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10 desayunos altos en proteína (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Realicen esta prueba para medirse el metabolismo sin tener que venir a mi consultorio. No se asusten si les sale negativa.
Esta prueba se la recomiendo a los pacientes que no desayunan suficientes proteínas y engordan aún sin comer mucho.
Sentir ansiedad en la tarde es otra señal de que desayunaste poco. Revisa estos 10 desayunos para adelgazar.
Recomendaciones médicas
- Desayuna proteínas hasta estar más que satisfecho
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
- Guarda tus comidas favoritas para el postre del desayuno
- En vez de tomar jugos son mejores estas 6 bebidas
Comerte tu carbohidrato favorito (después de las proteínas) en el desayuno es parte de tu tratamiento para aumentar la Serotonina. Debes comerlo todos los días. Ejemplos: chocolate, donuts, pizza, papas fritas, etc-etc (cualquiera).
Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos con proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para corregir tu alimentación y esta Calculadora de Metformina que detecta quien lo necesita y quien no. Algunas personas con herencia familiar de resistencia a la insulina lo necesitan.
Al tomar Metformina es más fácil seguir un estilo de vida sano porque al mejorar la acción de la insulina se evita que los alimentos con azúcar engorden tanto. Adicionalmente previene la diabetes y disminuye el apetito. Por eso muchos médicos consideramos que todos los pacientes con Obesidad deberían tomarlo como tratamiento coadyuvante.
10 desayunos altos en proteína
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Omelette de Chocolate:
Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. Por eso te recomiendo esta Omelette. Hazla solo con huevos y la whey protein sabor a chocolate de Ni Una Dieta Más. Además debes comer cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína : Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein, 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao. |
Explicación (para niños) de la importancia del desayuno
Suena el despertador y el estómago empieza a preocuparse: “Ya hay que despertarse y nos comimos todo el azúcar”. El cerebro descubre la gravedad de la situación cuando la chica decide hacer ejercicio en ayunas.
En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que solo hay 290 gramos de azúcar, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar.
Alerta máxima. Sr. Cortisol, saque las proteínas de las células musculares y hasta el colágeno de la piel.
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. Las consecuencias son dolores musculares y arrugas en la piel pero lo peor ocurre cuando llega la tarde: el cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y sin poder evitarlo se empieza a comer por ansiedad.
Por último como los alimentos ingeridos en la noche hacen que en la mañana del día siguiente no provoque desayunar, volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Dr Salomon Jakubowicz
Doc, sé que Ud. recomienda comer todo el huevo entero, pero qué me dice de éste producto??? ¿Es verdad??
http://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-488476103-egg-protein-mervick-proteina-de-huevo-concentrada-x-1-kg-_JM
Hola Dr . SalomonÑ
Mi condicion es la siguiente: tengo 55 aÑos, hasta los 50 hice deporte (tenis) y desde entonces no veo menstruacion. Soy delgada, mido 1,57 mts, peso 52kgs, pero tengo abdomen prominente y cauchitos. De pronto siento un calor en el area del pecho y brazos. Mi piel ha desmejorado mucho, ademas de flacides. Duermo mas o menos, sin embargo, he hecho lo que Ud ha explicado para dormir mejor y me esta resultando. Tengo mucha pereza para hacer las cosas. Quisiera rebajar ese abdomen porque me molesta fisicamente, quisiera tenerlo mas plano y endurecer un poco mas los muslos. Mi pregunta:Sera a base de puro ejercicios?…sera la vejez y ya no hay remedio?….sera la pereza y por eso estoy engordando esa area???….que me sugiere…por donde empiezo?….pareciera que no tengo energias y el deseo sexual tambien bajo!! me ayuda, por favor?
hoal dr . soy hipotiroidea consumo 100 microgramos de levotiroxina diarios. puedo consumir el batido?tengo un imc de 35. que consejos para adelgazar me daría. puedo consumir metformina? tengo verrugas en cuello -.creo ser una persona con resistencia a la insulina. donde se adquiere el batido en Formosa. argentina? cual es el costo actual? si no hay whey protein o como la reemplazo. requiero bajar 24 kg. que hago favor enviarme un plan de alimentación diaria y semanal. tengo 49 años.
Dr., y los que estamos en México que desayunos proteinicos podemos tomar?Insisto donde consigo en México los productos Ni una dieta más????
Cecilia Muñoz
Dr. Salomón, estoy anciosa por adelgazar y consumir el batido whey protein, me encuentro en Bogotá Colombia, dicen que ya llegaron los batidos a Bogotá Colombia, pero no me dan información sobre la dirección exacta para ir a buscarlos. Gracias.
Buenas tardes tengo 34 años y mido 1.68 ,al quedar embarazada de mi 4 hijo pesaba 67kg al termino del embarazo pesaba 78kg 42 dias despues de la cesarea pesaba 68 kg pero ahora 9 meses despues y sin haber modificado mi dieta peso 80 kg le comente al pediatra y ala guinecologa me dijo que era normal porque estaba amamantando y que ademas no me podia hacer ningun estudio por la lactancia que mejor al terminar el me ayudaba a bajar de peso estoy muy preocupada pues estoy comiendo todo cocido o ala plancha no como dulces ni azucar como verduras ademas no creo que pueda ser normal y hace 2 cemanas desperte con una pulsadita enfrente de la traquea al revisarme senti una bolita el dolor se quito a los 2 dias pero la bolita no que puedo hacer ayudenme por favor.
Buenas tardes, le agradecería si me puede ayudar, mi enfermedad mas grave es artrosis en columna, tengo hernias discales lumbar, torácica y cervical, sufro de fibromialgias por todo el cuerpo al punto de no poder caminar, ya me declararon paciente crónico, con dolor intratable, el año paso sufrí un pre-infarto, del cual me quedo una arritmia cardíaca, salí del hospital con los trigliceridos en 600, en tres meses después los tenia en 800 ahora los tengo en 1030, me han venido |cambiando los medicamentos pero mi estomago parece una farmacia, ahora estoy sufriendo de los riñones, sin contar de los neurológicos, doctor esto no es vida, tengo hijos pequeños, así no puedo trabajar y mi familia depennde de mi, cuando creo que tengo salud abuzo de mi, trabajo hasta tarde tipo 2am, me levanto temprano y aveces no alcanzo a desayunar, trato de descansar en el dia recostandome boca abajo por el dolor de huesos, yo como sano y les decia a los medicos que no podia ser el alimento ahora me doy cuenta, gracias a su pagina, que tengo por lo menos una solucion a mis problemas de salud, le agradeceria me digas como comienzo, se que mi forma de vida no es facil, pero quisiera saber que puedo hacer, para mejorar mi calidad de vida, mil gracias
DOCTOR ME DA GUSTO SABER DE USTED, YA COMPRE LA MALTEADA EN
PARROQUIA 406, DI CON SU PAGINA POR CASUALIDAD Y DOY GRACIAS
AHORA ENTIENDO PORQUE ESTOY ENGORDANDO, NO DESAYUNO Y TENGO
CEREBRO DE GORDO, PERO LO CORREGIRE,
DOCTOR QUE HAGO CON LAS VERRUGITAS EN EL CUELLO, COMO SE MEJORA
PARA QUE YA NO SALGAN ?
DOCTOR YO DEJE DE MENSTRUAR A LOS 39 AÑOS Y COMO MEJORO PARA
PODER BAJAR DE PESO, MIDO 1.60 Y PESO 79 KGS, ME HE CUIDADO CON LA
COMIDA, PUEDO TOMAR METFORMINA
COMO LE HAGO PARA RESOLVER MI PROBLEMA DE RESISTENCIA A LA INSULINA ?
DOCTOR GRACIAS
Hola Dr Salomon gusto ensaludarle, necesito su ayuda tengo muchas alergias a alimentos entre las ppal no puedo consumir huevos leche tomate soya trigo tomate etc, realmente son muchas me cuesta alimentarme y eso hace que suba y baje de peso, además el colesterol un poco alto, quisiera saber si puedo consumir sus merengadas claro es necesario revisar los ingredientes, me encuentro en cs donde los puedo visitar? también si me puede recomendar a una nutricionista
Muchas gracias de antemano
Slds
KT
Buenos días doctor, gusto en saludarlo soy de México.
Tengo unas preguntas que hacerle, yo estudio medicina y por mi falta de tiempo en las mañanas no puedo prepararme un buen desayuno, que me recomendaría hacer, tengo 19 años, mi peso es de 73 kg, y en la parte que más tiendo a engordar es en el abdomen, la mayor parte de mi familia por parte de mi padre son muy obesas y padecen mucha diabetes, cancer y presión arterial alta. ¿Cuál proteína me recomienda comprar acá en México, o que producto puedo consumir? Para realizarme alguna malteada.
Gracias????
Hola doctor buenas noches soy un niño de 13 años que quiere rebajar y para mi yo tengo el problema de cerebro de gordo, doctor por casualidad yo podria remplazar el whey protein por la niunadietamas.
Buenas noches, dr. Ud, en unos comentarios diji que habia problemas con el medicamento Januvia, por favor que ha pasado con esto, se puede seguir consumiendo con seguridad, gracias por su atencion y posible respuesta
Hola, quisiera saber cómo conseguimos sus productos los que vivimos fuera de Venezuela, yo vivo en Puerto Rico. Me encantaría su ayuda ya que me frustra mucho el no poder bajar de peso.
Buenas tardes deseo hacer las arepas pero no se que harina de proteina es la que usted nombra para poder hacerlas. Donde la consigo?.
Gracias
Buenas tardes deseo hacer las arepas pero no se que harina de proteina es la que usted nombra para poder hacerlas. Donde la consigo?.
Gracias
muy buenas tarde en que parte de aragua ven soy de venezuela gracias
DR.SOY SU SEGUIDORA,,VIVO EN ARGENTINA Y QUISERA SABER SI EL HERBALIFE BATIDO PUEDE REEMPLAZAR WHEY PROTEIN, ES QUE TENGO UNA ECOGRAFIA
;COMPATIBLE CON ESTEATOSIS …Y BASTANTE GRASA ABDOMINAL….Y QUIERO COMENZAR YA CON UN TRATAMIENTO EFECTIVO …..LE MANDO UN ABRAZO Y QUE CONTINUEN SUS EXITOS -NORA ?
Buenas tardes Dr. Salomon, le scribo para presntarle mi caso siempre habia sido una persona de contextura gruesa ( gordito) sufri de ginecomastia y tengo verugitas en el cuello, recientmente llegue a pesar 116 kilos y mido 1.83 mts, comenz un tratamiento con herbalife y baje hasta 90 kilos, pero escuche de ni una dieta mas y los batidos, las recetas y todo y el metodo me parece mucho mejor pero me gustaria que me encaminar ya que segun mi nutricionista me faltan 8 kilo por bajar, quiero bajar pero sin perder mi masa muscular y lo mejor con un cambio de habitos pero ultimamente me esta dando demasiada hambre o ansiedad, digame que es lo que debo hacer.. y en cuanto tiempo puedo rebajar esos kilos.. tengo 31 años, mido 1,83, peso 92 kilos, como debo tomarme la proteina, que alimentos debo consumir y sus horas..
Buenos días, Doctor ,soy una seguidora suya por sus consejos para adelgazar mi estatura es de 1.65 y peso 76 kl. tengo 45años y se me ha dificultado bajar de peso ,
quisiera bajar los kilos de más, que posibilidades hay de publicar un menú para la cena.
Saludos
Hola puede tomar la merengada un niño con intolerancia al trigo y caseina tiene 8 años ( al gluten )
Doc. Por favor digame si los productos los venden aki en colombia o con q los puedo remplaxar y si los puede tomar una persona hipertensa gracias
buenas tardes, Me gustaria saber si puedo combinar el glucofage rx 750 con orlistas. y sabiendo que vienen las fiestas decembrinas si se puede consumir alcohol
buenas tardes, Me gustaria saber si puedo combinar el glucofage rx 750 con orlistas. y sabiendo que vienen las fiestas desembrinas si se puede consumir alcohol
estan muy interesantes sus resetas gracias
doctor mi hija karen lorena camargo es obesa necesito que me den una dieta para adelgazar