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Dieta de los puntos: como hacerla (sin ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Los resultados de la dieta de los puntos son tan rápidos como la dieta cetogénica. La Dieta de los Puntos es un excelente método para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Acabo de atender a una paciente con hígado graso y los triglicéridos altos, le recomendé estas 8 cenas de la Dieta de los Puntos y esta dosis de Glutamina para que los dulces no le engorden tanto.
Le acabo de recomendar esta dieta del aceite de coco a una paciente que engordaba por cocinar con aceites vegetales (soya, girasol, canola, maíz, etc).
Únicas Desventajas de la Dieta de los puntos
- No explica la importancia del desayuno para acelerar el metabolismo
- No se apoya en los dulces sin azúcar
- No enseña la importancia de dormir para adelgazar
- No explica la importancia de las proteínas para disminuir el apetito
¿Cuántos puntos tienen el helado y el batido de proteínas Ni Una Dieta Más?
- Batido de proteínas Ni Una Dieta Más: 0 puntos
- Helados de proteínas Ni Una Dieta Más: 0 puntos
¿Cuántos puntos debo acumular con la dieta de los puntos?
- Para adelgazar rápido: 40 puntos al día
- Para adelgazar gradualmente: 50 puntos al día
- Para mantener el peso: 60 puntos al día
Mi paciente solo necesitó 3 cucharadas de whey protein para controlar su Cerebro de Gordo.
¿Cuál es la Dieta de los Puntos?
No es necesario tomar algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina (Reductil), Pastillas chinas o Carnitina. Mientras que la Metformina (Glucofage) puede ser beneficiosa.
¿Por qué la dieta de los puntos evita el consumo de carbohidratos?
Los carbohidratos son evitados en la dieta de los puntos porque son los alimentos que más engordan al estimular la producción de una hormona llamada Insulina. Cuando esta hormona aumenta las células de grasa empiezan a crecer y se alimentan del azúcar que viene de los carbohidratos.
¿Cuál es la puntuación de los alimentos más comunes?
Carnes y fiambres
• Jamón crudo: 1 punto
• Salchichón: 1 punto
• Mortadela: 0
• Caviar: 1
• Salmón ahumado: 0
• Langosta: 1
• Atún en aceite: 1
• Sardinas en aceite: 1
• Caldo de carne: 0
• Carne hervida, frita, o a la plancha: 0
• Pollo hervido o asado (1/2): 0
• Carne a la plancha: 0
• Bacalao: 0
• Lomo de cerdo asado: 1
• Pescado frito (200g): 3
• Carne estofada: 4
• Escalopes: 8
• Hamburguesa con cebolla: 12
• Panceta o tocino: 1
Pastas, arroces y papas
• Fideos al huevo (60 g): 8
• Ñoquis de papa: 17
• Arroz cocido (50 g): 9
• Papas fritas (115 g): 10
• Papas hervidas (200 g): 21
• Papas asadas (50 g): 5
Huevos y lácteos
• Huevo pasado por agua, frito o cocido (2 huevos): 1
• Omelet de queso: 3
• Queso fresco: 2
• Camembert (50 g): 2
• Queso rallado: 2
• Yogur (200g): 7
• Mantequilla (250 g): 1
• Leche (1/2 litro): 13
• Chocolate caliente (una taza): 26
Pan
• Integral (cada rebanada): 5
• Pan de molde (cada rebanada): 8
• Pan blanco (25 g): 11
• Harina (50 g): 17
• Crackers (25 g): 18
• Pan con aceite (50 g): 30
Verduras y legumbres
• Acelgas hervidas (50 g): 1
• Tomates pelados (50 g): 1
• Cebolla cruda (150 g): 11
• Espárragos (125 g): 3
• Brócoli (125 g): 3
• Hongos frescos (125 g): 3
• Arvejas (50 g): 3
• Rabanitos (250 g): 3
• Espinacas hervidas (125 g): 3
• Hinojo (125 g): 3
• Berenjenas hervidas (170 g): 4
• Lentejas: 10
Platos combinados
• Melón con jamón crudo (1 porción): 7 puntos
• Pizza a la napolitana: 30
• Ensalada rusa (250 g): 19
• Canelones rellenos (cada uno): 8
• Guiso de arroz (50 g): 13
• Lasagna al horno: 20
Condimentos y salsas
• Manteca de cerdo (250 g): 0
• Esta dosis de vinagre de manzana: 1
• Ajo (dos dientes): 1
• Mayonesa (60 g): 1
• Margarina (250 g): 1
• Salsa de tomate crudo (60 g): 1
Frutas
• Nueces: 3
• Melón: 4
• Cerezas: 6
• Higos (cada uno): 7
• Ananá o piña (una rodaja): 9
• Maníes o cacahuetes (tostados, 8 g): 9
• Uvas (125 g): 10
• Manzanas al horno: 10
• Sandía (una rodaja): 11
• Pasas de uva (25 g): 13
• Higos secos (cada uno): 15
• Naranjas (cada una): 17
• Dátiles (25 g): 18
• Manzanas (cada una): 18
• Bananas, cambur o plátanos (cada una): 23
• Peras (cada una): 25
Dulces
• Helado de frutas (40 g): 6
• Mermeladas (30 g): 11
• Chocolate con leche (25 g): 12
• Masas secas (cada una): 12
• Crema de caramelo (25 g): 14
• Sambayón (con un huevo): 14
• Miel (30 g): 17
• Caramelos (25 g): 18
• Strudel de manzana (50 g): 19
• turrón (50 g): 23
• Brioches (cada uno): 30
• Obleas (50 g): 30
Bebidas
• Café sin azúcar (3 tazas pequeñas): 0
• Té sin leche o azúcar (2 tazas): 0
• capuchino sin azúcar (una taza): 2
• Jugo de naranja (un vaso): 4
• Jugo de pomelo (un vaso): 4
• Jugo de tomate (200 ml): 6
• Aguardiente (1/4 de vaso): 1
• Coñac (una medida): 1
• Ginebra (una medida): 1
• Martín (un vaso): 1
• Whisky (una medida): 1
• Vino (un vaso): 1
• Vermut (una medida): 5
• Cerveza (1/4 litro): 6
• Vinos espumantes (un vaso): 12
• Licores dulces (un vaso): 21
La dieta de los puntos marca para cada grupo de alimentos una puntuación de menor a mayor dependiendo de si éstos tienen pocos o muchos gramos de azúcar.
Esta dieta no toma en cuenta las calorías pero si otros detalles que resultan claves para adelgazar y ha sido analizada en varios estudios incluyendo en la prestigiosa revista NEJM.
La dieta de los puntos es la nueva tendencia en dietas para adelgazar que sin seguir la “Pirámide de los Alimentos” de la USDA ha tenido gran aceptación entre médicos y nutricionistas.
Dr Salomon Jakubowicz
Hola doctor tengo 27 años se me iso un prolapso úterino tengo k bajar de peso urge peso 68 y mido 1.50 cuantos puntos debo comer
HOLA DR SALOMON.
QUIERO EMPEZAR LA DIETA DE LOS PUNTOS Y LE AGRADECERIA QUE ME
DIGERA CUANTOS PUNTOS DEBO CONSUMIR AL DIA.
TENGO 72 AÑOS, MIDO 1M,60, PESO 73,300 KG.
MI UNICA ENFERMEDAD ES — ARTROSIS
GENERALIZADA– MUCHISIMAS GRACIAS DR.
Buenas tardes me dirijo a usted para saber como puedo adquirir las pastillas de las dieta de los puntos tanto las azules como las amarillas le agradecería su pronta respuesta y Mil Gracias por su pronta atención
Julia Cordero
584143258296
[email protected]
Dr. tiene libro publicado de esta dieta ya que he oido de ella y e super eficaz, soy de México.
Favor indicarme si es asi donde lo puedo adquirir, Se puede darle esta dieta a una nila de 9 años
En espera de sus comentarios.
Gracias.
s a l u d o s
[…] intentado dietas de comer poco y dietas con menos carbohidratos como la excelente dieta Paleo, la dieta de los puntos y la dieta […]
Tengo 48 años y peso 103 kilos cuantos puntos debo comer. Gracias
hola doctor soy seguidora suya en integran deseo que por pavor me mande un menor diario me lo paso haciendo dieta y nada que rebajo no sufro de nada pero creo que lo que me engorda son las harinas estamos del mismo lado gracias
Hola tenia hipertiroidismo pero me han dado yodo y ahora de momento tengo hipotiroidismo por lo que estoy engordando muchisimo además se me ha unido el estar con la menopausia cuantos puntos debo consumir
Hola Dr. yo peso 85 kilos mi apetito me atormenta después de las seis de la tarde cuantos puntos debo consumir si quiero bajarme 25 kilogramos
mira yo he perdido 25 libras con esta dieta en 3 meses solo comiendome 40 puntos al dia ni mas ni menos y evitando la papa el banano la cebolla y las arinas blacas
porfa necesito que me digan cuantos punto al dia debo comer peso 172libra y mido 5 muchas gracias por recibir su orientacion evelyn cabrera
doctor yo soy hipoglucemia y me dan muchas ansiedad, y no se como controlar eso. que debo hacer
lo felicito dr, esta dieta de los puntos esta buenisima
ya ice su dieta y me fue muy bien tenia una monitora fenomenal pero cambie de ciudad y nose donde volver ya que volvi aengordar por problemas de movilidad vivo en las palmas de grancanaria ( vecindario )y quiero una cerquita de mi barrio será posible tengo 62 años y peso 81 y tengo problemas de rodillas y no puedo caminar mucho gracias por su atención espero su respuesta
donde puedo comprar los punto en republica Dominicana sin tener que ir al medico a comprarlos esto es para yo misma colocarmelo
hola doc soy mujer de 45 años soy de valencia venezuela, peso 140 kilos y quiero comenzar hacer esta dieta de los puntos, sufro de hiperinsulinismo puedo empezar sin problema? gracias de entemano por su respuesta
Saludos tengo colesterol. en 400 como puedo bajarlo rápidamente mi medico solo me receta estatinas. Gracias
Doctora a mi este metodo de la dieta de los puntos me ha funcionado he perdido 18 libras en 6 semanas
Mira a mi a funcionado la dieta de los puntos y era adicta alos carb. solo quiere un poco de diciplina he perdido 18 libras en 6 semanas
hola tengo 44 años y peso 93kilos quiero hacer vuestra dieta tengo verrugas en el cuelllo q empezasria con 50 puntos le agradesco su respuesta
Bes esto ase una dieta y meguta ría ase la depuso pomo trabajo no puedo ase hotradieta
hola quiero hacer la dieta de puntos y kilos ca de caracas vejezuela se que se basa en comer la menos cantidad de carbohidratos y mucha proteínas y que viene por puntos pero me han dicho que dan unas gotas y unas pastillas esas pastillas y gotas que contendrán me da miedo que me hagan daño a la salud como no se que contienen y estoy sana porque me hago mis controles médicos pero si necesito bajar de peso.
a mi si me parece genial. mi hermana erq gordita y tiene meses haciendo la dieta y combinandola con una hora de caminata diaria. y lo de los puntos, me parece muy interesante y me mantiene pendiente de los puntos. je je. de verdad, me parece muy divertida y acertada esta dieta. RESPETO TODAS LA OPINIONES
Doctor Salomon le saludo cordialmente desde Puebla, mexico
nuestra situacion es la siguiente
mi hija de 20 años tiene 112 kg de peso mide 1.68cm tiene resistencia a la insulina, hemorroides, extreñimiento, verrugas en cuello , poco cabello ademas grasoso y muy delgadito, tiene mucha panzita redonda, desde debajo de los senos hasta el pubis, grasa en la espalda, colesterol y trigliceridos altos,
en sus piernas , cuello , codos, y la parte de dentro de las piernas con acantosis nicrans , hambre feroz todo el dia, de hecho en ocasiones se me esconde para comer lo que llega a sobrar de la comida,
debo comentarle que es intolerante a la lactosa
fijese que al cocinar no uso casi nada de aceite y cuando lo utilizo en minimas cantidades prefiero el de oliva y el de soya
Ahora voy yo
tengo 38 años, peso 101 kg y mido 1.70 cm , tengo barriga como de embarazo de 4 meses, grasa en piernas, brazos, estomago , espalda
ultimamente he tenido mucha hambre todo el dia
tengo colon irritable, gastritis, verrugas en el cuello y senos, intolerancia a la lactosa,
Me interesa mucho la dieta de los puntos e intentaremos hacerla siguiendo su pinion
apenas hoy me pude comunicar a la heladeria ni una dieta mas de la ciudad de mexico y me pidieron que me comunicara hasta el lunes para saber el costo de las merengadas ya que hemos estado tomando hace 2 meses las malteadas de herbalife , pero me da mas hambre a las 2 horas de haberla tomado y eso nos ha pasado a mi hija y a mi
Dr. Salomon por favor ayudeno y aconsejenos
hemos intentado estar en regimen con nutriologos pero es demasiado costoso para nuestro bolsillo y solo podemos hacerla 3 semanas y luego nos quedamos sin dinero
la verdad prefiero comprar las merengadas
desayunamos a las 10 am porque no nos da hambre mas temprano
comemos a las 4 30 pm
cenamos 8 pm
desayuno,,,,,,,,
malteada herbalife con yogurth , agua y hielos
te verde herbalife
aloe vera sabor mango con poca agua
1 vaso de agua
o huevos con jamon y pan , cafe
o hot cakes 3 cada quien , leche o cafe
comida,,,,,,,,
normalmente pollo asado o cerdo en bisteces asados con ajos
2 o 3 tortillas de maiz
frijoles refritos sin grasa o pure de papa de cajita o sopa
salsa verde o roja
agua de sabor o coca cola life la que trae etiqueta verde que trae stevia
cena,,,,,
cereal con leche
o malteada herbalife con agua, yogurth y hielos
de antemano le estamos agradecidas
queda de usted muy atenta
Nena Garcia
cuantos pustos se pude comer al dia