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10 desayunos altos en proteína (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Realicen esta prueba para medirse el metabolismo sin tener que venir a mi consultorio. No se asusten si les sale negativa.
Esta prueba se la recomiendo a los pacientes que no desayunan suficientes proteínas y engordan aún sin comer mucho.
Sentir ansiedad en la tarde es otra señal de que desayunaste poco. Revisa estos 10 desayunos para adelgazar.
Recomendaciones médicas
- Desayuna proteínas hasta estar más que satisfecho
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
- Guarda tus comidas favoritas para el postre del desayuno
- En vez de tomar jugos son mejores estas 6 bebidas
Comerte tu carbohidrato favorito (después de las proteínas) en el desayuno es parte de tu tratamiento para aumentar la Serotonina. Debes comerlo todos los días. Ejemplos: chocolate, donuts, pizza, papas fritas, etc-etc (cualquiera).
Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos con proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para corregir tu alimentación y esta Calculadora de Metformina que detecta quien lo necesita y quien no. Algunas personas con herencia familiar de resistencia a la insulina lo necesitan.
Al tomar Metformina es más fácil seguir un estilo de vida sano porque al mejorar la acción de la insulina se evita que los alimentos con azúcar engorden tanto. Adicionalmente previene la diabetes y disminuye el apetito. Por eso muchos médicos consideramos que todos los pacientes con Obesidad deberían tomarlo como tratamiento coadyuvante.
10 desayunos altos en proteína
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Omelette de Chocolate:
Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. Por eso te recomiendo esta Omelette. Hazla solo con huevos y la whey protein sabor a chocolate de Ni Una Dieta Más. Además debes comer cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína : Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein, 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao. |
Explicación (para niños) de la importancia del desayuno
Suena el despertador y el estómago empieza a preocuparse: “Ya hay que despertarse y nos comimos todo el azúcar”. El cerebro descubre la gravedad de la situación cuando la chica decide hacer ejercicio en ayunas.
En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que solo hay 290 gramos de azúcar, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar.
Alerta máxima. Sr. Cortisol, saque las proteínas de las células musculares y hasta el colágeno de la piel.
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. Las consecuencias son dolores musculares y arrugas en la piel pero lo peor ocurre cuando llega la tarde: el cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y sin poder evitarlo se empieza a comer por ansiedad.
Por último como los alimentos ingeridos en la noche hacen que en la mañana del día siguiente no provoque desayunar, volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Dr Salomon Jakubowicz
cada dia mas le deeo mucha salud y vidad doctor porq de verdad estos tick son realidad yo estube con usted hace anos compre el libro y todas su tratamiento helados y funciono me vine a usa y aqui no se donde puedo consegfuir todas esas merengada helado en fin pero lo felicito por su pagina se las e recomendado a varias amigas y estan super contentas eno gracias por enviarme todas sus estrategias para mantenernos en forma este ultimo voy a tartar de hacerlo e engordado y me a costado mucho rebajar estoy en 175lbs y cuando rebaje con sus tratamiento hac aproximadamente 8anos estaba en 150lbs pero hare todo al pie de letra espero enviarle buenas noticias de que peso menos que tenga buenas noches y siga asi dios lo bendiga
hola DR, soy marlen garcia, tengo 35 años y mido 1 .66 y peso 61.600 siempre he desayunado, pero me desayuno con yogurt, y antes de desayunar tomo 2 vasos de agua, y me paso el dia tomando mucha agua, vivo en barcelona y me gustaria saber dnde puedo cnseguir los batidos de proteinas para desayunar, soy dominicana y en la comida comemos siempre con arroz, me gustaria que me ayudara , sigo mucho sus consejor, no tomo jugos, y en las noche no ceno, pero si quisiera saber donde conseguir los batidos en barcelona, gracias.
Me gustaria saber donde venden los productos en Baqrranquilla, y ademas me levanto a las 4 a,m, y se me hace difixil desayunar a las 5,desayuno a las 6
tremendas sus recomendaciones !!!son muy utiles para las personas k se dan un momento para leer ,cada dia aprendo mas :)gracias
Hola Dr, buen día. siempre he querido una consulta con usted pero no he podido descargar mi aplicación. yo compro mis batidos en farmatodo pero se me hace muy dificil conseguirlo casi nunca hay, yo vivo en puerto la cruz. donde mas puedo conseguirlos? gracias.
tengo tres semanas tomandolos
Bueno doctor en mi pregunta anterior le comente que sufro de ansiedad. es decir compro la proteina y la tomo dos veces al dia o preferiblemente en el desayuno? me gustaria dejar de comer de noche. o disminuirlo por lo menos! mi familia es de contextura gordita de hecho varios de ellos se han realizado baypax disculpemen (la ortografia) no se si es de hay que me estoy engordando o es que como en exceso!
hola , si me levanto y me voy hacer ejercicio o desayuno primero , que hago
quisiera saber aquí en queretaro donde puedo encontrar sus proteínas q vende
Hola Doctor buenas tardes, estoy impresionada con tantas cosas que aquí se dicen. Soy una mujer de 42 años, he tenido dos abortos retenidos quiero tener mi hijo, he hecho miles de tratamientos y nada, necesito su ayuda para que por favor me indique que dieta debo seguir para no seguir aumentando la prolactina, quiero tomar el batido de proteina, aquí en Barranquilla – Colombia donde lo puedo conseguir. En las comidas tengo un poco de desorden aún en las horas en que debo tomarlas. Espero de su ayuda. Gracias.
Hola Dr. Salomón un placer saludarlo, me puede decir en que parte de España puedo comprar los batidos o todo eso que menciona en el desayuno? gracias, saludos y un fuerte abrazo del oso.
Dr SALOMON, usted de verdad ESTA LEYENDO nuestros comentarios? o existe otra via para consultar? nos imaginamos que tiene untrabajo duro. pero podria asesorarnos sobre ciertos detalles que en la pagina tal vez no los ha colocado.
POR FAVOR COMENTENOS POR DONDE PODEMOS CONSULTARLO.
hola doctor, el caso es que tengo todos los síntomas que usted indica en el vídeo, como en las noche por ansiedad, duermo me levanto a cada momento por las noche, pocas ganas casi nulas de mantener relaciones con mi pareja, ansiedad por comer en las tarde, el caso es que tengo 31 años y no tengo mi peso de antes engordo es el abdomen demasiado. por favor agudeme….mido 1,60 y peso 73 kg
quiero llegar a tener mi peso de antes, no se que alimentos contienes las proteinas y carbohidratos. estoy confundida en eso…
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Hola dr tengo una duda la avena engorda o no ?? Yo la tomo a diario sin leche por que dicen que es buena pero no entiendo usted dice que es alta en carbos?? Gracias
Hola Doc! Estoy por comenzar la dieta, debo bajar unos 5 kilos, y necesito que me aclares lo de los horarios de las comidas, desayun o de 8:30 a 9:00, media mañana a las 10:30 almuerzo de 13 a 14 hs, merienda a las 18hs, y cena de 20: 30 a 21. Esta bien asi? Y que me conviene comer en la media mañana y media tarde?? Saludos y gracias!
Querido Doctor, desayuno licuado de frutas -licuado de fruta entera, no jugo- y le agrego proteína en polvo. Está bien?
Gracias por toda su ayuda!!
Bendiciones desde Argentina
edad ,35 años, tengo ya 7 años despues de mi ultimo hijo sin poder bajar 17 kilos de mas, casi no desayuno o desayuno tarde, si tengo ansiedad por las tardes me quiero comer todo, he tomado medicamentos no me funcionan, quiero saber como empiezo para poder bajar de peso y encima de todo me duele mucho la cabeza, inchazon y dolor en las piernas, mi regla es cada mes puntual, y mi energia anda por los suelos por fabor ayuda digame que hago y como lo hago y los batidos donde los puedo comprar soy de hermosillo, sonora gracias
Doctor unas tardes quiero preguntarle que debe de comer una persona con acido urico alto y esta diabetico
Muy buenas noches doctor mi problema es que subo y subo d epeso subi 5 kilos en un mes como poco me siento cansada casi no puedo caminar me dulen los pies la mano en general las articulaciones tengo 33 años dos hijos y en la ultima cita del ortopedista me dijo lo siento sino bajas de peso no mejoraras
yo camino mucho pero me mantengo inflamada no aguanto mas es terrible hice terapias hago dietas me hago masajes y no no puedo ayudeme se lo ruego que tambien cuido a mi padre de 80 años y ya no puedo mas ni siquiera duermo bien y me siento mal tan gorda soy con aagriera ganas de vomitar es terrible auxilio doctor lei en algun lugar y estoy cosumiendo vitaminas de la A A LA Z
y empezare mañana pastillas de te verde gracias doctor si me puede colaborar
Hola Doctor, espero se encuentre bien, he leido gran parte de su pagina y realmente es asombrosa los consejos y tiempo qye dedica a ayudar, es loable su dedicacion en horabuena. Por otro lado una consulta. Tengo hipotiroidismo y tomo Armor de 15 mg, ya k soy alergica a levotirosine. Soy hipertensa y sobrepeso. Me despierto y tengo k tomar mi pastilla (armor) y esperar una hora para desayunar. Trabajo durante la noche y me duermo como a las 4 am diariamente……como es que puedo hacer con las malteadas de proteina y si me dice donde comprar sus productos vivo en USA, gracias por su atencion.
Buen dia DR mi hija mayor tiene 11 añitos y tiene sobre peso al leer todos sus articulos de metformina me pregunte si mi niña debia tomarlo ella siempre tiene ansiedad
Buen dia DR mi hija mayor tiene 11 añitos y tiene sobre peso al leer todos sus articulos de metformina me pregunte si mi niña debia tomarlo ella siempre tiene ansiedad ademas de tener una franja oscura en el cuello he escuchado medicos que dicen que es resistencia a la insulina. siempre la estoy diciendole mami no comas tanto es que se le hace agua la boca al ver lo que sea de comer. COMO PUEDO AYUDARLA
Buenos dias Dr. le he seguido desde hace tiempo y he visto resultados importantes en mi alimentación y las causas por la cuales debo de cuidarme y controlar ciertos aspectos hormonales y de sufrir de resistencia a la insulina, le sabria agradecer a parte que medicamento me puede ayudar a combatir la resitencia a la insulina o que hacer? he leido pero no se me gustaria saber sus recomendaciones y tambien quisiera saber donde compro la harina para preparar arepas de proteinas para los desayunos que recomienda de las arepas porque me gusta mucho.
gracias,
Un abrazo,
Espero su respuesta.
Dr…. con que puedo acompañar estos desayunos? osea jugo leche de soya cafe’??
que mal
:´} :} exselente 10 comsejo son perfectos