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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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Ana María,
Por favor vuelve a escribirme tus preguntas hasta que te responda.
Gracias por tenerme paciencia. Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Doctor, contesta 1 de cada 20 preguntas. Las personas quedan en el aire. Cual es la condición para que responda algo?. Con respeto.Ana
hola doctor muy orgullosa de usted por los consejos q diariamente nos da felicidades,estoy comenzando una dieta pero con su debida merengada en las mañanas me dasayuno con un vaso de merengada y un pancito arabe con queso y jamon y a media mañana una fruta y asi sucesivamente,en las noches igual mi merengada,me gustaria saber en cuanto tiempo me vere con unos kilitos menos ya llevo dos semanas tomando la merengada y ahora voy por mi segunda lata de mi merengada de chocolate de ni una dieta mas, me gustaria saber su respuesta estoy ansiosa por ver resultados y aparte de eso me estoy dando unos masajes reductivos porfis si me puede responder a mi correo estaria feliz gracias y q dios le siga dando exitos
hola Doctor soy instructora,doy 3 clases diarias desde baile,body combat,step,etc,para que el cuerpo no cree memoria el problema que mis chicas han bajado y yo me estanque estoy subiendo aunque la ropa me queda 30 yo era 36.me recomienda algo para bajar mas la grasa y no aumentar mucho el musculo por favor,
Hola Doctor, quisiera saber que consejo me da para poder rebajar el abdomen, no es mucha la grasa q tengo, pero si se me nota, quisiera tener el abdomen plano, estoy en un gimnacio, y los abdominales me funcionan muy lento. Me desayuno todas las mañanas, y despues de las 12 no como Harinas, y en la noche ceno atun, o galleta de soda con jamon y queso. quisiera un consejo por favor. Gracias
Hola!!! Dr Salomon quisiera que me aconsejara yo estuve investigando sobre la hora adecuada para hacer ejercicio y investigue que era en ayunas ya que el cuerpo no tiene nada en el estomago y recure a la grasa reservada y es cuando se quema mas calorias, pero estuve leyendo sus consejos y me di cuenta que no hay que hacer ejercicio en ayunas quisiera saber porque ayudeme porfavor??? quiero un buen consejo del porque no hacer en ayunas o aque hora seria mejor hacer ejercicio antes o despues del desayuno????
Hola!!! Dr Salomon quisiera que me aconsejara yo estuve investigando sobre la hora adecuada para hacer ejercicio y investigue que era en ayunas ya que el cuerpo no tiene nada en el estomago y recure a la grasa reservada y es cuando se quema mas calorias, pero estuve leyendo sus consejos y me di cuenta que no hay que hacer ejercicio en ayunas quisiera saber porque ayudeme porfavor??? quiero un buen consejo del porque no hacer en ayunas o aque hora seria mejor hacer ejercicio antes o despues del desayono????
Dr, es un placer le escribí a su inbox de facebook, pero se ve que no lo revisa mucho, tengo 17 años y quiero bajar como un maximo 4 kilos más que nada aplanar la zona abdominal! Iba a tomarme las pastillas chinas, pero vi su video y supe que no vale la pena, confió en usted, sin conocerlo. Da una confianza increible! Por lo que quiero que me ayude a formular una dieta! Antes comía 3 veces al día. Ahora me propuse comer 5 veces al día pero en menor cantidad, hago lo siguiente: Me levanto por la mañana para ir al colegio a las 6 am me tomo un te verde que dicen que te ayuda acelerar tu metabolismo, despues como que si un plato de cereal o un sandwich es depende de lo que me provoque. Luego a las 10 me como sea un yogurt, unas galletas o algo por el estilo. Cuando llego a la 1 del colegio me tomo 1 litro de agua y como a las 2 almuerzo la misma cantidad que antes, solo que esta vez, el plato lo dejo a la mitad y la otra mitad me la como como a las 3 horas! . Asi como varias veces pero en poca cantidad me estoy explicando? (Vale destacar que entre esas dos comidas ya consumo otro litro más de agua) Luego como a las 6 o 7, antes de las 8, me como lo que me provoque. Como a las 8 me tomo otra vez el te verde chino y a las dos horas posteriores otro litro de agua. No se si esta bien lo que estoy haciendo si eso me ayudará o no? Lo que quiero es integrar a todo esto, la merengada. Sería hacer el mismo procedimiento pero agregarla en el desayuno y en acompañante para la cena? Que recomienda cenar? Se que recomienda proteínas pero que podría ser? Me refiero de en tal caso que me provoque algo dulce o salado. Son muchas dudas, disculpe la molestia, pero se que está para ayudar! Sin duda es un gran médico y confio en usted, si me va bien, no dude en que le recomendaré su merengada a todas mis amigas! Por cierto como hábito ahora subo a la montaña los sabados y domingo, pero sin duda se que su merengada me ayudará muchísimo más. Una ultima pregunta, por cuanto tiempo tengo que tomar la merengada? Por un lapso de tiempo cuando vea los resultados, o toda mi vida? Porque lo ideal sería un lapso de tiempo cuando ya vea resultados y me imagino que ya mi metabolismo será otro y ya no necesitaré tomarla, sino mantener mi plan alimenticio saludable de comer 5 veces al día cierto? Ahora si me despido espero que tenga respuestas para todas mis dudas. Gracias!
ahi doctor Salomon yo ha usted lo amo
doctor yo puedo empezar a tomar glucofage para empezar de cuantos mgr y cuantas veces al dia quiero rebajar con sus consejos
Buenas tardes Doctor, he leido con gran alegria su blog pero tengo una gran inquietud, mi esposo tiene sobrepeso, es militar y todos los dias tiene que asistir al trote a las 4:30am, por lo general sale y no come nada y cuando llega se toma un gran vaso de agua y desayuna como a las 6:30 am. Aplicando sus consejos, le digo que tiene q desayunar antes de irse a trotar pero me dice que no le alcanza el tiempo, tanto asi que duerme con la ropa de irse a trotar para que sea mas rapido y asi no le coja la tarde y lo sancionen. Que puedo hacer o que puede comer antes de ir al gimnasio que no implique tiempo? gracias
Att Carolina!
Hola, buenas tardes, Dr. Salomón estoy interesada en revender sus productos, es posible? Como puedo hacer. Saludos.
hola doctor que me recomienda para aumentar un poco por lo menos dos kilos
Buen día. Estoy buscando una forma de ayudar a mi esposa porque está muy inconforme con su peso. leyendo todos sus concejos y el tratamiento dado en Ni una dieta màs, creo que puede funcionar pues lo que quiero es que ella aprenda a comer correctamente. Esta es una buena guia para iniciar el cambio que necesita. Es posible que yo tambien pueda adoptar este estilo de alimentaciòn , sin nigùn tipo de contraindicaciones?. Es decir veo que hay demasiados lacteos. Esto no serà problemàtico para los hombres? no nos causarà nigùna afecciòn a futuro?. Adicionalmente: el Glucofage lo podemos tomar ambos o solo ella? (como ayuda inicial claro).
buenos dias doctor,
gracias por todas sus recomendaciones , me han servido mucho…
Soy de cartagena Colombia y mi ginecólogo personal me receto provera pues el periodo me tarda en llegar 2 meses,
y me receto glucophage xr 750 para los ovarios poliquisticos y ya quiero tener bb tengo 27 años mido 1.80 cm y peso 78 kilos bajo siempre de peso pero nunca el abdomen y eso es estresante.
estoy muy emocionada pues apenas empiezo mi tratamiento y sé q me irá muy bien,…. estaré enviandole noticias mias
saludes desde colombia… 🙂
doctor salomon ayudaaaa tengo apenas 15 y peso 75 kilos !!!!!!!!!!!!!!!!! necesito un consejoo porfavor
HOLA HACE DIEZ MESES TUVE A MI BEBE Y LA VERDAD SI ENGORDE UN POCO MIS PESO ACTUAL ES DE 80 KILOS Y SOY UNA PERSONA DE 1.56 METROS DE ALTURA, MI FAMILIA ES ROBUSTA, PERO LA VERDAD YO ME QUIERO CUIDAR NO SOLO POR VANIDAD SINO POR SALUD YA QUE ALGUNOS DIAS MIS RODILLAS ME DUELEN.
EN VERDAD ESPERO SU RESPUESTA Y SU AYUDA, DE ANTEMANO LE DOY LAS GRACIAS POR TENER ESTE ESPACIO Y ORIENTARNOS.
Doctor esas pastas son para personas con diabetes o para cualquier persona la puede usar.
en mi caso yo no sufro de diabetes pero si de tiroides.. las puedo consumir?
Edy,
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida para corregirte. No te preocupes tanto porque adelgazar no es tan difícil.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
hola quisiera saber como mantenerme yo estoy un poquito gordita quisiera quitar una barriguita q tengo como dicen un cauchito se m hace dificil rebajarlo ayudeme xfavor
doctor que otro medicamento puedo tomar ya que en mi pais ya no venden la sibutramina
no lo entiendo , a mi no me ha contestado y no entiendo sus dietas
Dr. Comence a tomar la merengada pero en un principio senti que estaba engordando es normal sentir eso al principio?
Buenas noches Dr.le escribo con la esperanza de que me conteste, estoy muy preocupada, sufro de inestabilidad de columna lumbosacra y peso 81 kilos mido 1,59 y tengo 45 años, el Neurocirujano me dijo que no puedo estar gorda. Además me hicieron la histerctomia hace 3 años, y el ovario que me dejaron tiene un quiste de 5 ctms, se me cae el cabello, muchas varices, tengo abdomen pronunciado,se me hinchan los pies. Cuando me dan los dolores de columna colocan el famoso coctel que contiene coltrax, voltaren y benutre me calma pero cada dia aumento de peso. Gracias doctor y espero recibir su recomendacion para estar mas tranquila
Desde Ciudad Guayana y que DIOS lo bendiga!!
Hola Dr., necesito que me aclare esta duda: estoy adelgazando medidas con NI UNA DIETA MAS y me siento FELIIIIIIZ!!!!! pero por que peso igual si tengo menos barriga y menos piernas, a donde se va lo que he perdido y por que el peso es el mismo si he botado grasa o la he quemado, NO ENTIENDO…..