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7 desayunos altos en proteína (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sentir ansiedad en la tarde es una señal de que desayunaste poco. Revisa estos 10 desayunos para adelgazar. Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos con proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Recomendaciones médicas
- Desayuna proteínas hasta estar más que satisfecho
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
- Guarda tus comidas favoritas para el postre del desayuno.
- En vez de tomar jugos son mejores estas 6 bebidas
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
7 desayunos altos en proteína
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Desayuno con muchas proteínas:
Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. A una lata de atún le añades almendras trituradas, queso y coco rallado. Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer porque en el desayuno está bien comer carbohidratos. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein de Ni Una Dieta Más. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein de Ni Una Dieta Más. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein de Ni Una Dieta Más. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína con Nutella sin azúcar: Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein de Ni Una Dieta Más, 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao o la Nutella sin azúcar de Ni Una Dieta Más |
Explicación (para niños) de la importancia del desayuno
Suena el despertador y el estómago empieza a preocuparse: “Ya hay que despertarse y nos comimos todo el azúcar”. El cerebro descubre la gravedad de la situación cuando la chica decide hacer ejercicio en ayunas.
En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que solo hay 290 gramos de azúcar, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar.
Alerta máxima. Sr. Cortisol, saque las proteínas de las células musculares y hasta el colágeno de la piel.
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. Las consecuencias son dolores musculares y arrugas en la piel pero lo peor ocurre cuando llega la tarde: el cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y sin poder evitarlo se empieza a comer por ansiedad.
Por último como los alimentos ingeridos en la noche hacen que en la mañana del día siguiente no provoque desayunar, volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Si tienes herencia familiar de sobrepeso utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Dr Salomon Jakubowicz
Y has notado un cambio en el vello?
Dr. Salomón,
Ante todo le agradezco que haya creado este sitio. Tengo 55 años, mido 1.65 mts. y peso 132.5 kgs. He subido de peso siempre en cuesta arriba desde los once años, me quitaron la matriz y el ovario derecho a los 37 años, desde entonces no duermo por las noches (sí por la mañana de 6 am a 12:30 hrs poco más, poco menos) por esas fechas me diagnosticaron hipotiroidismo y tomé levotiroxina de 100 mc. 3/4 partes de pastilla cada 24 hrs. por 17 años y medio, ahora tomo el medicamento Eutirox 100 una por las mañanas y una tab. de Dabex 500. Por su página en YouToBe me di cuenta que tengo cerebro de gordo. Tendría la gentileza de ayudarme, por favor? De antemano, gracias.
hola tengo ansiedad por las noches y ceno y parece q no hubiese ingerido alimento y peso 85kilos y el medico me mando a rebajar por mi estatura y por salud me sirve tomar la metformina
Hola hace once meses he dado a luz a mi hija hoy ella va a cumplir un año y yo de lo que pesaba 63kl hoy peso 73kl he leido su articulo y tengo algunas de esas caracteristcas los pequeños lunarcitos rojos que todo el tiempo me salen en el brazo el color oscuro en el cuello y axilas y la caida de cabello que se hizo aun en mas cantidad despues del nacimiento de mi hija ademas el mes pasado senti un mareo y una sensacion como de angustia es como si la presion bajara siento una gran presion en la cabeza y tengo un caracter muy fuerte. Cree usted que deba seguir la dieta de la metformina.
Hola! Yo tengo un crecimiento de vello leve por todo el cuerpo. Tenía grasa localizada en el abdomen y las caderas pero desde que empecé a llevar una vida saludable he logrado casi eliminar la grasa en esta zona. Quiero empezar a tomar proteina de suero de leche en mi postentreno y mi pregunta es si hace aumentar los niveles de testosterona en mujeres y por tanto el vello corporal? Y el yogur? Graciaas
DR- Salomon buen dia, tengo 26 años con 2 hijas tengo el problema de oligomenorrea y sobrepeso mido 1.57 y peso 72 kg,se me sube la prolactina a 24 y 21 cada cierto tiempo ahora en estos dias me he sacado analisis de glucosa, trigliceridos, colesterol y tolerancia a la glucosa , me dice la ginecóloga que mis trigliceridos estan en 264 y en la tolerancia 78,118,98,70 e insulina 13.80 por lo que estoy haciendo una pre.diabetes y sindrome de insuficiencia a la insulina y me a recetado glunor de 500 mg , quiero saber si esta bien tomarla soy muy joven y si no hay efectos secundarios.necesito ayuda
Hola me llamo Ledy Guisela tengo 35 años tengo el problema que subo de peso muy rápido y estoy tomando el batido de herbalife con la proteína, fibra,áloe y el te verde el problema es que no me quita el hambre me termino el kit de herbalife bajo y subo de peso soy madre de 4 hermosos niños pero ya no quiero estar con este peso de 220 libras ayuda por favor soy de Guatemala
Hola Dr Salomón.
Tengo dos niños, uno de 11 años es deportista y uno de 5 años, pero coen mucho dulce y a mi me han diagnosticado con el sindrome de resistencia a la insulina. Será beneficioso que les empieze a dar metformina a mis hijos.
Vi uno de sus mensajes y me pareció fabuloso. Felicitaciones y gracias.
Hola me llamó Anny tengo 30 años y tengo el pequeño problema de subir y bajar de peso a cada momento es continuo xq a veces siento mucha ansiedad en la noche después de ir al gym. Mido 1,57 y peso ahora 65 kg quiero bajar por lo menos 5 kilos y mantenerme allí .. Como hago.? … Gracias
Hola Dr. queria saber si ya sus productos estan en GNC?
Buenas doctor … Tengo 53 años y tengo una artrosis en la cadera, he aumentado mucho de peso y me esta causando mucha molestia para caminar. Mi endocrinologo me coloco la medicina llamada Gletfor que contiene 500mg de metformina, que dosis me recomienda usted? ya que no tengo ningun sintoma de resistencia a la insulina
doctor presento problema con la insulina y con una hormona q me esta afectando la glándula hipofesis e tenido una dieta de proteinas y no e logrado bajar de peso como haria muy poco voy albaño apesar de un tratamiento ya colocado
Hola no se si el Dr te respondio, pero te aconsejo lo siguiente. El huevo hervido es alto en proteinas. El omellet son huevos revueltos. No comas pan, azucar, carbohidratos (pasta, arroz, pan) y trata de caminar 30 minutos al dia. Eso te va ayudar.
Pancreática para que sirve o cual es su función gracias. Solo la netformina no es suficiente.
tengo 28 años mido 1.65 peso 56 tengo ovario polikistico tengo acne me recetaron glucophage cree k me ayudara con mis dos problemas porfavor responder
Doctor buenas noches antes que nada le agradesco que me conteste
mi pregunta es la siguiente yo padesco de los riñones seguido me duelen
puedo tomar la metformina sin k me cause algun efecto secundario en los riñones contesteme xfavor y como me la tomo si nadamas en la mañana o en la noche tambien
por su atencion gracias saludos
Buen dia! Mi pregunta al respecto es: Tengo 50 años, me diagnosticaron hipertensión hace 2 años (tomo Micardis Plus una pastilla diario), y tengo sobrepeso (u obesidad ??) Mido 1.60 y peso 80 Kg. Por cuanto tiempo se debe tomar la metformina?? Se puede tomar la metformina siendo hipertensa? Hay alimentos prohibidos durante el tratamiento?? agradezco anticipadamente su atención. Gracias y saludos.
es una lectura muy perturvante con el perdon de la palabra
tengo 70 años y he subido de peso como 5 kilos , soy hipertensa y quisiera saber si la puedo tomar ,to,o losartan
o podria ser higado graso
no solo es tomar metformina , hay que hacer cambios dieteticos importantes no azucares de ningun tipo , no harinas. no bananas, mango . comer frutas de agua. muchas verduras de hoja verde, no abusar de los cereales como el arroz . y caminar minimo 30 min diarios. la metformina asi te ayuda a baja de peso y no tendras ansieda en la tarde por comer.
850 tomar u na por la mañana media hora antes del desayuno y pancreatina cada 8 horas
tal vez tu problema sea hormonal y no de dieta deberias ver a un endocrinologo
Dr. yo uso 2000mg de metformin al dia y tengo el nivel de testosterona mas alto que el de un hombre con testosterona alta, fui al endocrinologo y me dijo que ya estaba en metformin y que los riesgos del medicamento para controlarala no me harian nada por q ya tenia un tratamiento. soy diabetica, esan es la razon por la que tomo metformin,
pero buscando en el internet todo lo q usted recomienda comer en el internet me dice q aumenta la testosterona como el huevo, aguacate, arroz integral, aceitunas, aceite de oliva, carnes de todo tipo roja y blanca, ahora estoy confundida porq usted recomienda proteinas y en esa pagina solo recomienda proteina de soja como el tofu y carne de soja, si por favor puede aclarar mi confusion porq estoy dejando de comer todo eso y ya ni se que debo comer porq necesito buscar una alternativa para bajar los niveles de esa hormona, tengo mucho vello facial y se me esta cayendo el pelo y para una mujer es dificil lidiar con eso. Le agraacecere me responda
Tengo 51 años ,no soy diabetica pero m da mucha ansiedad de comer pan y postres en la tarde ,noche y x eso e subido mucho d peso ,m platicaron de la metformina para calmar mi ansiedad ,mi pregunta es si la puedo tomar sin ningun efecto secundario y x cuanto tiempo