ARTICULOS
7 desayunos altos en proteína (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Sentir ansiedad en la tarde es una señal de que desayunaste poco. Revisa estos 10 desayunos para adelgazar. Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos con proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Recomendaciones médicas
- Desayuna proteínas hasta estar más que satisfecho
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
- Guarda tus comidas favoritas para el postre del desayuno.
- En vez de tomar jugos son mejores estas 6 bebidas
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
7 desayunos altos en proteína
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Desayuno con muchas proteínas:
Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. A una lata de atún le añades almendras trituradas, queso y coco rallado. Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer porque en el desayuno está bien comer carbohidratos. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein de Ni Una Dieta Más. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein de Ni Una Dieta Más. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein de Ni Una Dieta Más. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína con Nutella sin azúcar: Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein de Ni Una Dieta Más, 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao o la Nutella sin azúcar de Ni Una Dieta Más |
Explicación (para niños) de la importancia del desayuno
Suena el despertador y el estómago empieza a preocuparse: “Ya hay que despertarse y nos comimos todo el azúcar”. El cerebro descubre la gravedad de la situación cuando la chica decide hacer ejercicio en ayunas.
En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que solo hay 290 gramos de azúcar, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar.
Alerta máxima. Sr. Cortisol, saque las proteínas de las células musculares y hasta el colágeno de la piel.
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. Las consecuencias son dolores musculares y arrugas en la piel pero lo peor ocurre cuando llega la tarde: el cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y sin poder evitarlo se empieza a comer por ansiedad.
Por último como los alimentos ingeridos en la noche hacen que en la mañana del día siguiente no provoque desayunar, volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Si tienes herencia familiar de sobrepeso utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Dr Salomon Jakubowicz
Dr. Espero me pueda ayudar po favor!…. tengo 23 años y desde hace 4 empece a engordar a raiz de q usaba anticonceptivos, los use durante un año y medio y los deje, pero sigo subiendo de peso de una manera descontrolada, desde hace un año y medio que e dejado de desayunar y dede hace seis meses no puedo dormir nada en las noches… duermo a las 7am me levanto a las 16:00 y a veces a las 17:00 recien estoy comiendo algo.. la mayoria de dias es la unica comida que ingiero, aparte no tomo agua y ya fui a parar al hospital con una fuerte infeccion!… se que debo intentar desayunar pero cuando lo hago vomito inmediatamente… porfavor ayudeme! Le agradezco mucho de antemano..
Buenas noches. Tengo 39 años, con antecedentes de cáncer de mama, mido 1.64 y peso 72 kg. No soy diabética pero tenga hermno y abuela diabeticos. Actualmente todo Tamoxifeno de 20mg como tratamiento continua a mi antecedente de cancer.
Tengo los sintomas que dice… lunares rojos en brazos y cabello graso …como sobrepeso. Para mejorar mi peso ya que pico.. y pico mucho, y siento q no me lleno. Cual seria la dosis 500 mg.. 850mg..o 1000mg?… sobre todo cuantas veces al dia o es dosis única?.
Que me recomienda para mi caso?.. ya compre el aceite de coco y hasta coco rayados para la granola. Como seria bueno comer estos?.
Se pueden convinar entre si (aceite de coco + metformina?
Quedo atenta a su asesoria.
[…] Debido a la importancia del desayuno para adelgazar, es preferible tomarlo en la mañana. Por su efecto en el apetito, al tomarlo en la cena puede hacer más difícil desayunar suficientes proteínas. En cambio, al tomarlo con el desayuno disminuye la ansiedad en la tarde. Les recomiendo estos 10 desayunos ricos en proteínas. […]
[…] Debido a la importancia del desayuno para adelgazar, es preferible tomarlo en la mañana. Por su efecto en el apetito, al tomarlo en la cena puede hacer más difícil desayunar suficientes proteínas. En cambio, al tomarlo con el desayuno disminuye la ansiedad en la tarde. Les recomiendo estos 10 desayunos ricos en proteínas. […]
doctor salomón buenos días sigo todas sus sugerencias tengo que perder 5libras no se que pasa tengo dieta por diverticulosis consumo sus productos como orgánico camino todos los días 45minutos a paso rápido tomo mucha agua agrego limón tomo menor mina de 500 no tengo ninguna reacción por que no tengo efectos secundarios gracias y como puedo 5libras gracias por su información tan baliosa
Mi problema es que no me da hambre, no tengo apetito y cuando como es por que tengo que comer, pero puede pasar el dia entero y no comer, la metformina quita el hambre, que debo hacer? tengo 40 años, hace 2 años me quitaron toda la tiroides y subi 12 kilos que ahora no puedo bajar
HOLA LAURA MUY BUENOS DIAS
Tengo una hija de 18 con oroblemas de hipoglucemia, iere ganar masa muscular,siente ansiedad sobretodo de chocolate y helados pero con azuca
Buenas tardes. Dr Salomon. Tengo una niña de 10 años, a quienle duelen todos los dias los huesos de las piernas. Y mi hija de 13 años, pareciera ser de baja estatura para su edad. Tendrá esto que ver con las proteinas. ? Hasta este momento, no había leido la necesidad de realizar desayunos ricos en proteinas.
Por favor, solicito su orientación.
Muchas gracias por su tiempo.
Doctor mi hijo tiene 9 as los y mide 122 como observe q si crecimiento era muy lento lo lleve al endocrinólogo le mandaron hCer unos análisis y el resultado de tantos dió a el tenía un problema con la as hormona de crecimiento salió esta bs en 4, q hago porque el tratamiento es tan caro
Doctor como debo tomar la metformina para adelgazar creo que la nesecito igual tengo ovarios poliquisticos el cuello y las axilas con manchas
Como seria mi docis por favor
Buenos días si no crece ni aumenta de peso,preguntarle a su pediatra y que le hagan exámenes de orina y sangre,puede que el defecto lo tenga a través del riñón…lee sobre la acidosis tubular renal
Hola mi mamá es diabetica y toma metformina pero generalmente se siente muy mal,con temblor,mucha hambre y sueño y como irritable puede tomar ese batido ella?
Me gustaría saber q te respondió el Dr porque tengo el mismo caso gracias
te has hecho el estudio de perfil tiroideo?
Hola me llamo Ximena y tengo 28 años tengo un problema con mi peso, ya que me alimento bien, evito los azúcares y las harinas y consumo muchas verduras, frutas y proteínas bajas en grasa además de que hago ejercicio tres veces a la semana pero al parecer mi cuerpo no responde, yo estoy diagnosticada con hipoglusemia desde los doce años, por lo que desde temprana edad me he tenido que cuidar en la alimentación, sería recomendable en mi caso particular consumir Metformina y los productos que ustedes ofrecen de Ni Una Dieta Más? ya que según lo que entiendo estos productos bajan el nivel de glucosa en la sangre lo cual para mi caso sería contraproducente porque mi organismo produce más insulina de la que necesita, o me recomiendan consumir sus productos con algunas instrucciones especiales Que debo hacer? Gracias
q es lo q causa un desorden hormonal y como se controla no tengo email pero este es mi face glendys del valle chacon
Dr buenos días,
Me gustaría saber en donde puedo conseguir el batido de Ni una dieta mas y el chocolate, vivo en Bogotá Colombia
Lo otro es que a mi no me gusta el sabor del pescado que otra proteína puedo consumir al desayuno?
hola doctor tengo 32 años y me encontraron una prediabetis y me dieron metformina pero no ebajado depeso meisieron el examen dela tiroide no tengo …como puedo llebar el tratamien tpo para bajar depeso ….porque este sobrepeso que llebo dia dia me mata psicologicamente ..me siento mal por ser una gordita ..y asen 4meses no consumo azucar tomo cafe amargo no como cosas dulces …quiero una respuesta que puedo aser
Doctor tengo un nieto de nueve años y su crecimiento es lento el practica béisbol dos veces a la semana pero su estatura es pequeña que debo hacer para que crezca mas me preocupa un poco.se lo agradezco si me ayuda.
Doctor buenas noches. Si tomo metformina para bajar de peso por cuanto tiempo puedo tomar. Una cápsula de 500mg en el desayuno. No sufro de diabetes pero creo q por las señales q da necesito. Mañana compraré el whey Proteín… soy de Colombia. Gracias
Dr Salomon, mido 1,53 cm peso 57 kl tengo 32 años y tengo dos nenas, mi ultima nena toene un año quiero recupetar mi peso 50kl, quisiera saber como puedo tomar la metformina
Tienes que bajarle a los azúcares y harinas, poco a poco. Te recomiendo también que no consumas alcohol ya que esto también produce la obesidad. La Metformina obviamente tiene que ser recomendada, es posible que el doctor te diga que la pruebes unos 6 meses aprox. por lo tanto sigue a pie de la letra lo que te dice el doctor y no hagas desarreglos!
Cuidate mucho!
Hola tengo 49 y tengo sobre peso me recomendaron la metformina para bajar no tengo matriz y un ovario y no soy diabética pero si sufro de ansiedad q tan recomendable es q tome una pastilla diario gracias
Hola , escribo para consultar porque acabo de enterarme que soy diabética mido 1,60 cm peso 95 k. Y tengo 36 años , me han mandado metformina mañana y noche y quiero saber qué tan grave es mi situación me encontraron con 314 de glucosa , y también quiero saber si tomando está pastilla puedo beber alcohol ocasionalmente … y si puedo debo suspender la pastilla o debo seguir tomándola sin interrupción … espero pronta rpta. Gracias .
Sandraqb@hotmail.com