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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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hola dr salomon mi nombre es zuneida quisiera que me ayudara a bajar de peso estoy pesando 74kl y mido 152 de estatura quiero su consejo me pongo hacer dietas como loca y no salgo de ese peso
gracias doc. le agradezco por contestar,doctor tengo un pregunta quisiera quedar embaraza pero temo engordar mucho mas dado q peso 115 kilos y mi preocupacion es engordar mas y q pueda haber alguna consicuencia para mi q me recomendaria que hiciera…. ayudeme porfa saludos y gracias por su gran labor por ayudar a muchas personas que necesitan orientacion….doctor le he escrito este mismo parrfo en casi todos lados porfis ayudeme garcias
hola doctor salomon como esta yo he querido adelgasar y no he podido quiero sus concejos y como ahago explique por faaa
me agrada mucho saber esto.. de ahora en adelnate pondre en practica estos consejos para lograr rebajar.. quisiera saber q tipos de comida debo comer en el desayuno y la cena:)
Hola Dr… No he comenzado la merengada xq mi bebe es intolerante a la lactosa. Entonces, no se si igual puedo tomar la merengada. Le he preguntado a la pediatra y ella me ha dicho q es mejor esperar a q la bebe este mas grande y ya haya cumplido los 6 meses para el destete.
favor dr. ayudeme.. estube tomando metformina de 750 mg. por 5 aqños ahora cambie hace 2 meses a 500mg. y he aumentado el peso por lo menos en 3 kilos. digame si seguir tomando la misma dosis o volver a 750mg.. gracias..
Dr no me ha respondido mi pregunta 🙁 Ayudeme porfavor!!
Edith,
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Sientes ansiedad porque a tu desayuno le faltan más proteínas.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
dr salomon quiero rebajar lo que pasa es que no tengo fuerza de voluntad y siempre dejo de hacer dieta me da mucha ansiedad
Rosy,
Siempre buscamos formas rápidas para perder peso, pero si bajas lenta y continuamente será menos probable que los kilos regresen.
Varia tus menús, revisa estas ricas recetas: Recetas de cocina: Ni Una Dieta Más
Dr Salomon
Yudit,
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Buenos Dias doctor ,
Empece esta semana a tomar Metformin 500 una sola vez al dia en el desayuno , tambien estoy tomando un batido de proteina que consegui aqui en Mexico que se llama Isopure zero que tambien solo lo tomo en la mañana .. quisiera saber si o que estoy haciendo esta bien ..lo unico differente que he sentido no es hambre pero si una sensacion de como si empezara a salivar un poco mas de lo que hacia comunmente antes . Ayudeme para saber si lo estoy haciendo correctamente
Hola buenos dios doctor! Me diagnosticaron HIPERTIROIDISMO el 2-6 me realizaron un tratamiento con yodo radioactivo y actualmenta tomo TAPAZOL 2 diarias,. Adicionalmente tengo varices y el medico cardiovascular me mando a bajar de peso ya que tengo sobre peso, mido 1,54 y peso 79 kilos pero me cuesta no se si sera por mi condicion (HIPER), Nesecito ayuda para poder bajar de peso por favor. Gracias………..
hola dr me gustaria recibir su ayuda, mido 1.59 el 1 de julio comence la dieta y he bajado 5 kg peso ahorita 129.5, me gustaria bajar mucho mas rapido, soy de mexico, comence una dieta baja en carbohidratos y estoy tomando la metformina siguiendo sus consejos, me puede dar mas tips de alimentacion para bajar un poquito mas rapido, desayuno omelette con espinacas o con pimiento
felicidades por su bebe que esten muy bien y gracias por ayudar a tantas personas
buenos dias dr salomon estoy esperando su respuesta
buenos dias dr salomon estoy esperando su respuesta
Veronica,
Tu desayuno es horrible.
Estoy seguro que no será difícil adelgazar para ti.
Revisa esto: Estilo de vida para Adelgazar (Menú para una semana)
Es un placer seguir siendo tu médico.
Dr Salomon
Hola Dr. He estado leyendo e investigando su pagina soy de venezuela pero vivo en Mexico , realmente he querido bajar de peso los ultimos tres años y no he podido ..mido 1.62 y peso 67 kilos ..me gustaria bajar al menos 10 kilos y recuperar mi peso pero no he podio .. que me recomienda aqui en mexico no venden sus merengadas
Saludos!
Buenas tardes.. Ante todo Gracias por su respuesta. Bueno en realidad lo que desayuno es galleta kraker y un jugo de carton, me voy muy apurada a la universidad y eso es lo que alcanzo a comer alla. Aconsejeme que debo comer, yo comenzare con la merengada lo mas pronto posible. Lo del glucofage si se q no puedo porq puede producirle acidosis lactica a la bebe.
Hola Veronica,
Un placer ser tu médico.
Claro que puedes tomar la merengada.
Cuéntame que desayunas para corregirte. El desayuno es lo más importante para no sentir ansiedad en la tarde.
Dr Salomon
Buenas tardes Dr. Muy buenos sus consejos … espero que pronto sus productos los puedan vender en Perú Saludos.
Hola Dr mi pregunta es la siguiente, puedo tomar las merengadas si estoy amamantando? Mi bebe tiene apenas 2meses.y en vez de bajar de peso he engordado porque siento mucha hambre.antes de salir embarazada estaba tomando sus merengadas y me fue muy bien, aparte d q tomaba glucofage. Gracias..!! Espero su respuesta.
Dr. Salomon le escribo para ver si esta a su alcance y me puede ayudar ya que siempre me pongo en dieta y siempre la dejo porque no tengo fuerza de voluntad y m da mas ansiedad de comer es en la cena, fui al medico y tengo el higado graso y que tengo hiperinsulinismo me envio a tomar metformina pero no me las he tomado porque me han dicho que les quita el efecto a las pastillas anticonceptivas y que puedo salir embarazadas yo tomo anticonceptivos yasmin.Estoy loca por bajar de peso ya que cada dia subo mas quiero rebajar disculpe la molestia y espero su respuesta
buenas trades, dr Salomon quisiera saber si es verdad que la metformina quita efectos a las pastillas anticonceptivas xq quisiera tomarlas pero me han dicho que puedo salir embarazada Y QUIERO REBAJAR
Hola Dr. he llevado infinidad de dietas y siempre las dejo porque no tengo fuerza de voluntad, tengo problemas de salud por mi sobrepeso, mido 1.68 y peso 100 kg, mis rodillas ya no dan mas y me fatigo al hacer ejercicio,todas las dietas me desesperan porque bajo muy lentamente y sufro hambres, estuve leyendo los articulos y me parecen muy interesantes, empezare a tomar los licuados y tomare recetas de comida, tengo las pastillas de metformina, esto me ayudara a bajar mas rapido ?? necesito ayuda para llevar mi dieta y ayudar ami familia ya que con ello mis hijos y mi esposo estamos subiendo de peso , por favor ayundeme !! por favor estoy desesperada porque ya quiero sentirme bien !! mil gracias y espero su respuesta