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7 desayunos altos en proteína (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sentir ansiedad en la tarde es una señal de que desayunaste poco. Revisa estos 10 desayunos para adelgazar. Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos con proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Recomendaciones médicas
- Desayuna proteínas hasta estar más que satisfecho
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
- Guarda tus comidas favoritas para el postre del desayuno.
- En vez de tomar jugos son mejores estas 6 bebidas
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
7 desayunos altos en proteína
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Desayuno con muchas proteínas:
Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. A una lata de atún le añades almendras trituradas, queso y coco rallado. Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer porque en el desayuno está bien comer carbohidratos. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein de Ni Una Dieta Más. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein de Ni Una Dieta Más. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein de Ni Una Dieta Más. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína con Nutella sin azúcar: Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein de Ni Una Dieta Más, 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao o la Nutella sin azúcar de Ni Una Dieta Más |
Explicación (para niños) de la importancia del desayuno
Suena el despertador y el estómago empieza a preocuparse: “Ya hay que despertarse y nos comimos todo el azúcar”. El cerebro descubre la gravedad de la situación cuando la chica decide hacer ejercicio en ayunas.
En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que solo hay 290 gramos de azúcar, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar.
Alerta máxima. Sr. Cortisol, saque las proteínas de las células musculares y hasta el colágeno de la piel.
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. Las consecuencias son dolores musculares y arrugas en la piel pero lo peor ocurre cuando llega la tarde: el cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y sin poder evitarlo se empieza a comer por ansiedad.
Por último como los alimentos ingeridos en la noche hacen que en la mañana del día siguiente no provoque desayunar, volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Si tienes herencia familiar de sobrepeso utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Dr Salomon Jakubowicz
Q
hola!
buen dia. necesito unos buenos consejos para quitarme nos kilitos de mas, le pido encarecidamente que me ayude.
gracias.
sin mas por los momentos se despide de usted agradecidament.
ALICIA.
Hola Dr.hice caso a sus consejos antes desayunaba dos horas despues de levantarme pero ahora desayuno media hora despues de levantarme aprox. 6:30 am pero ya a las 9 o 10 am tengo demasiada hambre, es decir, tendria que comer dos veces en la mañana.. eso estara mal?? usted cree que si comienzo a incluir sus merengadas en el desayuno no me dara tanta hambre a media mañana??? que me aconseja???
Gracias!!!
Buen día Dr., necesito que em ayude por favor me siento desesperada peso 64 kg y mido 1.64, pero en el abdomen y a los costados tengo todos los kilos acumulados, practicamente creoq eu alli están como 10 k, esto me preocupa enormemente porque al rebajar es poco lo que logro en esta área mientras que en otras es más, yo me siento bien con mis piernas y brazos, incluso con todo lo demás pero tengo un excesivo abdomen y grasa acumulada a los lados… estoy desesperada me recomendaron la spastillas jadera plus, por favor Qué debo hacer?
Mil gracias
Holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa …..Puede contestar por favorrrrr????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Hola Dr.hice caso a sus consejos antes desayunaba dos horas despues de levantarme ahora deayuno media hora despues de levantarme aprox. 6:30 am pero ya a las 9 o 10 am tenngo demasiada hambre, es decir temgo que comer dos veces en la mañana.. eso estara mal?? usted cree que si comienzo a incluir sus merengadas en el desayuno no dara tanta hambre a media mañana??? que me aconseja???
Gracias!!!
doctor el agua ayuda a bajar de peso y el abdomen, y los gordos de los lados gracias
necesito comprar el chocolate o proteinas diganme en donde lo compro me urge gracias dr. pero contesteme porfis y es fabuloso todo este sitio
manita esa dieta te va matar de hambre, no la podras mantener en el tiempo, fijate que no desayunas practicamente nada, calro bajaras de pesopor que comer poco pero no la podras mantener en el tiempo, siguelos consejos del dr Salomon, come como uan reina en als mañana, full proteinas pero no olvides tu carbohidrato favorito, puedes dejar el pan si quieres pero metele mas proteinas al asunto!!
buenas noches. deseo sabersi en Uruguay se venden sus productos? saludos Mariela
hola doctor, tengo 44 años una niña de 6 años y una perdida hace 1 años a las 7 semanas de embarazo tengo 10 kg de sobrepeso se nota mas en el addoen pero despues de muchos intentos no logro adelgazar, leyendo y por comentarios me dicen que el glucofage junto con el acido folico me pueden ayudar a quedar embarazada, es cierto esto ayudeme por favor; son tantos casos que he leido sobre la ayuda que la ha prestado a varias mujeres por favor responda
Hola doctor, como está? quiero porfa me explique algo
Mi esposo y yo somos fanáticos de la merengada ni una dieta más de chocolate, aunque también hemos comprado de otros sabores. El punto es que nuestra dieta es balanceada (ahorita le doy un ejemplo), no consumimos mucha grasa y no bajamos de peso!… mire la dieta y porfa hagame ver el error q estamos cometiendo.
Al levantarnos (6:00 am):
un vaso (200 ml) de merengada ni una dieta con leche descremada
Desayuno:
1 sandwish de pan integral con jamón 98% libre de grasa y queso blanco mozarella. Mi esposo toma el desayuno con la merengada, a mi la merengada me quita el hambre por lo q desayuno a golpe de 9 am.
Almuerzo (12:00 m):
Crema de verduras (casi siempre auyama o apio) preparada sin aceite ni condimentos, solo verduras y un poco de sal. Pechuga de pollo sin piel a la plancha (sin aceite) aderezada con ajo, cilantro y unas gotas de salsa de soya. Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y aguacate con media cucharada de mayonesa, vinagre y sal. Bebida dietética, casi siempre té ligero o clight.
Cena ( entre 5:00 y 6:00 pm): Pan integral o arepa muuuy delgada asada rellena con queso ricotta bajo en grasa, aguacate, tomate y lechuga, o jamón de pierna 98% libre de grasa.
Antes de dormir: (aprox. 8:00 o 9:00 pm): un vaso de merengada ni una dieta más.
¿Cual es la falla doctor? Ayer comenzamos a trotar suave y a hacer orbitreck.
Espero su respuesta. Un abrazo
hola dr. yo estoy en un regímen de dieta con un internista me mando L-carnitina y vitamina C en el desayuno q lo hago con una rebanada de pan integral y una de jamon de pavo, en el almuerzo me como una milanesa con ensalada y consome desgrasado 20 minutos antes me tomo el fat burner y al comer una de choipin y 20 minutos antes de la cena una fat burner al cenar la L-carnitina y a las 8pm una de Equaliv si he rebajado pero tendré esta dieta para toda la vida?
Hola Dr. yo tomo diario jugo en ayunas ya sea jugo verde o toronja solo o naranja eso ayuda a adelgazar?
DOCTOR TENGO 37 AÑOS Y TENGO UNA UN SOBRE PESO DE 10 K.G QUIERO PERDERLOS RAPIDAMENTE PUES MI AUTO ESTIMA ESTA BASTANTE DETERIORADA POR LO MISMO DESPUES DE MI TERCER HIJA HACE UN AÑO NO HE PODIDO BAJAR NI UN GRAMO
Buenas tardes Dr.Soy de Valencia-Venezuela y estoy muy preocupada,me quise hacer mi chequeo anual antes de viajar a Madrid-España y estoy al borde de todo lo q me han encontrado:colesterol alto,glicemia alta,hemoglobina glucosada alta,riñon derecho medio obstruido,higado graso…tengo 62 años y siempre he caminado,como mas o menos sano en fin me cuido un 65%…Pero sabe venia notando en mi caida de cabello,subo y bajo de peso,fatiga en las mañanas q no me provoca nada,vision algo disminuida etc Actualmente no me han dado un diagnostico por completo ya q me tengo q hacer otro examen en sangre,mas profundo para diagnosticar si es diabetes….el caso es q mi Dra me tiene en dieta y haciendo ejercicios y tomar una pastilla todas las noches para el colesterol;lo peor de todo q tengo mucha ansiedad y no estoy durmiendo bien…Por favor deme su consejo y donde debo acudir? Si tiene un medico de confianza en esta ciudad….Muchas gracias y espero con mucho amor su consejo.
Dr. salomón fui operada de tiroides, me quitaron la mitad izquierda. desde ese momento he aumentado de peso muy rápido. desearía saber si el no tener la tiroides completa es la causa de ,i aumento de peso. Actualmente tomo eutirox de 25mg y glucofage de 850mg. Ademas de sentir muchos dolores en el cuerpo principalmente en la cevical. Voy a vover a empezar con NI UNA DIETA MAS, para ver si mejoro mi metabolismo y disminuir mis dolencia. pero le agradecería que me diera otras recomendaciones y ejemplos de almuerzos y cenas para mejorar mucho mas rápido- GRACIAS
Holas doctor, soy de argentina y aca no se consiguen whey protein Ni Una Dieta Más. queria consultarle que opona unded de la propuesta que hacen los doctores ” en http://www.mwdicosconsultores.com” de tomar framintrol para perder peso? y omega 3. porfavor responda!! mi marido necesita bajar 20 kg. le sugeri que sigamos sus consejos. va a pedir que le receten Metformina para poder adelgazar. doctor es solo 1 toma diaria?? solo con el desayuno.
hola dr como estas estoy muy preocupada porque por mas que hago dieta y ejercicios no logro adelgazar bien y sufro mucho de ansiedad, cuando logro adelgazar unos gramos en cuanto pico cualquier dulce o comida los aumento el doble que puedo hacer ayudeme dr. muchas gracias un abrazo
dr. mi hija cumplio 10 años esta semana come demasiado y pesa 52 kg estoy preocupada quisiera ayudar a mi hija a bajar de peso. ayudeme por favor
Comunícate con [email protected]
yo puedoenviarte elbatidode proteina a cualquier ciudad de Colombia
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Vivo en bogotá y puedo enviarte el batido a cualquier ciudad del pais.
Dr. a mi me enkanto el estilo de vida ni una dieta mas solo que creo devo tomar la mentformina pero le e preguuntado a distintos doctores y m dicen lo mi mismo es buena para bajar de pero pero al tiempo en las personas q no tienen diavetes las aseen diaveticas espero respesta y me saque de la dudaa
Doctor Salomon, con gran sorpresa, observo ensu pagina que la Glucosamina es perjucialpara la salud y nada efeiceinte para la artrosis, no existen estudios científicos concluyentes de su eficacia, paro investigando mucho, lo unico que he encontrado, que realmente aceptan en general el medio cientifico para la artrosis, ademas de el ácido hialurónico, posiblemete el omega 3, un dieta saludable y ejercicios es la LA GLUCOSAMINA 1.500 mg y el CONDROHITRIN 1.200 mg. Las carnes rojas, lacteos, y otros, pésimos para las articulaciones. Le ruego el favor me conteste, y me ayude, desde luego con sus honorarios, pues tengo ARTROSIS GENERALIZADA(gamagrafia, resonacias,dolores entumeciemiento y demas), 51 años y muy preocupado, telefono fijo 6126761 61 celular 6156072028 Bogotá Colombia. Nota: DESAYUNO PROTEINAS, Muy interesante, pero no la solución al degenariemto irreversible de el cartílago. Con la esperanza de que me equivoque, espero su respuesta
1500 mg no se el condrohitrin..sic 1200mgs en m
Dr Salo….
Estoy con usted =)
Panquecas Nivel Dios!!!!! ?
Lo mejor =)
Gracias por todas estas estupendas ideas ?