bella Flor que no se rinde…
Dr. salomon le cuento que mi vecino un señor con gordura mordida hizo su dieta y rebajo 30 kilos en tres meses, aun le falta. yo estoy entuciasmado hece 15 dias comense ya he rebajado 5 kilos. Mi pregunta es la siguiente: ¿que tipo de licor se puede tomar? las reuniones sociales son inpelable.
buenas tardes dr salomon quiero rebajar pero me cuesta mucho porque no tengo fuerza d voluntad me da mucha ansiedad digame por las tardes y muchas ganas d comer duldes y quiero rebajar tomo yasmin (anticonceptivos)
bueno espero que me pueda brindar su ayuda muchas gracias espero su respuesta
Hola he estado leyendo sobre su estilo de
Vida y me interesa mucho ya que por salud nesecito rebajar actulmente estoy tomando avapro 350mg, norvax 5mg, ezocol de 40 mg y una aspirina de 80mg y quiero saber si puedo tomar la metformina pues he estado bajando el consumo de carbohidratos y no he bajado llevo tres semanas en dieta y segun su test tengo retencion de insulina que debo hacer gracias por ayudarnos a rebajar.