ARTICULOS
7 desayunos altos en proteína (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Sentir ansiedad en la tarde es una señal de que desayunaste poco. Revisa estos 10 desayunos para adelgazar. Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos con proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Recomendaciones médicas
- Desayuna proteínas hasta estar más que satisfecho
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
- Guarda tus comidas favoritas para el postre del desayuno.
- En vez de tomar jugos son mejores estas 6 bebidas
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
7 desayunos altos en proteína
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Desayuno con muchas proteínas:
Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. A una lata de atún le añades almendras trituradas, queso y coco rallado. Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer porque en el desayuno está bien comer carbohidratos. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein de Ni Una Dieta Más. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein de Ni Una Dieta Más. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein de Ni Una Dieta Más. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína con Nutella sin azúcar: Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein de Ni Una Dieta Más, 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao o la Nutella sin azúcar de Ni Una Dieta Más |
Explicación (para niños) de la importancia del desayuno
Suena el despertador y el estómago empieza a preocuparse: “Ya hay que despertarse y nos comimos todo el azúcar”. El cerebro descubre la gravedad de la situación cuando la chica decide hacer ejercicio en ayunas.
En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que solo hay 290 gramos de azúcar, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar.
Alerta máxima. Sr. Cortisol, saque las proteínas de las células musculares y hasta el colágeno de la piel.
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. Las consecuencias son dolores musculares y arrugas en la piel pero lo peor ocurre cuando llega la tarde: el cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y sin poder evitarlo se empieza a comer por ansiedad.
Por último como los alimentos ingeridos en la noche hacen que en la mañana del día siguiente no provoque desayunar, volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Si tienes herencia familiar de sobrepeso utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Dr Salomon Jakubowicz
Hola doctor.
Escribió en una ocasión que el whey protein de NUDM se vende en Wallmart en PR, pero no la he conseguido. ¿Continúa vendiéndose en PR?
Dr.. Yo desayuno mas o menos normal, sin jugos. Almuerzo bien y en la tarde ya no deseo comer nada. Duermo 9 horas pero tengo insuficiencia renal estadio 3 y me dijeron que debía comer solo una proteína al día Que debo hacer?
Gracias
Dr, le queria agregar que he tomado anticonceptivos uno años para controlarlo y me fue bien, pero despues los deje y me salieron los granos con todo, estoy pensadno en tomar metformina, no me hara mal no??
Hola Doctor, puedo utilizar este tratamiento para el acne?? o es peligroso?? Gracias
Buenas tardes,
Estoy interesada en conseguir los productos, vivo en Colombia -Bogota, me pueden indicar donde puedo conseguirlos.
Mil gracias.
Por donde comienzo ? Hola Doc .tengo todo eso que se lee aquí, las verrugas, ronco, tengo gastritis, infertilidad IMC mayor de 30,me canso etc.
Trabajo en una escuela de futbol y preparador físico, pero me dice que el ejercicio es solo el 30 % para bajar de peso lo primero es el tema de la alimentación, me ha mandado al nutricionista, pero no me convence.
He pensado el hacer lo que ud pero con mi ejemplo, y invitar a otros a seguir algo asi como un estilo de vida saludable que transmitir a otros que tienen mi mismo problema de obesidad que cada dia nos afecta mas por falta de conocimientos. Gracias.
Dr. para preparar las arepas, puedo mezclar la proteina de ni una dieta mas con harina pan??
Hola Doctor!
Acabo de encontrar su blog al hacer búsqueda sobre la atorvastatina, y me resultó muy interesante. Quiero preguntarle y pedirle consejo: mi esposo tiene 43 años, es sobrecargo de aviación y lleva una vida muy descontrolada en cuanto a horarios de sueño, alimentación y la misma calidad de las comidas.. Tiene jornadas de más de 12 horas y se desplaza constantemente en diferente husos horarios. Pesa alrededor de 95 kg y mide 1.78 m . Hace poco más de un año sufrió un malestar muy fuerte que pensó que fuese un infarto. Afortunadamente no, pero ahora está medicado con metoprolol, metformina, pravastatina, bezafibrato, hidroclorotiazida y alopurinol (y creo que es todo, ufff). Sus niveles de todo ahora están bien (menos de CPK) pero ¿será conveniente que siga tomando todo y en las dosis que los toma? Y otra pregunta: ¿puede reemplazar las comidas con batidos de whey protein, para que por lo menos tenga algo en el estómago y no pase ayunos tan prolongados?
Por favor, dígame dónde en México (vivo en Cuernavaca) puedo comprar el whey protein y bajo qué nombre. Me interesa mucho.
¡Gracias de antemano por su atención y respuesta!
Buenas noches doctor, soy su seguidora desde hace mucho tiempo atras incluso he tomo las proteinas, pero en este caso mi duda es en cuanto a mi hijo de casi 3 años el cual sospecho que tiene baja produccion de somatropina pues lo veo de baja estatura con respecto al promedio de su salon de clases (1er nivel) su pediatra le receto una prueba hormonal (mas que todo por mis dudas). Mis preguntan son si puedo seguir algunos de sus consejos para estimular la produccion de la hormona de crecimiento en el (por su edad) es decir podria sustituir en alggunos de sus alimentos la azucar por estevia? aumentar el consumo de proteinas en la mañana aunque s consume normalmente, tambien noto que no tiene sueño profundo sobretodo cuando no duerme conmigo, la verdad quisiera tomar el caso a tiempo. Vivimos en el Tigre Edo. Anzoategui. Muchas gracias de antemano.
Hola doctor yo vivo en Argentina tengo 45 años hago deporte a la mañana 2 horas de entrenamiento de tenis 2 dias y 2 dias de yoga desayuno leche descremada con tostadas y mermelada almuerzo pero no mucho como fruta en la tarde tomo te con tostadas y trato de cenar liviano y no logro bajar peso 68 kg y tomo 3 litros de agua por dia por mi riñon que estoy haciendo mal
Hola Doctor
Le consulto tengo una emfermedad llamada miositis por cuerpos de inclusion, cuya sintesis es que me ataca a la mielina que cubre y protege a los nervios perifericos, provocando el deterioro de los musculos, los destruye, tal es asi que mis cuadriceps no pueden con mi propio peso, me cuesta mucho subir escaleras y me agito, tengo un andar titubiante al caminar, a veces me caigo, se me aflojan las piernas, me canso mucho, luego de una caminata corta, quedo exauto, mis musculos no toman volumen, tomo wein protein de acuerdo a lo que ustedes recomiendan, pero no siento mejoria, tengo muchas de las caracteristicas que se enumeran en vuestras encuestas verrugitas en el cuello, el 4to dedo mas largo que el indice, etc.
la endocrinologa me recomendo tome metformina 850mg, que camine mucho,
pero no siento mejorias, estoy cada vez peor, temo por mi cabeza, que se vuelve cada vez mas loca, ante el temor de la invalidez.
el neurologo no encuentra el origen de la enfermedad, ya que la glucemia es baja, los trigiceridos bajos, el colesterol bueno alto y el malo bajo,
Si tengo el higado graso.
EN REALIDAD NO SE QUE HACER, USTED QUE ME RECOMIENDA.
saludos cordiales
Antonio
Hola Dr. Salomon quiero saber como contactarme con usted ya tengo su pagina pero me gustaria realizarle unas preguntas mas concretas sobre mi caso, tengo 37 años he realizado un sin numero de dietas pero al final nunca bajo de peso altualmente pero mas de 100 kg
Buenos dias Dr.SALOMON, soy un paciente que ha manifestado Diabetes II hace 2 meses, el especialista me formulo tomar Metformina y Genfibrozil, me he sentido bastante bien de salud he mejorado mi cuadro clinico gracias a Dios.
Mi señora de 40 años de edad sufre de problemas de infertilidad fue operada de ovario poliquistico derecho a los 14 años y le realizaron una VIDEO LAPAROSCOPIA (Diag. Obstrucion Trompas ) tambien le ahan realizado HISTEROSALPIN sin resultados beneficos , y al ver los beneficios de la Metformina esta tomando una gragea diaria hace mes y medio, no le ha llegado el periodo menstrual que nunca le falla los primeros dias de cada mes, en el momento refiere que le duelen los senos y siente ansiedad de comer acidos como mango biche y dulces que antes no le provocaban dice sentirse de mal genio en ocasiones.
Ha bajado de peso y se le ha reducido la masa abdomeinal.
Pregunto: ESTARA EMBARAZADA, O EL ATRAZO LO PRODUCE LA METFORMINA
Gracias por la respuesta que le de a mi pregunta mi señora esta deseosa de tener un bebe y creo que con su formula podemos conseguirlo
Dios le bendiga a usted y todos en su nucleo familiar, exitos Dr.
Hola Dr. Salomón, estoy encantada con tus consejos.estoy haciendo dieta para adelgazar,pero ya estoy tomando whey protein,pero quiero saber que más puedo comer para desayunar,?es que me gusta mucho pan,yo echo la pasta de sésamo como la como? Es en desayuno?que cantidades.? Siempre despierto con hambre desayuno siempre assi q me despierto ,pero era que comía solo carbohidrato, y por la noche tengo que tomar whey protein también? Vivo en España,y soy brasileña es que voy outubro. Para Brasil, mía hermana haces quesos, y siempre tiene mucho suero del leche,es que no entendí muy bien como hacer para o suero se transformar en polvo puedes me passar la receta? Quiero hacer y enseñar mi familia adherir esta alimentación tan sana. Estoy muy contenta, haces 2 días que estoy con la dieta ,por la primera vez en la vida estoy sin ansiedade y me sentido muy bien y feliz algo dentro de min ha cambiado,muchas gracias por ajudar lo próximo, ah y tu perro Kilos es precioso, beso para ell, un saludo que Dios te bendiga … Xx
Me gustaría saber que me ayudaría a quitarme los dolores fuertes de cabeza, tengo hipotiroidismo, tomo Karet de 100 mg. Diario vitamina D, topamax, y cuando me dan muy fuertes los dolores de cabeza tomó zomig. He bajado ya con ayuda del Nutriologo y de unas pastillas naturistas 26 kg. Pero ahora tengo mucho miedo a volver a subir. ojalá pueda ayudarme voy a pedir su malteada a la dirección a México.
Buen Dia Dr. Salamon, yo tengo esos sintomas: Tienes verruguitas en el cuello
Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo
Tienes caída del cabello y raíz grasosa
Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Igual puedo tomar metformina o que debo hacer?
Hola Doctor, muchas gracías por todos sus consejos, como siempre, interesantes.
Tengo 59 años, tomo metformina, cuído mí alimentación lo más posible, he tomado mucho en cuenta sus recomencaciones. Vengo de familia roncadora, estoy perdiendo el cabello, no tengo verrugitas en el cuello, mí papá y su familia eran de muy poco cabello, tengo dos hermanas con muy poquito o casí nada, bueno pues ahora todos estamos padeciendo de lo mismo todos unos más otros menos pero ya nos estamos quedando igual.
Qué podría recomendarme,de antemano muchas gracías nuevamente y un saludo muy afectuoso.
Hola Doctor Salomón el motivo por el cual le escribo es para decirle que me dan muchos ataques de hambre a toda hora del día despierto con hambre y así sucesivamente mido 1.62 y peso 71 kilos estoy con sobrepeso soy de Chile y aki no hay sus batidos por favor necesito su opinión gracias de antemano
Soy de Capital Federal, me puede indicar donde conseguir su Vatido de PROTEINAS–??? y si puedo tomar mis pastillas homeopaticas , en horario de las 11hs. de la mañana. Con un interfvalo de 2 horas de tomar Metformina??? Gracias
Lunares rojos, y bolitas en mi piel, desaparecerán algun dia? Me veo delgada pero la cintura es donde se acumula lo que gane de peso…..lo que he notado es que me he marcado un poco mas al usar la whey….
Espero sus comentarios y su ayuda, muchas gracias y saludos cordiales.
Tengo resistencia A la insulina, tengo 12 años que cambie mi estilo de vida, ahora tengo 46 años, mido 1.58 y peso 60.2 kg en ocasiones bajo hasta 57.5 sobre todo en verano cuando hago mas ejercicio, pero en invierno recupero peso y así estoy siempre, normalmente hago 5 horas a la semana de ejercicio en verano pueden ser hasta 8, nado, troto, hago bicicleta y 3 veces pesas….yo creo que el fallo esta en lo que desayuno y así que ahora he decidido usar la whey protein a primera hora luego a media mañana algo de fruta y un carbohidrato, la comida la hago libre,buscando lo mas sano, aunque a veces como algo que se me antoje….. A media tarde tomo L carnitina y después del ejercicio un batido de proteinas de lenta absorción con BCAAs y después la cena se me complica es alli donde no se que cenar, me gustan mucho las ensaladas verdes con queso, o jamón, pero no se si es apropiado después de las proteinas, o debería de tomar algo que me ayude mas , me encantan los frijoles, pero no se si se recomendable por la noche….podría aconsejarme y decirme si debo modificar lo anterior en algun punto?
Y las verrugitas
Doctor, soy de Perú, como puedo conseguir su proteina o alguna similar?
Muchas gracias
En las Farmacias Navarro lo venden
Buen día doctor pesaba 97.800 kg desde marzo comence con la merengada ni una dieta más y cambie mi alimentacion hoy peso 80 kg pero quisiera saber si el whein protein es la misma merengada estas las compro en farmatodo anaco pero no he visto el whein protein. Me gustaria saber su opinión y q me recomienda no tengo glacides porque realizo ejercicio 5 dias a la semana. De antemano gracias.
Buenos dias Dr salomon. soy de maracaibo Venezuela. Mi caso es el siguiente. Mido 1.62 cm y peso 84 Kilos y quiero adelgazar porque estoy excesivamente pasada de peso. Yo trabajo en el dia me levanto a la 5 am y estudio de noche y llego a las 10:20pm todos los dias por lo que ceno muy tarde y cualquier cosa que encuentre en la nevera. Tengo 29 años. Que dieta me recomienda para este horario tan poco flexible?