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Dietas para bajar de peso rápidamente (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que vino con el pantalón que había guardado por años para cuando adelgace.
- es mejor adelgazar de medidas o de kilos?
- es bueno bajar de peso rápidamente?
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos.
Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. El metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
El Cerebro
La mayoría de las personas con sobrepeso despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten fuertes ataques de ansiedad, es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Las dietas para bajar de peso rápidamente que no incluyan un desayuno con suficientes proteínas no se pueden adoptar como un estilo de vida.
Dietas para bajar de peso rápidamente
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recientemente la dieta Dukan ha resaltado la importancia de los alimentos ricos en proteínas.
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- No tengas comida en de tu escritorio de trabajo y utiliza platos pequeños
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz
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Saludos Dr. Salamon.
Definitivamente hacer “dieta” no es lo que adelgaza, solo con saber que comer, desayunar, comer 5 veces al dia + las merengadas… me han ayudado inmensamente, en 1 años y unos meses baje 17 kilos, tengo 25 años y aun sigo el mismo estilo de vida!. me encanta.
Muchas gracias por sus consejos, me parece excelente labor para personas que sufrimos en algun momento descontrol de peso.
Gracias
saludos doc! en su articulo sobre como tomar metformina recomienda una dosis de 500 mg / dia.. ultimamente es dificil coneguirla , y la q consegui es GLAFORNIL 850 mg… en mi caso leyendo con detalle sus blogs mas los enlaces q tienen y adicionalmente wikipedia , llegue a la conclusion, q no es descabellado q lo tome.. he seguido sus orientaciones y me ha ido bien cuido el sueño, desayunar unos 50 a 60 grs de proteina en el desayuno ocasionalmente con algun carbohidrato, y ejercicios al menos 5 veces por semana intervalos a trote y pesas poco peso y muchas repeticiones.. reiterando la inquietud original para mejorar los resultados ya obtenidos , deberia incorporar la ingesta dl GLAFORNIL 850 mg?
HOLA DR. SALOMÓN 🙂
YA CUMPLI 2 MESES CON EL ESTILO DE NUDM Y ME SIENTO MUY BIEN!!!! HE BAJADO KILOS…TENGO 2 TALLAS MENOS 😀 LLEGUE A SER 42 Y YA VOY PARA 38 🙂 LA GRASA DE MI ABDOMEN ESTA DISMINUYENDO …YAY!!!
BUENO MI PAPA ESTA TOMANDO IMCAL DUO (SUBUTRAMINA CON METFORMINA), Y ESTA BAJANDO DE PESO…
CREE QUE YO DEBA TOMARLA TAMBIÉN????
ES QUE ME DA MIEDO POR QUE LEI EN INTERNET QUE YA LA QUITARON EN EUROPA Y NO ME GUSTAN LOS MEDICAMENTOS …
ME DICEN QUE PODRIA BAJAR MAS RAPIDO…PERO LA VERDAD PREFIERO LENTO PERO SEGURO 🙂
QUE ME RECOMIENDA DR.???
GRACIAS 🙂
SALUDOS A LA FAMILIA
Gracias por sus respuestas, es que ya habia posteado varios comentarios sobre el noni y cuando veo que usted no responde algunas preguntas supongo que es porque la pregunta no tiene nada que ver con su tema. Lo del noni no es por si ayuda a bajar de peso sino que quiero saber si en verdad me puede ayudar para un problema ligero de agruras y gastritis. Pero si ud desmitifica o comprueba ciertas cosas sería muy útil saberlo. Lo del batido de proteínas lo pregunto porque en el envase dice que no hay que darlo a menores de 18 años. Se supone que es proteína asimilable y es que tanto mi hija como yo estamos muy motivados porque estamos reduciendo talla, aunque el peso está bajando poco a poco, sobre todo de la cintura. Muchas gracias por ser nuestro doctor.
doctor me gustaria saber si estoy comiendo bien xq esta semana he rebajado lo que esperaba =S, desayuno usualmente cereal flips con leche descremada o huevo con queso y jamon ademas de un vaso de leche, almuerzo todo lo q tenga q ver con proteinas es decir, pollo, carne o pescado y lo acompaño con la concha de una arepa del tamaño del tosty le quito toda la masa q lleva dentro =D, y ceno un vaso de merengada o a veces queso a la plancha con salchicha o ensalada… digameeeeeeee plissssssssssssssssssssss si voy bien! ah y feliciteme xq he bajado 16 kilos jujuju =D
bueno dias doctor Salomón… doctor que dieta me recomienda? ayer compre las merengadas super buenas me imagine que sabia mal jeje… pero no todo lo contrario… yo estoy haciendo el menu que tiene en otro articulo… que otrom menu me podria recomendar… saludos
Belka,
Te tengo buenas noticias: tu tiroides está funcionando perfecto.
Te felicito por adelgazar 30 libras siguuiendo mis consejos.
Según tus exámenes todavía tienes la insulina un poco alta y por eso tienes problemas con el colesterol.
Necesitas bajar un de peso un poco más, sigue así! Solo necesitas más tiempo
Dr Salomon
Car,
Te felicito por haber bajado de peso siguiendo mis consejos solamente de lunes a viernes.
No es tan grave salirse los fines de semana. No estás en una competencia por adelgazar rápidamente. En el futuro podrás perfeccionar tu alimentación durante toda la semana.
Sigue así, sin presionarte demasiado
Dr Salomon
Eric,
En los niños los batidos de proteínas son muy importantes para evitar que coman comida chattara en exceso.
La mitad de los niños de 4 años ya son adictos a la comida chatarra. En vez de darles bebidas azucaradas es preferible que tomen los batidos de proteína.
Voy a investigar más sobre el Noni para escribirte un artículo pero necesitas tenerme más paciencia, recuerda que soy tu médico.
Dr Salomon
y sobre si es malo darle a una niña de 10 años batidos de proteinas
Dr ¿por qué no me quiere contestar sobre el noni?
Hola Doctor!
Llevo un tiempo con la dieta y he notado muchos cambios en mi cuerpo, mi gran problema es que de lunes a viernes (cuando trabajo) soy ordenada y sigo sus consejos, pero los fines de semana me cuesta mucho trabajo y acabo comiendo mucho y mal. Consejos doctor para combatir la ansiedad de estos días!
Ah! otra pregunta, aunque he bajado de peso y estoy haciendo ejercicio, mi gran problema es que sigo teniendo muy abultado el vientre: bajo de todos lados menos de la pancita! es normal?? qué puedo hacer??
Saludos y esperamos noticias de sus batidos en México!
hola doctor, me acabo de hacer unos analisis y estos son los resultos
TSH ultrasensible 0.98
T3 1.09
T4 1.01
c-hdl 39
C-ldl 194
colesterol 263
estoy tomando la metfornina de 500 en las mañanas y llevando una dieta con proteinas. llevo tres mes y he bajado 30 libras, pero sigo con el problema del colesterol.
Doctor Buenas Tardes peso 96 kilos mido 1.66 tengo 36 años vivo en Mexico deseo un bebe ya tengo uno de 4 años mi ginecologo me dio dabex xr de 500 por que me dijo que me va ayudar a ovular ya que mi menstruacion no es cada mes como le puedo hacer para bajar de peso
gracias
y que siga cosechando exitos mi enterior embarazo lo logre con 78 kilos y termine en 88 mi bb peso 3,300 gr y es un niño sano
Dr. Buenas Tardes, muy bueno el articulo, quisiera que escribiera sobre el lipascor, y cuales ejercicios intensos se pueden hacer en casa sin maquinas y en 5 minutos, es que vivo una vida apresurada y no me queda chance de nada.
Gracias Dr. L.Q.M.
Hola Dr. Buenas tardes
Sabe? desde la semana pasada me han estado doliendo las rodillas ¿a qué cree usted que se deba?
Karla,
Puedes seguir utilizando esos sutitutos del azúcar sin miedo, son muy sanos porque reemplazan los peligros de comer azúcar en exceso.
Te prometo que voy a escribirte un artículo especial
Dr Salomon
Alicia,
Creo que estás comiendo mucha harina y otros carbohidratos.
Revisa este artículo: Lista de alimentos para Adelgazar
Sigue contándome tus avances
Dr Salomon
Doctor, he buscado en la pagina de CNN en espanol su entrevista pero no la encuentro, ya que lamentablemente no pude verla en las emisiones que hicieron. Puede orientarnos si es posible ver su entrevista en internet? Otra cosa doctor yo estoy tomando mefortmina 500 diarios y me va super, pero he presentado sensacion de adormecimiento en mis manos y a veces dolores de cabeza, y he probado tomando vitaminas en capsulas y potasio y me siento mejor, no se si esta bien, pues alguna vez el medico me dijo que mi circulacion no es buena, y la verdad no me gusta la sensacion de adormecimiento en mis manos o pies.
Un abrazo y le deseo la mejor semana!!!
Ely,
Sospecho que te puedo ayudar. Te felicito por adelgazar tanto la grasa del abdomen.
Creo que necesitas leer esto: Caída del cabello: ¿Cuál tratamiento recomiendo?
Intenta dormir un poco más para adelgazar más rápido
Dr Salomon
hola doctor!!!! le cuento…..mi bb cumple 1 año en julio cuand nacio pesaba yo 103 a los dias pesaba 96 y luego baje rapidamente a 85…..ah y mido 1,65!!! empece la dieta con sus recomendaciones el 17 de mayo y a pesar que solo he bajado kilos he bajado muchisimo la barriga lo que hace parecer que he bajado mas pero es solo kilo!!!!! quisiera saber si voy en buen camino????? o si estoy bajando muy lentamente??? esta semana comence hacer ejercicios, bailo sin parar alternando con saltar la cuerda que opina usted???? tengo un problema con el sueño…..mi bb es un becerro nocturno todavia lo amamanto hasta 4 veces durante la noche….es decir no me deja dormir como usted recomienda!!!!! por otro lado no tuve problemas con la caida de mi cabello durante el embarazo…..pero al mes de nacer mi hijo fue y es impresionante como se me cae el cabello….y no me dura limpio enseguida se me engrasa! sera que tengo problemas hormonales? que examenes me tengo que hacer para saberlo??? que mas le puedo decir? me siento horriblemente gorda, nada me sirve y nada se me ve bien!!!!! pero estoy animada solo que creo que es muy lento…que me puede aconsejar!!!! un millon de gracias!!!!!!!!
Hola Dr. buenos dias, me encantan sus articulos ya he leido varios
Tengo 40 años acabo de comenzar a tomar la menrenga, la tomo en el desayuno y la cena, y tomo el glucofage de 500 duarante el almuerzo, estoy tratando de llevar la dieta como ud lo indica, desayuno, muy bien, meriendo como a las 10 una galleta integral o un yogurt, almuerzo sopa proteina y un carbohidrato, una merienda a las 4, por lo general mani, galletas o yogurt y ceno sopa y ensalada, y como a las 9 tomo la merengada.
Debo bajar 50 Kg aprox, y bueno mi salud es lo primero en este momento,me realice los examenes y me salio bastante alta la insulina en ayunas y tambien en el que hacen 2 horas despues, no es facil, pero lo estoy intentando, aun no me he vuelto a pesar, quiero esperar al menos un mes aver como me va.
Me encantaria saber si estoy haciendo bien, o si tiene para mi alguna recomendacion adicional.
mil gracias
Buen dia doctor !!!!me encantan sus articulos estoy siguiendo sus consejos, comenze hace como 15 dias ya he reducido 2 medidas de cintura aunque no me he pesado ya me siento mejor sin tanta ansiedad por las tardes…
Pero tengo una inquietud sobre los edulcorantes lei que el aspartame es super dañino cancerigeno entre otras cosas igualmente que el equal y el splenda no son buenos para la salud … creo que seria un buen tema para un articulo … y estoy un poco preocupada porque yo uso splenda y ahora estoy confundida sera bueno o no???
Gracias
PD:Por cierto las recetas son espectaculares ya hice la barra de proteina y demasiado buena ud y sus esposa son unos genios
Hola doctor buenos dias, tengo solo una semana siguiendo NUDM y ya me noto un poco mas delgada? Hago 20mit de aerobics todos los dias, mi pregunta es si es normal adelgazar tan lento o necesito ingerir mas proteinas, gracias!
Doctor,
Me encantan sus consejos, ayer comencé con la merengada y no senti ansiedad, además la merengada sabe riiico. Creo que voy a lograrlo.
Me gusta este estilo de vida