Los resultados de la dieta de los puntos son tan rápidos como la dieta cetogénica. La Dieta de los Puntos es un excelente método para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Acabo de atender a una paciente con hígado graso y los triglicéridos altos, le recomendé estas 8 cenas de la Dieta de los Puntos y esta dosis de Glutamina para que los dulces no le engorden tanto.
Le acabo de recomendar esta dieta del aceite de coco a una paciente que engordaba por cocinar con aceites vegetales (soya, girasol, canola, maíz, etc).
Únicas Desventajas de la Dieta de los puntos
¿Cuántos puntos tienen el helado y el batido de proteínas Ni Una Dieta Más?
¿Cuántos puntos debo acumular con la dieta de los puntos?
Mi paciente solo necesitó 3 cucharadas de whey protein para controlar su Cerebro de Gordo.
¿Cuál es la Dieta de los Puntos?
No es necesario tomar algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina (Reductil), Pastillas chinas o Carnitina. Mientras que la Metformina (Glucofage) puede ser beneficiosa.
¿Por qué la dieta de los puntos evita el consumo de carbohidratos?
Los carbohidratos son evitados en la dieta de los puntos porque son los alimentos que más engordan al estimular la producción de una hormona llamada Insulina. Cuando esta hormona aumenta las células de grasa empiezan a crecer y se alimentan del azúcar que viene de los carbohidratos.
¿Cuál es la puntuación de los alimentos más comunes?
Carnes y fiambres
• Jamón crudo: 1 punto
• Salchichón: 1 punto
• Mortadela: 0
• Caviar: 1
• Salmón ahumado: 0
• Langosta: 1
• Atún en aceite: 1
• Sardinas en aceite: 1
• Caldo de carne: 0
• Carne hervida, frita, o a la plancha: 0
• Pollo hervido o asado (1/2): 0
• Carne a la plancha: 0
• Bacalao: 0
• Lomo de cerdo asado: 1
• Pescado frito (200g): 3
• Carne estofada: 4
• Escalopes: 8
• Hamburguesa con cebolla: 12
• Panceta o tocino: 1
Pastas, arroces y papas
• Fideos al huevo (60 g): 8
• Ñoquis de papa: 17
• Arroz cocido (50 g): 9
• Papas fritas (115 g): 10
• Papas hervidas (200 g): 21
• Papas asadas (50 g): 5
Huevos y lácteos
• Huevo pasado por agua, frito o cocido (2 huevos): 1
• Omelet de queso: 3
• Queso fresco: 2
• Camembert (50 g): 2
• Queso rallado: 2
• Yogur (200g): 7
• Mantequilla (250 g): 1
• Leche (1/2 litro): 13
• Chocolate caliente (una taza): 26
Pan
• Integral (cada rebanada): 5
• Pan de molde (cada rebanada): 8
• Pan blanco (25 g): 11
• Harina (50 g): 17
• Crackers (25 g): 18
• Pan con aceite (50 g): 30
Verduras y legumbres
• Acelgas hervidas (50 g): 1
• Tomates pelados (50 g): 1
• Cebolla cruda (150 g): 11
• Espárragos (125 g): 3
• Brócoli (125 g): 3
• Hongos frescos (125 g): 3
• Arvejas (50 g): 3
• Rabanitos (250 g): 3
• Espinacas hervidas (125 g): 3
• Hinojo (125 g): 3
• Berenjenas hervidas (170 g): 4
• Lentejas: 10
Platos combinados
• Melón con jamón crudo (1 porción): 7 puntos
• Pizza a la napolitana: 30
• Ensalada rusa (250 g): 19
• Canelones rellenos (cada uno): 8
• Guiso de arroz (50 g): 13
• Lasagna al horno: 20
Condimentos y salsas
• Manteca de cerdo (250 g): 0
• Esta dosis de vinagre de manzana: 1
• Ajo (dos dientes): 1
• Mayonesa (60 g): 1
• Margarina (250 g): 1
• Salsa de tomate crudo (60 g): 1
Frutas
• Nueces: 3
• Melón: 4
• Cerezas: 6
• Higos (cada uno): 7
• Ananá o piña (una rodaja): 9
• Maníes o cacahuetes (tostados, 8 g): 9
• Uvas (125 g): 10
• Manzanas al horno: 10
• Sandía (una rodaja): 11
• Pasas de uva (25 g): 13
• Higos secos (cada uno): 15
• Naranjas (cada una): 17
• Dátiles (25 g): 18
• Manzanas (cada una): 18
• Bananas, cambur o plátanos (cada una): 23
• Peras (cada una): 25
Dulces
• Helado de frutas (40 g): 6
• Mermeladas (30 g): 11
• Chocolate con leche (25 g): 12
• Masas secas (cada una): 12
• Crema de caramelo (25 g): 14
• Sambayón (con un huevo): 14
• Miel (30 g): 17
• Caramelos (25 g): 18
• Strudel de manzana (50 g): 19
• turrón (50 g): 23
• Brioches (cada uno): 30
• Obleas (50 g): 30
Bebidas
• Café sin azúcar (3 tazas pequeñas): 0
• Té sin leche o azúcar (2 tazas): 0
• capuchino sin azúcar (una taza): 2
• Jugo de naranja (un vaso): 4
• Jugo de pomelo (un vaso): 4
• Jugo de tomate (200 ml): 6
• Aguardiente (1/4 de vaso): 1
• Coñac (una medida): 1
• Ginebra (una medida): 1
• Martín (un vaso): 1
• Whisky (una medida): 1
• Vino (un vaso): 1
• Vermut (una medida): 5
• Cerveza (1/4 litro): 6
• Vinos espumantes (un vaso): 12
• Licores dulces (un vaso): 21
La dieta de los puntos marca para cada grupo de alimentos una puntuación de menor a mayor dependiendo de si éstos tienen pocos o muchos gramos de azúcar.
Esta dieta no toma en cuenta las calorías pero si otros detalles que resultan claves para adelgazar y ha sido analizada en varios estudios incluyendo en la prestigiosa revista NEJM.
La dieta de los puntos es la nueva tendencia en dietas para adelgazar que sin seguir la “Pirámide de los Alimentos” de la USDA ha tenido gran aceptación entre médicos y nutricionistas.
Dr Salomon Jakubowicz
hola doctor ,lo felicto por su brillante idea de crear la dieta ¨Ni Una Dieta Mas¨y la consulta por este midio
hola como esta yo queria saber un aproximado de kilos a perder con esta dieta me gusta mucho y pienso hacerla pero no tomando los batidos esos por que no se donde lo vendan solo me gustaria hacer la dieta nada mas
Hola!
Doctor, soy de Colombia.
Quisiera que me explicara mas claramente lo de los puntos de cada comidas, ya que no lo tengo claro.
Hola Doctor, soy de Punto Fijo Estado Falcon en Venezuela.
Tengo Sindrome Metabolico o Resistencia a la Insulina, peso 80 kgs, cual deberia ser mi peso ideal? soy de contextura mediana y mido 1.58 cm, tengo 16 a#os. Ademas me gustaria saber si esta dieta es apta para que yo la haga, ya que la que me recomendo mi endocrinologo me ha funcionado pero es un poco aburrida. Bajo muy rapido de peso.. y tomo Glucofage 2 veces al dia (desayuno y cena), Euthyrox (en ayuno) ademas de Mesazalanina por un problema del Colon. Gracias por su atencion.
hola
HOLA DR. VOY A EMPEZAR LA DIETA D LOS PUNTOS XQ ME PAREC MUY INTERESANTE, YA Q AGO TODO TIPO D DIETA Y ME CUESTA MUCHO BAJAR D PESO AL CONTRARIO SIENTO Q AUMENTO MAS. TENGO 26 AÑOS Y PESO 86 KILOS NECESITO D SU AYUDA URGENTE. PERO AL MOMENTO DE HACER DIETA NO TENGO MUY CLARO D CUALES SON LAS PROTEINAS Y LOS CARBOIDRATOS Q DEBO INCUIR O ELIMINAR AL MOMENTO D HACER LA DIETA. POR FA SI PUEDE AYUDARME A ACLARAR ESTA DUDA LE ESTARE AGRADECIDA…..!
Lucero,
Gracias por consultar tus dudas médicas conmigo.
Si son salchichas sin grasa esta bien, puedes incluirlas en tus comidas para adelgazar.
La pizza tiene exceso de carbohidratos.
Revisa esto: Carbohidratos: ¿cuáles son y por qué engordan?
Dr Salomon
Hola bn dia solo tengo unas cuantas dudas respescto ala dieta de los puntos,la salchicha para azar es igual al salchichon?y en cuanto ala piza no especifica cuanta cantidad vale 30 quisiera saber estas 2 dudas graxias y espero respuesta.
Gris,
Gracias por leer mis artículos. Los escribo con mucho cariño.
Revisa esto: Glucofage (Metformin): ¿cómo tomarlo para adelgazar?
Siempre voy a ayudarte
Dr Salomon
Dr. Me puede decir cuanto puntos tiene el choclo (peruano) y la palta, rocoto, aji y aceitunas. No figuran en la lista y son cosas que yo consumo bastante.
Muchas gracias!!!
hola dr. siempre he sido gordita yme cuesta mucho trabajo las dietas, pero ultimamente he subido mucho de peso, he visto sus articulospara adelgazar, donde puedo comprar el licuado y ademas puedo tomar el glucophage a la vez para ayudarme
tengo un sobrepeso, quiero sentirme bien, no me gusta como me veo!!y mi salud esta mal tengo 26 años
Betsy,
Más importante que adelgazar rápido es adelgazar para siempre.
Te felicito por tener tu salud como prioridad.
Cuenta conmigo siempre
Dr Salomon
hola doctor…sabe me llamo mucho la atencion la dieta de los puntos porque realmente con esta dieta uno decide que comer…yo mido 1.56 y mi sobrepeso es mucho peso 96 kg…tengo dos semanas que empece a caminar…quiero empezar esta dieta y espero me vaya bien…mi pregunta es….me tengo que tomar el licuado solo en las mañanas y en las noches??? lo que pasa es que no se en que lugar encontrarlo…soy de mexico y al parecer aqui todavia no se maneja…espero encontralo en wal mart en usa… y otra pregunta cuanto kilos puede bajar uno por semana con esta dieta de los puntos??? espero sus respuestas….de antemano gracia..que tenga un buen dia
Hola, buenas noches, voy a empezar a hacer la dieta de los puntos, estoy desesperada, siempre he pesado 52kg y estoy en 70kg, la ropa no me queda y lo que mas se me ha ensanchado aparte de las caderas, ha sido el abdomen y la barriga, es impresionante, no me queda nada de la ropa que usaba y de verdad estoy deprimida por eso…ya les contare como me fue con esta dieta de los puntos, gracias por leerme!
Rosa
Buenas tardes. Dr. Es primera vez que ingreso a su pagina. Muy buena, lo felicito!!!.
Le escribo ya que deseo realizarle una serie de preguntas que espero me las conteste y me pueda ayudar.
Tengo 25 año y peso 86 kilos y mido 1.75.
1.- He realizado muchas dietas, pero no logro rebajar mucho. Es decir adelgazo unos 2 kilos y ya no adelgazo más. Estas dietas que e realizado son muy fuertes para mi, ya que estoy acostrumbada a desayunar arepa o pan, almuerzo muy bien y cenaba cualquier cosa.
Pero esta dieta que estoy haciendo ahorita no la he podido controlar pues la ansiedad es muy fuerte, que no aguanto. Mi pregunta es ¿Hay algún medicamento natural para la ansiedad? Esta ansiedad de verdad que no me deja avanzar en mi dieta. Al principio respete la dieta pero ya despues de 1 semana no aguntaba la ansiedad en las tardes.
2.- Mi otra pregunta es: Tengo 2 años buscando bebes y no he logrado salir embarazada. Fui a ver a un doctor y me dijo que tenia sobre peso y que eso hacia que no saliera embarazada, tambien me mando a realizarme una serie de examenes (glisemia, insulina, hormonas, entre otros) que no he logrado hacermelos ya que mi trabajo es muy complicado.
Mi pregunta es ¿Cómo puedo lograr salir embarazada sin hacer mayor esfuerzo para adelgazar? o Que debo comer para que me ayude a salir embarazada.
Gracias Doctor y espero pueda ayudarme… Dios lo bendiga.
Holaaaa , oye una pregunta, comer mani sin sal engorda, hace daño o no ???
Josmary,
Entiendo como te sientes y voy a ayudarte.
Revisa esto: Proteínas: ¿cómo ayudan a bajar de peso?
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
hola yo peso 82 me siento mal cual dieta me recomendarias y se me nota en la barriga explicame como son los puntos gracias
María,
Excelente consulta.
Revisa esto: Frutas: ¿ayudan a adelgazar o engordan?
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
entre las comidas, yo como frutas ¿ es bueno o es malo ?. Please ayudamee
Doctor, quiero saber si las harinas ( galletas, arepa, cereal, pan, arroz, papa, platano, etc ) son importantes comerlas en pocas cantidades, estas harinas son necesarias para el metabolismo?. ¿ No hace daño comer una racion pequeña de harina en cada comida ( desayuno, almuerzo y comida? )
Antonio,
15 kilos menos??? Impresionante
Que bueno que mis consejos médicos te ayuden tanto y te hagan tan feliz.
Gracias por recomendarme tanto
Sigue contándome tus avances
Dr Salomon
doctor , realmente feliz de conocer su pagina, esta dieta es buenísima y tiene mucho de la dieta de atkins, otra cosa mas por favor ya saque sus batidos en mexico por favor, ya que llevo meses esperando que diga ya hay en mexico, seguro tendra una aceptación brutal , yo no hago mas que recomendarlo a usted para todo, ademas soy diabetico y no me molesta contar puntos llevo mas de 8 años a dieta, donde he recaido varias veces pero esta ultima vez me subio demasiado el azucar y deseo bajar de peso a mi peso ideal, sus batidos serian de gran ayuda para mi, hoy por hoy en dos meses de dieta he bajado cerca de 15 kilos y me quedan otros 20 por bajar, se que me tardare mas de 6 meses en lograrlo pero no cejare, gracia por todos sus consejos y no dejo de recomendar la metformina como ayuda para la reduccion de peso, yo llevo años consumiendo productos ligth, descremados y creanme que fubcionan super, pero un buen batido es riquisimo y ansio por ganas de probarlo, saludos desde mexico
Yoce,
Entiendo como te sientes y quiero ayudarte.
Revisa este testimonio que va a inspirarte: Grasa del abdomen: ¿cómo disminuirla?
Cuenta con mi apoyo siempre
Dr Salomon