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Como dejar de fumar (sin engordar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Mientras Cerati se enfrenta a la muerte, su médico lamenta ¿por qué una droga tan adictiva es permitida?. Al llegar a su casa, quiere abrazar a su hijo pero su ansiedad lo desvía y escondido enciende otro cigarro. El doctor sabe que no es libre, también es esclavo del cigarro.
¿Es fácil dejar de fumar?
La nicotina es una de las drogas más adictivas y los fumadores son drogadictos. Dejar de fumar es mucho más difícil que controlar la ansiedad por comer carbohidratos.
Cuestionada sobre los hábitos como fumador de su hijo, Clarke de Cerati dijo que ella “por 20 años estuvo pidiéndole que dejara de fumar”. ¿fumaba actualmente? “fumaba demasiado, esta será una durísima y triste lección que espero si la aprenda”.
¿Por qué dejar de fumar?
El miedo de ver a Cerati enfrentar la muerte, ayuda a salir de la esclavitud del cigarro.
Te recomiendo que dejes de fumar el día que ya no quieras oler asqueroso, que quieras dejar de roncar, que no quieras causarle cáncer a tu hijo (fumadores pasivos), que no quieras fumarte tu dinero y muchas otras razones de salud.
¿Cuándo dejar de fumar?
Al terminar este artículo fúmate tu último y definitivo cigarro.
¿Cómo dejar de fumar?
Ni te imaginas cuanta gente comparte tu sufrimiento por tu adicción. Vas a sentirte muy querida al revelar que estas tratando de dejar de fumar. Actualiza ahora tu perfil en Facebook, compartiendo tu experiencia y espera mi apoyo y una avalancha de amigos.
¿Qué ocurre al dejar de fumar?
| Dejar de fumar | Consejo | Consecuencias principales |
| A los 20 minutos | Disfruta que tu corazón ha empezado a curarse | La tensión arterial y las pulsaciones disminuyen al nivel normal
Empieza tu ansiedad por volver a fumar |
| A las 10 horas | Disfruta que tus pulmones han empezado a curarse | Disminuye el monóxido de carbono y aumenta el oxígeno en la sangre
Regresan el sentido del gusto y el olfato |
| A los 2 días | Recuerda a Cerati y todas razones para dejar de fumar | Intensa ansiedad por volver a fumar
Irritabilidad Dejas de oler asqueroso |
| A la semana | Recuerda que fuiste un adicto y NUNCA vuelvas a fumar | La ansiedad por fumar ha desaparecido
Mejora la circulación. |
| A las 2 semana | El riesgo de sufrir un ACV ha disminuido | Disminuye la tos
Aumenta la energía Mejora el colágeno en tu piel |
| A los 10 años | Poco probable sufrir Cáncer de pulmón | Estarás muy orgullosa de haberlo logrado |
¿Cómo dejar de fumar sin engordar?
Es indispensable saber como controlar la ansiedad por comer para dejar de fumar sin engordar tanto. Es inevitable que al principio sientas más apetito y tu metabolismo se enlentezca bastante. Definitivamente si es posible adelgazar y dejar de fumar a la vez pero no será tan fácil.
Método para dejar de fumar sin engordar
| Dejar de fumar sin engordar | Consejo | Consecuencias principales |
| Desayuna al levantarte: suficientes proteínas y un carbohidrato | Las proteínas disminuyen el apetito | Evita la ansiedad por comer en la tarde
Control del Cerebro de Gordo |
| Merienda dulces sin azúcar | Chocolates
Chicles Helados |
Disminuyen el apetito |
| Ejercicio | Al dejar de fumar vas a poder hacer ejercicio | 5 min intensos en vez de 1 hr de ejercicio suave
Previene la irritabilidad al dejar de fumar |
| Dormir | Al dejar de fumar no sufrirás de insomio | Mínimo de 12 a 5 AMNo dormir suficiente aumenta el apetito |
Dr Salomon Jakubowicz
www.NiUnaDietaMás.com
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Aprovecho este espacio para comentarles que yo deje de fumar en tan solo 10 días, tomando un medicamento que se llama Champix de la pfizer. No es adictivo y no contiene nicotina. No sufriras de ansiedad. Se los recomiendo ya que pase 20 años fumando. La pagina es vive un nuevo aire. No dudes en intentarlo….ah y no es costoso el medicamento
Gracias por responderme doc…. voy a seguir asi de bien y le voy contando de mis avances….
Para que sepa un poco mas de mi caso, antes pesaba 65kg… (2006) desde el 2007 quise quedar embarazada cosa que aun no he podido (pero sigo confiando en dios) y desde esa fecha tomo un glucofaje de 850 diaria (tenia la glicemia en 88 y el dr dijo que estaba alta) y 2 dostinex a la semana (la tenia en 41,2) mi problema de prolactina se regulo y me tomo media pastillita 1 vez a la semana por si acaso… (nunca deje de ver mi periodo ni con la prolactina alta venia regularmente a los 28 dias). Como no quedaba decidi dejarlo en manos de dios, me deprimi mucho y aumente demasiado de peso… pero aun espero el milagro, volvimos a ir al medico y ahora segun el dr. no quedo en estado porque mi esposo tiene los espermatozaides lentos, desde hace 4 meses le mandaron a tomar (ambroxol, provicar y vitamina e) pero aun no he quedado. Y decidi bajar de peso porque creo que eso es uno de los problemas principales…
Si puede ayudarme con sus sabios consejos y conocimientos, se lo agradeceria en el alma… un besito!
Meli
gracias por no responderme Dr.se que tiene muchos paciente.Es refrerente a la hernia hiatal? si ella me produce ganas de comer o no? como hacer?Estoy tomanmado sus merengadas son deliciosas.gracias y disculpe
Hola Doctor!
Hace poco le deje un comentario en el articulo de Estreñimiento, pero no logro encontrarlo. Que paso?
Ahora hablando del tema. yo fumaba y mucho, cuando entre a la universidad era mi forma de calmar el stress al terminar la carrera segui fumando pero quede embarazada y de inmediato deje de fumar. Sin embargo a veces me dan ganas ya mi hijo tiene 3 años pero el olor del cigarrillo aun me agrada.
Por fa Doctor! Publique nuevamente el articulo del estreñimiento que tengo una consulta que hacerle y me encantaría saber su opinion.
Besos
Hola Dr. y a todos los seguidores….
Yo dejé de fumar hace 14 meses. Aún me cuestar creer que lo haya logrado, pues admito que lo disfrutaba mucho aún sabiendo el daño que me ocasionaba… pero la adicción es fuerte, muy fuerte… Probé de todo; parches, parchitos, chicles, etc… y sólo un tratamiento de Lab. Pfizer me ayudó a logralo, y sin mayor esfuerzo… Esto es un logro en mi vida que siempre celebraré!!! El detalle es que aumenté unos 11 kilos.. lástima que no había leído este artículo para evitar aumentar tanto, aunque eso es lo de menos ante el gran logro de haber dejado de fumar!
LACBET es una pastilla para la gente que no tolera la lactosa.
Que opina usted dr. Salomon al respecto?
Doctor :
Felicitaciones por su articulo , excelente reflexion .
HOLA DR. ESTE ARTICULO ME RECUERDA QUE HACE DIEZ AÑOS ME DIO UNA ANGINA DE PECHO SEVERA Y FUI A PARAR A UN HOSPITAL EN DONDE ESTUVE DURANTE 15 DIAS…MI CARDIOLOGO ME DIJO ESTAS PALABRAS CUANDO ME DIO DE ALTA…SI QUIERES VIVIR UN TIEMPO MAS …CAMBIA TU ESTILO DE VIDA…DESDE EL MOMENTO QUE SALI DEL HOSPITAL LO PRIMERO QUE DIJE FUE “NO FUMO MAS” QUIERO SEGUIR VIVIENDO …AMO LA VIDA…Y CAMBIE MI ESTILO VIDA Y YA TENGO 10 AÑOS QUE DEJE DE FUMAR…ME SIENTO MUY FELIZ DE ESTAR VIVA…PERO NO FUE SOLO LA DECISION DE DEJAR DE FUMAR TAMBIEN SE NECESITA MUCHO APOYO MORAL Y ESPIRITUAL …EL APOYO DE MI FAMILIA, MIS AMIGOS Y TAMBIEN DE MI MEDICO FUERON MUY IMPORTANTES PARA LOGRAR DEJAR DE FUMAR.
HACE UN AÑO QUE NO FUMO Y REALMENTE DOCTOR EL QUE QUIERE DEJAR DE FUMAR DEJA EN EL MOMENTO EL TEMA ES CUANDO LA PERSONA NO ESTA SEGURA SI ES LO QUE QUIERE ANTES ME COSTABA Y RECAIA EN CUANTO ESTUVE SEGURA NUNCA MAS TUVE ANCIEDAD O GANAS DE FUMAR SI HE AHUMENTADO 5 KILOS EN UN AÑO PERO PREFIERO TENER 5 KILITOS DE MAS Y NO SER DEPENDIENTE
SALUDOS PARA TODOS
QUERER ES PODER
Pues aca rapido, tengo 21 años y deje de fumar hace 2 meses , todo empezo porque me di cuenta que las mujeres se alejan de un fumador, me preocupo y de un dia a otro lo deje, y ahora el mismo olor de un cigarro me produce asco y nause, me marea, pero para los hombres que sepan q la mayoria de mujeres son atraidas mas por alguien que no fuama y pues eso compartia rapido. saludos
Gracias por contestarme tan rapido dr.
La verdad como le comenté anteriormente no estoy llevando la dieta como la de su artículo.
No tengo ansiedad, nunca la he tenido puesto que ansiedad yo le llamo a aquello que se le antoja demasiado y que no puede parar de comer hasta devorarlo todo, yo no soy así si se me antoja algo dulce lo como en el día pero poquito, si se me antoja una soda, la tomo pero diet, no todos los días de vez en cuando. Mi cena es:
siempre comida preparada en casa, diferente diario aveces pollo, carne de cerdo, de res, atún, pescado, mariscos entre otras, todo preparado en casa, siempre acompaño con vegetales, no como tortilla, ni harinas es solo la comida, será que no debo comer comida guisada, pero usó aceite de canola, no tomo leche, ni frutas por el momento pues quiero adelgazar. En que estoy fallando dr. digame por favor, necesito empezar la dieta tal cual, o necesito alguna pastilla?
Gracias dr.
Dr. hagamos juntos una oración para nuestro Cerati, con mucha Fe el se va a recuperar, lo importante es eso.
Gracias Dr. por todas sus recomendaciones, que bueno contar con personas como Usted que aman su trabajo y tienen un dedicado esfuerzo humano incomparable. Que Dios lo bendiga, y a su familia tambien.
Excelente artículo, creo que es uno de los mejores del blog!
Ya lo voy a publicar en Facebook, a renviarselo a muchas amigas que quiero mucho y que deseo que no sean esclavas del cigarrillo
Te amo y te admiro
LCL
Doctor Buenos Dias espero contar con mas suerte en esta ocasion y me toque respuesta, tengo 36 años tengo un niño de 4 años actualmente peso 95 kilos y tengo la intencion de embarazarme en este año primero Dios mi ginecologo me receto Dabex xr de 500 una por la noche yo no soy diabetica me lo dio por que dice que me va ayudar a ovular al mismo tiempo que me atuda a prevenir la diabetis y a que a proteger mi futuro bb e leido en su blog q me puede ayudar a bajar de peso como necesito tomarlo y aqui no venden su malteada deberia de seguir una dieta baja en carbohidratos y alta en proteinas por favor orienteme tengo un bastante sobrepeso y no quiero embarzarme asi gracias saludos desde Nayarit Mexico
Estrellita,
Cuéntame qué estás cenando para corregirte
Lograste disminuir tus ataques de ansiedad con Ni Una Dieta Más?
Dr Salomon
Cory,
Para prevenir la Diabetes más importante que el Glucofage es seguir un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más
Tienes síntomas de hiperinsulinismo?
Yo también puedo notar que ya estas adelgazando
Dr Salomon
Hola DR. gracias por ayudarnos
le comento que ya llevo 3 semanas tomando la merengada,la verdad si me he sentido bien, con mas energía, no llevo al 100% la dieta pero trato de dar las 3 comidas al día y dos snacks, incluyendo proteína en el desayuno, pero sabe que no he bajado tanto de peso, aunque si siento mis pantalones un holgados, no se que me aconseje dr. si uno no lleva al pie de la letra la dieta será que uno adelgaza, solo con tomar las merengadas no es suficiente verdad?
No he podido bajar las 20 lbs. que quiero, me puede dar el nombre comercial de la barra de chocolate please, se lo agradezco.
Dr. le cuento:
No estoy siguiendo al 100% el estilo de vida de nudm, pero ahi voy pokito a pokito, tengo intenciones de tomar el glucofade por mi herencia genetica, si se me antoja comer algo pesado lo desayuno y el resto del dia como ligero, tomo un batido de proteina de soya, en lo que llega el batido aqui a mexico y camino a paso vivo 20 minutos al dia, no me he acercado a la bascula pero un par de persona ya me dijeron que se nota que estoy bajando de peso, de hecho sus palabras exactas fueron “se nota un buen que estas bajando de peso”
Gracias doctor, bendiciones para usted para Karina y mas que nada para “nuestro” Cuchurrumin
Laura,
Tu testimonio es impresionante. Estoy seguro que me ayudas a salvar vidas
Gracias a personas que sufren como tu es que sigo escribiendo mis recomendaciones
Dr Salomon
Úrsula,
Yo también estoy triste por Cerati. Yo crecí con Soda Stereo
Recuerda utilizar Facebook para dejar de fumar. Es una ayuda impresionante.
Puedes hacerte amiga de Cynthia que acaba de lograrlo con la ayuda de Facebook
Dr Salomon
Nancy,
Si es posible recuperarse de un ACV pero todo depende del lugar en el cerebro de la lesión.
Cerati tiene la ventaja de ser relativamente joven.
Los próximos días serán claves para poder saber su gravedad pero LAMENTABLEMENTE será MUY difícil que vuelva a cantar.
Dr Salomon
Doctor Salomon, la ansiedad que da por fumar también se puede controlar con el batido Ni Una Dieta Más?
Ya yo tengo el batido, así que sería muy fácil.
Dr es posible que Gustavo Cerati se recupere?
Después de un ACV existe la recuperación completa?
Gracias por responderme siempre.
Doctor,
Me motiva mucho que a tan solo 20 min después de dejar el cigarro el corazón empieza a curarse.
Estoy triste por lo de Cerati, espero se recupere.
Gracias por ayudarnos también a dejar de fumar, con su apoyo todo es más fácil.
Voy a seguir sus consejos.
Ursula
Para mi el cariño es una buena estimulacion, no solo para rebajar, sino para muchas cosas en la vida. sentirse amado es el mejor estimulo porque el autoestima sube, es como cuando nos enamoramos, luego queremos vernos bien para esa persona y queremos cambiar algunas cosas para estar cada dia mejor. pero le digo a todos que el mejor cariño es el que podemos sentir por nosotros mismos… querernos es lo maximo para lograr cualquier cosa en la vida… Gracias por sus articulos doctor…… queresrse y esforzarse para un objetivo es bastante ayuda…..