La Dieta Paleolítica es tan buena que solo con lograr estos pasos es suficiente. Es la única que en vez de haber sido creada por un médico, fue creada por la naturaleza. Por eso su efecto principal es recuperar la salud.
Que es la Dieta Paleolítica
Durante millones de años se tenía que cazar y recolectar para comer. Aunque el cuerpo de nuestros ancestros cavernícolas es igual al nuestro, su alimentación fue reemplazada por pan, arroz, otros cereales y azúcar, desde que se inventó la agricultura hace pocos miles de años.
Los humanos de zonas cálidas son negros para protegerse del Sol. Es innegable que nuestro cuerpo se adaptó al ambiente y seguramente a los alimentos. Nuestro cuerpo ha sido diseñado por la evolución para comer los alimentos de la Dieta Paleo o Dieta Paleolítica.
Los 8 pasos para empezar la Dieta Paleolítica
1er paso: dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Sigue estas reglas para dormir profundo.
Algunos pacientes tienen la Serotonina baja por su forma de dormir. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que llegues a los niveles más profundos del sueño. Revisar el celular en la madrugada, prender la luz al ir al al baño en la noche o dormir con el TV prendido alteran las hormonas y causan que engordes aún sin comer.
2do paso: elimina el azúcar de los jugos. Aún sin añadirle azúcar un jugo natural tiene 10 cucharadas de azúcar. Es mejor utilizar estas 6 bebidas.
3er paso: come proteínas. Estos alimentos ricos en proteínas te mantendrán sin hambre por más tiempo
4to paso: no te preocupes por las calorías y como estas grasas buenas que NO engordan
5to paso: toma Sol para regular al tercer ojo que tienes en el cerebro. Evita pasar todo el día encerrado sin ver el Sol porque así se frena el metabolismo. Utiliza este truco para medirte el metabolismo en casa.
6to paso: la intensidad es más importante que la duración del ejercicio. Por eso 5 minutos de este ejercicio es mejor que una hora caminando.
Una gran ventaja de la Dieta Paleo es que en Venezuela tenemos al @DrLudwigJohnson, uno de los más grandes expertos.
Desventajas de la Dieta Paleolítica
La desventaja de la Dieta Paleolítica es el rechazo a utilizar este truco casero para eliminar la lactosa de la leche. Todos los adultos van perdiendo la capacidad de digerir el azúcar de la leche (lactosa). A partir de los 25 años es frecuente sentir gases y el estómago inflamado 6-8 horas después de tomar leche.
Aunque genéticamente no estamos diseñados para digerir el azúcar de la leche (lactosa) hay otros componentes de la leche que si son beneficiosos. Por eso todos los médicos que siguen la Dieta Paleo le recomiendan whey protein a sus pacientes que necesitan ayuda adicional para controlar la ansiedad por dulces.
Tampoco aprovecha los avances modernos de la ingeniería de los alimentos que ha logrado sustituir el azúcar. Especialmente con los que actúan como fibra integral y prebióticos como la Polidextrosa que disminuye el apetito y mejora la flora intestinal.
Menú de la Dieta Paleo
En el menú de la Dieta Paleo se pueden comer todos los alimentos que hayan sido cazados, como carnes y pescados. También los que hayan sido recolectados, como huevos, nueces, hierbas, vegetales, frutas y semillas. Se recomiendan las bebidas disponibles en la era paleolítica, como agua y té. No están permitidas las bebidas alcohólicas ya que la fermentación fue un descubrimiento más moderno.
Alimentos de la Dieta Paleo
Alimentos Permitidos | Alimentos No permitidos |
Carnes y pescados | Alimentos procesados (comida chatarra) |
Huevo | Cereales: trigo (pan), arroz, maíz |
whey protein | Queso y Leche |
Agua y té | Alcohol |
Frutas (en poca cantidad) | Legumbres (soya) ni almidones (papa) |
Agua y té | Alcohol |
Aceite de coco | Aceites vegetales (Girasol) |
Nueces y semillas | Dulces |
ATENCIÓN: Avísame si quieres un artículo sobre la Dieta Mediterránea, la Dieta HCG u otra.
Dr Salomon Jakubowicz
Se recomienda el casabe en la dieta paleo? Saludos
TENGO MUCHA CONFIANZA EN PODER BAJAR CO N SU APOYO GRACIAS¡¡¡
Hola, mejor leche de almendras, slaudos.
Hola, de entrada quitar la avena y pasar las proteinas a la mañana disminuir las frutas y comer mas verduras, un poco de ejercico no caera mal, slaudos.
Doctor y puedo reemplazar la leche por leche de soya en el desayuno? Supongo que si porque no tiene lactosa.
Hola lo unico para bajar la panza es hacer ejercicio y poco a poco bajara de la misma forma que se formo pq estoy seguro que esa pancita no se hizo en un par de años verdad ? contancia y esfuerzo y la pancita desaparecera, el Dr. publico unos ejercicios pruebelos slaudos.
Hola con todo respeto, el Dr ya publico toda la informacion para ayudarla, lo unico que debe de hacer es leer su pagina lo mas que pueda y poco a poco aprendera y recuperara su salud, saludos.
Hola Dr, please si nos puede enviar su opinion sobre el HCG.
Bless you!!!!
Hola Dr Salomon, en esta oportunidad quiero darle las GRACIASS, sus consejo y metodos han sido los unicos que me han aportado beneficios verdaderamente, he bajado de tallas sin perder mis muslos, estoy muy feliz con mi cuerpo y mi salud gracias a ustded. Tambien sigo los consejos del Excelentisimo Dr. Johnson. Espero que se sigan uniendo grandes genios como ustedes para ayudarnos a vivir mas y mejor!!!
A las amigas que leen estos comentarios… desayunen al levantarse (incluir proteinas) Coman Paleo, tomen mucha agua y merengadas Ni una Dieta Mas sin leche (para mi gusto) disminuyan el consumo de frutas y de granos (si no lo pueden eliminar por completo) coman harinas solo en navidad o en los bautizos… nada mejor que esta dieta!!!
Las que tienen la dicha de conseguir mas pruductos de NUDM excelente! aqui en Puerto la Cruz solo consigo las merengadas.
Muchimas bendiciones Dr Salomon! y mil gracias otra vez….
Dr. Salomón
Desayuno todos los días avena integral ( sin leche solo con agua ), a media mañana una fruta como manzana, almuerzo nada con grasa, cena huevo revueltos y no bajo nada
peso 200 libras.
Que hago ?
Se recomienda el casabe en la dieta paleo?
¿Los cereales que carecen de gluten no están permitidos?? Pensé que el maiz, el arroz etc si eran aptos. El gluten también hace daño a personas sin enfermedad celíaca??
Gracias!!
Dr por favor ayúdeme necesito bajar la panza he bajado 8 kgs pero de todo menos de la panza sigo su plan de alimentación y mi dieta es de proteínas y fruta
Ya no se qué hacer tomo metformina y no me rebaja nada
buenas tarde cual es la dieta H C G?
necesito bajar de peso con urgencia ya que estoy con muchos problemas de salud diabetes tipo 2 tomo diaformina 1700 mg al dia, colestel atorbastatina 10 mg, dipemina por problemas de circulacion, tengo unos 40 kilos de mas y me a sido imposible deshacerme de ellos, y eso me tiene muy depresiva a liite que ,e la paso de muy mal humor no tengo paciencia con mis hijos mi esposo, no se hasta cuando va aguantar mis mal humor, por ese motivo estoy medicada con neupax 2 por dia pero no me ayudan en nada me acuesto muy tarde y muy temprano me llama a tomar mate con el antes de salir a trabajar, espero pronta respuesta gracias
Buena Tarde Doctor
Tendra algún colega que me recomiende en Ciudad de Guatemala
gracias por la información
un artículo sobre la dieta HCG y también sobre el acido linoleico conjugado CLA
Asi es el Doctor Johnson es excelente! El me atendio en Caracas y me ayudo mucho! No tengo palabras para agradecer el apoyo y lo que me enseno! Gracias Dr Salomon por compartir esa informacion aqui en su pagina!
Hola mi doc.
__Excelente.
Si quiero la dieta mediterránea desde su punto de vista. Siempre me ha gustado pero ahora con su recomendación sera mucho mejor.
Gracias…
Dr. Que recomienda para el estreñimiento cuando se está a dieta? La granola es recomendable? Si es así, a que hora?. Otra pregunta, esos días en los que te dan atracones por comer que se debería hacer? Hoy me paso en la mañana y me dio mucho remordimiento 🙁
Doc Podrìa publicar por favor algo de Atkins? Segun veo es parecido a Paleo…. Ademàs quisiera saber cual es su opinion en hacer atkins la primera fase y al llegar al peso deseado seguir con su estilo de vida?
Mil Gracias por todo el tiempo que dedica a ayudar a la gente desinteresadamente.
Hola doc. Gracias por la informacion. Puedo aplicarle esa dieta paleo a un chico de 13 anios?
Gracias y saludos
Felicitaciones por su trabajo, Doctor!
Excelente resumen de la dieta paleo jejeje
Jane,
Somo pocos ayudando a las personas cn sobrepeso. Revisa esta lista de los médicos que recomiendo en muchas ciudades de latinoamérica.
Cuenta conigo.
Dr Salomon
Doctor,
Lo felicito por recomendar a sus colegas. Ese doctor debe ser muy bueno