Los resultados de la dieta de los puntos son tan rápidos como la dieta cetogénica. La Dieta de los Puntos es un excelente método para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Acabo de atender a una paciente con hígado graso y los triglicéridos altos, le recomendé estas 8 cenas de la Dieta de los Puntos y esta dosis de Glutamina para que los dulces no le engorden tanto.
Le acabo de recomendar esta dieta del aceite de coco a una paciente que engordaba por cocinar con aceites vegetales (soya, girasol, canola, maíz, etc).
Únicas Desventajas de la Dieta de los puntos
¿Cuántos puntos tienen el helado y el batido de proteínas Ni Una Dieta Más?
¿Cuántos puntos debo acumular con la dieta de los puntos?
Mi paciente solo necesitó 3 cucharadas de whey protein para controlar su Cerebro de Gordo.
¿Cuál es la Dieta de los Puntos?
No es necesario tomar algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina (Reductil), Pastillas chinas o Carnitina. Mientras que la Metformina (Glucofage) puede ser beneficiosa.
¿Por qué la dieta de los puntos evita el consumo de carbohidratos?
Los carbohidratos son evitados en la dieta de los puntos porque son los alimentos que más engordan al estimular la producción de una hormona llamada Insulina. Cuando esta hormona aumenta las células de grasa empiezan a crecer y se alimentan del azúcar que viene de los carbohidratos.
¿Cuál es la puntuación de los alimentos más comunes?
Carnes y fiambres
• Jamón crudo: 1 punto
• Salchichón: 1 punto
• Mortadela: 0
• Caviar: 1
• Salmón ahumado: 0
• Langosta: 1
• Atún en aceite: 1
• Sardinas en aceite: 1
• Caldo de carne: 0
• Carne hervida, frita, o a la plancha: 0
• Pollo hervido o asado (1/2): 0
• Carne a la plancha: 0
• Bacalao: 0
• Lomo de cerdo asado: 1
• Pescado frito (200g): 3
• Carne estofada: 4
• Escalopes: 8
• Hamburguesa con cebolla: 12
• Panceta o tocino: 1
Pastas, arroces y papas
• Fideos al huevo (60 g): 8
• Ñoquis de papa: 17
• Arroz cocido (50 g): 9
• Papas fritas (115 g): 10
• Papas hervidas (200 g): 21
• Papas asadas (50 g): 5
Huevos y lácteos
• Huevo pasado por agua, frito o cocido (2 huevos): 1
• Omelet de queso: 3
• Queso fresco: 2
• Camembert (50 g): 2
• Queso rallado: 2
• Yogur (200g): 7
• Mantequilla (250 g): 1
• Leche (1/2 litro): 13
• Chocolate caliente (una taza): 26
Pan
• Integral (cada rebanada): 5
• Pan de molde (cada rebanada): 8
• Pan blanco (25 g): 11
• Harina (50 g): 17
• Crackers (25 g): 18
• Pan con aceite (50 g): 30
Verduras y legumbres
• Acelgas hervidas (50 g): 1
• Tomates pelados (50 g): 1
• Cebolla cruda (150 g): 11
• Espárragos (125 g): 3
• Brócoli (125 g): 3
• Hongos frescos (125 g): 3
• Arvejas (50 g): 3
• Rabanitos (250 g): 3
• Espinacas hervidas (125 g): 3
• Hinojo (125 g): 3
• Berenjenas hervidas (170 g): 4
• Lentejas: 10
Platos combinados
• Melón con jamón crudo (1 porción): 7 puntos
• Pizza a la napolitana: 30
• Ensalada rusa (250 g): 19
• Canelones rellenos (cada uno): 8
• Guiso de arroz (50 g): 13
• Lasagna al horno: 20
Condimentos y salsas
• Manteca de cerdo (250 g): 0
• Esta dosis de vinagre de manzana: 1
• Ajo (dos dientes): 1
• Mayonesa (60 g): 1
• Margarina (250 g): 1
• Salsa de tomate crudo (60 g): 1
Frutas
• Nueces: 3
• Melón: 4
• Cerezas: 6
• Higos (cada uno): 7
• Ananá o piña (una rodaja): 9
• Maníes o cacahuetes (tostados, 8 g): 9
• Uvas (125 g): 10
• Manzanas al horno: 10
• Sandía (una rodaja): 11
• Pasas de uva (25 g): 13
• Higos secos (cada uno): 15
• Naranjas (cada una): 17
• Dátiles (25 g): 18
• Manzanas (cada una): 18
• Bananas, cambur o plátanos (cada una): 23
• Peras (cada una): 25
Dulces
• Helado de frutas (40 g): 6
• Mermeladas (30 g): 11
• Chocolate con leche (25 g): 12
• Masas secas (cada una): 12
• Crema de caramelo (25 g): 14
• Sambayón (con un huevo): 14
• Miel (30 g): 17
• Caramelos (25 g): 18
• Strudel de manzana (50 g): 19
• turrón (50 g): 23
• Brioches (cada uno): 30
• Obleas (50 g): 30
Bebidas
• Café sin azúcar (3 tazas pequeñas): 0
• Té sin leche o azúcar (2 tazas): 0
• capuchino sin azúcar (una taza): 2
• Jugo de naranja (un vaso): 4
• Jugo de pomelo (un vaso): 4
• Jugo de tomate (200 ml): 6
• Aguardiente (1/4 de vaso): 1
• Coñac (una medida): 1
• Ginebra (una medida): 1
• Martín (un vaso): 1
• Whisky (una medida): 1
• Vino (un vaso): 1
• Vermut (una medida): 5
• Cerveza (1/4 litro): 6
• Vinos espumantes (un vaso): 12
• Licores dulces (un vaso): 21
La dieta de los puntos marca para cada grupo de alimentos una puntuación de menor a mayor dependiendo de si éstos tienen pocos o muchos gramos de azúcar.
Esta dieta no toma en cuenta las calorías pero si otros detalles que resultan claves para adelgazar y ha sido analizada en varios estudios incluyendo en la prestigiosa revista NEJM.
La dieta de los puntos es la nueva tendencia en dietas para adelgazar que sin seguir la “Pirámide de los Alimentos” de la USDA ha tenido gran aceptación entre médicos y nutricionistas.
Dr Salomon Jakubowicz
Y mis preguntas son: q puedo comer y q no una dieta valansiada
hola Dr como estas sus consejos me fueron bien mido 1,62 y peso,52kilos y digame usted si estoy bien o mal tengo 12 años
tengo 22 años mido 153 y peso 64 kilos cual seria mi peso ideal..
hola,buenas tarde…de verdad q les recomiendo esta dieta, es muy buena para perder de peso..a mi me ha funcionado ..y horita la voy a volver hacer…es la unica dieta q me ha gustado hacer…porq a pesar de todo como lo q me gusta segun los puntos q tenga cada alimento..
tengo 30 años
buenas … mido 1.50 y estoy pesando 65 kilos .. no hago ejercicio por mi trabajo cual dieta kme recomendaria usted … muchas gracias
y hoy empeze la dieta otra vez como ago para q no me de mucha hambre como mis vegetales y atun natural
hola tengo 24 anños peso 88 kilos quiero adelgazar pero me da mucha ansiedad de comer es a partir de las 4 de la tarde como ago una vez ise dieta y rebaje 3 kilo y medio en una semana peroo despue me sali
Gabriela,
Es un placer ser tu médico por esta vía.
Revisa esto: Carbohidratos: ¿cuáles son los buenos?
Dr Salomon
hola doc mi nonbre es maylett d venezuela estado guarico peso 96kilos tengo 29años y me desespero por mi peso quiero sber si esta dieta dieta me iria bien ami espero su respuesta
hola dr .. tengo una pregunta . cuantos puntos tiene el special k ? :DD espero que pueda contestarme y gracias
doctor , buenos dias una consulta yo desearia comprar sus merengadas pero vivo en peru no se si hace envios por favor respondame si es asi muchas gracias
quisiera saber que desechar de mi nevera, que agregar, que cantidad comer a que hora ,y si puedo utilizar mi orbitrek sin que los cauchitos se endurezcan y no me pueda deshacer de ellos, HELP ME PLEASE,, saludos y espero pueda darme unos minutitos de su tiempo, para aconsejarme saludos
CONTINUACION.. y desayunamos muy bien como para aguantar hasta el medio dia que llegaremos a almorzar,, peeeero yo a eso de 9 o 10 de la mañana me como una arepa o una empanada refresco cafe galleta,, y al medio dia tambien como y es que COMO,, los almuerzos,, arros ensalada rayalla(repollo zanahoria mayonesa) platano frito refresco o jugo natural (melon, patilla , piña, lechoza) , otro dia sopa + jugo natural, otro dia pollo frito con ensalada cocida ( papa, zanahoria, remolacha mayonesa), otro dia muchacho en salsa arroz ensalada de lechuga tomate mayonesa jugo natural o refresco,, “PARA MI ES UN ALMUERZO COMPLETO” A LAS 3 DE LA TARDE ME ESTOY COMIENDO UN CHICLE, UNA GALLETA, UN CAFE U TODDY CALIENTE, AL LLEGAR A LA CASA PARA CENAR, SERA LA CARNE O POLLO QUE QUEDO AL MEDIO CON AREPA YUCA CHINO PAPA (TODO ESO FRITO OK) y merengada de cambur de melon de lechoza,, en la noche suelo preparar merengadas,, quiero bajar de peso, pero ya no se que dejar de comer,
hola, resumiendole mi situacion, soy una joven de 24 años, metro y medio, con una nena de año y medio, tuve una rutina de trabajo incansable que deje atras hace 2 meses, ya que trabajaba de dia y de noche (7pm-7am guardia nocturna) (8am-4pm trabajo diurno), y antes del embarazo por trabajar tanto no me alimentaba correctamente y pesaba 56 (NO ME SENTIA A GUSTO), luego durante el embarazo seguia la misma rutina de trabajo, pero me alimentaba mejor por mi baby aunq creo que comi demas, por aumente 14 kilos,, sin embargo en el transcurrir de año y medio logre llegar a los 60 kilos, pero aun no me siento conforme, en mi casa tengo un orbitrek y lo utilizo de guindadero,, al levantarme en media hora ya tengo preparado arepas con huevo mortadela, cafe conleche otro dia platano sancochado con jamos queso aguacate y pollo o carne guisada que quedo del dia anterior mas jugo natural, otro dia corn flakes con leche (Y NO DESCREMADA), otro dia yuca frita con huevo jamos jugo, frigurt, etc,, siempre desayunamos
Horiz,
Claro que te ayudo, envíame más detalle de tu estilo de vida para corregirte y vas comenzar a bajar de peso ya!
Dr Salomon
A mi si me sirvio mucho, no con este doctor, pero yo lleve un manual de concapuntos (se llamaba) y me traia menus de varias comidas de aqui de mexico y baje mucho de peso…. ahora quiero llevar esta misma dieta porque con los embarazos me descuide y me urge bajar de peso ya q tengo fiesta en puerta, no se si esta dieta sea lo mismo que la que yo lleve, porque cada punto equivalia a 75 cal…. es igual????
Hola Maria,
Claro que la puedes tomar.
No debes sustituir las comidas por la merengada Ni Una Dieta Más.
Aquí tienes la forma que recomiendo: Cómo tomar Ni Una Dieta Más
Un placer ser tu médico.
Dr Salomon
buenas noches doctor necesito que me aclare una duda yo sufro de insulina alta yo podre tomar las mereganda de ni una dieta mas espero por su respuesta gracias
Hola Milagros,
Escribe a [email protected] para una consulta online.
Dr Salomon
DOCTOR YO QUISIERA IR A UNA CONSULTA CON UD EN SU CONSULTORIO SERA Q ME PUEDE DECIR DONDE ES Y COMO HAGO PARA PEDIR LA CITA? SOY DE CARACAS
Hola a todos!! la dieta de los puntos es un exito!! y lo mejor es que puedo tomar las merengadas de Ni una Dieta más que me calman la ansiedad por el dulce,,, Saludos!!!
Hola Miguel,
Pronto las merengadas llegaran a Mexico.
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas una alimentacion balanceada, y seguir mis consejos.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida.
Dr Salomon
Hola Nancy,
Cuenta conmigo. Escríbeme tus preguntas para que pueda ayudarte.
Dr Salomon
soy de venezuela y necesito su ayuda para bajar de peso tengo 20 k de mas