ARTICULOS
Como medirse el Metabolismo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Acabo de atender a una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
Además he colocado medidores del metabolismo en las tiendas donde venden la proteína Ni Una Dieta Más para que se puedan medir el metabolismo sin costo. Al colocar su dedo en el recuadro negro por 10 segundos el Medidor de Metabolismo determinará si lo tienes:
- Acelerado
- Normal
- Lento
- Muy Lento
Este Medidor del Metabolismo es una herramienta indispensable para adelgazar. Puede utilizarse múltiples veces para analizar como mejora tu Metabolismo después hacer ejercicio y comer proteínas.
Pide que te regalen mi Medidor del Metabolismo en:
- Farmatodo
- Walmart (Puerto Rico)
- Heladerías Ni Una Dieta Más
¿Cómo acelerar el Metabolismo para adelgazar?
Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. La mayoría se levanta en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles, es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”. Aún sin hambre es necesario desayunar hasta estar más que satisfecho.
¿Cuándo desayunar para acelerar el metabolismo?
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabelloy acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
¿Cuál es el mejor ejercicio para acelerar el Metabolismo?
Los músculos son los hornos donde se queman las calorías de los alimentos. Si no haces suficiente ejercicio físico necesitas más ayuda para no perder los músculos; mientras menos ejercicio haces más proteínas necesitas.
Caminar durante una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran.
¿Cómo dormir para acelerar el metabolismo?
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Es necesario dormir de 12 a 5 AM mínimo pero si duermes más es mejor para tener menos apetito y acelerar el metabolismo.
¿Cuántas veces comer para acelerar el metabolismo?
El estómago tiene gran influencia en el Metabolismo. Comer 5 veces al día ayuda a mantener el metabolismo acelerado. Inclusive aún sin hambre, gracias al desayuno, es necesario merendar y cenar.
Muchos pacientes intentan mejorar su Metabolismo sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.
Dr Salomon Jakubowicz
Artículos relacionados
10 desayunos altos en proteína
Los 4 anticonceptivos que NO engordan
gracias por responder DR. si la verdad si tome durante 2 años la diane 35 luego la endocrino me la cambio por yasmin y las tame 2 años mas, en julio del 2010 m separe de mi pareja y desd alli las deje y siento q desde alli fue q engorde mas de lo q estaba, y corrijo lo q le escribi hace poco,, mido 1.64 NO 64 jejejejeje, muchas gracias por responder mi DR. Q NUESTRO dIOS LO SIGA BENDICIEMDO SIEMPRE,, UN BESO
dr salomon, tengo una consulta y no se si tiene que ver con lo del metabolismo. he buscado ese medidor y aca en mi pais no lo venden o no me lo quieren vender… yo tomaba sibutramina, ahora ya no la venden en ninguna farmacia, baje unas 8 libras en 3 semanas, pero me quede estancada en ese peso a pesar de seguir tomando la pastilla… a que se debe? no tengo mucho sobrepeso, de hecho casi nada, pero siempre he pesado 110, y quiero volver a tener ese peso, o tal vez 100. ahora peso 126, mi contextura es delgada pero en abdomen, brazos y cachetes estan las libras de mas. aconsejeme… y x cierto aca en ecuador tampoco esta su producto asi que help… que pastillas me ayudan para la ansiedad? de verdad que solo con adisar o atenix he bajado y ahora q ya no venden no se que tomar… no soy de ejercicios xq no me da el tiempo… y dietas, mmmm lo normal… pero con pastillas puedo, menos con la frutaplanta esa me salio mal, me daba como gastritis… horrible sensacion… sera q me puede ayudar? =)
hola excelentes pagina felicidades… tengo una bebe de 4 meses y aun no he podido perder los kilos demas por el embarazo queria saber si puedo tomar la merengada de proteinas y que dieta hacer si aun estoy amamantando.. gracias
Yicel,
Estás haciendo todo perfecto. Así es el estilo de vida Ni Una Dieta Más.
Estoy seguro que vas a adelgazar rápido. estabas tomando pastillas anticonceptivas hace poco?
Sientes menos ansiedad gracias a la merengada?
Revisa esto: Mi recomendación para la Ansiedad por Comer (carbohidratos)
Dr Salomon
Soy de venezuela tengo 23 años mido 64 y peso 78 kilos, hace 1 mes comenze a tomar la merengada, la tomo con el desayuno y el la cena y algunas veces cuando me ataca el hambre entre horas,, desayuno la clara del huevo con cebolla y pinenton y hay veces q m hago una arepta para quedar mas satisfecha, ya elimine el arroz y la pasta solo almuerzo carne o pollo a la plancha con cebolla y tomate con un te, y en las tardes entre 6 y 7 asisto al gym siguiendo una rutina de 15 minutos en la bici, 30 de bailoterapia y 15 de aerobis, luego llego a m casa y m tomo la merengada,, y ese es ahora mi estilo de vida, necesito q por favor m diga que debo de mejorar para q mi dieta sea todo un exito, hasta los momentos no m eh pesado pero m siento mas saludable,, espero q por favor me responda el mensaje.. MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO MI CORREO ES yic3l18@hotmail.com un fuerte Abrazo.
Buenas doctor, tengo todos los sintomas de tener resistencia a la insulina y quisiera saber si me puede recetar el glucofage tomando en cuenta que tengo 39 años, peso 76 kilos, mido 169 cms, y sólo tengo un poco alto el colesterol (220) porque en el resto de los exámenes salí bien y con los valores dentro de rango normal. No consumo tratamiento médico, sólo el Omega 3-6-9 y unos tés de JIAGOULAN que tomo para regular el colesterol. Camino 2 kms diario a paso rápido y me operaron de un endometrioma en la pared abdominal y una minilipectomia hace 5 meses. Cual sería la dosis y las horas a tomarlo? Espero su pronta respuesta
Dr. Buenas noches, soy de Perú, estoy desesperada, he vuelto a subir de peso 7 kilos ahora!, en el pasado estuve tomando sibutramina, ahora ya no la venden aquí en Perú, y además estuve tomando herbalife, bajé 10 kilos!, pero bueno ahora me siento deprimida, con mucha ansiedad y me da ganas de comer un montón! No sé qué hacer! antes no comía por las noches y ahora sí. Doctor estoy tomando disgrasil y unas pastillas en base a algas, desearía que me ayude, en Perú no venden la malteada?
Marce,
hola, mira para que el Dr te pueda responder tienes que dejar y dejar tus preguntas hasta que las pueda responder, preferiblemente en los articulos nuevos
Dr. yo tengo ya 2 hijas como le he comentado varias veces, además de tener un solo riñón, antes de cada niña tuve pérdidas, una de 6 semanas y otra de 4 semanas, esos fueron el 1º y 3º embarazo, aunado a esto, durante los dos embarazos que logré llevar a feliz término tuve que guardar mucho reposo y me colocaron muchos medicamentos por presentar amenaza de aborto desde el 4º mes en ambos, aparte de medicamentos para madurar los pulmones de las niñas; de hecho, la bebé (tiene 4 años) es prematura, nació a las 36 semanasde embarazo y estuvo en incubadora durante 9 días por presentar inmadures pulmonar y ambas presentabamos una anemia leve apesar de que durante todo el embarazo me alimenté bien y tomé las vitaminas recomendadas por el obstetra. Mi consulta en ese caso es la siguiente: desde hace unos meses mi esposo ha estado insistiendo en que tengamos otro bebé, pero la verdad a mi me da miedo, primero porque estoy pasada de peso, segundo pienso que eso afectaría mi riñón y tercero me parece que o lo pierdo de nuevo o nace prematuro también. Me gustaría que usted me de su opinión al respecto, si me embarazo de nuevo tendré los mismos problemas que con mis embarazos anteriores o será preferible que me quede solo con mis 2 niñas?
le he escrito varias veces al doctor desde hace 3 meses y no me responde, que debo hacer para contactarlo
Sandra,
disculpa que sea yo quien te responda mientras lo hace el Dr. No se trata de eliminar por completo los carbohidratos sino de evitar comerlos en exceso y de preferencia en el desayuno
Hola doctor, entonces es malo comer avena, trigo y maiz?? tengo ke eliminar los carbohidratos y sustituirlos todos por proteinas??
hola dr. tengo una duda a mi me diagnosticaron diabetis gestacional pero perdi a mi bebe tenia 7 semanas de embarezo me recetaron metformina me la suspendio mi medico cuando supe que estaba enbarazada me hicieron estudios y salieron normales me la puedo segir tomando para bajar de peso mido 1,60 y peso 72 kilos a tengo 30 años
Buena Tardes Dr. Recuerde responder mi inquietud Gracias!!!!
hola dr: soy ruth lara vi el programa de globovision el domingo en venezuela ya que vivo en maracay y tengo unos kilos de mas que me gustaria adelgazar tengo 38 años mido 1.59 y peso 66 klos que me recomienda usted para adelgazar no soy ni diabetica no fumo bebo de vez en cuando y no como dulce espero me pueda responder pronto y me ayude en lo que pueda gracias
hola dr me gustaria me orientara sobre mi situacion tengo 53 años.mido 1.48 cm y actualmente estoy pesando 56 kilos,realmente como muy sano y no se a que se debe que he aumentado pues mi peso siembre ha estado entre 52 o 54 kilos el problema es que se me acumula en mi estomago por favor que me recomienda
Hola! Doctor! todo este tiempo he seguido el tratamiento equivocado para el acné y grasa en el cuero cabelludo (pastillas DIANE). LLevo casi 2 años tomando este medicamento, pero me he quedado sin livido.
Ahora quiero empezar el estilo de vida NUDM y tomar Metformina con la esperanza de que se me quite el acné y recuperar mi vida sexual.
¿Usted me recomienda tomar metformina y seguir la dieta unos 2 meses antes de dejar las pastillas anticonceptivas para evitar un brote acné? ¿ó cuanto tiempo será necesario para regular mi insulina y no llenarme de granos al dejar de tomar el DIANE?
*** No tengo dinero para hacerme tratamientos de la piel adicionales.
De antemano agradezco su respuesta. Saludos
Hola Dr =) Gracias por enseñarnos tanto cada vez q leo sus artículos aprendo un poco mas.. Quisiera q publicara un articulo sobre los alimentos q provocan gases.. Por favor
doctor espero este muy bien… necesito de su ayuda… en el test me sale resistencia a la insulina… quiero comenzar a tomar glucofage, pero por aca donde vivo lo consigo de 250.. como debo tomarlo,,, espero su respuesta por favor
Hola Dr. Soy nueva visitando esta web, lei algunos de los articulos. Mi problema es que tengo problemas de prolactina alta, hipotiroidismo e hiperinsulinismo. Queria saber si esta dieta es recomendable en mi caso? Los medicamentos que tomo son euthyrox de 100 mg, glucofage de 850 mg, dostinex de 0,5 lun y jueves y aldactone para la retencion de liquidos.
Buen Dia Dr Salomon, soy nueva por aca y leo todo los comentarios y me parece muy ineteresante conocer sobre esto, le comento mi caso:
Mi prooblema principalmente era que yo no desayunaba por levantarme muy tarde, Tengo 21 años mido 1.65 y peso 85 kg Hace 1 semana me hice examenes de sangre de rutina y me a salido el colesterol en 248, el hdl en 37 y el ldl en 186 y una glicemia en ayunas de 66, fui a una medico internista y me envio a hacer examenes d glicemia e insulina en ayunas y pospandrial y mis resultados fueron GA 72, GPP 66, Insulina basal 16,6 e Insulina PP 24,4, la doctora me dijo que mi caso es un alerta a padecer Resistencia a la Insulina queria saber q tan cierto es esto?? no tengo antecedentes de Diabetes en mi Familia solo de Hipertension por parte de mis abuelos, tambien le comento que estoy Tomando su Batido de Ni Una Dieta Mas de sabor a chocolate muy rico por cierto, en la Cena y me a caido muy bien, y me recetaron Glucofage 500mg en el almuerzo y Redugras, para bajar de peso esta bien esta dosis?? cree q podre bajar d peso? es algo que deseo demasiado pues tengo obesidad, Ademas de eso hago ejercicio por las tardes d 1 hora diaria y e cambiado mi regimen alimenticio ahora desayuno todos los dias y ademas d eso como sano e dejado los dulces y las grasas..
Agradeceria su respuesta 🙂
hola dr salomon ,mucho exito con el nuevo estilo de vida de una dieta mas , solo que el peso este estacionado , que puedo hacer ?????
Cary,
Entendiste perfectamente: el hipotiroidismo solo causa unos pocos kilos de más en forma de retención de líquidos.
El diagnostico se hace según los resultados de laboratorio.
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
BuenOs dÍAs Dr.
En otro de sus articulos le comenté que una nutricionista me dijo con solo mirar mi cuello que tengo problemas con la tiroides, a lo cual usted me recomendó el articulo sobre Hipertiridismo. Bueno, ahí usted habla de algunos de los sintomas para saber si es cierto pero también dice que debo realizarme examenes para comprobarlo, por lo cual hoy mismo le voy a comentar a mi tío lo que me dijo la Dra. a ver si él me da la orden para practicarmelos, pues presento algunos de los sintomas mencionados, entre ellos: caída del cabello, cabello seco y quebradizo, uñas debiles, cansancio y fatiga, dolores musculares, colesterol alto, estreñimiento (ha mejorado desde que sigo sus consejos) y retencion de líquidos. La pregunta (nunca falta) Qué cree usted? tengo o no problemas de hipotiroidismo? lo que sí entendí es que aunque los tenga no es esa la causa de mi sobre peso, o entendí mal? Agradecería mucho su respuesta
buenas tardes doctor… al ver su pág y los videos, creo que mi problema es de metabolismo lento, pues presento la mayoria d elos problemas (acne, caida del cabello, grasa abdominal…). hace dos años tuve a mi hijo por cesárea, la doctora que me atendió me recomendo verme con un endocrinólogo, por la gran grasa abdominal que tenía y despues del nacimiento de mi hijo me quedaron unas estrias descomunales en el area abdominal, la primera vez que me fui hacer una curva de insulina o de tolerancia a la glucosa, a lo que me dieron a beber la glucosa al rato me fui al piso desmayada. me hicieron otra prueba donde me mandaron a ir en ayunas para sacarme la sangre, luego me mandaron a desayunar, y se noto que luego de desayunar se me subió los indices de insulina…
Ahora bien, ninguna dieta me ha servido y tengo un sobrepeso de 20 Kg…
quisiera cambiar mis hábitos alimenticios… pero no se como y por donde empezar… antes tomaba glocofage y la deje cuando mi embarazo y luego de el para poder amamantar a mi hijo… me da mucha ansiedad en las trades por comer dulces…
me gustaria que me pueda ayudar!!!