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Cuál leche tomar para adelgazar
Dr. Salomón Jakubowicz
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Mezclar whey protein con leche es el mejor truco para controlar el apetito y adelgazar pero cual es la mejor leche? Algunas son buenas para adelgazar pero otras engordan.
La grasa de la Leche: grasa saturada
Le expliqué que hay grasas buenas pero la grasa de la leche era de la que engorda. El susto le duró poco porque le dije que la leche descremada no tenía grasa.
Las Proteínas de la Leche
La leche de Soya casi no disminuye el apetito. En cambio, la leche de vaca tiene una proteína, con mediana capacidad para quitar el hambre, llamada Caseína y otra mucho más efectiva para controlar el apetito y producir saciedad que se llama whey protein.
El Azúcar de la Leche: Lactosa
A mi paciente le advertí que el azúcar de la leche es difícil de digerir para los adultos. En vez de sufrir gases, acidez y dolor de estómago puedes tomar leche sin lactosa o realizar este examen que le hago a mis pacientes para descubrir si tienen Intolerancia a la lactosa. También le aconsejé tomar una pastilla para digerir la Lactosa cada vez que lea “leche” entre los ingredientes. El azúcar de leche deslactosada viene partido en dos para que sea fácil de digerir.
| Leche (un vaso) |
Grasa Azúcar Proteína |
Recomendaciones |
| Leche completa (3%) | 10 gr14 gr10 gr | Mucha grasa mala |
| Leche reducida en grasa (2%) | 7 gr14 gr10 gr | Engorda |
| Leche deslactosada | 0-4 gr14 gr10 gr |
Seleccionar una que sea descremada Fácil de digerir |
| Leche descremada (0%) | 0 gr14 gr10 gr | Gran poder de saciedad por la Caseína
Su azúcar no engorda tanto como el de la fruta o el pan |
| Leche materna | 12 gr20 gr3 gr | Principal proteína: whey protein
No se vende |
| Leche achocolatada (Toddy) | 4 gr26 gr8 gr | Mucho azúcar del que más engorda: Fructosa |
| Leche de soya | 6 gr18 gr10 gr | Fácil de digerir
Su proteína no quita el hambre: soya No ayuda a adelgazar |
| Yogurt descremado | 0 gr18 gr12 gr |
Muy buena opción Difícil de digerir Evitar mezclarlo con cereales o frutas |
Dr Salomon Jakubowicz
Menú de Ni Una Dieta Más para adelgazar
Whey protein: cual es la mejor
10 desayunos altos en proteína
Disculpe buen día mi pregunta es esta no se si usted me pueda dar una solución para la descamación en el cuero cabelludo dicen que puede ser por el ph o demasiada sal o el acondicionador la verdad desconozco el factor que provoca esta descamación y picazón en el cuero ca el ludo me sería de mucha ayuda su diagnóstico y un remedio gracias
Nececito saber que leche y yogur tomar para mi dieta
Sufro de permanentes gases,inchason del estomago y colicos diariamente.Tomo leche semidescremada y deslactosada.Me practicaron endoscopia y colondoscopia y lo unico que detectaron fue diverticulos.Mi pregunta es si puedo seguir tomando la leche.
que cosas puedo comer para adelgazar
HOLA MI NOMBRE ES JOHANNA. MI CONSULTA ES LA SIGUIENTE. ES UNA URGENCIA.
MI MAMA SUFRE DE FUERTES DOLORES DE ESTOMAGO Y SUFRE DE ACIDEZ Y ÚLCERA.
QUE ME RECOMIENDA USTED QUE PUEDE COMER O TOMAR PARA QUE NO TENGA MAS DOLORES NI ACIDEZ???
Y YO SUFRO DE FUERTES DOLORES DE ESTOMAGO EN LOS COSTADOS DE MI ABDOMEN.
QUE ME RECOMIENDA USTED QUE ES MAS CONVENIENTE PARA ADELGAZAR PARA COMER O TOMAR A LA NOCHE???
SOY UNA PERSONA MUY ANSIOSA.
QUE ME RECOMIENDA DOCTOR PARA MI Y PARA MI MAMA. DESDE YA MUCHAS GRACIAS.
hola sufro de higador graso y visicula todo lo q como m cae super mal y m llena todo peso 90 kl y mido 1,69 cuanto debo de pesar y que hago para eliminar la grasa del higado quiero vivir por mis dos hijos seguidamente quisiera preguntarle que tomo para bajar la espalda brazos y senos pues adelgazo y lo primero que se me va son los gluteos m han dicho que lo de la espalda y el resto es una hormona a lo mejor alterada y cuando empiezo a subir de peso parezco una barquilla todo se concentra del tronco hacia arriba que hago ayudeme porfavor
El gastro me indico leche d descremada y de slactosada para el intestino irritable pero el envase dice q no es apta para diabéticos y soy diabético 2 , cual es el motivo
Dr. quiero saber si la leche lala ligth engorda o cual puedo tomar por la noche y no subir de talla. gracias
hola dr Salomon, mi mayor inquietud es la siguiente, resulta que el mes de noviembre del año 2012 me detectaron unos fibromas bastante grandes, los cuales me produjeron una anemia severa hasta el punto de que mi hemoglobina llegara 4,3,, el tratamiento indicado por el medico tratante fu una inyección de 3,6 mg llamada zoladex, para ese entonces mi peso era de 49 kls, las dosis inyectadas fueron en diciembre enero y febrero de 2013, a partir de febrero empece a aumentar de peso, ya en marzo había aumentado casi 8 kilos, luego aumente 2 en menos de 15 días, me operaron y baje dos, y al mes los aumente de nuevo, no se que pasa con mi organismo, si es el tratamiento que tuve, o es mi metabolismo, pase una semana completa desayunado solo con yogurt y cereal y ni gramos baje,que podria ud recomendarme o aconsejarme, cabe señalar que el año pasado adelgace con herbalife, siempre he estado en 60kilos, y me han dicho que puede ser el efecto rebote. gracias agradezco su comentario.
Buen dia Dr. Salomon, he sido diagnosticada como alergica a los lacteos y me encuentro en tratamiento, a la fecha me siento muchisimo mejor, por favor indiqueme si puedo consumir la merengada que ustedes comercializan, ya que he leido del whey protein mas en ninguna parte dice las contraindicaciones. En espera de su respuesta. saludos
Hola Dr. espero se encuentre muy bien. Mil gracias por todos sus artículos. Tengo una duda que surgió cuando un entrenador me dijo que los batidos de proteínas deben mezclarse con agua, no con leche porque esta frena la perdida de peso. Analizando el por qué de esta afirmación, creo que se refiere al hecho de que para adelgazar NO deberíamos consumir en la CENA carbohidratos ni grasas (no se si esto incluye la de coco que es tan buena) sino proteínas, supongo entonces que el se refería a que los carbohidratos de la leche en horas nocturnas frena la perdida de peso. Ahora bien, leyendo la etiqueta del envase de leche DESCREMADA, dice que por cada 100 ml son 5gr de carbohidratos (tal como los vegetales recomendados para la cena <5% de CHO), sin embargo para preparar la merengada utilizamos alrededor de 250 cc (1 vaso) de leche DESCREMADA equivalente a 12,5 gr de carbohidratos, mi pregunta es: es esta cantidad de carbohidratos poco significativa para consumir en horas de la noche en un regimen de adelgazamiento?? Por qué me "enrollo" en este dilema??? pues porque me encanta la merengada con leche (mas que con agua) pero tambien me interesa adelgazar, asi que quiero disfrutarla sin remordimientos de ningun tipo. Gracias mil!!!
Y en la lata de la proteina dice q se puede tomar con leche descremada… no entiendo
Este articulo me causa confusión, al final cual leche es buena para adelgazar; en definitiva cual podemos tomar sin miedo? Pues la leche descremada no tiene grasa pero engorda.
Aracelys
Los lácteos descremados son indispensable para adelgazar
Revisa esto: Whey protein: cual adelgaza (video)
Es un placer ayudarte
Dr Salomon
esta semana un entrenador decia en TV tomar leche aunque sea descremada y todos los lacteos son enemigos de un vientre plano.. es cierto¿¿¿¿¿???
Estimado Doctor:
Hay una proteina de lactosuero hecha en Suiza que venden en mi país llamada LEBASI, ahora que voy a seguir sus consejos me interesa saber que diferencia hay entre ésta y las malteadas de NI UNA DIETA MÁS???? me recomienda tomarla mientras llegan sus productos a México??
Dr . Que opina de cenar algo de proteina mas leche de soya o es mejor la leche de almendras.
hola doctor veo que nombran mucho los batidos de, ni una dieta mas aqui en españa donde se pueden conseguir?
decirle que mi ansiedad por la comida no me deja vivir tengo que perder mucho peso estoy con las pruebas para operarme del estomago pero para eso tengo que perder lo menos 10 kilos pero ni siquiera soy capaz de hacer nada esto me esta destruyendo por que veo que jamas lo conseguire llevo toda mi vida a dieta tengo 52 años ahora el adelgazar es por motivos de salud y no entiendo como aun asi no hago nada,necesito de tu ayuda por favor respondame lo antes posible lo necesito,un gran abrazo
Y que me dice de la leche de almendras?
¡Hola! Mi profesor del gimnasio me dijo que el yogurt descremado no era muy recomendable, porque contenía fructosa. En ese caso, ¿a qué hora recomienda tomarlo?
Dr. En Guatemala no be den sus merengadas, en q ottos alimentos puedo encontrar esta proteina que pienso es buena para mi, necesito cuidar di salud, pero Tampoco cuento con buenas as finanzas para eso, puede ayudarme con sus consejos, mi indice es mas corto, peso 150 lbs, mido 1.62 tengo 41 anios, en la tarde siento ansiedad, ahora c q debo desayunar, porque lo hago hasta 4 horas después d levantarme, trabajo muchas horas y no tengo imdomnio pero duermo de 11 a 5, quiero cambiar mi estilo de vida y ayudar a otros, otra cosa, me sangra la nariz frecuentemente, espero me pueda contestar, muchas gracias….
Hola doctor me puede decir si el Lactoserum es bueno
buenas tardes doctor, quisiera que me explicara cm debo preparar la merengueda Ni Una Dieta Mas ? solo como un carbohidrato en las mañanas como pan integral o arepa integral de resto almuerzo solo vegtles y proteinas quisiera solo cenar la merengada q me podria ustd recomendar…podria tomarme la merengada cn leche descremada solo en la cena o engordaria? tendria q tomarla cn agua como debo preparala en las noches?? quisiera una respuesta no se si es una bueno lo que hago q me podria recomendar usted doctor ?? gracias espero su respuesta …..
cuando vendrán las merengadas a guatemala
Doctor una pregunta por que el yoghurt no se mezcla con cereales ó frutas?
Que opina de la leche bulgara (la que se obtiene de los Kéfir)? Ya que en este caso para que los Kéfir se reproduzcan bien generalmente se les da leche entera.
Saludos y Suerte