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Cuál leche tomar para adelgazar
Dr. Salomón Jakubowicz
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Mezclar whey protein con leche es el mejor truco para controlar el apetito y adelgazar pero cual es la mejor leche? Algunas son buenas para adelgazar pero otras engordan.
La grasa de la Leche: grasa saturada
Le expliqué que hay grasas buenas pero la grasa de la leche era de la que engorda. El susto le duró poco porque le dije que la leche descremada no tenía grasa.
Las Proteínas de la Leche
La leche de Soya casi no disminuye el apetito. En cambio, la leche de vaca tiene una proteína, con mediana capacidad para quitar el hambre, llamada Caseína y otra mucho más efectiva para controlar el apetito y producir saciedad que se llama whey protein.
El Azúcar de la Leche: Lactosa
A mi paciente le advertí que el azúcar de la leche es difícil de digerir para los adultos. En vez de sufrir gases, acidez y dolor de estómago puedes tomar leche sin lactosa o realizar este examen que le hago a mis pacientes para descubrir si tienen Intolerancia a la lactosa. También le aconsejé tomar una pastilla para digerir la Lactosa cada vez que lea “leche” entre los ingredientes. El azúcar de leche deslactosada viene partido en dos para que sea fácil de digerir.
| Leche (un vaso) |
Grasa Azúcar Proteína |
Recomendaciones |
| Leche completa (3%) | 10 gr14 gr10 gr | Mucha grasa mala |
| Leche reducida en grasa (2%) | 7 gr14 gr10 gr | Engorda |
| Leche deslactosada | 0-4 gr14 gr10 gr |
Seleccionar una que sea descremada Fácil de digerir |
| Leche descremada (0%) | 0 gr14 gr10 gr | Gran poder de saciedad por la Caseína
Su azúcar no engorda tanto como el de la fruta o el pan |
| Leche materna | 12 gr20 gr3 gr | Principal proteína: whey protein
No se vende |
| Leche achocolatada (Toddy) | 4 gr26 gr8 gr | Mucho azúcar del que más engorda: Fructosa |
| Leche de soya | 6 gr18 gr10 gr | Fácil de digerir
Su proteína no quita el hambre: soya No ayuda a adelgazar |
| Yogurt descremado | 0 gr18 gr12 gr |
Muy buena opción Difícil de digerir Evitar mezclarlo con cereales o frutas |
Dr Salomon Jakubowicz
Menú de Ni Una Dieta Más para adelgazar
Whey protein: cual es la mejor
10 desayunos altos en proteína
Erika Monsalve,
No te sientas tan triste. Ya llegaste al lugar correcto para recibir ayuda. Ahora cuentas conmigo.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
disculpe doctor olvide decirle soy de venezuela tengo 38 años y tengo una niña de 3 años. pero deseo tener otro bebe y seria muy feliz si fuera varon. estoy pesando 91 kilo fui a una endocrino y a una dietista me enviaron una dieta pero me ha costado un poco seguirla.
hola doctor quiero bajar de peso pero me cuesta mucho trabajo quisiera que ne ayudara a demas quiero tener un bebe pero me da miedo por mi peso.
hola, soy mexicana tengo 34 años mido 152 cm y peso 65 kg he hecho de todo para bajar y no lo logro me detectaron hipotiroidismo tomo 10mcg de levotiroxina sodica todos los días y mi Dr. me receto fentermina de 30mg, no logro bajar de peso ni medidas por mas estricta que soy con la dieta por favor ayudeme, espero tener respuesta pronto
Hola Dr, me encanta leer sus articulos y seguir sus consejos, me han ayudado a mantener mi peso y cuando subo por cometer faltitas como es comun por ejemplo en Navidad, pues logro bajas esas libritas extras y sin pasar hambre. Tengo una pregunta, es sobre la leche de almendras, usted habla aca de muchas leches pero no menciona esa, yo tomo una que no contiene azucar y posee solo 35 calorias por taza. Yo la uso para el cafe o mis merengadas de proteinas. Que puede decirme acerca del valor nutricional de esta leche y si es buena para adelgazar. Gracias Dr. Saludos.
Doctor una pregunta porque el yoghurt no se mezcla con cereales y/o frutas? Ya dejé de hacerlo siguiendo su recomendación pero quisiera saber la razón. Gracias.
necesito su merengada en mexico espero pronto esa llegada perdon por la insistencia pero en verdad la necesito porque los herbalife no me simpatizan
DR. SALOMON DEME UNA CONTESTACION VARIAS MUJERES LE HE DADO SU PAJINA Y ESTAN INTERESADAS IMAJINESE EN TODO MEXICO ESPERO TENER BUENAS NOTICIAS.
HOLA DOCTOR ME PUEDE DECIR CUANDO LLEGA ESA MARAVILLOSA DIETA A MEXICO O SEA LA MERENGADA PUES NADA MAS S LA VEO POR INTERNET Y NADA DE PODER ADQUIRRIRLA CRE QUE PRONTO ESTARA EN MEXICO GRACIAS.
me puede deci q examen me deberia realizar para saber si hay algo q me este afectando y mw haga engordar o no m permita rebajar por favor
Lizette,
Ya llegaste al lugar correcto para recibir ayuda.
Envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte y vas comenzar a bajar de peso ya!
Dr Salomon
Hola sony
Si me lo aceptas te voy a informar algo que he aprendido en este blog, mientras el doc. te responde. El special es muy alto en carbohidratos y azúcares, eso engorda…no debes ingerirlo…te sugiero eliminarlo de tu dieta..espero que eso responda tu inquietud.
Dr. Salomon;
Megustaria me explicara mejor su dieta, yo estoy actualmente utilizando el programa de Xyngular y me ha ido bien pero deberia ir mejor estoy estancada, me gustaria que me orientara mejor,pues me interesa su programa, ademas que con Xyngular he gastado demasiado $$$
Dios lo bendiga, quisiera saber si tomar ni una dieta mas de chocolate con special engorda. A mi me encanta y me quita el hambre. Gracias de antemano.
dr,yo tomo leche completa liquida todas las noche xq me quita la acides,sera x eso que engordo rapido
Me me olvide de decirle por las noches me despierto con mucha sed vivo en salta argentina y la verdad no se si venden sus productos aca y tambien queria saber y los mismos no afectan la lactancia ni perjudican a mi bb .es muy tarde para comensar con sus concejos mi bb ya tiene 3 meses muchas gracias y espero su respuesta . rocio
hola doc es la primera vez que le escribo quiero vajar de peso pero estoy dando pecho como puedo hacer le agradeceria me responda tengo 22 años mido 1.53 estoy pesando 66 kl masomenos
hola doctor hace dos años tuve una perdida de 7 semanas desde entonces he intentado quedar embarazada y no he podido peso 78 k mido 1.76 son de contextuta gruesa. necesito ser su paciente hago ejercicios 3 veces por semana, estoy como desesperada ayudaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Hola Doctor! Quisiera saber porque no se puede mezclar el yogurt descremado con cereales o frutas, ya que en oportunidades es lo que desayuno.
hola doc ,la verdad ya es el cuarto msj que le mando y no me ha respondido- Mi consulta es, por cuanto tiempo tengo que tomar metformina?? Segun el test que me hice me dio que tengo metabolismo lento por ser resistente a la insulina. quiero que me ayude doctor hace 4 años deje de fumar y engorde 25 kilos y no he podido bajar con dietas.Muchas gracias doc josefina de argentina
Luz,
Te felicito por adelgazar esos 10 kilos. Lo más importante es adelgazar de medidas en el abdomen.
Revisa esto: Como Acelerar el Metabolismo (en casa)
Dr Salomon
Elizabeth,
Sospecho que tus ataques de ansiedad son causados por tener Cerebro de Gordo.
Revisa esto: Tienes cerebro de gordo?
Dr Salomon
acabo de leer tu recomendiciónes respecto a la leche y me llama la tención que dices que la fructosa es una de los azucares que mas engorda, mi pregunta es ¿acaso la fructosa no es elprincipal componente de los edulcorantes?
hola doctor, soy una paciente de ciento cuarenta kilos tengo 36 años y ya me estan doliendo las rodillas y los pies, y sufro de mucha ansiedad por comer en las tardes y no me da hambre en la mañana y casi nunca desayuno, necesito saber como tengo que tomarme la glucofage si es antes o despues del desayuno, expliqueme por favor necesito adelgazar, la merengada no la tomo porque es muy costosa aqui en venezuela, espero su recomendacion
Doctor buenas tardes, doctor tengo un problema he bajado y llevo solo una semana con la dieta por favor ayudeme desayuno 1/2 taza de pasta con 100 gr de carne o pollo o atun y 2 cucharas de queso parmesano o tres lonjas de queso mozzarella y un batido de ni una dieta mas..mi problema es que yo soy flaca pero tengo mucho abdomen mi cintura esta en 70.. mi peso es 56 y mido 1.65 necesito bajar medidas.