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10 desayunos altos en proteína (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Realicen esta prueba para medirse el metabolismo sin tener que venir a mi consultorio. No se asusten si les sale negativa.
Esta prueba se la recomiendo a los pacientes que no desayunan suficientes proteínas y engordan aún sin comer mucho.
Sentir ansiedad en la tarde es otra señal de que desayunaste poco. Revisa estos 10 desayunos para adelgazar.
Recomendaciones médicas
- Desayuna proteínas hasta estar más que satisfecho
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
- Guarda tus comidas favoritas para el postre del desayuno
- En vez de tomar jugos son mejores estas 6 bebidas
Comerte tu carbohidrato favorito (después de las proteínas) en el desayuno es parte de tu tratamiento para aumentar la Serotonina. Debes comerlo todos los días. Ejemplos: chocolate, donuts, pizza, papas fritas, etc-etc (cualquiera).
Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos con proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para corregir tu alimentación y esta Calculadora de Metformina que detecta quien lo necesita y quien no. Algunas personas con herencia familiar de resistencia a la insulina lo necesitan.
Al tomar Metformina es más fácil seguir un estilo de vida sano porque al mejorar la acción de la insulina se evita que los alimentos con azúcar engorden tanto. Adicionalmente previene la diabetes y disminuye el apetito. Por eso muchos médicos consideramos que todos los pacientes con Obesidad deberían tomarlo como tratamiento coadyuvante.
10 desayunos altos en proteína
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Omelette de Chocolate:
Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. Por eso te recomiendo esta Omelette. Hazla solo con huevos y la whey protein sabor a chocolate de Ni Una Dieta Más. Además debes comer cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína : Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein, 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao. |
Explicación (para niños) de la importancia del desayuno
Suena el despertador y el estómago empieza a preocuparse: “Ya hay que despertarse y nos comimos todo el azúcar”. El cerebro descubre la gravedad de la situación cuando la chica decide hacer ejercicio en ayunas.
En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que solo hay 290 gramos de azúcar, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar.
Alerta máxima. Sr. Cortisol, saque las proteínas de las células musculares y hasta el colágeno de la piel.
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. Las consecuencias son dolores musculares y arrugas en la piel pero lo peor ocurre cuando llega la tarde: el cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y sin poder evitarlo se empieza a comer por ansiedad.
Por último como los alimentos ingeridos en la noche hacen que en la mañana del día siguiente no provoque desayunar, volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Dr Salomon Jakubowicz
Mire doctor haces dos meses me deanosticaron úlceras gástricos y tuve tomando omprazole de 20gk. Y otra vez me volvió el dolor y pues no se k pueda tener y usted k me recomienda Gracias
Mire doctor haces dos meses me deanosticaron úlceras gástricos y tuve tomando omprazole de 20gk. Y otra vez me volvió el dolor y pues no se k pueda tener y usted k me recomienda Gracias
Hola me llamo maritza tengo 36 años y no meda hambre en el desayuno puedo estar hasta las 12 del dia sin desayunar pero en la tarde me quiero comer todooo y tengo 110 kilos y las varices en mis piernas ya me duelen y todo lo q como me da dolor de estomago y si es grasa peorrr
Mi nombre es Graciela.tengo 51 año y peso 180 libras ,,doctor me puede dar alguna receta para bajar de peso ,e eso sí me gusta mucho el pan .q hago .no tomo jugos ,de ningún tipo, ni me gustan los dulce,pero tomo mucha agua y veo q no bajó q puedo hacer .gracias y q Dios me lo bendiga
Dr me levanto a las 4:30 a correr tengo que desayunar antes de salir con el estomago full…quisiera tomar el vaso con la cucharada de vinagre blanco…como lo haria?…gracias
Dr me levanto a las 4:30 a correr tengo que desayunar antes de salir con el estomago full…quisiera tomar el vaso con la cucharada de vinagre blanco…como lo haria?…gracias
Hola bonita noche me llamo rosa isela y mi madre era diabetica y ahora mi hermano tambien lo es y yo tengo unas verugas pequenas en el cuello y tambien cuando nacio mi hijo me salio manchas en la cara cree usted que tambien tenga una produccion mala de insulina y que me recimendarua hacer le agradeceria mucho su respuesta gracias y excelente noche
Mi yerno debe bajar 20 kilos. sufre de las piernas….pero lo veo triste y con permanente ansiedad, no conozco algunos productos, tanto de almuerzos como desayunos, que Ud, recomienda….¿me puede indicar recetas para saber que compro acá en Chile? Me llama la atención, estrictamente prohibida la leche ¿porqué?
AGRADECIDA
Dr. Tengo 67 años y soy celiaca. Me diagnosticaron a los 50 años. Debido a esta enfermedad he desarrollado casi todas las secundarias. Hashimoto, artritis deformante, etc. Peso 80 kg y mido 1,50C mi peso normal, nunca había pasado de 60. Sufro de desgaste de menisco interno y en poco tiempo me harán una prótesis de rodilla. Necesito adelgazar!!!.
Vivo en España, donde no se consigue la proteína de la marca q ud. recomienda. Por cuál la puedo sustituir?
Es necesario q tome metformina? Padezco de colitis microscópica, lo q de vez en cuando, si consumo muchos alimentos crudos = crisis.
En este momento no tengo en mi poder los valores de la hormona tiroidea T4.
Estoy tomando 88mg.
Apenas tenga en mi poder esos datos, si ud lo cree necesario se los envío.
Ha sido un grato placer conocer su método. Me parece muy acertado.
Gracias.
Estela Gulart.
Dr. Tengo 67 años y soy celiaca. Me diagnosticaron a los 50 años. Debido a esta enfermedad he desarrollado casi todas las secundarias. Hashimoto, artritis deformante, etc. Peso 80 kg. Cuando mi peso normal, nunca había pasado de 60. Sufro de desgaste de menisco interno y en poco tiempo me harán una prótesis de rodilla. Necesito adelgazar!!!.
Vivo en España, donde no se consigue la proteína de la marca q ud. recomienda. Por cuál la puedo sustituir?
Es necesario q tome metformina? Padezco de colitis microscópica, lo q de vez en cuando, si consumo muchos alimentos crudos, hago crisis.
En este momento no tengo en mi poder los valores de la hormona tiroidea T4.
Estoy tomando 88mg.
Apenas tenga en mi poder esos datos, si ud lo cree necesario le envío los datos faltan tes.
Ha sido un muy grato placer conocer su método. Me parece muy acertado.
Gracias.
Estela Gulart.
Estimado Dr.
Puedo hacer la wyeth proteínas según sus indicaciones y de desayuno una arepa con mantequilla,queso y aguacate?
Aquí en Madrid no hay su producto, a menos que me recomiende alguno similar..
Gracias, lo admiro mucho y necesito bajar apx 20 kgs
Hola doctor soy Magda de Honduras necesito bajar de peso xf ayúdeme se lo voy agradecer si es recomendable haserce la cirugía del bay pas
He tomado metformina, pero me salió hígado graso y el Dr me dice que es debido a eso.
Soy resistente a la
Insulina , tengo sobrepeso .
No vivo en Venezuela , que debo tomar .
Gracias
Buenas tardes Dr. Salomón
Una pregunta darles de desayuno a los niños puro cereal o pan tostado, huevo está bien. O tengo que cambiar el desayuno de mis niños
Bueno eso lo hago por qué es rápido y trabajo
Que me recomienda para sus desayunos tienen entre 10 y 7 añitos
Saludos Mx
Mi pregunta es la siguiente como la que hizieron anteriormente , se puede tomar metformina de 500 aceite de coco vinagre y whey proteina , es aconsejable todo junto ?
Hola Dr, gracias por sus consejos! Yo vivo en Suiza y no se donde puedo comprar las cosas para adelgazar! Dígame cómo puedo tomar el aceite de coco? Dígame si tienes qué se biológico? Y cuantas veces al día lo puedo tomar? Muchas gracias! Un saludo.Luz
Hola Dr. Acabo de ver su video de aceite de coco yo compro uno q es duro lo comence a comprar por la piel ya q sufro de hipotiroidismo y como comprendera padezco de muchos sintomas hormonales asi como de colon irritable y sobrepeso son muy ansiosa me encanta el pan y el arroz???? acabo de ver su pag y me enlazado con toda su pag muchas cosa no tengo idea donde comprarlas o buscar meftalina o algo asi glucomina o algo asi donde? Las podre tomar sin efectos secundarios, ojalá pueda contestarme… quedo a espera gracias!!
Ayuda mido 4:11 y peso 235 libras no puedo caminar me duelen muchos mi pues me dieron metmorfina mi doctor de 500 pero me baja demasiado la azúcar estoy desesperada ayudeme
Quiero conseguir el batido pusto que a mi no me gusta el huevo
Puedo comer la mantequilla de mani?
Hola !! No tengo sobre peso, estoy en el peso que quiero estar, solo quisiera endurecer musculos PERO tengo verruguitas, muuucha acidez y gases y no desayuno si no eventualmente a eso de las 10 am una empanada o si es fin de semana un brunch. Almuerzo bien y ceno tambien bien como un almuerzo ( porque me duermo tarde y no me se acostar habiendo comido poco )
Hola Dr yo quiero saber si el cereal de corn flakes de kellogs engorda es porque quisiera desayunar pero si engorda pues para no comerlo
Luz,
Tomar Metformina ayuda a prevenir la diabetes. Debes tomarlo por tu herencia familiar. Viste mi video más reciente en YouTube?
Dr Salomon
He escuchado por mi medico que tomar metformina sin ser diabetico puede hacer a tu pancreas flojo y dejaria de producir insulina , que de cierto es eso, por favor, yo soy pre diabetica
No encontré en Mérida Yucatán México la proteína whey de ni una dieta más
Fui a nutrisa no la conocen tampoco Superama la tiene
El vinagre
El aceite de coco
El licuado
Y tomar metformina 500 mg por a mañana
Se puede hacer todo junto ?
Mido 1.74 pero peso casi 98 kilos