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Como medirse el Metabolismo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Acabo de atender a una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
Además he colocado medidores del metabolismo en las tiendas donde venden la proteína Ni Una Dieta Más para que se puedan medir el metabolismo sin costo. Al colocar su dedo en el recuadro negro por 10 segundos el Medidor de Metabolismo determinará si lo tienes:
- Acelerado
- Normal
- Lento
- Muy Lento
Este Medidor del Metabolismo es una herramienta indispensable para adelgazar. Puede utilizarse múltiples veces para analizar como mejora tu Metabolismo después hacer ejercicio y comer proteínas.
Pide que te regalen mi Medidor del Metabolismo en:
- Farmatodo
- Walmart (Puerto Rico)
- Heladerías Ni Una Dieta Más
¿Cómo acelerar el Metabolismo para adelgazar?
Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. La mayoría se levanta en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles, es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”. Aún sin hambre es necesario desayunar hasta estar más que satisfecho.
¿Cuándo desayunar para acelerar el metabolismo?
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabelloy acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
¿Cuál es el mejor ejercicio para acelerar el Metabolismo?
Los músculos son los hornos donde se queman las calorías de los alimentos. Si no haces suficiente ejercicio físico necesitas más ayuda para no perder los músculos; mientras menos ejercicio haces más proteínas necesitas.
Caminar durante una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran.
¿Cómo dormir para acelerar el metabolismo?
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Es necesario dormir de 12 a 5 AM mínimo pero si duermes más es mejor para tener menos apetito y acelerar el metabolismo.
¿Cuántas veces comer para acelerar el metabolismo?
El estómago tiene gran influencia en el Metabolismo. Comer 5 veces al día ayuda a mantener el metabolismo acelerado. Inclusive aún sin hambre, gracias al desayuno, es necesario merendar y cenar.
Muchos pacientes intentan mejorar su Metabolismo sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.
Dr Salomon Jakubowicz
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Los 4 anticonceptivos que NO engordan
Hola Dr espero se encuentre bien, soy una antigua paciente de usted desde que tenia su consultorio en clinicas caracas y luego paso a clinica q queda en el C.c. San ignacio y la ultima vez q lo vi fue cuando tenia su consultorio en Parque Cristal, osea practicamente hace aproximadamente 10 años, hoy en dia tengo 31 años doctor segui un tiempo con su tratamiento y luego lo descontinue, aun sigo sufriendo de ovarios poliquisticos, peso 44 kilos de hecho me cuesta engordar y de paso tengo un abdomen como si estuviera embarazada de 2 meses, es paradojico pero es asi. la glucofage me adelgaza muchisimo y por eso la descontinue hace varios años practico yoga y subo al avila y voy al gym. tengo vellistos en los pezones el ombligo y un pequeño bigotico quiero q nuevamente me trate por favor q hago, ya quisiera tener hijos y nada por los ovarios poliquisticos. hace 4 meses me realice unos examens de la insulina aqui le envio los resultados:
INSULINA BASAL 5.28
INSULINA POST-PANDRIAL 8.15
T3 TOTAL 0.98
T4 TOTAL 5.7
TSH 1.65
ESPERO SU PRONTA RESPUESTA Y MIL BENDICIONES
Buenos dias Dr. como esta?
me encanta este blog, lo felicito por la gran ayuda que nos brinda a todos!
Le escribo porque aunque siempre leo sus informaciones estoy un poco confundida. Yo tengo 25 años y desde hace aproximadamente 6 años utilizo pastillas anticonceptivas (belara) adicional a esto, tengo herencia por ambas familias de diabete (hasta los momentos yo no sufro de esto), tengo ovarios poliquisticos y siempre he tenidos muchos vellos en la cara y cuerpo. Yo estoy comenzando este nuevo estilo de alimentacion de NUDM, pero quisiera saber si debo tomar algunas pastillas que me ayuden con los factores antes mencionados.
Muchisimas gracias y miles de exitos para usted!
doctor puedo comer dulce en la manana. no afecta
me quiero medir mi metabulismo pero no me funsina como me lo indica
en venezuela donde encuentro el acelerador ya que unica tienda que habia de ndm en pto. ordaz la cerraron
y vuel a preguntarle que me recomienda para el estreñimiento ya q paso hasta quince dias sin ir al baño cuando no me lxo
Dr:En Miami en que lugar esta disponible el medidor del metabolismo.
BUENOS DIAS DR. SALOMON, ESPERANDO SE ENCUENTRE BIEN JUNTO A LA FAMILIA…………. EN LOCATEL SE PODRIA ENCONTRAR EL MEDIDOR DE METABOLISMO????? ESPERO RESPUESTA………….. GRACIAS…………
BUENOS DIAS DR. SALOMON, ESPERANDO SE ENTRE BIEN JUNTO A LA FAMILIA…………. EN LOCATEL SE PODRIA ENCONTRAR EL MEDIDOR DE METABOLISMO????? ESPERO RESPUESTA………….. GRACIAS…………
doctor buen dia… mi pregunta tener el toxoplosmosis alto influye en bajar de peso! y tiene complicacion con tomar el batido
Me encanta su blog, pero desafortunadamente en México aún no tenemos acceso a sus productos. No se olvide de nosotros Doc, en mi país ya tenemos el segundo lugar en el mundo en obesidad en adultos y el primero en obesidad infantil. Que triste, no cree? Así que nos hace falta ayuda en ese tema. Ojalá pronto podamos adquirir sus productos por acá, le mando un saludo afectuoso.
Dr. me interesa saber algo mas de su programa. Tengo el metabolismo lento, al menos eso creo dado que engordo con cierta facilidad y no rebajo tanto como quisiera…Me encuentro en Montreal (Canada) y quisiera saber si desde aqui pudiera obtener su asesoria…
Admiro su nobleza y dedicacion por ayudar a la gente a alcanzar un mejor estilo de vida… En dias pasados, lei un articulo donde usted “cedia” la formula de sus helados con proteinas a alguna empresa que los quisiera fabricar… es eso cierto? Ojo no soy empresaria… es solo que me llamo la atencion un gesto de tal envergadura!!!!
donde puedo comprar el medidor del metabolismo
Buenas noches. Dr. Le saludo y l mando un abrazo a su esposa y su hijo. Le cuento que tengo dos años de casada y no quedo embarazada por tener ovarios poliquisticos. Ayudeme porfa.
HOLA DR. BUENOS DIAS. CON LA MAS ALTA ESTIMA Y RESPETO LE ESCRIBO PARA HACER MIS COMENTARIOS PERSONALES, QUE PUEDA A UD. SER UTILES COMO CRITICA CONSTRUCTIVA, NO HE TENIDO LA GRACIA DE RECIBIR RESPUESTA DE MI SITUACION SIN EMBARGO QUIERO COMPARTIR CON UD. VARIOS PUNTOS. PRIMERO TENGO UN AÑO TOMANDO NUDM, DESDE QUE LA COMENCE A TOMAR AL PRINCIPIO VI QUE BAJE (QUIERO ADELGAZAR 6KILOS, MI CASO ES A LO MEJOR NADA COMPARADO CON OTROS PERO SON MIS KILOS Y PARA MI SALUD SON MUCHOS) SOY DE CARACAS. POR OTRO LADO DR. NO TODOS BAJAMOS IGUAL, QUIERO ME CORRIJA, AGREGUE EL GLUCOFAGE DE 500MG, ME AYUDO PERO UN POCO. ANALIZANDO MI VIDA SIEMPRE HE SIDO DE HACER EJERCICIOS EN GIMNASIO UNA HORA DIARIA, LAMENTABLEMENTE EN ESTOS SEIS ULTIMOS AÑOS DE MI VIDA ECONOMICAMENTE NO HE PODIDO INGRESAR A UNO, Y CAMINAR POR CARACAS ES ESPANTOSO, PORQ YA TRABAJO A PIE. MI ORGANISMO FUNCIONA AGREGANDO ESA HORA DE EJERCICIOS, ES LO QUE ME RESULTA PARA ADELGAZAR A PESAR DE MANTENER EL ESTILO DE VIDA QUE UD. RECOMIENDA QUE ES MUY VALIOSO Y SE LE AGRADECE, (MI HERMANA FUE ATENDIDA POR SU MAMA EN LOS AÑOS OCHENTA POR SERIOS PROBLEMAS DE TIROIDE, Y LE FUNCIONO SU DIETA DEL CICLO CIRCADIANO LLAMADA ASI EN AQUELLOS MOMENTOS) PERO MI METABOLISMO ES DIFERENTE Y FUNCIONA AGREGANDO FULL EJERCICIOS. ME GUSTARIA SU PUNTO DE VISTA
QUE EL SEÑOR LE BENDIGA Y GRACIAS POR SUS ARTICULOS. ESPERO NO ELIMINEN ESTE COMENTARIO PORQ NECESITO IGUALMENTE AYUDA. GRACIAS
Doc Salo Hola
quiero decirle que eh empesado a tomar su merengada y estoy Animada.lo que quiero tambien preguntarle es que, yo vivo en miami y donde puedo aqui conseguir su medidor de metabolismo?y si tomando synthoid de 25 mcg puedo tomar glucophage? gracias de ante mano..saludos Que Dios lo Bendiga
fui al farmatodo del Sambil de valencia y pregunte por el medidor del metabolismo y me dijeron que no tenian idea sobre eso en el farmatodo que queda en las acacias lo tendran ??? o cual farmatodo lo puedo conseguir ? por favor resp. al correo cesardelnogal@hotmail.com le he escrito en varias publicaciones y no me han resp.
Dr. Salomón un saludo cordial desde El Salvador……hace un par de semanas habrieron walmart en mi pais y lo primero que hice fue ir a revisar si encontraba la merengada…..aunque yo sé….usted habría avisado jejejejej pero guardo la esperanza q su producto venga a mi país!!!!!
Un calido saludo a los amigos del blog, a su esposa Karina…y al bebé Jhosua
Donde puedo conseguir el medidor? Vivo en Nueva York
buenas tarde doctor yo mido 1.65 y peso ahorita 88 y quiero rebajar ya que estoy padeciendo de dolores en los talones. me puede ayudar? espero su respuesta
Doctor mi deseo es bajar el area ebdominal y bajo el ombligo, unas bolsitas de carne de cada lado que tengo que me tiene estresada, veo que nada me queda bien, me tiene preocupada e incomoda y me da verguenza con mi esposo. me dicen que lo unico es con ejercicios, pero me es dificil. porfavor ayudeme.
hola,dr,todo lo que e leido en en el bloq me gusta,tambien el enseñarnos a comer de una forma que disfrrutemos la comida pero no engordar…usted dice que debemos comer maximo una hora despues de levantarnos,,en mi caso es un poco disficil ya que me levanto a las 4;30 am a hacerle la comida a mi esposo que trabaja,,y a esa hora no tengo nada de hambre,si desayuno como a las 6.todavia asi me sirve?espero su respuesta de verdad me inquieta,,ya comenze con la merengada..
buenas tardes dr Salomon.. mil felicidades y exitos por todo los logros alcanzados, esperando que pueda ayudar al mayor numero de personas posible a controlar su obesidad y todos los males que le acarrean, como endocrinologo, quisiera saber su opinion repecto a la HCG diet?? gracias.. es urgente ….
BUENOS DIAS DR.
A QUIEN PUEDO PEDIR QUE ME ENVIE EL MEDIDOR DEL METABOLISMO?? VIVO EN COAHUILA, MEXICO.
GRACIAS.
HOLA DR. SALOMON
QUIERO UNA PREGUNTA, PUEDE INTERFERIR TOMANDO EUTIROX LOS ALIMENTOS DE ALTA FIBRA, NUECES, BROCOLI, ESPINACAS, SE LLAMA GOITROGENOS O ALGO ASI, DICEN QUE HAY QUE ESPERAR 4 HORAS DESPUES DE TOMAR EUTIROX PARA COMER LOS DE ALTA FIBRA?? ESPERO TU RESPUESTA GRACIAS.
Hola doctor como tomar glucofage??? Para adelgazar xq tomo anticonceptivos, yasmin… Cuantos mg y cuantas veces al dia? Por favor espero su respuesta. Gracias