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Como medirse el Metabolismo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Acabo de atender a una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
Además he colocado medidores del metabolismo en las tiendas donde venden la proteína Ni Una Dieta Más para que se puedan medir el metabolismo sin costo. Al colocar su dedo en el recuadro negro por 10 segundos el Medidor de Metabolismo determinará si lo tienes:
- Acelerado
- Normal
- Lento
- Muy Lento
Este Medidor del Metabolismo es una herramienta indispensable para adelgazar. Puede utilizarse múltiples veces para analizar como mejora tu Metabolismo después hacer ejercicio y comer proteínas.
Pide que te regalen mi Medidor del Metabolismo en:
- Farmatodo
- Walmart (Puerto Rico)
- Heladerías Ni Una Dieta Más
¿Cómo acelerar el Metabolismo para adelgazar?
Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. La mayoría se levanta en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles, es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”. Aún sin hambre es necesario desayunar hasta estar más que satisfecho.
¿Cuándo desayunar para acelerar el metabolismo?
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabelloy acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
¿Cuál es el mejor ejercicio para acelerar el Metabolismo?
Los músculos son los hornos donde se queman las calorías de los alimentos. Si no haces suficiente ejercicio físico necesitas más ayuda para no perder los músculos; mientras menos ejercicio haces más proteínas necesitas.
Caminar durante una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran.
¿Cómo dormir para acelerar el metabolismo?
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Es necesario dormir de 12 a 5 AM mínimo pero si duermes más es mejor para tener menos apetito y acelerar el metabolismo.
¿Cuántas veces comer para acelerar el metabolismo?
El estómago tiene gran influencia en el Metabolismo. Comer 5 veces al día ayuda a mantener el metabolismo acelerado. Inclusive aún sin hambre, gracias al desayuno, es necesario merendar y cenar.
Muchos pacientes intentan mejorar su Metabolismo sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.
Dr Salomon Jakubowicz
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Los 4 anticonceptivos que NO engordan
DR quisiera tomar las merenguadas, como pudo conseguirlas podemos tener contacto. con alguien las pueda facilitar para que uno las pueda comprar. espero pronto su respuestas
Alicia Rivero
Alexandrita,
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
Maria Dacil,
Ahora cuentas conmigo.
El medicamento Metformina ayuda a adelgazar pero no reemplaza un estilo de vida sano.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
Dr Salomon
hola dr una pregunta compre la metformina en la farmacia similar y queria saber si asen igual efecto su nombre es glunovang soy de chihuahua espero tu respuesta saludos
Estimado Dr., le he escrito ya 2 veces pero nunca obtuve respuesta. Siguiendo sus consejos fui a una endocrinologa, me hicieron una curva glucosa y me midieron la insulina y los valores son: Insulina en ayunas 25.9. Glucosa 98 – Me dieron GLucosa la primera hora Insulina 300 glucosa 159, Segunda hora Insulina 138 y GLucosa 60, demas esta decirle que no desayune enseguida de salir y debe haberseme bajado la glucosa muchisimo porque me dio una tembladera y una sudadera de morir, me tuve que tapuzar de dulces. Bueno me mandaron GLucophage 500 mg el de liberacion prolongada, los dos primeros dias perdi 2 kilos y medio, pero me quede alli, es verdad que despues de hacer dieta 5 dias y ver que la balanza no se movia, la deje, y ahora como poco porque la verdad jamas comi mucho pero peso 75 kilos y tengo 1,57 de estatura. QUe puedo hacer querido Dr. me hace mucha falta adelgazar ya que soy sobreviviente de cancer y es muy mal estar gorda, ya que los supresores de estrogenos NO funcionan en las grasas. Le pido su consejo ya que actualmente no vivo ni en Caracas ni en Miami, sino en BUenos AIres. Un abrazo venezolano. Dacil de Gamboa
Entonces bajo un kilo, pero apenas como un carbohidrato subo medio kilo. … me tiene apenada porque debo disminuir 10 kilos según mi médico.
Hola, Dr!!!
A mi país no llegan los batidos ni los productos, pero he implementado el metodo y me ha ido bien. Lo malo es que después de tomar sertralina un año mis trigliceridos subieron y tengo resistencia a la insulina.
Quiero saber donde puedo encontrar sus productos en Colombia. Gracias
Dr.
Envieme plis unas merengadas a mexico!!!!!!!
Como hago para tener una franquicia aqui??
O que necesito para comercializarlas?
Gracias
buenas soy de venezuela de barquisimeto peso 70 kilos ,hecho dietas y rebajo de 3 a 4 kilos peros quisiera que me ayudara para mantenerme con una dieta balanceada comer de todo sin sacrificio…necesito estar flaca porq uno gordo se ve espantoso…imaginese barrigon es horrible quisiera rebajar mas la barriga que hago…
Monica,
No te preocupes mucho porque adelgazar a tu edad no es tan difícil.
Revisa esto: El desayuno: ¿qué recomiendo para bajar de peso?
Dr Salomon
Deneria diseñar uno medidor del metabolismo para el ipad!
CUando traen los productos a Colombia???
hola mi nombre es monica e hecho de todo y no pedo rebajar como poco tomo mucha agua y nad que adelgazo todo lo que como lo asimilo hasta el agua yotngo el metabolismo muy lento soy una ama de casa tngo 32 años porfavor ayudeme y espero pronto su respuesta gracias
hola Dr… quiero por favor repuesta a mi pregunta, tengo peso acorde con mi estatura pero cada dia que pasa los musculos de mis piernas se desarrollan mas hago ejercicios para mantenerlos tonificados que debo hacer?
hola a
pesar de haber baja do de peso todavia me falta quisiera perder 6 kilos y asi mejorar mi salud.
hola Dr. yo soy de contextura delgada pero tengo acné y pansita no como mucho desayuno almuerzo tengo el cabello grasoso que me recomienda hacer? espero su respuesta ?
Hola Siria,
Cuenta conmigo. Escríbeme tus preguntas para que pueda ayudarte.
Te tengo buenas noticias: tu higado graso puede curarse.
Revisa esto: Hígado graso: ¿qué le recomiendo a mis pacientes?
Dr Salomon
hola Dr. gracias por su jovialidad con todos, le deseo larga vida mucha salud, mi caso es: despues de de una histerectomia total, soy hipertensa, tengo higado graso, sufro insomnio, no tengo familiares diabeticos, ni hipertensos, tomo glucofage, ziac 0,5 y actos, dieta sana, indicada por el endocrino, ahora bien lei en un articulo que el actos es cancerigeno, que me dice ud. tambien deseo sus consejos sobre el higado graso si es de por vida, tiene cura? gracias de antemano por su respuesta
Carla,
Un placer ser tu médico.
Claro los sintomas van a mejorar.
Sientes ansiedad porque a tu desayuno le faltan más proteínas.
Dr Salomon
Hola Indira,
Pronto estarán las merengadas en México.
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Judith,
Cuéntame que desayunas para corregirte.
Revisa esto: El Insomnio: ¿qué tratamiento recomiendo?
El desayuno es lo más importante para no sentir ansiedad en la tarde-noche.
Dr Salomon
Navy,
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida.
Dr Salomon
Buenas tardes mi querido doctor. le escribo por lo siguiente no soy consistente con las dietas.. si desyuno porque mi nutricionista me lo exige 6:30am a 7:00 a mas tardar, no pasan 60 minutos de haberme levantado, pero el almuerzo siempre es muy tarde ya a eso de la 3 o 4 de la tarde ya que esa es la hora que salgo de mi trabajo y la cena como a las 7:00pm y a veces no ceno porque no siento ganas porque a esa hora casi he acabado de almorzar. mi gniecologo me dice que debo bajar 10 kg, para poder salir embarazada, tengo un microadenoma hipofisiario que me eleva la prolactina, y tengo sindrome metabolico, ovarios poliquisticos y pare usted de contar, ja ja ja.. si sonmuchas cosas pero mi horario y mis horas de comidads no coinciden que puedo hacer.. help me.. necesito que alguien me de una formula diferente a ver si puedo rebajar esos 10 kg.. de natemano gracias por lo que pueda decir para mi sistuación..
Hola Dr. Quisiera comenzar una dieta pero principalmente mi peor costumbre es que me acuesto demasiado tarde bueno esto me pasa por que tengo muchos problemas y padezco de insomnio tomo pastillas pero no me ayuda cojo el sueño como a las 2 am y me levanto lo mas tardar a las 11:30 am entonces a esa hora que ya es almuerzo puedo comenzar el desayuno tengo “celebro de gorda” y necesito ayuda ya que me levanto sin apetito y no puedo dormir bien ademas de que quiero rebajar ya peso 213 lbs. y por mi salud necesito bajar compre la batida pero necesito mas ayuda por que empiezo una dieta y como no veo resultados la dejo en lo que me pueda ayudar se lo agradeceria.
hola doctor cuando sera que ya pueda comprar los productos aqui en la ciudad de mexico estoy anciosa pues e probado de todo y de todos modos tengo un sobrereso de 30 kilos y esto a sido por años,gracias