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Como medirse el Metabolismo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Acabo de atender a una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
Además he colocado medidores del metabolismo en las tiendas donde venden la proteína Ni Una Dieta Más para que se puedan medir el metabolismo sin costo. Al colocar su dedo en el recuadro negro por 10 segundos el Medidor de Metabolismo determinará si lo tienes:
- Acelerado
- Normal
- Lento
- Muy Lento
Este Medidor del Metabolismo es una herramienta indispensable para adelgazar. Puede utilizarse múltiples veces para analizar como mejora tu Metabolismo después hacer ejercicio y comer proteínas.
Pide que te regalen mi Medidor del Metabolismo en:
- Farmatodo
- Walmart (Puerto Rico)
- Heladerías Ni Una Dieta Más
¿Cómo acelerar el Metabolismo para adelgazar?
Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. La mayoría se levanta en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles, es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”. Aún sin hambre es necesario desayunar hasta estar más que satisfecho.
¿Cuándo desayunar para acelerar el metabolismo?
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabelloy acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
¿Cuál es el mejor ejercicio para acelerar el Metabolismo?
Los músculos son los hornos donde se queman las calorías de los alimentos. Si no haces suficiente ejercicio físico necesitas más ayuda para no perder los músculos; mientras menos ejercicio haces más proteínas necesitas.
Caminar durante una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran.
¿Cómo dormir para acelerar el metabolismo?
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Es necesario dormir de 12 a 5 AM mínimo pero si duermes más es mejor para tener menos apetito y acelerar el metabolismo.
¿Cuántas veces comer para acelerar el metabolismo?
El estómago tiene gran influencia en el Metabolismo. Comer 5 veces al día ayuda a mantener el metabolismo acelerado. Inclusive aún sin hambre, gracias al desayuno, es necesario merendar y cenar.
Muchos pacientes intentan mejorar su Metabolismo sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.
Dr Salomon Jakubowicz
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Los 4 anticonceptivos que NO engordan
Buenas tardes Dr salomón…
Tengo 17 años, soy vegetariana desde hace aproximadamente 2 años, mido 1.47 y peso unos 53 kg. Bueno mi problema es el siguiente hubo un tiempo en el que deje de comer absolutamente todo no desayunaba, no almorzaba y en la noche comía pero una galleta con un jugo para calmar la ansiedad. Después de ello me entere de su página, de sus dietas y empeze a comer un poco más en las mañana en la tarde y en la noche me seguía dando ansiedad, también empeze a realizar muchos ejercicios pero realmente no veo cambios en mi cuerpo… Quisiera de todo corazón que me pudiese ayudar…. Gracias feliz día
doctor salomon por favor no entiendo a mi doctor mis niveles de hormona estan bien, tengo bocio , pero el doctor me receto synthoid y yo tengos anticuerpos bien y el t3 y t4 funcionando correctamente. esta bien esta desicion de mi doctor? por favor espero su respuesta
gracias
emma
Dr. Salomón: Lo saludo y le agradezco todo lo que nos ayuda y nos enseña. Me hicieron la cirugía bariátrica hace 3 años (sleeve gástrico) bajé 43 kilos, no me provocaba comer nada después de 2 años de operada, pero empecé a notar que hace más de 2 meses empecé a subir de peso y tener grasa abdominal y sin comer casi nada, entonces por medio de sus consejos y asesoría en nutrición empecé un plan de alimentación rico en proteínas y estoy feliz, pues estoy comiendo muy sano y he bajado en 3 días 3 libras y estoy bajando de abdomén. Estoy feliz ya que siento que me estoy nutriendo y bajando de peso. Deseo preguntarle que si puedo tomar el glucofage, lo pregunto es por lo de la cirugía bariátrica, en estos momentos de lo único que sufro es del colon, hace año y medio me extirparon un pólipo con displasia de grado bajo.
Gracias por su ayuda es el mejor de todos los médicos yo lo estoy promocionando aquí en Colombia
Desde el 1 de abril me compre el libro y las merengadas de proteinas y estoy siguiendo sus intrucciones pero mi pregunta es: ud dice que son 5 veces al dia que hay que comer y yo solo hago el desayuno y el almuerzo, a veces me da ansiedad por la noche… que es lo que debo comer en la media mañana y despues del almuerzo??? y vivo en lecheria anzoategui donde compro yo los helados???
Necesito ayuda urgente, desde que me operaron de las tyroides lo que hecho es engordar, ya llevo 100 libras de mas, estoy desesperada, sufro de diabetis y alta presion. Voy a tener mi primer nieto, y quiero hastar aqui para disfrutarmelo, Ayudame porfavor, queda de usted mariam
hola doctor hace mucho quiero que me ayude tengo 30 a-os y peso 203 libras y mido 5.1 haci que estoy muy gorda pero lo malo que no me gusta comer pero quiero dejar de se gorda. quiero hablar con usted un dia para que me ayude en donde vivo no ay nada de su productos naples fl y nunca voy a miami AYUDA mi vida y salud se me apagan cada dia me estoy mas enferma y yo se que todo es por el peso, me duele para cabeza me duele los piernas y brasos,me amereo y tengo una mestruocion irregular y soy estrenida en resume eso es lo que tengo y soy AYUDA PORFAVOR
Dios lo bendiga! gracias por su tiempo.
Dr. Salomon necesito compartir lo que me esta pasando con uste para asi me de una respuesta . . A quince dias de hacer el plan de alimentacion y tomar mi batido ( Chocolate no me gusta el de Vainilla) se me ocurre un dia despues de defecar mirar el toille y me llamo la atencion algo q flotaba era como si me ubiese tragado literalmente un caramelo de frambuesa muy rojo y brillante , pase la pelicula de mis comidas y descubro q no he comido nada rojo ( pimenton , fresas entre otras) , decido sacarlo al estudiarlo me doy cuenta que es sangre lo q lo emvuelve , procedo a partirlo y veo que es algo suave y compacto y de olor nauseabundo , alli me doy cuenta que era una bola de grasa , segui en mi observacion y cada dia voto una similar en tamano pero totalmente blanco hasta ahora han salido 6 ha todas he fotografiado porque me intriga esa condicion no se si es normal ,si me aclara doctor al respecto se lo agradeceria, gracias.
Dr. Salomón me llamo Martha y soy de Colombia. Quisiera comentarle mi problema. Yo llevo 6 años consumiendo Yasmin y en el cuarto año de estar consumiendo este medicamento lo suspendí. Desde ese momento me diagnosticaron ovario poliquístico, pues duré un año sin consumirla y no me cuidé con nada, sin embargo no quedé embarazada. Aparte de esto he ganado mucho peso, en este momento peso 15 kg de mas. Cuando comence a ganar peso, mi medico me recomendó Controlex o Sibutramina. Esto me funcionó, pues logre bajar pero me trajo problemas de irritabilidad y depresión. Como comprenderá estoy desesperada e inconforme con mi figura y mi problema de ovarios. Además de esto tengo caida del cabello, aumento de la grasa abdominal, aumento del vello, sudor excesivo y en los examenes dicen que tengo exceso de Prolactina. Quisiera que me aconsejara sobre que hacer, si debo seguir o no con el tratamiento anticonceptivo y si es aconsejable el uso de la Metformina en este caso. Ayudeme doctor, en realidad es una situación muy dura para mi porque yo no esperaba verme asi y yo no como en exceso, tengo 3 comidad diarias y a veces tomo onces. Espero su respuesta. Gracias.
Dr. por favor puede decirme que significa tener resistencia a la insulina, sus sintomas y consecuencias y que debo hacer para evitarlo o controlarlo. Gracias
Buenos días Dr.
En otro de sus articulos le comenté que una nutricionista me dijo con solo mirar mi cuello que tengo problemas con la tiroides, a lo cual usted me recomendó el articulo sobre Hipertiridismo. Bueno, ahí usted habla de algunos de los sintomas para saber si es cierto pero también dice que debo realizarme examenes para comprobarlo, por lo cual hoy mismo le voy a comentar a mi tío lo que me dijo la Dra. a ver si él me da la orden para practicarmelos, pues presento algunos de los sintomas mencionados, entre ellos: caída del cabello, cabello seco y quebradizo, uñas debiles, cansancio y fatiga, dolores musculares, colesterol alto, estreñimiento (ha mejorado desde que sigo sus consejos) y retencion de líquidos. La pregunta (nunca falta) Qué cree usted? tengo o no problemas de hipotiroidismo? lo que sí entendí es que aunque los tenga no es esa la causa de mi sobre peso, o entendí mal?
Porqué algunas preguntas las responde y otras no??
Le he escrito en varias de sus publicaciones sin respuesta. Es que estoy desesperada, había logrado bajar de peso comiendo más proteínas pero me dieron cortisona, sólo x 10 días, pero eso bastó para que me descontrolara, subí de peso y lo que es peor, no puedo bajarlo, he estado tentada a tomar fentermina pues cuando me dieron hormonas y tampoco podía perder peso, ese medicamento me ayudó, pero la verdad es que no quiero dañar mi organismo, pues ya con la hiperinsulinemia tengo bastante.
Ayúdeme por favor, cómo hago para desintoxicarme del corticoide?? y qué hago si acá en México aún no tenemos la malteada, cómo la sustituyo??
HOLA DOCTOR
LLEVO RATO SIGUIENDO SUS ARTICULOS Y ESTOY ANSIOSA POR PROBAR NI UNA DIETA MAS. YO ESTUBE HACIENDO DIETAS POR UNA AÑO Y LOGRE BAJAR PERO EN CUANTO LA DEJE SUBI DE PESO DE PESAR 77 KILOS LLEGUE A 69 Y CUNADO DEJE LA DIETA SUBI A 83 YA NO QUIERO TENER ESOS REBOTES SIEMPRE FUI MUY DELGADA PORQUE PRACTIQUE BASQUETBALL PERO AHORA YA NO TENGO ESE TIEMPO.
LO ESPERO MUY PRONTO EN MEXICO
Dr si yo en mi trabajo tuviera que trabajar 5 dias al mes de noche que recomendacion me daria usted como medico y consejero????
Doctor y en Mérida donde lo podemos conseguir????
Buenas tardes Dr.
En otro de sus articulos le comenté que una nutricionista me dijo con solo mirar mi cuello que tengo problemas con la tiroides, a lo cual usted me recomendó el articulo sobre Hipertiridismo. Bueno, ahí usted habla de algunos de los sintomas para saber si es cierto pero también dice que debo realizarme examenes para comprobarlo, por lo cual hoy mismo le voy a comentar a mi tío lo que me dijo la Dra. a ver si él me da la orden para practicarmelos, pues presento algunos de los sintomas mencionados, entre ellos: caída del cabello, cabello seco y quebradizo, uñas debiles, cansancio y fatiga, dolores musculares, colesterol alto, estreñimiento (ha mejorado desde que sigo sus consejos) y retencion de líquidos. La pregunta (nunca falta) Qué cree usted? tengo o no problemas de hipotiroidismo? lo que sí entendí es que aunque los tenga no es esa la causa de mi sobre peso, o entendí mal?
Hola! Doctor! todo este tiempo he seguido el tratamiento equivocado para el acné y grasa en el cuero cabelludo (pastillas DIANE). LLevo casi 2 años tomando este medicamento, pero me he quedado sin livido.
Ahora quiero empezar el estilo de vida NUDM y tomar Metformina con la esperanza de que se me quite el acné y recuperar mi vida sexual.
¿Usted me recomienda tomar metformina y seguir la dieta unos 2 meses antes de dejar las pastillas anticonceptivas para evitar un brote acné? ¿ó cuanto tiempo será necesario para regular mi insulina y no llenarme de granos al dejar de tomar el DIANE?
*** No tengo dinero para hacerme tratamientos de la piel adicionales.
De antemano agradezco su respuesta. Saludos!
buenos días Dr. es un placer saber de Ud, aunque sea por este medio, soy mexicana, tengo hipotiroidismo tomo 100cg de eutirox lunes, miércoles y viernes y el resto de la semana 75mc, en el último año he subido casi 14 kilos, he intentado hacer dietas pero me gana la ansiedad por carbohidratos, me dieron GABA una por la noche para dormir mejor y para la ansiedad, además de ello soy muy estriñida, supongo que como sintoma del hipotiroidsmo, se me cae el cabello, quiero saber si puedo tomar la metformina y cómo debo hacerlo, tenía ya muchos años sin tomar anticonceptivos pero ahora apenas hace un mes los he vuelto a tomar, Dr., a reserva de esperar a que sus productos lleguen a México, me gustaría saber que puedo hacer para empezar y si no se contrapone la metformina con los anticonceptivos, me mandaron NOVIAL. un saludo afectuoso y de verdad espero su orientación y apoyo.
Buenas tardes Dr. con sus recomendaciones he bajado de peso y perdido talla!!! ya he regalado pantalones porque me quedan muy grandes!!!, pero Dr. no se como hacer ahora para no seguir bajando, me han preguntado a modo de juego que si tengo sida(gracias a DIOS NO) porque se me nota bastante lo que he bajado, pero no se ahora que comer para no seguir bajando Más. todos los día hago ejercicios caseros(1 h) las merengadas las tomo cuando tengo anciedad, pero he notado que he comido bastante más o menos en un mes y no aumento de peso(quiere decir, que tengo mi metabolismo funcionando?) , pero tengo miedo de engordar y seguir bajando más y eso me esta estresando y caigo en desesperació. se Dr. que su ayuda siempre ha estado presente, pero quería por favor si puede colocar una recomendación para las personas que han bajado de peso y mantenerlo. Gracias una vez más!!
DOC, he estado leyendo como uno debe hacer ejercicio para quemar mas rapido grasa, y en todo lo que he leido dice que el ejercicio es mejor en ayunas….
Me confundo, ya que sus recomendaciones son todo el contrario.
Buen Dia Dr. Me encantan susu articulos, soy seguidora de los mismos casi todos los dias. Soy venezolana y vivo en Madrid, me gustaria saber si tiene algun colega suyo aqui en España que trabaje con sus productos de “Ni una Dieta Mas” y donde ve usted. Un Abrazo.
Buenas noches doctor he probado muchas dietas y este es el ultimo metodo que quiero utilizar ….hice el test hormonal y el resultado es RESISTENCIA A LA INSULINA …que consejo me daria usted o como hago para solventar lo de la insulina…gracias
hola hola Dr!!!!
mi pregunta de hoy… es si recomienda la carne y productos de soya.
Gracias por su apoyo!!! Exitos!!!!
Buenas tardes Dr.:
Tengo ya tiempo leyendo su blog y siempre se lo reocimiendo a la gente. Le he escrito varias veces y de verdad necesito su ayuda. Tengo 36 años, estoy buscando quedar embarazada, estoy contratamiento con clomifeno y progendo. Además estoy con una nutricionista mido 1.59 y peso 62,6. Estoy haciendo ejercicio (35 min de orbitrec) todos los días desde hace 15 día y desde que dejé las pastillas anticonceptivas en septiembre del 2010 he tenido mi menstruación irregular, eso me preocupada estoy muy estresada por el embarazo, ahora me siento como vieja cuando antes siempre me sentó joven. El domingo pasado manché rojo pero muy poquito y he seguido solo con manchas marrones solo al limpiarme ¿QUÉ SERÁ ESTO DR??????? Espero su ayuda y su ánimo como ha hecho con tantas personas por este medio. Gracias
Dr.
Hola, como le hago para bajar el estomago. Ultimamente me he medido el azucar con glucometro por que mi esposo lo usa. he tenido lecturas de 126,130, y hoy 170. Acaso es diabetes, no tengo ningun sintoma no me da sed, no voy mucho al baño, no he bajado nada de peso, no se ha caido el cabello, no me siento cansada mas de lo normal. algun consejo???
Dr.
Soy de argentina, hipoteoidea, tomo 150 mg de t4 por día, ahora estoy en la etapa de la menopausia y tengo 6 kilos de mas, no los puedo adelgazar, hago ejercicios pilates 2 veces a la semana y camino poco. La verdad es que no como mucho, pero viendo sus comentarios parece que lohago mal, que me recomienda hacer? me puede facilitar una dieta?