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10 desayunos altos en proteína (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Realicen esta prueba para medirse el metabolismo sin tener que venir a mi consultorio. No se asusten si les sale negativa.
Esta prueba se la recomiendo a los pacientes que no desayunan suficientes proteínas y engordan aún sin comer mucho.
Sentir ansiedad en la tarde es otra señal de que desayunaste poco. Revisa estos 10 desayunos para adelgazar.
Recomendaciones médicas
- Desayuna proteínas hasta estar más que satisfecho
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
- Guarda tus comidas favoritas para el postre del desayuno
- En vez de tomar jugos son mejores estas 6 bebidas
Comerte tu carbohidrato favorito (después de las proteínas) en el desayuno es parte de tu tratamiento para aumentar la Serotonina. Debes comerlo todos los días. Ejemplos: chocolate, donuts, pizza, papas fritas, etc-etc (cualquiera).
Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos con proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para corregir tu alimentación y esta Calculadora de Metformina que detecta quien lo necesita y quien no. Algunas personas con herencia familiar de resistencia a la insulina lo necesitan.
Al tomar Metformina es más fácil seguir un estilo de vida sano porque al mejorar la acción de la insulina se evita que los alimentos con azúcar engorden tanto. Adicionalmente previene la diabetes y disminuye el apetito. Por eso muchos médicos consideramos que todos los pacientes con Obesidad deberían tomarlo como tratamiento coadyuvante.
10 desayunos altos en proteína
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Omelette de Chocolate:
Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. Por eso te recomiendo esta Omelette. Hazla solo con huevos y la whey protein sabor a chocolate de Ni Una Dieta Más. Además debes comer cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína : Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein, 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao. |
Explicación (para niños) de la importancia del desayuno
Suena el despertador y el estómago empieza a preocuparse: “Ya hay que despertarse y nos comimos todo el azúcar”. El cerebro descubre la gravedad de la situación cuando la chica decide hacer ejercicio en ayunas.
En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que solo hay 290 gramos de azúcar, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar.
Alerta máxima. Sr. Cortisol, saque las proteínas de las células musculares y hasta el colágeno de la piel.
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. Las consecuencias son dolores musculares y arrugas en la piel pero lo peor ocurre cuando llega la tarde: el cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y sin poder evitarlo se empieza a comer por ansiedad.
Por último como los alimentos ingeridos en la noche hacen que en la mañana del día siguiente no provoque desayunar, volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Dr Salomon Jakubowicz
La mayonesa es bueno consumirla
pura carreta
DOCTOR MI NOMBRE ES LETY TENGO 46 AÑOS E SUBIDO COMO 28 LIBRAS QUIERO Q POR FAVOR ME ALLUDE A BAJAR DE PESO NO SE SALIR ACAMINAR NUNCA DESAYUNO SOLO PAN Y CAFE O SEREAL UNA O LA OTRA COSA PERO SI ALMUERZO Y CENO PERO SIEMPRE ANDO CON ANCIEDAD Y EL ESTOMAGO SE ME ESTA CRECIENDO Y TODO EL TIEMPO ANDO COMO Q NO ECOMIDO NADA LE SUPLICO Q ME AYUDE YA NO SE Q ASER
puedo comer pan integral en la mañana tres torrejas de pan o dos no me afectaMi nombre es Luz Mongecorrijo luz móvil MSluz m o n s correctomi email es mi correo es Mary Jane [email protected] saber todo sobre la proteína que habla
Me. Gustaría la el batido que recomienda me ayuda a bajar de doctor Quiero saber si yo puedo tomar este batido si me ayuda a bajar qué puedo desayunar buenos y almorzar todo lo que quiera y que no tengas ansiedad en la tarde yo pedido 156 y peso 60 kilos pero quiero llegar a 50 en Qué debo hacer no tengo problemas de diabetes nada sólo me dan dolores musculares Gracias doctor Espero su respuesta
la leche es buena con la granola hbbngfgnhnb
Buenas noches,
Doctor mi tristeza es que se me cae mucho el cabello y ya tengo poco cabello,
No tengo sobrepeso
He ido donde el dermatólogo pero no me ha servido nada!
Gracias por su tespuesta Doctor,
Hola dr Salomón, soy venezolana, pero vivo en holanda, como puedo conseguir el whey protein. Tengo 51 años, mido 1.66 y peso 79 kilos. A veces duermo bien pero muchas mal, me veo con un dietista pero me es difícil bajar de peso. No me gusta el chocolate. Como saludable. Me puede ayudar. Gracias
Buenas noches Dr. Salomon, soy de Peru, estoy buscando la proteina en vivanda y en inkafarma no la conocen
Exelente lo pondre en marcha
Compra pure protein whey protein en Walmart Es la de color azul yo tambien no encontre la de ni una dieta mas ahora mi bendicion Es que ya no tengo hambre
Me gustaría seguir sus consejos, pero no he podido comprar la proteína.
Yo vivo en Estados Unidos en Utah, y quisiera saber donde puedo comprar la proteína de Ni una dieta más.
He tratado de encontrar la forma por internet y la página para USA no se conecta nunca.
Yo realizó aeróbicos de lunes a viernes a las 7 pm he cenado antes de ir a estos y me cae muy mal que debo hacer?si de todos modos debo cenar.
hola buenos dias Dr. Salomon me gustaria saber que es lo ideal para una persona que quiere adelgazar y entrena a eso de las 8 de la mañana y desayunar antes de hacer el cardio o despues gracias???
q pasa si dejo de comer durante todos los desayunos?
Las frutas
Aparte de eso que debo comer siempre tengo ansiedad
Hola todo los dias con pan que debo comer
LO DIGO POR TUS SENOS MAS BIEN QUISIERA CONOCERTE !!
NO ESTAS TAN MAL ENTONCES !! JJEJJEJEJ
Creo en todo, tomo medicamentos, lithium, prosac, y ambien. .me levento tarde, incapacitada me da mucho stress, tomo clon opinión según su documento. Me Identifico totalmente. aumentado 25 libras en tres meses. Mi cuerpo y signos todo lo escrito. dónde consigo esa proteína y que me puede recomendar extra del ejercío, estará mi problema en el hábito de levantarme. que frutas me recomienda. 51 años. a parte de verme ien .I salud .ido 4′ y 11″ y no puedo subir escaleras y bailar menos que me encanta. me siento afiliada y nunca lo senti.
peero necesito una proteina diaria en el dia ok que mal canal para decir que comer
dr salomon el dia de hoy por primera vez descubri que tengo cerebro de gordo asi que quiero seguir su metodo pero no debo contar calories? No es un poco ilogico? Perdon por mi ignorancia
hola dr hace 9 meses merealizaron una cirujia plastica abdominoplastia la cual baje muchisimo de peso ahora me siento preocupada porque en el transcurso de dos meses para aca he tenido unos ataques de ansiedad por los dulces y carbo y he notado que he aumentado de peso necesito de su ayuda y consejos
HOLA! DR. SALOMON. Tengo 31 años peso 125 kg. Mido 1.62. Me recetaron la metformina y estoy haciendo dieta, me siento mal sin energia, nauseas, mareos. Espero me pueda dar su opinion. Saludos!