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10 desayunos altos en proteína (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Realicen esta prueba para medirse el metabolismo sin tener que venir a mi consultorio. No se asusten si les sale negativa.
Esta prueba se la recomiendo a los pacientes que no desayunan suficientes proteínas y engordan aún sin comer mucho.
Sentir ansiedad en la tarde es otra señal de que desayunaste poco. Revisa estos 10 desayunos para adelgazar.
Recomendaciones médicas
- Desayuna proteínas hasta estar más que satisfecho
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
- Guarda tus comidas favoritas para el postre del desayuno
- En vez de tomar jugos son mejores estas 6 bebidas
Comerte tu carbohidrato favorito (después de las proteínas) en el desayuno es parte de tu tratamiento para aumentar la Serotonina. Debes comerlo todos los días. Ejemplos: chocolate, donuts, pizza, papas fritas, etc-etc (cualquiera).
Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos con proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para corregir tu alimentación y esta Calculadora de Metformina que detecta quien lo necesita y quien no. Algunas personas con herencia familiar de resistencia a la insulina lo necesitan.
Al tomar Metformina es más fácil seguir un estilo de vida sano porque al mejorar la acción de la insulina se evita que los alimentos con azúcar engorden tanto. Adicionalmente previene la diabetes y disminuye el apetito. Por eso muchos médicos consideramos que todos los pacientes con Obesidad deberían tomarlo como tratamiento coadyuvante.
10 desayunos altos en proteína
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Omelette de Chocolate:
Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. Por eso te recomiendo esta Omelette. Hazla solo con huevos y la whey protein sabor a chocolate de Ni Una Dieta Más. Además debes comer cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína : Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein, 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao. |
Explicación (para niños) de la importancia del desayuno
Suena el despertador y el estómago empieza a preocuparse: “Ya hay que despertarse y nos comimos todo el azúcar”. El cerebro descubre la gravedad de la situación cuando la chica decide hacer ejercicio en ayunas.
En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que solo hay 290 gramos de azúcar, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar.
Alerta máxima. Sr. Cortisol, saque las proteínas de las células musculares y hasta el colágeno de la piel.
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. Las consecuencias son dolores musculares y arrugas en la piel pero lo peor ocurre cuando llega la tarde: el cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y sin poder evitarlo se empieza a comer por ansiedad.
Por último como los alimentos ingeridos en la noche hacen que en la mañana del día siguiente no provoque desayunar, volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Dr Salomon Jakubowicz
Vengo saliendo de vencer el cáncer de mama y hace 6 meses dejaron de ponerme quimioterapias las cuales me subieron mucho de peso porque no debía hacer dieta, ahora si pero me cuesta trabajo y quiero adelgazar. ademas tengo fibromialgia y me dan a tomar la LYrica o pregabalina que también me sube de peso pero si no la tomo tengo muchas dolencias musculares ya no se que hacer solo se que quiero adelgazar para no tener mas enfermedades.
geniallllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll dieta no masssssssssssssssssssssssssssssssssss 33
Hola Dr. queria platicarle que estoy hacienda ejercisio por 3 meses ya y hice una dieta pero la rompi. (no aguante) subi en vex de bajar de peso. Quisiera saber como puedo hacer para acompanar el ejercisio con mi forma de comer. La verdad cuando llego a mi casa llego con mucha hambre(de noche) y como lo que sea y aveces en mi trabajo como entre comidas. Me da mucha anciedad..!! Ayuda no se que hacer. Aveces me mato de hambre todo el dia y otras veces como hast la mosca.
NO ME GUSTO PARA NADA UBIERAN PUESTO FOTOS CON POCA INFORMACION OKEIS BAIS
[…] Mayonesa light Esta mayonesa es fabulosa para rellenar la arepa de proteínas. […]
HOLA DR DISCULPE PERO POCO ENTIENDO DE LO QUE UD EXPLICA
A MI ME DIO UNACRISIS DE GOTA Y TENGO LA GLICEMIA ALTA,POR UN MES TENGO QUE TOMAR UN REMEDIO PARA LA GOTA Y ACERME EXAMENES PERO NO SE QUE DIETA SEGUIR ,PUES BUSCO POR INTERNET Y UNOS DICEN UNA COSA Y OTROS OTRA Y NOS COMPLICA A MI ESPOSA Y A MI .
LE AGRADECERIA UNA RESPUESTA MAS CONCRETA YA QUE MI SEÑORA QUEDA EN LAS MISMAS
DESDE YA MUCHAS GRACIAS
Hola.. me gustaria saber, si esta bien mezclar el whey con fruta, y tomarlo como desayuno..
gracias
SOY UNA MUJER QUE TENGO 35 AÑOS ,AUN NO HE SALIDO EN ESTADO ,SOY AMA DE CASA Y DEBO DECIRLE QUE HE ENGORDADO UN POCO MAS DE LO HABITUAL,SOY DE ESTATURA BAJA Y EN REALIDAD LO QUE NECESITO ES BAJAR AL MENOS 20 LIBRAS .CUAL ES SU SUGERENCIA
dr tengo 36 años hace tres qu no menstruo mi ginecólogo me hizo unis exámenes y me salio lo sig. fsh; 51,59,lh;41.82, 17b-estradiol:5,00, insulina plasmática 23,60 y la piel se me esta piniendo oscura, el cabello se me cae, peso 74k, tengo gastritis, se me duerme la pierna derecha y me duele la inglis ayúdeme dr, quiero tener bebe pero me dicho mi dr que es imposible x mi fsh que hago para bajar el fsh
DOCTOR, NECESITO SU AYUDA, TENGO……COMO VERRUGITAS EN EL CUELLO Y AXILA Y ME HE BAJADO DE PESO COMO 10 KILOS EN 9 DIAS…………………..QUE DEBO HACER.
Hola Doctor necesito rebajar y arreglar algunos problemillas de salud me puede ayudar
Linda manera de vender a toda costa el Whey Protein. Toda esta web es rre fantasma. Recomendas comer proteinas idiscriminada mente, sin poner los efectos que puede llegar a tener consumirlas en excesos. Por otro lado utilizas tablas sin ningun soporte cientifico sino que vos mismo armaste.
Cada uno es libre en publicar lo que quiere, pero creo que en tu caso vas mas alla recomendando tus “comidas” como salvadores a base de proteinas.
buenas tarde doctor necesito de su ayuda urgente, tengo 30 anos y tengo 25 kilos de mas, sufro de ansiedad, no duermo bien por las noches, me levanto con ansiedad,se me cae el cabello, tengo manchas en la cara, en las axilas,en la orilla del vikini, en el cuello, me salieron unos lunares como verrugas en el cuello, me duele a diario la cabeza y por ultimo confundo los alimentos, osea no se cuales son los que tienen proteinas y carbohidrato. responde pronto gracias
las malteadas NI UNA DIETA MAS hay en Perù
Hola, buenos días, por favor donde puedo ver omo se preparan los desayunos, almuerzos y cenas. En caracas cuales son los numeros telefonicos de los medicos a que puedo acudir.
Gracias
Estoy impresionada con sus aportaciones sobre el acido úrico, tengo aproximadamente 15 años padeciendo estos dolores en mis articulaciones, motivo por el que deje de hacer muchas actividades, soy educadora y es necesario moverme vigorosamente durante el día, tengo 3 hijos que me demandan mucha actividad sus edades son 11, 18 y 22 y que decir de marido, quisiera estar con él pero no puedo, ademas mi concentración ya no es la misma, es como si fuera otra totalmente espero recibir mas informacion, con agradecimiento ANITA.
DR. SALOMON EN QUE OTRA PARTE QUE NO SEA LOCATEL NI FARMATODO PUEDO ENCONTRAR LOS BATIDOS DE NI UNA DIETA MAS? SOY DE VALENCIA – VENEZUELA
Tengo un paquete Nuevo de proteína ISOPURE. Esta proteina es Buena para adelgazar? puedo usarla para los desayunos que usted recomienda? En México en dónde puedo conseguir el Whey?
Hola, necesito saber donde puedo comprar whey protein en Chile. Gracias.
buenas tardes esto es lo que buscaba muchas gracias soy flaca y quiero endurecer partes en mi cuerpo y echar unos quilitos mas
favor decirme si 8 en ácido úrico es muy elevado o esta en rango del nivel del ácido úrico en el cuerpo normal, explicarme
gracias
me interesa todo lo referente a ni una dieta más. Quiero hacer dieta pero tengo cerebro de gorda. Vivo en Managua, Nicaragua. Donde puedo conseguir la proteína, las recetas, recomendaciones para la dieta efectiva. Gracias
Doctor tengo una duda acerca de a que hora debo comenzar a ingerir alimentos. Anteriormente una doctora me habia aconsejado que dejara la comida principal o mas llenadora para el mediodia ya que tengo tendencia a engordar mucho mas en los brazos y espalda supuestamente debido a que mis glandulas predominantes son las adrenales o suprarrenales. Ademas de que he leido en otros sitos que las proteinas sobre todo las de origen animal se acumulan mas en estas zonas que para mi son confictivas ya que me hacen ver muy voluminosa de ahi. Es cierto algo de esto? Aun asi deberia ingerir proteinas en las primera hora al despertarme?
Hola Doctor, soy de Argentina y hace poco descubri su metodo.
Padezco de hipertiroisdismo, hace dos años que estoy estancada en 68 kilos. No puedo bajar de peso.
De la unica forma que he bajado fue muriendome de hambre.
Como tengo dos hijos pequeños no tengo tiempo de hacer grandes preparaciones de comidas y tampoco tengo tiempo de hacer actividad fisica.
Durante mi primer embarazo desarrolle diabetes gestacional, engorde 23kilos (arranque con 62kg) nunca mas me pude recuperar.
Estoy todo el tiempo cansada, sufro de mucha ansiedad, estoy con problemas personales complicados (me estoy divorciando) mucho stress, hijos chicos.
Desayuno una leche con galletitas y queso, a las 7:30 de la mañana y a las 10:00 siento que se me cierran los ojos….
Agradecere me indique que batido puedo tomar, porque no se si el suyo se comercializa en argentina.
Mil gracias
Rosario
COMO ESTAS DOCTOR ME GUSTARIA SI ME AGREGAS A TU LISTA DE MEDICOS PRESCRIPTORES DE NI UNA DIETA MAS
SALUDOS
DR. ECHEVERRIA