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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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Hola, me encanto su pagina, y me gustaría comprar una franquicia de helados para Mexico, pero la pagina que ponen para información no contiene los datos que necesito.¿Me podrían mandar más información?.
Gracias
Mónica
Dr. tiene razon en todo lo que dice! he engordado unos 15 kg desde el año pasado hasta aca y estoy muy triste porque mi ropa no me queda.
Vivo en Panamá y no se si aqui estan disponibles esas merengadas de la que usted habla. Si no estan disponibles me gustaria que me diera un tip para eso.
Mi problema es que siento que si como me voy a engordar.
Ahora estoy haciendo ejercicio denuevo pero siento que no funciona. Salgo a correr unos 15 minutos, corro unos lapsos y camino un poquito y asi sucesivamente. Antes era muy delgada pero hace unos 6 años me engorde horrible.
Hace 3 años adelgace pero no quede como estaba antes. Me encantaría quedar igual pues soy bien joven y se que puedo lograrlo pero necesito consejo. Mil gracias por su tiempo.
hola serias tan amable en recomendarme algo para bajar de peso he realizado varias dietas y he logrado rebajar pero de inmediato me da anemia, cunado dejo de realizar la dieta subo de peso en forma acelerada, como lo normal pero eso me tiene triste pk he subido de peso demaciado por favor quiero contar con su ayuda …
espero pronta respuesta muchas gracias. me han realizado analisis y me ha salido bn k puedo hacer …
Dr me gustaria saber si puedo tomar las merengada sufro de colon inrritable y no todo me cae bien y el chocolate me cae mal porque tambien sufro de migraña soy de maracaibo que me dice
Hola Dr. soy una fiel lectora de sus articulos xq me parecen interesantes y de mucha ayuda. Le escribo para solicitarle ayuda con una inquietud que tengo.
Tengo 25 años y mido 1,54, (antes pesaba 95 kg, al momento peso 76 kg). A mi me detectaron sindrome de ovarios poliquisticos x lo que me enviaron a bajar de peso para controlar los sintomas de esta enfermedad. Acudí a la nutricionista y ella me recomendo varias dietas que me han ayudado a bajar de peso, sin embargo la ginecóloga me recomendo que tomara glucaminol de 500 mg (1 en la mañana y otra en la noche luego de la merienda) xq esta pastilla me ayudaría a bajar de peso más rápido debido a que soy resistente a la insulina, y además Provera de 10 mg (cada 19 días despues de mi mestruación) para regularla, ya que es irregular. El Glucaminol lo tome los 4 primeros meses, sin embargo deje de tomarlo hace 2 meses. Mi pregunta es si afectara en algo mi tratamiento el que yo deje de tomar esta pastilla o es necesario que la continue tomando, ya que he notado que he aumentado de medidas en el abdomen y no se si se deba a que la deje de tomar.
Aparte si podría recomendarme que hacer para reducir el abdomen, ya que esta area ha sido la que más difícil se me ha hecho de reducir.
Agradeciendole x todos sus excelentes consejos y deseandole todo el éxito del mundo, esperaré ansiosa su respuesta.
Hola Dr. soy una fiel lectora de sus articulos xq me parecen interesantes y de mucha ayuda. Le escribo para solicitarle ayuda con una inquietud que tengo.
Tengo 25 años y mido 1,54, (antes pesaba 95 kg, al momento peso 76 kg). A mi me detectaron sindrome de ovarios poliquisticos x lo que me enviaron a bajar de peso para controlar los sintomas de esta enfermedad. Acudí a la nutricionista y ella me recomendo varias dietas que me han ayudado a bajar de peso, sin embargo la ginecóloga me recomendo que tomara glucosamina de 500 mg (1 en la mañana y otra en la noche) xq esta pastilla me ayudaría a bajar de peso más rápido, lo hice los 4 primeros meses, sin embargo deje de tomarla hace 2 meses. Mi pregunta es si afectara en algo mi tratamiento el que yo deje de tomar esta pastilla o es necesario que la continue tomando, ya que he notado que he aumentado de medidas en el abdomen y no se si se deba a que la deje de tomar.
Aparte si podría recomendarme que hacer para reducir el abdomen, ya que esta area ha sido la que más difícil se me ha hecho de reducir.
Agradeciendole x todos sus excelentes consejos y deseandole todo el éxito del mundo, esperaré ansiosa su respuesta.
Hola Dr me alegra poder tener esta maravillosa ayuda que nos brinda y que muchas veces cuando la necesitamos cometemos errores buenísimo el articulo tengo 50 años mido 1,52 y peso 115 kg pero estoy presentando una artrosis en ambas piernas se hizo mas fuerte el dolor en la pierna izquierda debo bajar de peso estaba pesando 119 hace 3 semana baje deseo bajar mas rápido para mejorar mis rodillas que es muy doloroso estoy ansiosa por favor ayúdeme gracias Dios lo Bendiga deseo que podamos estar en contacto
buenas noches doc. le escribo por una inquietud tengo poco leyendo sus articulos pero me parecen excelentes, tengo 27 años mido 1,79 y peso 100 kg. mi sobrepeso se ve mas en el abdomen y piernas estoy seguro que mi metabolismo esta super lento aparte de sus consejos para adelgazar que me recomendaria, ahh me gustaria comprar sus merengadas vivo en san cristobal pero no las consigo
Lourdes,
Cuéntame que desayunas para corregirte. El desayuno es lo más importante para no sentir ansiedad en la tarde.
Dr Salomon
Tengo 18 años mido 1.60 y peso 76 kilos he intentando bajar de peso muchas veces pero nunca lo he logrado siempre sale alguna invitacion y rompo la dieta, a partir de el lunes me decidi a no dejarla por ningun motivo tengo varias semanas caminando 5 km diarios pero no he notado ningun resultado comenzare a hacer 5 minutos de ejercio intenso en varias maquinas de cardio. Me han recomendado tomar el té verde chino que venden en Famartodo. Cree que es apropiado. mi entrenador tambien me recomendo unos supementos que se llaman thermbuterol o Xenadrine for woman. Me encantaria saber su opinion.
hola…
sabes quiero rebajar y tener mi peso a como siempre lo habia tenido62 kg, en estos momentos peso 75 kg, hay meses q rebajo cuando elimino la cena y aveces el desayuno pero despues engordo demaciado rapido cuando como normalmente, ayudame como puedo recuperar mi peso de 62 kg, lo q quiero rebajar son 13 kg lo mas pronto posible,estar gorda me enferma.
hola
Dr. necesito su ayuda yo en mi trabajo hay comedor para el almuerzo quiero saber si desayunando la dieta ni una dieta mas y cenandola tendre resultados
NECESITO DE SU AYUDA
La_mulata2004@hotmail.com
EXCELENTE…MIL GRACIAS..
Doctor buenas noches .mire quiero saber que le puedo agregar a la mezcla de la harina para hecar arepa ,por que a veces no se consigue el batido de vainilla ……..y no consigo en ninguna pàrte de Barquisimeto el salvado de avena , solo avena integral que vende en una tienda naturista, no es avena Qaquer . por favor respondame que le he preguntado mucho esto en otras entradas ,se lo agradecería ……..gracias ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
hola buenos dias tengo 29 años y dos hijos pesaba antes de tenerlos 55 y aumente a 82 quisiera q me ayudara mas q sea a bajar la barriga q es lo unico q no me gusta aunque he echo dieta y he adelgazado un poco pero quiero bajar mas gracias
hola dr. salomon … soy una chica de 23 años y mido 1.56… yo soy delgada no tengo problemas de peso y aun cuando engordo no me veo gorda pero d un tiempo aca mi vientre ya no esta plano y tampoco soy de comer mucho por favor ayudeme y digame que puedo hacer para bajar el abdomen …
Buenos días dr. salomón gusto en saludarle me encanta su trabajo y en como ayuda a las personas soy una chica de 26 años, mido 1.57cm estoy pesando 64kg que tengo que hacer para bajar de peso ayudeme por favor y que dios lo bendiga
Dr. Salomon soy su fans venezolana desde hace mucho tiempo. Lo felicito por todos sus logros fuera de nuestras fronteras. Estoy en dieta ya que no he logrado quedar embarazada y es por mi problema de insulina alta. Ud considera recomendable que tome glucofage de 850 grs despues de cada comida? en la noche no ceno nada pero a las 5.30 pm tomo la merengada. Aun asi tengo que tomar glucofage con la merengada? estoy haciendo la dieta bajo sus recomendaciones.
Hola dr Buenas noches: es maravilloso tenerlo siempre presto ayudarnos: Le cuento pesaba 126 Kg tengo 34 años. Tengo problemas hormonales no se cual exactamente, pero nunca he menstruado solo derrames con premarin y provera. no he podido tener hijos: estoy siguiendo sus consejos y he rebajado 7kg, no me da tiempo de hacer ejercicio ya q trabajo de 7 a 7 , pero comenzare pronto AUNQUE SEA UN RATICO.Comenzare mañana a tomar Glucofage; la endocrina me recomendo Redicrees para el estreñimiento y para rebajar. Dr deme un consejito como Voy.
Muchas gracias por todo.
Dios lo bendiga
Doctor salomon necesito su ayuda quiero bajar de peso dígame que puedo hacer para lograrlo tengo 24años mido 1,68 y peso 73 kilos quiero bajar de paso lo necesito por favor puede ayudarme
Dr. Le envío un saludo desde aquí de Maracaibo_ Venezuela. Quisiera q me ayudara a bajar de peso… mido 1.63 Y PESO 75 Kg. tengo 4 meses y medio q tuve una bebita mi peso antes del embarazo era de 68kg y me sentía bien. Llegue hasta los 73y ahora después del embarazo he engordado mas. Me encanta mucho los dulce soy muy chuchera, me puedo comer un pote de helado de 900grs en un momento. En realidad casi nunca desayuno y me levanto súper tarde. Tengo un estilo de vida sendetario, tengo todo el día pereza, flojera, Tengo el pelo muy grasoso y débil, lo cual odio y se me cae demasiado, siempre encuentro en mi almohada mas de 100 cabellos. Por lo que ve, mi estilo de vida es un caos. De verdad deseo un estilo de vida mejor, mas sano… Y estoy dispuesta a cambiarlo, por mi y mi familia, ya que mis padres y abuelos son diabéticos e hipertensos. Quiero que por favor me asesore.
He leído casi todos sus artículos pero en realidad no se q tipo de dienta utilizar para mi. Me confunde tantas sugerencias. El que mas me ha encanto es el de Jimnela de Maracaibo, Venezuela. Puesto q no deja de comer nada y baja de peso y no dejaría de comer dulces. No tengo ningún problema de hacer ejercicios tengo un orbitrek en mi casa. Ya he empezado a desayunar pero igual me dan ataques de ansiedad por carbohidratos en la noche. En el test q me hice sale q tengo resistencia a la insulina y un metabolismo lento y yo pienso que tengo cerebro de gordo ya que soy una consumidora de carbohidratos y dulces. MIS MAS SINCERA DISCULPA POR ESTE HISTORIA TAN GRANDE, pero necesito su ayuda. Q me recomienda usted? Que dieta debo seguir? Y ME ACONSEJA TOMAR GLUCOFAGE.? Muchas gracias.
Doc cuando llegaran las merengadas a costa rica, necesito bajar de peso y medidas pero sanamente auxilio, espero sus noticias
Doctor cuando llegan los productos a Mexico??
hola doctor mi consulta es la siguiente: acabo de tener una hermosa bebe hace 2 meses y no logro rebajar me gustaría saber si puedo tomar las merengadas ni una dieta mas ya que estoy amamantando y nose si le hará daño a la beba, espero su respuesta gracias y saludos!
hola doctor necesito hacerle una consulta a ver si me puede contestar: bueno es estos dias lei unarticulo de usted donde decia que para acelerar el metabolismo tomaran la merengada en la mañana y en la noche., pues yo soy una chica de 25 años estoy en dieta de proteinas y a parte tomo glucofage XR de 750 porq tengo hiperinsulinismo entonces mi consulta va es para saber si lo puedo tomar de esta manera y si la hago con leche o agua gracias pòr favor contesteme……gracias le he escrito por todos los medios por favor contesteme:(