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Como dejar de fumar (sin engordar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Mientras Cerati se enfrenta a la muerte, su médico lamenta ¿por qué una droga tan adictiva es permitida?. Al llegar a su casa, quiere abrazar a su hijo pero su ansiedad lo desvía y escondido enciende otro cigarro. El doctor sabe que no es libre, también es esclavo del cigarro.
¿Es fácil dejar de fumar?
La nicotina es una de las drogas más adictivas y los fumadores son drogadictos. Dejar de fumar es mucho más difícil que controlar la ansiedad por comer carbohidratos.
Cuestionada sobre los hábitos como fumador de su hijo, Clarke de Cerati dijo que ella “por 20 años estuvo pidiéndole que dejara de fumar”. ¿fumaba actualmente? “fumaba demasiado, esta será una durísima y triste lección que espero si la aprenda”.
¿Por qué dejar de fumar?
El miedo de ver a Cerati enfrentar la muerte, ayuda a salir de la esclavitud del cigarro.
Te recomiendo que dejes de fumar el día que ya no quieras oler asqueroso, que quieras dejar de roncar, que no quieras causarle cáncer a tu hijo (fumadores pasivos), que no quieras fumarte tu dinero y muchas otras razones de salud.
¿Cuándo dejar de fumar?
Al terminar este artículo fúmate tu último y definitivo cigarro.
¿Cómo dejar de fumar?
Ni te imaginas cuanta gente comparte tu sufrimiento por tu adicción. Vas a sentirte muy querida al revelar que estas tratando de dejar de fumar. Actualiza ahora tu perfil en Facebook, compartiendo tu experiencia y espera mi apoyo y una avalancha de amigos.
¿Qué ocurre al dejar de fumar?
| Dejar de fumar | Consejo | Consecuencias principales |
| A los 20 minutos | Disfruta que tu corazón ha empezado a curarse | La tensión arterial y las pulsaciones disminuyen al nivel normal
Empieza tu ansiedad por volver a fumar |
| A las 10 horas | Disfruta que tus pulmones han empezado a curarse | Disminuye el monóxido de carbono y aumenta el oxígeno en la sangre
Regresan el sentido del gusto y el olfato |
| A los 2 días | Recuerda a Cerati y todas razones para dejar de fumar | Intensa ansiedad por volver a fumar
Irritabilidad Dejas de oler asqueroso |
| A la semana | Recuerda que fuiste un adicto y NUNCA vuelvas a fumar | La ansiedad por fumar ha desaparecido
Mejora la circulación. |
| A las 2 semana | El riesgo de sufrir un ACV ha disminuido | Disminuye la tos
Aumenta la energía Mejora el colágeno en tu piel |
| A los 10 años | Poco probable sufrir Cáncer de pulmón | Estarás muy orgullosa de haberlo logrado |
¿Cómo dejar de fumar sin engordar?
Es indispensable saber como controlar la ansiedad por comer para dejar de fumar sin engordar tanto. Es inevitable que al principio sientas más apetito y tu metabolismo se enlentezca bastante. Definitivamente si es posible adelgazar y dejar de fumar a la vez pero no será tan fácil.
Método para dejar de fumar sin engordar
| Dejar de fumar sin engordar | Consejo | Consecuencias principales |
| Desayuna al levantarte: suficientes proteínas y un carbohidrato | Las proteínas disminuyen el apetito | Evita la ansiedad por comer en la tarde
Control del Cerebro de Gordo |
| Merienda dulces sin azúcar | Chocolates
Chicles Helados |
Disminuyen el apetito |
| Ejercicio | Al dejar de fumar vas a poder hacer ejercicio | 5 min intensos en vez de 1 hr de ejercicio suave
Previene la irritabilidad al dejar de fumar |
| Dormir | Al dejar de fumar no sufrirás de insomio | Mínimo de 12 a 5 AMNo dormir suficiente aumenta el apetito |
Dr Salomon Jakubowicz
www.NiUnaDietaMás.com
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Hola tengo 38 años y fumaba desde los 13 excepto en mis 2 embarazos hoy hace 26 días que deje de fumar 2 atados por dia…. recién la semana pasada empeze a sentir ansiedad y lo que noto es que tengo muchísima inflamación, muchos gases la panza muy inflamada es normal esto? me siento super incomoda cuando me siento ya que parezco tener la panza a upa …necesito algo para combatir esto!!! gracias saludos
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Como dejar de fumar (sin engordar)
Hola ,
Solo quería compartir mi pequeño y a la vez gigante logro , soy fumador compulsivo hace 14 años, tengo actualmente 32 años. Los últimos 4 meses he sufrido cuando menos una vez a la semana de una jaqueca insoportable que me hace sentir la cabeza estallar. Yo sabia que era por el cigarro pero no me importaba.
Hace unos días en el trabajo , empecé a sentir un dolor insoportable en la cabeza , me llevaron a la enfermería…. presión alta, 180/120., de nuevo el cigarro.
Tengo una semana que deje el cigarro por completo , porque me preguntaba a mi mismo ¿ que harían mis hijos si muero a los 32 por culpa del cigarro?
Deja el cigarro, déjalo hoy mismo …. no vale mas que vivir una vida feliz y saludable.
Saludos!
Hola,Estupendo artículo y te lo digo enserio, estaba buscando información para una investigacion que estoy realizando para unos estudios y la verdad es que me fue completamente útil.Felicidades sigue así, ayudando a la gente. Besitos!
Hola si tengo 20 anos fumando y me causo un mal se llama asma se me tranca el pecho me duelen los pulmones o eso creo siento molestia detrás en la zona de la espalda me han diagnosticado bronquitis de fumador y lo he dejado y volví con el habito y ahora estoy de nuevo y a veces con el pecho trancado me fumo el cigarrillo siento que soy su esclava y que me desespera a veces no duermo tosiendo toda la noche estoy en un estado critico de mi vida y el sr cigarrillo . trabaje mi primer trabajo fue como chica belmont un cigarrillo de marca famosa en Venezuela 3 anos de allí mi adiccion,siento que si no lo dejo ahora siento que voy a morire y disculpen que sea tan drástica pero a veces soy desquiciada imagínate ed con una gran bronquitis y sigo fumando eso es de locos osea adictisima.
María Fernanda,
Me hace muy feliz haberte ayudado a dejar el cigarro.
Me siento muy orgulloso de ti
Dr Salomon
Gracias doc por sus consejos!! yo he sido fumadora social durante 10 años… de los 15 a los 25. El jueves recién pasado prendí el último cigarro. Estoy tratando de motivar a mis padres que fuman demasiado. Gracias, gracias!! un abrazo desde Chile.
Hace una semana deje de fumar, sin tomar nada, ni comer caramelos, ni comer mas. Tomo y tome mucho agua. Mi miedo mas grande es engordar, ya que ademas de todo fui anorexica-bulimica, y son enfermedades de las que uno se recupera, y lucha todo los dias, no se curan, el fantasma siempre esta. De todos modos me siento orgullosa de mi, de poder tener fuerzas para lograrlo.
Un saludos enorme a todos!
Para todas las personas que quieran los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!
ha me olvidaba en cuanto a la ansiedad por comer ya que soy enfermero, tomo un ansiolitico muy poquito. (tensium) o sea alprazolam 0,5 y eso me calmo la ansiedad y mucha caminata, ejercicos que me alludan muchisimo. laureano rovello.
hoal mi nombre es laureano y al fin logre un sueño muy anelado dejar de fumar lo hice con la ayuda de unos parches de nicotina solo necesite el ultimo paso ya que son tres pasos ,solo con el tercer paso y 12 parches lo deje hasta hoy ya dos meses y noi siquiera me acuerdo de el maldito cigarrillo.
si me comia todo al principio pero me normalice de a poco,en realidad no lo puedo creer y con voluntad es cierto todo se puede.suerte a todos los que estandejando ese habito.saludos
atte laureano rovello
Deisy,
No es fácil dejar de fumar. Puedes apoyarte en mi y seguir estas recomendaciones: Disminuir la Ansiedad por Comer (sin ir al médico)
Dr Salomon
yo fumaba demasiado ahora fumo un cigarro al dia pero lo peor es la ansiedad de comer que meda me tiene a punto de reventar de gorda no se que hacer como calmar esta ansiedad yo se que necesito ayuda pero no se donde acudir
hola luis lei tu problema de fumador y lo mejor que puedes hacer es alcalinizar tu cuerpo toma todos los dias una cucharadita de bicarbonato con eso te protejeras de tu miedo al cancer con un ph de 7 o mas no sobreviven las celulas cancerosas suerte y felicidades por dejar el cigarrillo un abrazo rodolfo
hola dr. salomon gracias por sus dietas , peeero adelgasar con sustitutos del azucar y con edulcorantes sinteticos , todos traen el veneno llamado aspartamo que trae grandes problemas neuronales gracias no lo recomiende por favor …. un abrazo rodolfo
hace 1 mes y un poco mas que deje lo logre ya no me agarran ganas de fumar salgo a correr me cuido en las comidas y agradesco a dios todos los dias
Hola. Fume 40 cigarrilos diarios durante 20 años. Hace dos meses pude dejarlo, pero ahora es como si el cuerpo me estuviese pasando la factura, me enfermo de todo y al mismo tiempo, y lo peor es que la sombra del cancer te acompaña a todos lados. Varios conocidos me comentan lo mismo, dejaron de fumar y comenzaron todos los problemas. En fin, que sea lo que Dios quiera pero puedo decir que le di pelea y lo pude dejar. Suerte a todos y no aflojen.
Yo fumé por varios años, pero hará cuestión de 3 años que no he vuelto a probar cigarrillo alguno, la verdad intenté de todo, y te puedo decir que en base a mi experiencia, solo hay una forma de dejarlo sin tener que padecer demasiados, con terapias, gracias a Dios, yo encontré en internet un sitio que ofrece una terapia completa y muy buen, eso me ayudó a dejar de fumar en poco más de dos meses, lo malo es que este sitio cobra por ingresar a la terapia, pero lo bueno es que es un único pago y los resultados realmente valen la pena, además tampco es que sea muy costoso, Yo estuve tratando de dejar de fumar durante muchos años, y me he gastado varios miles de euros en aparatos, libros, y medicina, lo que si te digo, es que el sistema para dejar de fumar que ofrece ese sitio, me acortó el camino, me hubiese gustado encontrarlo antes. Si les interesa dejar de fumar, les dejo el sitio: http://elsecretoparadejardefumar.com/
Realmente vale la pena invertir en nuestra salud.
Yo me siento más sana y llena de vida hoy en día, y creo que mi entorno familiar lo aprecia, ya que también les ah a beneficiado a ellos.
Espero a ver sido de ayuda, les dejo una vez más el sitio:
http://elsecretoparadejardefumar.com/
A, y otra cosa, yo no tuve ningún problema de ansiedad mientras dejaba de fumar, no subí de peso, no me apareció otro vicio, no se me calló el pelo, ni nada por el estilo.
Saludos Cordiales
Claudia
Hola, llevo 3 semanas sin fumar. Nado 30 min por las mañanas (todos los días) y paseo 60 min cada tarde. De momento no he engordado ni un kg. Basicamente, el ejercicio mitiga mi ansiedad, con lo cual no tengo necesidad de comer o picar entre horas. Os animo a todos. Un saludo
deje de fumar hace 40 dias tengo muchos granos y engorde 7 kilos. empeze a fumar cuando en mi trabajo me mandaron bajar de peso cuando tenia 19 años hoy tengo 24 y hice una promesa y lo deje pero esto de engordad me hace muy mal necesito ayuda hago deporte y tomo 5 litros de agua x dia nose si esta mal pero nose como dejar de comer muchas gracias
Nada mas con poner como ejemplo a Cerati, ya me toco de corazon.
hola dr.salomon;tengo mas de treinta años fumando y como a los 23 años de fumadora logre dejar de hacerlo por tres años y seis meses,pero en una urgencia familiar,lo tome de pretexto y aqui estoy de nuevo solo que ahora fumo mucho mas que antes,y siento que mis pulmones ya no pueden mas.ademas padezco hipertiroidismo,y tengo una promesa de amor a mis nietos pendiente y no he logrado cumplir,por favor ayudeme se lo suplico,fue un placer saludarle y agradesco de antemano su atencion.