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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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hola dr soy una muchacha de 28 años sufro de artristis, y peso 82 kg,y quiero seguir bajando de peso.Tomo glucofage de 850mg.Y bueno me cuido con mi alimentacion por el anteedente de salud que presento y quiero seguir bajando de peso.
quiero saber si tenindo colesterol y trigliceridos altos a doscientos y un poquito mas. tus dietas me sirven ya que contienen margarina y queso normal . yo como en el desayuno arepa grande con queso ,dos panes franses con queso o tres paqueticos de galletas de soda o galletas integral con cafe con leche,la leche completa eso lo hago a las siete am.almuerzo a las once am y me como un pan con cafe negro u otra cosa fruta o cereal a las cinco pm no como mas nada si no me ataca el ambre,nesecito ayuda tengo cuarenta y nueve años gracias.
hola Dr Salomon, tengo una niña de un año, todavía, estoy en proceso de destetarla, pero todavía me falta bajar unos kilos del embarazo, no he tomado todavía los batidos porq quería saber si las puedo tomar aun cuando estoy dando pecho. gracias!
Dr. Buenas Noches, he bajado muy bien de peso, pero necesito fortalecer mi abdomen, piernas y gluteos. hago zumba y en las mañanas sentadillas y abdomnales de pie. Me gstaria un metodo mas rapido para lograr firmeza.
Gracias
Dr. Buenos Dias, le escribo por lo siguiente he seguido sus recomendaciones y he bajado 3 kilos, pero ya me estanque estoy pesando 70 kilos y segun mi estatura deberia pesar 66 kilos, yo retengo liquido debido a que tengo arenilla en los riñones, no se si es por eso que no bajo de peso como se deberia, que me recomienda?..
Buenas tardes Dr Salomon, necesito que me ayude, hace 1 año que estoy tomando yasmin y estoy engordando terriblemente, tengo el autoestima baja. estoy depre, no quiero salir, nada me sirve, en fin estoy desesperada, quisiera saber como hago para bajar de peso y si puedo tomar glucofaje sin que afecte el efecto anticonceptivo?
BUENAS NOCHES DOCTOR, INICIE EL PLAN NI UNA DIETA MAS COMO SE INDICA CON EL DESAYUNO EL ALMUERZO Y SI TENGO ANSIEDAD, APARTE DE ELLO TENGO INDICADO GLUCOFAGE 500 MGS TRES VECES AL DIA Y TOMO EUTHIROX ANTES DE INICIAR UNA DIETA MAS NO SENTIA TANTA HAMBRE AHORA INICIE EL PLAN Y ME ESTA DANDO MUCHA ANSIEDAD NO SE SI ES POR EL CAMBIO ALIMENTICIO O SEA LA COMBINACION GLUCOFAGE CON LA DIETA NECESITO SU ORIENTACION QUE PUEDO HACER NO RECOMIENDEME PARA EL DESAYUNO NO ME LLENA LO INDICADO EN LA DIETA DEBE SER ESO POR LO CUAL ME DA HAMBRE EL RESTO DEL DIA. GRACIAS POR SU AYUDA
Hola, yo tomé el glucophage 850gr en el almuerzo por recomendación de mi ginecologa por tener SOP pero me chocaron horriblemente, me dolia el estomago, y me dieron migrañas fuertes al día siguiente… que otra opción tengo? para mi problema con el SOP?, gracias
Dr. salomon yo tomo glucosamina por mi problema de artrosis será por eso que bajo de eso lentamente, pero siguiendo sus recomendaciones helograd rebajar
BUENAS NOCHE DR. QUISIERA SAVER Q MERENGADAS TOMAR SE CUALES SON LAS Q TENGO Q TOMAR XFAVOR DIGAME Q LAS QUIERO EMPESAR A TOMAR!!!
Paola,
No debes sustituir la comida por la merengada Ni Una Dieta Más. Revisa esto: Cómo tomar Ni Una Dieta Más
Es un placer ser tu médico. Estoy seguro que te voy a ayudar a controlar tu ansiedad por comer.
Dr Salomon
hola doctor sufro de ansiedad al medio dia no me provoca comer pero en la tarde noche me qiero deborar el mundo qisiera saber como se toma las merengadas,si nada mas la puedo tomar sola o tengo q comer auxilioooo ahhh tomo las pastillas chinas pero mi abdomen es flacido y tengo mucha grasa en el abdomen, hace un año tome herbalife y logre rebajar 13 kilos pero ya los volvi a aumentar debido a q estan muy costosos los tube q dejar…. ayudeme doctorrrr
doctor, llevo mas de un mes tomando las merengadas y tratando de llevar el ritmo de vida de ni una dieta mas estoy tomando el glucofage y aunque me peso y he bajado solo casi 2 kg hay muchos aspectos que he mejorado sobre todo lo noto en mi ropa, mi caída del cabello se ha parado y la grasa tambien, algunas veces me desanimo porque veo que peso practicamente lo mismo sin embargo este artículo me anima a seguir adelante….se que tengo muchas cosas en contra sobre todo el que tomo pastillas anticonceptivas y mi trabajo aveces no me permite comer exactamente a las horas correctas…pero voy a seguir adelante…mido 1.63 y pesaba 66 kg ahora estoy casi casi en 64 jeje
Hola Dr. Estoy leyendo sus articulos y me parecen super buenos.Desd niña acostumbro a cenar un sandwich con jamon queso tomate y lechuga ya no podre hacerlo? a esta hora nunca me patece mas nada y no me aburre comer lo mismo
DOCTOR SALUDOS Y MEJORES EXITOS USTED AYUDA MUCHO A LAS PERSONA, LE DIGO YO INICIE EL PLAN DE VIDA SALUDABLE COMPRE NI UNA DIETA MAS PERO QUERIA SABER SI HAGO BIEN APENAS VOY INICIANDO PERO MI PRINCIPAL DEBILIDAD SON LAS AREPAS ME LEVANTO COMO EN MENOS DE MEDIA HORA COMO DICE HAGO PROTEINAS BIEN SEA HUEVOS, CARNE MECHADA, JAMON QUESO, Y TODO BIEN EL DETALLE QUE CON UNA AREPA NO ME LLENO SIENTO SACIADO COMO USTED DICE CON UNAS TRES O CUATRO DEPENDE EL HAMBRE, AHORA ALGO QUE SI ES BUENO QUE CON ESE DESAYUNO ASI YA NO ME HACE ALTA COMER MAS EN EL DIA COMO SOLO POR CUMPLIR CUMPLIENDO LA DIETA CLARO, LA PREGUNTA ES SI ESO ASI HACE EFECTO O HAGO MAL ORIENTEME.
Hola dr buenas noches… lei su articulo en el cual dice que la metformina es buena para adelgazar es peligroso si me tomo una capsula de 850mg despues de desayunar? lo he estado haciendo y note que disminuye mi apetito pero por la tarde me siento mareada y con nausea eso es normal o indica que el medicamento no me esta haciendo bien? De antemano le agradezco su respuesta….
soy de costarica pesaba 98 kilos ahora peso 82kilos pero estoy trepando otra vez llegue a pesar 79 puedo tomar alguna pastilla
Hola DR.
Yo quisiera me ayude como encontrar el libro de NI UNA DIETA MAS en las librerias cualquiera o en alguna en especial
Muy buenas tardes Dr . Salomón .
Soy una chica de 36 años de edad y tengo sobrepeso . mido 1.55 , peso 110 kg .
me considero afortunada por tener una familia , un hijo , un esposo , mi madre que esta conmigo en todo momento , tengo un buen trabajo , estudio en la universidad , en fin muchas actividades que me hacen ser afortunda . pero al mismo tiempo me siento muy triste y decepcionada porque mi gordura me limita a realizar ciertas actividades , hasta de comprar ropa . por eso recurro a usted para que me ayude , que debo hacer , auxilieme , quiero una vida normal , a los medicos que e recurrido no e vuelto porque siento que solo ven al paciente solo por algo economico y no para apoyarlo en todo momento en el deseo de cambiar de rutina . le agradezco lo que pueda hacer por mi donde me debo dirigir , yo vivo en valencia estado carabobo , flor amrillo . mi telefono : 0414-4376180. gracias feliz tarde
sufro di tiroides me cuesta bajar de peso me pese el miercoles estoy en 70:700 kg, estaba en 70.10,,kg. dr ue me rrecomienda tomo glucofage me lo recomendo el endocrino espero erespuesta
DR. TENGO SOLO 2 MESES RIGIENDOME POR SU LIBRO Y YA HE BAJADO 4 KG, TENGO MUCHA GRASA ABDOMINAL Y ESTREÑIMIENTO, YA LA ANSIEDAD SE ME HA QUITADO Y CASI NO ME DA HAMBRE, TEGO 3 SEMANAS TOMANDO GLUCOFAGE YA QUE SE ME CAE DEMASIADO EL CABELLO YMUCHAS VECES ME CUESTA DORMIR, NECESITO POR FAVOR SU AYUDA, SU RESPUESTA POR FAVOR any_724@hotmail.com
AYUDEME DOCTOR YO QUISIERA ADELGAZAR
YO QUISIERA QUE MEDIJERAN SI EL QUESO DE CABRA EN Y EL CANBUR EN EL DESAYUNO EN GORDAN
Doctor su página es muy interesante y está mejorando mi calidad de alimentación.
Quería consultarle acerca de las hojuelas “Angel” (aritos de maíz y cereales con sabor a frutas – con maíz, trigo y avena: Angel Frutt)
Yo tomo una porción de este producto con yogurt ligth y tambien le agrego fruta.
Mi consultas es: el producto mencionado influye en la subida de peso.
La porción que como es equivalente a 2 puñados.
Agradecería su respuesta para poder seguir consumiéndolos, o variar el mismo.
Muchas gracias doctor.
Hola Doctor, buscando informaciòn sobre Reductimax encontre su página, la cual me parece super intersante, queria consultarle algo, a ver usted que opina…tengo 29 años y sufro de ovario poliquistico, lo descubri pq me habia engordado mucho y no lograba perder peso, mi Endocrinologo me lo diagnostico. El tratamiento que me mando fue de 3 metforminas al dia de 500 mg, una despues de cada comida, 2 pastillas de acido fòlico en la mañana, 2 pastillas de fish oil antes de dormir y mis anticonceptivas Yaz. Es bastante dificil mantener un ritmo con tantas pastillas al dìa sin contar que las metforminas a pesar de que mi doc me dice que los efectos secundarios deberian parar luego que el cuerpo se acostumbra, yo presento los peores sintomas de todos la lista de efectos secundarios que las mismas conllevan, gastritis aguda, nauseas, cansancio excesivo, dolores musculares, algunos dias vision borrosa y en el mejor de los casos lo unico que me da es diarrea. La verdad he aprendido a lidiar con ellos ya que segun mi endocrinologo y mi ginecologo el tratamiento esta funcionando muy bien…los ultrasonidos muestran los quistes casi imperceptibles etc. asi que sigo tomando lo que me mandan sin mucho problema. Pero a pesar de que tomo metformina igual la pèrdida de peso ha sido un problema….si he bajado, ya que pesaba 164 libras a inicios de junio y entre dietas y carboxiterapia baje a 154 libras y muchos centimetros, pero me estanque y me hablaron de la Reductimax, la verdad es que sin consultarle a mi medico decidi comprar 10 pastillas para probar y baje junto con mi dieta, parecida a la que usted recomienda, baje 4 libras la primera semana y 4 la segunda semana…obviamente la alegria fueee total, pq llevo meses tratando de bajar de peso y no habia manera. El dia de hoy escuche en las noticias de mi pais que la reductimax las sacaron del mercado en los estados unidos y la verdad me quede preocupada, me gustaria tomarla al menos una semana mas a ver si pierdo un poco mas de peso y ya luego continuo sin ellas, pero no se si usted me recomendaria hacerlo, tomando en consideraciòn la lista de medicamentos que ya tomo. La verdad solo lo haria por esta semana para ver si bajo algo màs pq me dio bastante preocupacion la noticia, pero los resultados fueron grandiosos y me motivaron muchisimo.
Agradecerìa su opinion al respecto…….muchisimas gracias por su tiempo…
Slds
Leyda