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Como medirse el Metabolismo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Acabo de atender a una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
Además he colocado medidores del metabolismo en las tiendas donde venden la proteína Ni Una Dieta Más para que se puedan medir el metabolismo sin costo. Al colocar su dedo en el recuadro negro por 10 segundos el Medidor de Metabolismo determinará si lo tienes:
- Acelerado
- Normal
- Lento
- Muy Lento
Este Medidor del Metabolismo es una herramienta indispensable para adelgazar. Puede utilizarse múltiples veces para analizar como mejora tu Metabolismo después hacer ejercicio y comer proteínas.
Pide que te regalen mi Medidor del Metabolismo en:
- Farmatodo
- Walmart (Puerto Rico)
- Heladerías Ni Una Dieta Más
¿Cómo acelerar el Metabolismo para adelgazar?
Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. La mayoría se levanta en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles, es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”. Aún sin hambre es necesario desayunar hasta estar más que satisfecho.
¿Cuándo desayunar para acelerar el metabolismo?
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabelloy acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
¿Cuál es el mejor ejercicio para acelerar el Metabolismo?
Los músculos son los hornos donde se queman las calorías de los alimentos. Si no haces suficiente ejercicio físico necesitas más ayuda para no perder los músculos; mientras menos ejercicio haces más proteínas necesitas.
Caminar durante una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran.
¿Cómo dormir para acelerar el metabolismo?
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Es necesario dormir de 12 a 5 AM mínimo pero si duermes más es mejor para tener menos apetito y acelerar el metabolismo.
¿Cuántas veces comer para acelerar el metabolismo?
El estómago tiene gran influencia en el Metabolismo. Comer 5 veces al día ayuda a mantener el metabolismo acelerado. Inclusive aún sin hambre, gracias al desayuno, es necesario merendar y cenar.
Muchos pacientes intentan mejorar su Metabolismo sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.
Dr Salomon Jakubowicz
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En puerto rico donde puedo conseguir el medidor del metabolismo. Grax
Hola DR. siempre leo sus articulos, creame q mucha gente necesitamos de su ayuda y su producto es una lastima pq en Costa Rica no se consigue, soy una mujer de 35 años hago mucho ejercicio pq me gusta, quemo en promedio unas 3500 calorias a la semana en ejercicio de maquina con mucho peso, mido 163 y peso 63, tenia mucha grasita en el abdomen por lo que me hice una lipo, tome sibutramina, xenadrine, lipo6, en fin, he intentado con dieta, comer bien cambiar pesas por cardio, pero el resultado es el mismo 63kilos y lo curioso es que si como dulces y muchos carbohidratos tampoco subo de peso, me gustaria bajar mas que de peso, mi porcentaje de grasa que es de 26% pero aunque mi caso no es un sobrepeso excesivo mi abuelita y mi mama sufren diabetes tipo 2 y me preoucupa un poco el estancarme y por tanto tiempo, otra cosa tomo yasmin y se que eso no me ayuda mucho. Muchas gracias
buenas tardes doctor.
Buscando informacion de las pastillas chinas fruta planta entre a su sitio y gracias a dios entre, he leido muchos de sus articulos y todos los sintomas los siento, dolores de cabeza muy intensos, diariamente tengo dolor y mensual me da una migraña de 1 o 2 dias, caida del cabello, dolores musculares, mucha depresion, cambio de animo, fatiga entre otros. solo de leer me siento muy emocionada, primero en dejar las pastillas chinas fruta planta y las anticonceptivas. lo primero que hare es ir al mercado comprar las proteinas que recomienda y comprar su merengada. le seguire informando de mi avance. atentamente su nueva seguidora.
le estoy reenviando la consulta desesperadamente…
dr salomon, tengo una consulta y no se si tiene que ver con lo del metabolismo. he buscado ese medidor y aca en mi pais no lo venden o no me lo quieren vender… yo tomaba sibutramina, ahora ya no la venden en ninguna farmacia, baje unas 8 libras en 3 semanas, pero me quede estancada en ese peso a pesar de seguir tomando la pastilla… a que se debe? no tengo mucho sobrepeso, de hecho casi nada, pero siempre he pesado 110, y quiero volver a tener ese peso, o tal vez 100. ahora peso 126, mi contextura es delgada pero en abdomen, brazos y cachetes estan las libras de mas. aconsejeme… y x cierto aca en ecuador tampoco esta su producto asi que help… que pastillas me ayudan para la ansiedad? de verdad que solo con adisar o atenix he bajado y ahora q ya no venden no se que tomar… no soy de ejercicios xq no me da el tiempo… y dietas, mmmm lo normal… pero con pastillas puedo, menos con la frutaplanta esa me salio mal, me daba como gastritis… horrible sensacion… sera q me puede ayudar? =)
Dr! entonces eso de las calorias diarias por ejemplo si peso X y mi altura es X y mi edad es X y mi actividad diaria es X eso equivale a X calorias? eso no funciona? esscribase que comer y las horas me encanto su pagina!
hola doctor me encantan los consejos que ha dado y se los enseño a mi hermana que tambien tiene sobrepeso yo he ido adelgazando de a poco pero limito mis comidas
Ma Jose,
Por favor vuelve a escribirme tu consulta para que pueda atender.
Revisa esto: Mi Médico para Adelgazar (consulta interactiva)
Ya no tienes que esperar mucho por mi respuesta
Dr Salomon
dr le he enviado varias consultas y aun no me las contesta… me urge su respuesta… x favooor
Hola Dr. quiero saber si puedo tomar la merengada en las noches y no cenar, ya que tengo quince dias tomándola, el ansiedad se me ha disminuido bastante. Soy una persona de comer muy poco por el temor a engordar. ¿ Cuál es tiempo estipulado para obtener los resultados? agradezco su respuesta.
Gracias.
hola dr. soy de mexico y quiero saber donde comprar el medidor de metabolismo aca en mexico
saludos y muchas gracias
Buenas tardes Dr. mi nombre es Marian Pacheco tengo 23 años hace 1 año pesaba 66 kg y mido 1.63 baje de peso con dieta hasta llegar a 56kg… Sin embargo al abandonar la dieta he aumentado nuevamente, no es mucho en PESO, pero creo sue si tengo más masa corporal porque la ropa me queda muy justaaaa que me recomienda ud? que debo hacer?
hola Dr. como esta?
en San Cristobal que no hay farmatodo donde podemos conseguir ese medidor?????
Gracias
🙂
hola dr. le comento que en mi afan de bajar de peso comense a tomar glucofage 500 mg en la manana y 500 en la noche . y resulto que en vez de bajar de peso se me inflamo la tiroide . fui al medico y tube tratamiento hasta que bajo la inflamacion. quiero saber porque me paso esto.. gracias…
HOLA COMO ESTAS QUISIERA DABER SI TENGO EL METABOLISMO ACELERADO YO ME CORTE LAS TROMPAS Y NO PUEDO CONTROLAR EL PESO SIEMPRE ME ENGORDA Y CASI NO COMO
Hola! en Mexico ya podemos encontrarlo?
me gustari perder de peso y se me hace dificil tengo 20 libras de mas
hola.. quiesiera sbar si tengo el metabolismo acelerado.. bueno yo subo y bajo escaleras por media hora diariamene, como 5 veces al dia poco y sano, duermo temprano y tomo mucha agua tengo 15 años.. ¿tendre el metabolismo acelerado? necesito respuestas! 😉
Dr. Buenas Tardes. Tengo una pregunta: Tengo un niño de 8 años, el cual tuve de milagro, ya que hace poco me diagnosticaron diabetes y luego me dijeron que no era diabetes sino resistencia a la insulina, durante mi embarazo me dio, hipertensión, diabetes y tuve un intento de aborto en la 8va.semana. Asi q ya se imaginará. Lo q me preocupa es que luego de 8 años sin cuidarme no he quedado embarazada de nuevo, hace un año ya que tomo glucofage 500mg en la mañana y 500mg en la noche. Una persona como yo puede tomar clomifeno? Quisierade ser posible, tener otro bebe. Gracias…
Buenas tardes Dr. me alegra mucho que lo hayan entrevistado en CNN en español… es todo un orgullo para nuestro país… se hace notar que no solo somos las MUJERES MAS BELLAS sino también personas inteligentes y de gran corazón…
Este día quisiera compartir mi experiencia con NUDM.
Comencé en serio a llevar este estilo de vida (no es dieta) el 9 de febrero de este año pesando 87kg y con 115cm de cintura, en 3 semanas bajé 4 kg y 4cm, aunque estaba tomando pastillas anticonceptivas… la 4 y 5 semana recuperé 2 de esos 4 kg, aun así, no me desanimé, sino que continué con NUDM y dejé las pastillas, seguí bajando cm pero llegaba a 107cm y volvía a subir a 111 y así estaba, luego a principios de abril comencé a hacer ejercicios aquí en mi casa, 1 hora de bailoterapia y 30 minutos entre sentadillas, abdominales y pesas, el dia de ayer me pesé nuevamente y peso 83kg y mido 102 cm de cintura, la reducción de peso y medidas ha sido lenta pero lo he ido logrando con empeño y siguiendo los consejos de NUDM, sobre todo desayunando y durmiendo, yo nunca he sufrido de cerebro de gordo pero si muchas veces no desayunaba a tiempo por levantarme justo a la hora de salir y luego cuando comencé a ganar peso dejé de desayunar por desinformación, pensando que así lograría bajar de peso. Gracias a Dios que me permitió dar con el Dr Salomón para salir de mi error y para lograr mi meta de cuidar mi salud y volver a tener mi peso ideal… Muchas gracias por sus consejos Dr. Salomón y que Dios lo bendiga grandemente a usted y a su familia y le permita seguir cosechando éxitos…
quisiera bajar de peso! tengo diabetes tipo 2 y tengo de sobre peso 25 kilos y he provado distintas forma y no lo he logrdo, quisiera de su ayuda y profesionalismo. peara que me ayude
nuevamente hola Dr. de verdade espero con gran espectativa su apoyo y orientación, nuevamente le comento que estoy diagnosticada con hipotirodismo tomo 100mc de eutirox lunes, mier y vier y el resto de la semana 75mc; hace aprox un mes mis últimos estudios reflejaron segun mi endocrinólogo un hiper tiroidismo subclinico, me comentó que aparentemente los resultados indicaban que estaba ligeramente sobredosificada pero que me dejaría la misma dosis, pues los otros sintiomas no mejoraban, cancancio, fátiga, estreñimiento, a veces insombio, hincazón, hay temporadas que se me cae mas el cabello que otras, y he subido de peso el año pasado me subieron la dosis de eutrox tres vces hasta llegar a ésta que le comento. mi ginecóloga me dijo que había que cambiar a Novotiral y empezar con un cuarto de pastilla, a lo que mi endocrino dijo NO, ningúno de los dos a querido prescribirme Metformina, siempre me dicen vamos a esperar, pero no se ha qué??? sigo subiendo de peso, los ataques de ansiedad me generan al final más depresión y más sobre peso. en México aun no llegan sus productos, qué puedo empezar a hacer? consiedra que debo tomar Metformina? le pongo los resltados del último perfil. a reserva del resltado, yo estoy conciente de que mi aumento de peso se debe más a esos ataques horrorosos de anciedad, pero no sé cómo romper ese círculo vicioso. la gionecóloga también me mandó progesterona porque mis neveles son muy bajos para mi edad, tengo 38 años, tengo una nena de 4, mido 1.57 y ahora peso 60, el año pasado todavía pesaba 49.
Referencia
T3 0.83 0.45 – 1.35
T4 6.1 4.8 – 11.7
T4 LIBRE 1.11 0.59 – 1.17
TSH 0.02 0.350 – 4.940
en dic. de 2010 la TSH estaba en 0.09. la ginecóloga, dice que la TSH refleja lo mismo que menciona el endocrino, pero que la T3 y la T4 sí están bajas, por lo que sugiere ese cambio, no se a quién hacerle caso, en ambos confío y son mis médicos de hace muchos años. por favor Doc. oriénteme!!
saludos.
Hola Doctor Salomon, pues la verdad no se si me responda, es la 1 vez q escribo, y agarre este documento porque es uno de los recientes de este mes, pero mi duda era sobre un articulo q postie el año pasado sobre las pastillas chinas y el frutaplant, tengo 22 años y me ha detectado resistencia a la insulina hace como 1 mes, la endocrinologa me recomendo cambiar mi alimentación y me dio a tomar glucophage por un mes, un amigo me recomendo estas pastillas chinas MEIZITANG me dijo que con estas bajaria… pues en un mes he perdido 9 kilos, aparte estoy seguido una dieta estricta, aunq esta semana he comido normal.. el problema es que no puedo ocupar, y no se si sea por la pastilla china, he tomado varios tipos de laxantes, purgantes, enemas, y no puedo ir al baño y eso me esta causando un temor y molestia. aparte cuando lei sus articulos sobre frutaplant i meizintang, me asuste porque no se si he hecho bien en tomarla debido a mi resistencia ala insulina, se supone q tenia q bajar el azucar en mi cuerpo para niverlo, de verdad me gustaria q pudiera darme información, consejos o tips, mi proxima cita con la doctora es el 18 de este mes y no se si deba continuar con el meizitang y sobretodo que hacer para ir al baño. Gracias Aniie
gracias por responder DR. si la verdad si tome durante 2 años la diane 35 luego la endocrino me la cambio por yasmin y las tame 2 años mas, en julio del 2010 m separe de mi pareja y desd alli las deje y siento q desde alli fue q engorde mas de lo q estaba, y corrijo lo q le escribi hace poco,, mido 1.64 NO 64 jejejejeje, muchas gracias por responder mi DR. Q NUESTRO dIOS LO SIGA BENDICIEMDO SIEMPRE,, UN BESO
se m avia olvidado decirle que tengo los ovarios POLIQUISTICOS y q por eso me mandaron las pastillas, pero no siento q se m hallan quitado..
buenas doctor hice su test y tengo resistencia a la insulina tengo 30años mido 1.68 y peso 85 kilos que debo hacer para bajar de peso
se m avia olvidado decirle que tengo los ovarios POLIQUISTICOS y q por eso me mandaron las pastillas, pero no siento q se m hallan quitado..