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Como dejar de fumar (sin engordar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Mientras Cerati se enfrenta a la muerte, su médico lamenta ¿por qué una droga tan adictiva es permitida?. Al llegar a su casa, quiere abrazar a su hijo pero su ansiedad lo desvía y escondido enciende otro cigarro. El doctor sabe que no es libre, también es esclavo del cigarro.
¿Es fácil dejar de fumar?
La nicotina es una de las drogas más adictivas y los fumadores son drogadictos. Dejar de fumar es mucho más difícil que controlar la ansiedad por comer carbohidratos.
Cuestionada sobre los hábitos como fumador de su hijo, Clarke de Cerati dijo que ella “por 20 años estuvo pidiéndole que dejara de fumar”. ¿fumaba actualmente? “fumaba demasiado, esta será una durísima y triste lección que espero si la aprenda”.
¿Por qué dejar de fumar?
El miedo de ver a Cerati enfrentar la muerte, ayuda a salir de la esclavitud del cigarro.
Te recomiendo que dejes de fumar el día que ya no quieras oler asqueroso, que quieras dejar de roncar, que no quieras causarle cáncer a tu hijo (fumadores pasivos), que no quieras fumarte tu dinero y muchas otras razones de salud.
¿Cuándo dejar de fumar?
Al terminar este artículo fúmate tu último y definitivo cigarro.
¿Cómo dejar de fumar?
Ni te imaginas cuanta gente comparte tu sufrimiento por tu adicción. Vas a sentirte muy querida al revelar que estas tratando de dejar de fumar. Actualiza ahora tu perfil en Facebook, compartiendo tu experiencia y espera mi apoyo y una avalancha de amigos.
¿Qué ocurre al dejar de fumar?
| Dejar de fumar | Consejo | Consecuencias principales |
| A los 20 minutos | Disfruta que tu corazón ha empezado a curarse | La tensión arterial y las pulsaciones disminuyen al nivel normal
Empieza tu ansiedad por volver a fumar |
| A las 10 horas | Disfruta que tus pulmones han empezado a curarse | Disminuye el monóxido de carbono y aumenta el oxígeno en la sangre
Regresan el sentido del gusto y el olfato |
| A los 2 días | Recuerda a Cerati y todas razones para dejar de fumar | Intensa ansiedad por volver a fumar
Irritabilidad Dejas de oler asqueroso |
| A la semana | Recuerda que fuiste un adicto y NUNCA vuelvas a fumar | La ansiedad por fumar ha desaparecido
Mejora la circulación. |
| A las 2 semana | El riesgo de sufrir un ACV ha disminuido | Disminuye la tos
Aumenta la energía Mejora el colágeno en tu piel |
| A los 10 años | Poco probable sufrir Cáncer de pulmón | Estarás muy orgullosa de haberlo logrado |
¿Cómo dejar de fumar sin engordar?
Es indispensable saber como controlar la ansiedad por comer para dejar de fumar sin engordar tanto. Es inevitable que al principio sientas más apetito y tu metabolismo se enlentezca bastante. Definitivamente si es posible adelgazar y dejar de fumar a la vez pero no será tan fácil.
Método para dejar de fumar sin engordar
| Dejar de fumar sin engordar | Consejo | Consecuencias principales |
| Desayuna al levantarte: suficientes proteínas y un carbohidrato | Las proteínas disminuyen el apetito | Evita la ansiedad por comer en la tarde
Control del Cerebro de Gordo |
| Merienda dulces sin azúcar | Chocolates
Chicles Helados |
Disminuyen el apetito |
| Ejercicio | Al dejar de fumar vas a poder hacer ejercicio | 5 min intensos en vez de 1 hr de ejercicio suave
Previene la irritabilidad al dejar de fumar |
| Dormir | Al dejar de fumar no sufrirás de insomio | Mínimo de 12 a 5 AMNo dormir suficiente aumenta el apetito |
Dr Salomon Jakubowicz
www.NiUnaDietaMás.com
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Hola, quería darle ánimos a las que desean dejar de fumar. Tengo 40 años y aproximadamente 15 años fumando 1 caja diaria, intenté con el método de la hipnosis y fue un fracaso y decidí probar con Champix. Ya tengo 8 meses sin fumar y fue bastante sencillo dejarlo, el programa es excelente y la ayuda y el apoyo es diario, les aseguro que con un mínimo de voluntad dejarán de fumar. En cuanto al peso ciertamente se engorda más o menos 3 a 4 kilos, yo siempre fuí muy delgada 46/47 kgs y mido 1.56, comía lo que se me antojara, actualmente peso 47 kgs (llegué a 51 kg el primer mes de dejar el cigarrillo) he tenido que controlar mucho lo que como para no engordar y parece como si hasta el agua me suma kilos jajaja… Ahora me cuido más y camino 1 hora diaria. Los médicos dicen que esos kilos demás son problema solo el primer año más o menos. Tomé la merengada de NUM durante los primeros meses y me ayudó muchísimo a controlar la ansiedad. Así que adelante que si pueden lograr dejar el cigarrillo y ser delgadas.
Mariängel,
Tu testimonio es impresionante. Gracias por compartirlo.
Eres muy generosa. Cuenta conmigo.
Dr Salomon
María Alendra,
Me alegra que hayas podido controlar tu ansiedad por dejar de fumar con ayuda de Ni Una Dieta Más.
Te felicito por dejar de fumar. Gracias por compartir tu testimonio. Eres muy generosa.
Dr Salomon
EXCELENTE ARTICULO DR SALOMON MUY IMPORTANTE Y ESTIMULA A LAS PERSONAS A DEJAR ESE VICIO, EN MI CASO YO FUMABA , YA TENGO 2 MESES QUE NO FUMO, PERO DESDE QUE COMENZE CON NI UNA DIETA MAS, EJERCICIOS HE NOTADO QUE YA NO TENGO LOS ATAQUES DE ANSIEDAD Y POCO A POCO HE VISTO QUE HE DEJADO ESE MAL HABITO… GRACIAS POR SUS RECOMENDACIONES
solo quiero comentar…que los hábitos alimenticios NUDM es tan efectivo para mantenerse en forma….cada día lo compruebo. tuve el desafío de la neumonía tomé muchos medicamentos que hacen retener líquidos pero lleve mi alimentación acompañada de la malteada de chocolate NUDM… y no aumenté ni un gramo….mi neumonólogo me felicitó y además me recuperé muy pronto antes de lo previsto…anímense a vivir…
hola doctor salomon dios mio he tratato de dejar de fumar y siempre caigo estuve dos años sin fumar y otra ves volvi al vicio a veces lo veo tan tonto echar humo como cocina vieja, pero me ha costado mucho por favor debe algo que sea efectivo yo hago ejercicios me cuido tomo la merengada pero el cigarrillo no he podido con el ayudeme, he comido los chicles y nada, me dijeron que los parches son excelentes pero aqui en maracaibo no los hay, deme algo porfa que yo me olvide de ese odioso vicio. gracias por su atencion. un abrazo, y gracias por todo
Hola.
empeze a fumar a la edad de 13 años pero solo fumaba 3 cigarros por semana. Luego mi consumo aumento pero nunca fume mas se 3 cigarros al dia.
Me case al los 37 y seguia fumando hasta que mi esposo decidio comprarme un auto nuevo con la unica condicion que no fumara mas.
Asi que desde ese dia deje de fumar, ya tengo 9 meses sin probar ni un solo cigarro y en realidad no lo necesito.
Estoy segura que esa era la motivacion que necesitaba para dejar de fumar.
Traten de buscar alguna motivacion.
Hola Dr. Salomón permitame felicitarlo por lo que hace para ayudar a las personas a tener una salud perfecta. Le cuento que soy fumadora desde los 18 años y actualmente tengo 51 he utilizado todas las técnicas para dejarlo pero me siento como una drogadicta, cuando no tengo un cigarrillo me pongo de mal humor y no tolero ni que me hablen me da mucha ansiedad, me hablaron de que en el Clinico estaban dando el tratamiento del champix, pero no es así actualmente estoy desempleada y no he podido comprar el tratamiento. Los comentarios sobre ese medicamento son excelentes prometo que los voy a comprar. Gracias por su atención y espero su valiosa colaboración. Dios lo bendiga
Fumé de los ocho años hasta los 22 años, llegando a fumare hasta dos paquetes. Cuando dejé de fumar hace 26 lo que más me motivó fue que empecé a ir a trotar y noté la diferencia cuando fumaba y al dejar de fumar. Hoy hago dos mil metros diarios de natación.
Nunca se fumen un cigarrillo.
A mediados de enero de este año comencé un tratamiento con Vareniclina (Champix) para dejar de fumar, hábito que tenía desde hace 35 años. Al día de la fecha llevo 5 meses sin encender un cigarrillo. La verdad es que unos kilos he aumentado pero esto no me preocupa. Prefiero seguir no fumando. Ya me quitaré este lastre de encima.
Miriam,
El Etaconil no te va a ayudar mucho a adelgazar. Es más útil en los casos de acné y caída del cabello.
Además es peligroso tomarlo durante el embarazo y muchas veces las mujeres se enteran del embarazo después de varias semanas embarazadas.
Dr Salomon
espero este de lo mejor ..gracias por atenderme ! le comentaba que como bien sabe no se consigue el glucofaje y que se que aqui en USA debo tener indicacion medica (presumo) , me consiguieron de Venezuela etaconil de 250 mg ( no soy diabetica, gracias a Dios ) lo quiero es para adelgazar ..estoy provista de merengadas NUDM asi que ya estoy lista para arrancar !! por favor digame como es conveniente y en que me ayuda el etaconil y si aun no teniendo el glucofaje sirve . Lo quiero mucho .. se veia espectacular en su entrevista de CNN ..que orgullo !! besos a sus dos amores !!
esperandosu grata respuesta por favor!! donde puedo encontrar esa merengada de ni una dieta mas
AH!!!! sufro de estreñimiento que a veces duro tres dias sin ir al baño y ando con una panza que parece de embarazo… intolerancia a la lactosa, sufro de gases y como dije estomago inflamado… tengo 43 años… sufro del estomago hace 16 años….. hago ejercicios pero mi inflamacion me desanima… Gracias de nuevo
disculpe para que sirve el agua de alpiste y como se prepara…GRACIAS…
ESPERARE SU RESPUESTA GRACIAS Y BESOS Dr Salomon
Hola Dr…. tengo tres meses que deje el cigarrillo de un solo golpe… me fue facil de verdad, pero de repente me he enfermado, el dia de las mADRES fuí hospitalizada por una infección respiratoria y por tener la tension alta, y la Dra me confirmo que voy a sufrir de tension alta que tengo que tomar todas las mañanas la pastillitas que es losartan de 100mg… mis familiares me han dicho que mis males fue por dejar el cigarrillos de un solo golpe… aunque para mí eso fue la mejor opcion.. hasta deje de tomar café negro todo el dia, ahora solo me tomo una tacita. bueno de verdad no quiero engordar ante pesaba 65 y ahora peso 72. POR FAVOR QUE ME RECOMIENDA…
quiero yener esa merengada yaa por fa digame como conseguirla vivo en maragarita estd nueva esparta!! su respuesta pliisss
hola dr, soy una chica de 20 años de edad y soy rellenita quiero bajar de peso sufro de ansiedad como muchas chucherias quiero bajar de peso ayudeme por fa, digame como encontrar ese batido de ni una dieta mas; espero su respueta
dr Salomon deje de fumar!!sin intentos ni nada tuve fuerzas confie en mi señor jesucristo y gracias a el lo deje de un dia para otro me produjo ansiedad como es logico engorde muchos kgs pero gracias a dios y a un sus consejos he bajado 4 kgs ah y al agua de alpiste!!!y a la merengada de ni una dieta mas de chocolate ahora voy a probar la de naranja!!ummm!!delicioso!!
dr Salomon deje de fumar!!sin intentos ni nada tuve fuerzas ccnfie en mi señor jesucristo y gracias a el lo deje de un dia para otro me produjo ansiedad como es logico engorde muchos kgs pero gracias a dios y a un sus consejos he bajado 4 kgs ah y al agua de alpiste!!!
Tengo 26 años, fumaba desde los 18 maximo diez cigarrillos por dia, por mi hijo y mi salud hoy hace un mes que no he fumado, pero si tengo muchas ganas de comer, he aumentado unos kilitos, lo noto en la ropa que me ajusta. Espero no deprimirme porq no estar en forma hace q me sienta pesimo. MIdo 1.58 y estaba pesando 52 kg, con esfuerzo habia logrado bajar los 10 kg de mas, ahora estoy en 57 aprox, me tengo que poner las pilas y seguir con las caminatas y los trotes porq con el frio me acobarde y no he salido. Gracias doctor por estos articulos q nos ayudan pila!!! UNA PREGUNTA: LAS MERENGADAS HAN LLEGADO A ARGENTINA??
Sonia,
Te admiro por intentar dejar de fumar. Será un beneficio GIGANTE para tu nieta que actualmente es fumadora pasiva.
Si no puedes dejar de fumar con éxito, por lo menos no lo vuelvas a hacer junto a tu nieta
Dr Salomon
Doctor, he leido lo que publica sobre el daño del cigarrillo, bueno ya lo sabia, pero quiero dejar de fumar, he fumado desde los 13 años y actualmente tengo 66, o sea he fumado durante 53 años, a lo mejor he tenido suerte porque no me ha matado aun, pero pienso que estoy tentando al destino, mas tengo una nietecita que siempre esta conmigo, dia y noche y no quiero dañarla a ella, hare lo que ud. dice, fumare el ultimo cigarrillo en este momento y rogare a Dios me de fortaleza. creo que no puedo tomar ningun medicamento para ayudarme porque sufro de la tiroide, asi que espero dejarlo con pura voluntad, ya le contare como me va. muchos saludos. y mil gracias por todos sus consejos.
Rita,
Definitivamente tu mamá necesita ayuda para dejar de fumar. Te felicito por entender que ella es una drogadicta y no es fácil par ella dejar de fumar.
Estoy seguro que usar Champix (vareniclina) va a ser muy útil para ella
Dr Salomon