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Tratamiento para Dejar de Fumar (sin engordar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Asustado por la nueva ley que prohibe fumar, alguien intentó anularla pero ya era demasiado tarde. Aún siendo esclavo del cigarro volvió a ratificarla después de escuchar la explicación de la valiente Ministra de Salud, Eugenia Sader.
Todavía nos quedan pendientes la Ley Contra la Comida Chatarra y la aprobación de la vacuna del VPH, debe haber pensado la Ministra y Pediatra, después que la resolución de Ambientes Libres de Humo salió publicada ayer nuevamente.
La nicotina es una de las drogas más adictivas y todos los fumadores son drogadictos. Dejar de fumar es mucho más difícil que controlar la ansiedad por los comer carbohidratos.
¿Por qué dejar de fumar?
Te recomiendo que dejes de fumar el día que ya no quieras oler asqueroso, que quieras dejar de roncar, que no quieras causarle cáncer a tu hijo (fumadores pasivos), que no quieras fumarte tu dinero y muchas otras razones de salud.
¿Qué ocurre al dejar de fumar?
| Dejar de fumar | Consejo | Consecuencias principales |
| A los 20 minutos | Disfruta que tu corazón ha empezado a curarse | La tensión arterial y las pulsaciones disminuyen al nivel normal
Empieza tu ansiedad por volver a fumar |
| A las 10 horas | Disfruta que tus pulmones han empezado a curarse | Disminuye el monóxido de carbono y aumenta el oxígeno en la sangre
Regresan el sentido del gusto y el olfato |
| A los 2 días | Recuerda tus razones para dejar de fumar | Intensa ansiedad por volver a fumar
Irritabilidad y ansiedad por comer Dejas de oler asqueroso |
| A la semana | Recuerda que fuiste un adicto y NUNCA vuelvas a fumar | La ansiedad por fumar ha disminuido
Mejora la circulación. Desaparecen los ronquidos |
| A las 2 semana | El riesgo de sufrir un ACV como Cerati ha disminuido | Disminuye la tos
Aumenta la Serotonina y se cura el insomnio Mejora el colágeno en tu piel (menos estrías y flacidez) |
| A los 10 años | Poco probable sufrir Cáncer de pulmón | Estarás muy orgullosa de haberlo logrado |
¿Cómo dejar de fumar sin engordar?
Es indispensable saber como controlar la ansiedad por comer para dejar de fumar sin engordar tanto. Es inevitable que al principio sientas más apetito y tu metabolismo se enlentezca bastante pero definitivamente si es posible adelgazar y dejar de fumar a la vez pero no será tan fácil.
Método para dejar de fumar sin engordar
| Dejar de fumar sin engordar | Consejo | Consecuencias principales |
| Desayuna al levantarte: suficientes proteínas y un carbohidrato | Las proteínas disminuyen el apetito | Evita la ansiedad por comer en la tarde
Control del Cerebro de Gordo |
| Merienda dulces sin azúcar | Chocolates
Chicles Helados |
Disminuyen el apetito |
| Ejercicio | Al dejar de fumar vas a poder hacer ejercicio | 5 min intensos en vez de 1 hr de ejercicio suave
Previene la irritabilidad al dejar de fumar |
| Dormir | Al dejar de fumar no sufrirás de insomio | Mínimo de 12 a 5 AM
No dormir suficiente aumenta el apetito |
¿Cómo dejar de fumar?
Ni te imaginas cuanta gente comparte tu sufrimiento por tu adicción. Vas a sentirte muy querida al revelar que estas tratando de dejar de fumar. Actualiza ahora tu perfil en Facebook, compartiendo tu experiencia y espera mi apoyo y una avalancha de amigos.
¿Cuándo dejar de fumar?
Al terminar este artículo fúmate tu último y definitivo cigarro.
Dr Salomon Jakubowicz
www.NiUnaDietaMás.com
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espero recibir su respuesta para comensar el tratamiento ya el estilo de vida ya lo inicie en lo que se refiere a la dieta y al ejercicio gracias de antemano y que dios lo bendiga con su familia
hola doctor por fin despues de mucho tiempo de leer sus mensajes quiero plantearle que creo que sufro de fibromialgia, ademas tengo 30 kilos de sobrepeso .le coloco los examenes para que me de su diagnostico. insulina en ayunas 21 u ml innsulina post-prandial 103,40 u ml t3 libre 2,79 t4 libre 0,99 tsh 1,53 glicemia113mg glicemia pospandial 122mg
Y si, me gustaria que escribiese un articulo sobre la Melatonina y como su suplementación en caso de deficit puede ayudar indirectamente a adelgazar, al permitir dormir bien.
Hola, empece a tomarlo hace 2 dias y aun no he visto mucho su efecto, cuanto suele demorar hasta que se vea su efecto? varia segun cada organismo su tiempo de acción?
Desde ya agradezco tu respuesta, mi amigo 🙂
Ioav,
Quieres que te escriba un artículo sobre la Melatonina?
Lograste dormir mejor con ayuda de la melatonina? Dormir es muy importante para el metabolismo.
Cuenta conmigo. Gracias por volver a escribir tus preguntas.
Dr Salomon
Dr conteste mi pregunta por favor…
Dr Salomon, i medico me mando tomar 3mg de melatonina en las noches para poder dormir bien, ya que al parecer no genero suficiente ya que no tengo problemas para conciliar el sueño pero si para mantenerlo prolongado.. Esto al ayudarme a dormir mejor y mas profundo, tmb mejora mi metabolismo??
agradezco desde ya su respuesta!! mi amigo Dr Salomon!!!
Hace un año y nueve meses que deje de fumar (cajetilla y media al dia), estoy encantada de haberme liberado de la maldita adicción… pero al cambio he cogido 10 kilos de peso, y de verdad que no como más, al contrario, tendo una alimentación mucho más sana. Estoy bastante desmoralizada por no conseguir bajar esos kilos… ¿que puedo hacer?
Hola Dr. muy buenos días! Primer que nada lo quiero felicitar por su trabajo tan excelente! La verdad es admirable como se preocupa por todos a los que necesitan y desean su ayuda.
Yo soy de Uruguay, hace tiempo leo sus artículos, me parecen geniales, también trato de seguirlos aunque aqui no se venden sus merengadas.
Quería hacerle una consulta…Hace muchos meses (más de 6) que mi periodo está ausente, no sufro de sobrepeso, tengo 20 años, mido 1.66 mts y peso 53.3 kg.
La verdad llevo un estilo de vida muy sano, hago gimnasia 3 veces por semana, como muchas proteínas, verduras y pocos carbohidratos (sólo en el desayuno)
Reconozco que de adolescente siempre fuí irregular y se agravó luego de haber bajado al cabo de 2 años 8 kg.
Me he hecho estudios hormonales y dan normales, todos los ginecologos igualmente me mandan a tomar pastillas anticonceptivas para regular mi periodo, pero no las tomo por miedo a engordar otra vez.
Doctor le agradecería enormemente si pudiera ayudarme y encontrar una solución a mi problema, me angustia mucho esta situación! Muchos saludos para ud. y su familia!
Hola doctor, yo deje de fumar hace 25 dias y me siento super bien, decidi dejarlo despues de una tos muy fea que me dio era la segunda vez que recaia en mes y medio, tenia los bronqueos trancados y me dolia el pecho al toser y al respirar sentia como una piedra en el pecho. ya que era la segunda vez en tan poquito tiempo me asuste mucho y decidi no fumar mas nunca, pero he empezado a subirme de peso. LLevo 4 kg en esos 25 dias y ya estoy muy preocupada.
Dr por favor conteste mi pregunta anterior..
Dr Salomon, i medico me mando tomar 3mg de melatonina en las noches para poder dormir bien, ya que al parecer no genero suficiente ya que no tengo problemas para conciliar el sueño pero si para mantenerlo prolongado.. Esto al ayudarme a dormir mejor y mas profundo, tmb mejora mi metabolismo??
agradezco desde ya su respuesta!! mi amigo Dr Salomon!!!
Otra cosita, tambien he pensado tomar las pastillas chinas q he visto q mis amigas han bajado de peso, sera q las puedo tomar y a la vez seguir con el glucofage? Respondames Dr
Buenas tardes Dr. Lei en un articulo q recomiendo tomar Glucofage para bajar de peso. Yo las compre llevo 1mes tomandolas despues del desayuno y media tableta en la noche de 850. Estoy caminando a partir de las 6am x 1hora luego q llego desayuno q si un pan tostado o galleta de soda o arepa (peq) integral con algo acompanado con cafe con leche o un jugo natural. Y en el almuerzo no como con mucha grasa y acompano con ensalada de lechuga y en la cena muy poco me da hambre y me como un yogurt alguna galleta con atun pero no como muy pesado. Estoy pesando 96kilos mido 1.78 y tengo 27 anos, no estoy tomando anticonseptivos. Pero no he bajado de peso :_( Ayudeme q estoy haciendo mal, quiero bajar de peso. Agradeciendo su atencion y pronta repuesta.
Dr. Me encanta su manera de decir los consejos !!! Fumar es sencillamente una tonteria. A todo amigo o amiga que fume le recomiendo colocar el dinero en una alcancia desde hoy hasta final del año, se va impresionar del ahorro.
Hola, mi querido doctor. Otra vez le escribo para pedirle que me conteste acerca de mi nieta.Por que ella vomita tanto? Es porque no tiene vesicula? Es porque le extirparon un tumor del pancreas? Es porque no tiene duodeno?Que debe comer? Pero ademas hoy le tengo un aspecto mas: Ella era fumadora, desde los 14 y ahora tiene 17. No fuma desde que entro en el hospital el 2 de diciembre. Se relaciona todo??? Ella se mantiene en 100 libras.Bajo 40. Contesteme por favor! Lo necesito tanto! Dios los bendiga!
Hola, cuando venderán el batido en Costa Rica, me gustaría probarlo. Gracias.
Dr Salomon, i medico me mando tomar 3mg de melatonina en las noches para poder dormir bien, ya que al parecer no genero suficiente ya que no tengo problemas para conciliar el sueño pero si para mantenerlo prolongado.. Esto al ayudarme a dormir mejor y mas profundo, tmb mejora mi metabolismo??
agradezco desde ya su respuesta!! mi amigo Dr Salomon!!! 🙂
Hola Teresa, mientras el Dr. te responde puedes ir revisando esto… Saludos…
http://www.niunadietamas.com/blog/?p=1870
dr. que alimentos contienen proteinas para el desayuno en la manana
Doc, estoy haciendo una dieta cetogenica… es parecido a lo que recomienda Usted. Pero sera efectiva… hace 14 dias que la hago y tengo dolores de cabeza, tendra algo que ver con la dieta?
Hola doctor gracias por apoyar a personas que sufren de tantos padecimientos.
tengo una pregunta a lo mejor le parecera tonta pero no se.
CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE GLUCOFAGE Y GLUCOFAGE XR???
CUAL ES MEJOR????
Espero anciosa su respuesta.
Gracias Raiza
Dr Salomon
Excelente articulo Dr. como siempre… Saludos…
Definitivamente la ministra es muy valiente.
Doctor este articulo me despierta, me hace reaccionar y tomar consiencia.
Gracias por exitir, Claudia
Daniela,
Un amigo me enseñó que la sociedad civil también debe luchar por cuidar su salud. Este es un gran logro de la gente.
Cuenta con mi apoyo.
Dr Salomon
Gracias Dr Salomon por este articulo.
Le prometo que voy a dejar de fumar, gracias por tanto!!!